发表于2024-05-05
练习的心态:如何培养耐心、专注和自律 [The Practicing Mind: Developing Focus and Discipli] pdf epub mobi txt 电子书 下载
走路、说话、系鞋带、骑自行车??
从小到大,我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,一种永无止境的优化各种行为的努力。
走路、说话、系鞋带、骑自行车
从小到大,我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,一种永无止境的优化各种行为的努力。
虽然练习对我们如此重要,但是随着年龄的增长,我们渐渐失去了“练习的心态”,练习过程变成一种痛苦和煎熬:我们只盯着目标和成绩,内心充满压力和焦虑,因此在学习一项新技能时,经常刚开始就放弃,或者面对生活或工作的挑战,无法耐心又专心地应对。
适当的练习不是苦差事,而是一个有意义的过程,可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。
在这本迷人的小书中,作者提供了简单实用的方法,帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角,说明如何学习生活中任何方面的技能,从打高尔夫球,到从事商业活动,再到教育孩子。
如何培养耐心,专注于当下一刻,减少目标带来的压力和焦虑?简单而实用的4“S”方法能帮助你。
如何保持平静和客观,减少主观判断和内心纠结,对外在刺激超然度外?有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。
人生本身只不过是一个漫长的练习过程。
有了刻意、反复的努力,进步便水到渠成。
放弃对目标的执着,将练习的过程变成一种幸福体验。
托马斯 M. 斯特纳(Thomas M. Sterner),斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学,也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。
在超过25年的时间里,他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师,为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时,他还经营着一个钢琴再造工厂,将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。
他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员,并且将所有的空余时间都投入到练习之中。
他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目,并且一直为商界和体育界人士做培训。
杰出的表现来自哪里?托马斯·斯特纳知道,而且他明白其答案是多么意义深远。
——杰夫科尔文(Geoff Colvin)
《哪来的天才?练习中的平凡与伟大》作者
希望在任何方面变得杰出的人都应该阅读本书,保持练习!
——罗伊鲍迈斯特(Roy F. Baumeister)
《意志力 : 关于专注、自控与效率的心理学》作者
我把它推荐给我所有的学生,因为本书的教导既可以帮助他们打好高尔夫,也可以帮助他们过上更好的生活。
——埃里克麦克卢恩(Eric MacCluen)
美国职业高尔夫球协会乡村俱乐部教学主任
致谢
引言 人生就是漫长的练习
第1章 学习开始
第2章 以过程为导向,不以结果为导向
第3章 关键是视角
第4章 培养期望的习惯
第5章 感知变化,创造耐心!
第6章 4“S”方法
第7章 平静与DOC方法
第8章 教孩子,也从孩子身上学习
第9章 你的技能在成长
世上无难事只怕有心人。很多能力都可以通过刻意练习而得到提高。书质不错,快递速度很快,非常满意的一次购买。
评分京东自营
评分吾消费京东商城数年,深知各产品琳琅满目。然,唯此宝物与众皆不同,为出淤泥之清莲。使吾为之动容,心驰神往,以至茶饭不思,寝食难安,辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食,凑齐银两,倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切,无不让人感激涕零,可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时,顿时金光四射,屋内升起七彩祥云,处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂,呜呼哀哉!此宝乃是天上物,人间又得几回求!遂沐浴更衣,焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已,故生此宝物款型及做工,超高性价比之慨,且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言,毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范,忠义之商贾。
评分我是银牌,可以200积分兑换20元,这样的话,基本上抄一段话算2元钱。
评分 评分为什么很多富豪都穿的那么简单?你看**几乎永远是一双布鞋,扎克伯格也喜欢穿很简单的衣服,这些人的内心太谦逊了,他们越用简朴的东西,内心越踏实,越安心。
评分书中方法其实很早很小的时候就知道了 父亲老师学长也一次次明里暗里提醒过 但是一来没有此书作者运用很多专业的知识加以佐证 让我觉得很具有说服力很系统 第二人都是懒惰的 心中的小恶魔让我们 不愿意运用回想进行自我测试 却总是一遍遍的被动重复阅读 还是因为回想很辛苦很疲倦 尤其是很容易给人挫败感 而被动重复阅读 则是表面上给人一种能力错觉 以为已经掌握了这些内容 轻松的学习过程表面很欣喜 但是只有真正的付出 只有真正的面对困难与挑战面对自己内心的恐惧才能真正的掌握知识 就如书中所言 训练 尤其是对学习材料中最困难的部分更要刻意训练 这样才能那些拥有普通智力的人有机会上升到天赋异禀的境界
评分我们所能享受的一切,也都是自己的福报。譬如我吃得好,我穿得好,这些都叫福报。中国人讲惜食、惜衣,你要珍惜它,人贵惜福,你得珍惜自己的福报,而不要轻易去消耗它。
评分评分不针对本书内容
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