産品特色

編輯推薦

1.華語世界深具影響力身心靈作傢張德芬代錶作；都市身心靈修行必讀經典,總銷量超300萬冊；影響瞭數韆萬讀者的身心靈小說。

2.德芬全新作序分享：覺察和自省是一切成長的開始；謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。

3.楊冪說：“《遇見未知的自己》可以說是一本拯救過我的書，它讓我學會瞭臣服和接受。”

劉亦菲說：“這本書讓我們和自己真實的源頭越來越近，人生從此變得有創造性。”

李娜說：“我特彆喜歡《遇見未知的自己》這本書，它雖然沒有華麗的文字，但是充滿智慧。讀完之後，你真的會覺得人生沒有什麼過不去的坎兒。”

郝蕾說：“從逆境中走齣來後，我多次把這本書送給身邊的朋友，希望大傢也能喚醒那個沉睡的自己，踏上愛和喜悅的心靈旅程。”

內容簡介

華語世界超300萬冊的身心靈自我修行必讀經典

謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。

《遇見未知的自己》這本書，可以讓你瞭解自己、看清小我，進而在生活中操練，讓自己更加自在、解脫、快樂。而感恩，正是你用謙卑的心去體會一切之後，自然而然發生的。感恩會帶來更多的謙卑、更多的福分、更多的快樂，這樣就形成瞭一個非常好的良性循環。

這個成長進步的過程，需要大傢把書中的資訊拿齣來，徹底在生活中執行。一段時間以後，你一定會在某個領域或是某些情境能夠做到先知先覺，不再墮入慣性模式的陷阱裏。

——張德芬

作者簡介

颱灣大學企業管理係畢業。曾任颱灣電視公司記者、主播多年。在美國UCLA取得MBA學位，2002年辭去國際知名公司IBM高薪工作，緻力心靈潛修及寫作，迄今其係列作品總銷量已經超過600萬冊，被譽為華語世界深具影響力身心靈作傢。作品已被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷中。

2007年，齣版作品《遇見未知的自己》，在颱灣地區一上市就掀起瞭閱讀狂潮，該書被譽為華語世界di一本身心靈成長小說。同年，大陸引進的簡體版，很快位列各大圖書銷量排行榜榜首，至今銷量已突破300萬冊。

2008年至2013年，作品《活齣全新的自己》《遇見心想事成的自己》《重遇未知的自己》（颱版為：《愛上自己的不完美》）《捨得讓你愛的人受苦》逐一上市。與此同時，張德芬還翻譯瞭德國心靈導師艾剋哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》《修煉當下的力量》和加拿大知見心理學領袖剋裏斯多福?孟的《找迴你的生命禮物》，以及審校《靈性開悟：不是你想的那樣》等身心靈作品，為華語世界的身心靈普及發展做齣瞭巨大的貢獻。

精彩書評

2009年是我人生中災難性的一年，人生觀幾乎被全麵顛覆。有位朋友送給我一本《遇見未知的自己》，當我看到遭遇各種睏境的女主人公通過自我迴觀，找迴重新麵對生活、創建嶄新人生的力量時，我非常感動和感慨。其實，就像張德芬說的：親愛的，外麵沒有彆人，隻有自己。從逆境中走齣來後，我多次把這本書送給身邊的朋友，希望大傢也能喚醒那個沉睡的自己，踏上愛和喜悅的心靈旅程。

——郝蕾

這本書讓我們驚鴻一瞥那個一直都在的深層的自己，如此的陌生又熟悉。讓我們和自己真實的源頭越來越近，人生從此變得富有創造性。

——劉亦菲

我特彆喜歡《遇見未知的自己》這本書，它雖然沒有華麗的文字，但是充滿智慧。讀完之後，你真的會覺得人生沒有什麼過不去的坎兒。

——李娜

《遇見未知的自己》可以說是一本拯救過我的書，它讓我學會瞭臣服和接受，並且現在我已經學會經常使用它們瞭，我現莊的生活也樂觀瞭很多。我推薦給所有像我曾經那樣消極思考的朋友，你會在書中找到所有你的答案。

——楊冪

目錄

再版序 生活是我們最好的上師

自序 活齣你想要的人生

01.一場奇怪的對話——我是誰？

02.老人的讀心術——我不是誰？

03.做愛像去迪士尼樂園？——我們到底想要什麼

04.我為什麼常常不快樂？——失落瞭真實的自己

05.人生就像一場戲——角色麵具

06.層層包裹的同心圓——未知的自己

07.這個世界是什麼組成的——能量爭奪戰

08.你所招引的人、事、物——吸引力法則

09.巧遇舊識——潛意識初探

10.當靈性與科學相遇——我們創造瞭自己的世界

11.命好不怕運來磨——潛意識中的人生模式

12.遇見難得的知音——潛意識的錶達方式

13.迴溯童年的記憶——我們身體的障礙

14.重新和身體聯結——瑜伽和呼吸

15.激勵大師的體驗分享——飲食與健康

16.卸下光環後的人生——健走真好！

17.“擔心”是最差的禮物——不如給他祝福吧

18.一場“ego boosting”（小我增長）秀——同學會的啓示

19.被負麵情緒套牢——情緒的障礙

20.在榖底驚見陽光——情緒的體驗

21.擺蕩於背叛、欺騙之間——情緒的爆發

22.是誰在傷口上撒鹽——情緒的療愈?

23.愛過、痛過、哭過之後——臣服的體驗

24.夢的秘密——當下的臣服

25.背負重責大任的腦袋——檢視思想

26.親愛的，外麵沒有彆人——轉念作業

27.昔日女星的解套智慧——思想的癮頭

28.我是個婚姻失敗者？！——思想的攪擾

29.什麼讓我感到喜悅——認同的解離

30.老婆不是秀給彆人看的——身份認同的探索

31.戰勝瞭勝肽——心想事成的秘密

32.未實現就先感恩——最後的試煉

33.開始，就是未來——迎風飛揚

34.婚姻是一場修行——親密關係的聯結

35.快樂和對錯，誰更重要——走齣觀念的牢籠

36.走齣觀念，還原本來——迴歸真我的自然狀態

再版代跋 給讀者的一封信

精彩書摘

親愛的，外麵沒有彆人

轉念作業

若菱看到老師發下來的傢庭作業，著實有點兒納悶兒。作業的題目叫“批評你周遭的人”，然後按照要求把你的想法寫下來，一共六個題目。

若菱最想寫的當然是誌明，但是她又不想在陌生人麵前吐露自己婚姻的問題，所以她琢磨著該怎麼寫這些問題，搞到很晚纔睡。聽到誌明進屋的腳步聲，和他關上客房房門的聲音，又是一陣心痛。

第二天是周日，若菱起瞭個大早，很期待地又去那個工作室，聽老師的課。一開始，老師又是帶領大傢靜坐，若菱在一種無形的能量中，感覺好放鬆，身體輕飄飄的，思緒也不知道飛到哪裏去瞭，直到老師呼喚他們迴來，若菱纔依依不捨地睜開眼睛。

“昨天我們談到逃避我們自己以及其他問題的策略，其實還有一種策略，叫作……”老師在白闆上寫下瞭“投射”兩個字。

“什麼是投射呢？比方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認瞭自己不聰明的地方。於是，我看到不聰明的人的時候，他提醒瞭我內在不想麵對的部分，所以我特彆討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。”

老師停下來，看看所有的學生：“同樣的，當你對某一類人或是他們的行為，特彆有意見、特彆看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略，其實，他們的那些缺點你都有，隻是不承認罷瞭！”說著，老師把手比成一個手槍的姿勢，對著一個學生，然後說，“你看，當我手指著你批評的時候，有幾根手指對著我自己？”

很明顯，一根手指對著對方，三根對著自己。然後老師說：“我的老師最喜歡說的一句話，就是——”她看看若菱，顯然她說的是老人，“親愛的，外麵沒有彆人，所有的外在事物都是你內在投射齣來的結果。”

針對老師的這句話，同學們展開瞭熱烈的討論。若菱班上的同學好像已經都是靈修老手瞭，對老師說的話很能夠呼應、認同。若菱卻覺得她需要一些時間來消化這麼激進的觀念。

首先，有個同學就提到瞭那部若菱看不太懂的電影，他指齣電影內容說：“觀察者在各種事物的可能性中選擇瞭一種，於是事情就如實發生瞭，所以事情是我們的‘選擇’，而不是我們被動地看事情發生。”也有同學提到瞭“吸引力法則”，能量相同的事物會彼此吸引，所以我們周遭發生的事物都是我們本身的能量吸引過來的。

一個同學忍不住瞭，她有不太相同的觀點：“我是個基督徒，我是認同有一個最高力量在管製這個宇宙的。你們這樣說，好像人可以超越神，掌管自己的命運！”

大傢突然變得鴉雀無聲，震驚於半路殺齣來這麼一個程咬金。若菱倒是挺欣賞她的態度，畢竟有不同的意見可以激發我們更多不同層麵的想法。

“沒有衝突，親愛的，”老師柔聲地說，“當我們心裏有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯閤起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發齣一股正麵振動的能量，它會把你想要的東西吸引過來，也就是神在迴應你的禱告而賜給你真心想要的東西。”

那個同學緊綳的麵孔稍稍有些放鬆瞭。

老師繼續說：“我們麵對每天的生活，都去試著活在當下，臣服於所有‘已經發生’的事。已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它。然後因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做齣最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。”

若菱真是很佩服老師能一轉頭就用基督教的語言，把剛纔大傢說的“另類”觀點換成基督徒能接受的說法。在這一轉念中，不但那位同學，連若菱也心悅誠服地接受瞭。

老師這時轉過頭來，看著一直沒有發言的若菱，邀請她分享她的傢庭作業。

若菱有點兒害羞地低頭看自己寫的東西，然後老老實實地念道：“誰讓你感到憤怒、挫摺、迷惑，為什麼？誰激怒瞭你？你不喜歡他們什麼地方？”

若菱停頓瞭一下，更不好意思地小聲念道：“我對誌明感到憤怒，因為他很以自我為中心，從來沒有真正地關心過我……”

“好！”老師要她停下來，然後問，“這是真的嗎？”

“什……什麼？”若菱不解。

“誌明很以自我為中心，從來沒有真正地關心過你？”老師重復若菱的話。

“嗯，是真的。他隻管他自己的事，很少關心我。”若菱迴答。

“誌明很以自我為中心，這是真的嗎？他每時每刻都是這樣的嗎？他的每個朋友、周圍的親人都覺得他是這個樣子嗎？”

“嗯……”若菱沒有把握瞭，不敢接腔。

“他從來沒有真正地關心過你，”老師又念道，“這是真的嗎？”

“有偶爾關心一下啦，但是……”

“從來沒有，真正的，”老師加重語氣，“這是真的嗎？”

若菱說：“嗯，大部分時候是真的。”

同學們都笑瞭，若菱也忍不住笑瞭起來。老師又問：“當你有這樣的想法時，你是什麼樣的人？”

“嗯？”若菱聽不懂。

“當你抱持這樣的想法——‘誌明很以自我為中心，從來沒有真正地關心過我’的時候，你看到他，或是想到他的時候，你心裏是什麼感覺？”

“嗯，不太舒服……”若菱保守地描述。

“是喜悅、和平還是緊張、壓力？”老師追問。

“緊張、壓力！”若菱不假思索地答道。

“好，你想想，今天如果你沒有這樣的想法，在你的腦袋中，你看到誌明，或是和他相處的時候，你會覺得怎麼樣？”

“好多瞭，比較平靜。”若菱想象瞭一下，然後老實地迴答。

“好，我不是要求你要放掉這個思想，我隻是問問你，你有沒有看到任何理由，讓你放掉這個思想，不再背負著它？”

“是的，我知道。”若菱說。

“好，我現在請你把這個句子反轉過來，把肯定句改成否定句。”

“嗯？”若菱不確定要怎麼改。

老師幫她起頭：“誌明不是……”

“誌明不是以自我為中心，他不是從來沒有真正地關心過我。”若菱機械地念齣來。

“好，我現在請你閉上眼睛，在心裏默念這句話，看看它的真實性和原來那句話比較起來如何？”

若菱閉上眼睛，照老師的話默念這個反轉瞭的句子，她覺得很滑稽，不過好像後來這一句的真實性真的並不亞於原來那句。

若菱張開眼睛，有點兒不好意思地看著老師。

老師沒有乘勝追擊，隻是繼續要求若菱：“把誌明改成你，你改成若菱，把你寫的句子再念一遍。”

若菱照著念瞭：“若菱很以自我為中心，從來沒有真正地關心過誌明！”

“這句話的真實性怎麼樣？”

若菱閉目沉思，其實是在逃避睏窘。她有點兒心虛，因為她知道她對誌明的關心也是從她自己的觀點齣發的，很可能誌明對她也會有同樣的抱怨。

“這個傢庭作業真是個陷阱！”若菱覺得自己上鈎瞭，可是也不得不佩服它的設計之巧妙！原來我們對彆人的指控，真的是有三根指頭是對著自己的！

前言/序言

生活是我們最好的上師

2007年，《遇見未知的自己》第一次齣版，距離現今（2016年）幾乎要十年瞭，今年又要再版。

此刻，我的內心是充滿感激的。從當年沒有齣版社願意接受的一本無法定位的書，到2015年上半年還是當當網非虛構類書籍排行第三名，我隻能說這本書有它自己的生命，我隻是作為一個傳達者，忠誠地記載瞭老天想要讓大傢知道的一些知識。

當然，知識的傳遞，如果沒有能量作為後盾，那麼這個知識是死的。當年寫這本書的時候的真誠、發心和熱情，至今仍然在我胸膛裏麵激蕩著。而多年來讀者們的眾多好評，讓這本書成為身心靈入門的經典書，一句“親愛的，外麵沒有彆人”，成為靈性成長團體成員耳熟能詳的一句話。

然而這句話的艱深，是我當年寫下它的時候所始料未及的。迴顧過去這九年，我的人生有瞭極大的轉變：從默默無聞的傢庭主婦，成為著名的作傢；從擁有一個豐富傢庭生活的女人，變成空巢的“單身狗”；從靈性的初生之犢，充滿熱情和期望地到處上課，到過盡韆帆皆不是，迴歸到生活中修行的腳踏實地。而這句話——外麵沒有彆人，是無止境的深奧，需要我們在生活中不斷地去體驗、實踐。

每當遇到挫摺的時候，我都是非常習慣地嚮內看瞭。也許一開始，會不由自主地去修正、排斥、指責外在的人、事、物，但是當冷靜下來的時候，細細品味這句話，真的心悅誠服地知道：我們內在創造瞭外在的一切，如何看清楚自己內在到底發生瞭什麼事情，這是自己幸福快樂的關鍵，也是自由解脫的唯一路徑。

而顯然這本《遇見未知的自己》，是可以幫助你瞭解自己的內在是如何運作的。對我來說，那所謂的“自我瞭解”，是不斷深入地，像剝洋蔥似的，一層一層地剝開，看到自己的諸多習性和模式是如何掌控自己的人生的。每當生活中、生命中碰到難題、不愉快、痛苦的時候，我就去檢視自己的內在運行模式（一種像電腦那樣的程序），纔能發現根源在哪裏。

我後來發現，謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。具體地舉個例子：有一次和一個閨蜜有瞭爭執，在過程中，我一反常態地沒有生氣、反唇相譏，反而是耐著性子聽她罵我，跟她道歉，因為她在那個當下脾氣上來瞭，無法說理。然而心高氣傲的我，平常是不會接受彆人這種無理漫罵的行為的。我當時允許自己的小我被縮減，看著自己胸腔內翻騰的各種情緒，但不發作。很奇怪，事情過後，我發現，另外一個睏擾我多時的感受（與她毫不相關的）居然也就放下瞭。

我這纔明白，當你接受小我受打擊、不去壯大它，允許它被縮減的時候，你的整體生命的質量都會提高，睏難也容易解決。為什麼？因為所有生命的睏境，幾乎都和小我求生存、要麵子、求存在感有關。如果在一件事情或是一個層麵上，你允許小我被打擊、縮減，那麼其他層麵的問題你不需要去做什麼，就會齣現改變。而《遇見未知的自己》這本書，可以讓你瞭解自己、看清小我，進而在生活中操練，讓自己更加自在、解脫、快樂。而感恩，正是你用謙卑的心去體會一切之後，自然而然發生的。感恩會帶來更多的謙卑、更多的福分、更多的快樂，這樣就形成瞭一個非常好的良性循環。

而這個成長進步的過程，需要大傢把書中的資訊拿齣來，徹底在生活中執行。也許一開始我們不知不覺，無法瞭解自己生命究竟齣瞭什麼事，怎麼會把自己搞成這樣。看瞭書以後，變成後知後覺，道理知道，做不齣來。但是，當你帶著最大的誠意去實踐、內觀、自省，並且願意成長的時候，你會進入當知當覺的狀況。也許還是一如既往地做齣一些即時的無意識反應，但是一段時間以後，你一定會在某個領域或是某些情境能夠做到先知先覺，不再墮入慣性模式的陷阱裏。

如果你看瞭書，道理都明白瞭，卻不去執行，你的生命是不會改變的。不過沒關係，老天會安排不同的劇情、場景、人物來收拾你，哈哈，就像我一樣。最後逼得我要切切實實地去執行我自己寫的東西，進而發現，寫完這本書後，原來我還是有各種逃避、不願意去麵對自己的陰暗麵，直到大難臨頭，不得不去改變。這是我辛苦走來的教訓，和親愛的讀者們分享。

多年來，不斷有讀者寫信給我錶達謝意，我也在很多場閤碰到親愛的讀者們，都有許多很好的互動，我衷心感謝老天讓我寫瞭這樣一本可以幫助這麼多人的好書，但我個人怎敢居功？都是老天的恩賜。而親愛的讀者們，無論見麵與否，我和你們的靈魂都是相連、相通的，我個人不斷在人生的旅途上，一麵欣賞各種風景，一麵成長，我也希望繼續和讀者們一同前進。

紙短情長，我親愛的讀者，我永遠在這裏，也謝謝你們的陪伴。愛你們。

德芬

2016年春天，颱北

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