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生活需要断舍离，心灵更要断舍离！ 《瑞丽》《悦己》《昕薇》《心理月刊》《人物》《新周刊》等媒体持续报道 超过80000人正在实践中…… 人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。 通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系， 从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。 断舍离不仅是生活哲学，也是一种心灵哲学。在《断舍离（心灵篇）》里，山下英子指导人们将断舍离应用到心灵提升上，帮助人们建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，让所有断舍离的实践者都成为具备决断力与行动力的快乐人。 如果断舍离是一种将“不需要、不合适、不舒服”替换为“需要、合适、舒服”的技巧，那么断舍离的心灵指引——俯瞰力就是瞬间掌握当下的“需要、合适、舒服”，有意识地、自在地、果敢地度过人生的力量。 断舍离是生活的减法哲学。减去不需要、不合适、不舒服的物品，只留下需要、合适、舒服的物品，从而让生活变得清简、舒适、自在。 断舍离也是心灵的加法哲学。通过把关注焦点转移到已经完成的事情上来为自己做加法，不断进行自我肯定，累积判断力、自信心，并从中获得积极向上的力量。海报:
内容简介
《断舍离》身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；
不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；
想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；
……
人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。
通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。
《断舍离（心灵篇）》
继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。
从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野，培养“俯瞰力”，重拾自信，有意识地、果敢地、自在地生活，做快乐的自由人！
作者简介
山下英子，让近百万人的生活发生180°惊人转变的史上很强人生整理概念“断舍离”的创始人。生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。
精彩书评
★每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。——身心灵作家张德芬
★断、舍、离是必须的，若你当断不断、当舍不舍、当离不离，宇宙能量自然会制造事件逼你断、逼你舍、逼你离，所以，表面上是灾难，事实上却是上天帮了你一把，把你逼上了梁山，才能激发出后面无穷的可能。
——台湾知名占星师唐立淇
★整理东西，这过程其实劳力更劳心。《断舍离》这本书有些文字发人深省：选择要留下什么丢弃什么，这不只是整理的过程，更是思考的过程，思考现在的自己是否仍合适需要过去的物品？断舍离：断绝不需要的东西，舍弃多余的物品，脱离对物品的执着。断绝物欲，舍得放弃，勇敢告别！
——知名心理学者张怡筠
目录
《断舍离》
推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念
前言 什么是断舍离
第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制
断舍离是不收拾的收拾法
从关系轴和时间轴看物品
为了维持好心情而收拾
与整理术、收纳术有什么不一样
筛减物品带来的自我察觉
夺回被占据的空间和能量
从衣柜开始，来一场自我改革吧！
从不穿的衣服着手，去除自己的执念
筛减物品的同时，也改变了人际关系
由实践到意识的转变过程
和物品成为好朋友
磨砺内在的感应力
东西要用才有价值
…………
《断舍离（心灵篇）》
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置
第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品，就永远都扔不了
舍≠弃，断≠绝
第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
……
精彩书摘
这或许是一个能够让我们有所自觉的绝佳契机，但要是有人因此把不会收拾看成是一种无能或缺陷，认定自己“就是个缺乏收拾能力的没用的女人”，或是觉得“没办法，我一定是有ADD（注意力缺失症）”，那就太遗憾了（不过实际上，的确也有一些人需要求助于医师进行必要的咨询）。因为无论如何，这其实都是在自责。男人又怎么样呢？我们好像很少听到“不会收拾的男人”这种说法，而是会用“不收拾的男人”来形容。为什么会有这样的差别呢？这也就是说，女人会将不会收拾看成是一种能力的缺乏而自责，而男人则是将杂乱不堪视为一种状况，对杂乱的状况本身忧虑不已。
这就显示出一种根深蒂固的成见——说穿了，收拾只不过是家务事，是女人的事。既然是家务事，那么会做就是理所当然的。这种观念长久以来一直紧紧束缚着女人，所以女人才会自责，所以才会引致这样的恶性循环。
至于男人，他们则是把杂乱视为状况。从某种意义上来说，这或许也是出于上述的观念。男人从心底就认定收拾是女人的工作，所以绝对不会因为家庭环境杂乱不堪而责怪自己。
如果你正好是一位认定自己是没用的、不懂收拾的女人，并且正在为此而自责，何不假设自己是男人，不带任何个人情绪地去看“眼前是一片没有收拾的杂乱状况”、“我为什么要把收拾当成是一种能力呢”，稍微以俯瞰的观点去看，自然而然就能避免感情用事了。
总之，不要带着负面情绪，不要自责，这是非常重要的。把收拾当成是一种能力——干脆先直接把这件事给断舍离了吧！
《断舍离》中明确地将“收拾”定义为“筛选必要物品的工作”，与单纯的整理或扫除不同。总之，“减少物品=舍的行为”是最关键的行动。如果物品不减少，也就别奢望彻底整理或扫除了。
不过，物品减少并不等于大功告成。在《断舍离》里，我提出了七、五、一总量限制原则，以此作为打造清爽自在空间的指标，但最重要的是要把空间里物品的总量减少到能让住在里面的我们觉得舒适的程度。这也就是说，要重新检讨放在家里的物品与我们的关系，取回那些被物品夺走的空间和能量。
……
前言/序言
用户评价
断舍离（套装共2册） 是一套书，但我的评价会着重于那些它并未深入探讨，或是可以通过其他视角去丰富理解的领域。 这本书带我踏上了自我探索的旅程，但过程中我常常会好奇，那些被“断舍离”掉的物品，其背后承载的情感和故事，是否真的能够被轻易剥离？例如，一件老旧的毛衣，它可能不仅仅是衣橱里的一个占据空间的物件，更是童年时外婆亲手编织的温暖，是某个重要时刻的纪念。当我们说“断”的时候，是不是也在悄悄地“断”离那些与回忆相连的触点？而“舍”和“离”，又是否真的能让心灵获得平静，还是会在物品的空缺处，涌现出新的思念和遗憾？书中强调的是轻盈和自由，但现实生活中，很多时候物品的意义远超其物理属性。我一直在思考，如何在实践“断舍离”的过程中，保留住那些真正有价值的情感记忆，而不是简单地将它们化为尘土？是不是应该有一个更细致的分类，区分那些纯粹的“杂物”和那些承载着生命痕迹的“遗物”？而且，对于那些我们不常用但又具有纪念意义的物品，比如旅行带回来的纪念品，或者孩子小时候的涂鸦，我们真的应该毫不犹豫地“断舍离”吗？这些物品所带来的情感慰藉和身份认同，是否也应该被纳入考量？我感觉，书本的指南更多是侧重于“物”的层面，但“物”与“人”之间的连接，以及这种连接的复杂性，似乎还有待更深入的挖掘。有时候，我也会觉得，是不是在追求“断舍离”的过程中，反而会产生一种新的焦虑，担心自己“断”得不够彻底，或者“舍”得不够决绝。这种对“断舍离”的追求，本身是否也成了一种新的“执念”？
评分读完《断舍离》（套装共2册）后，我开始审视自己与物品的关系，但随之而来的，是对“有用性”定义的好奇。书中推崇的是“愉悦感”和“对自我的肯定”，这确实是一种重要的价值判断，但生活中，很多物品的价值并不体现在即时的愉悦感上。比如，一本泛黄的旧书，可能没有精致的装束，阅读体验也比不上电子书，但它可能记录了某个年代的文化风貌，或者包含着作者深刻的思考。这样的书，就算不带来当下“愉悦”，其“有用性”体现在对知识的传承和对历史的理解上。再比如，一些工具类的物品，它们的存在是为了满足未来的潜在需求，即便当下不常用，但一旦需要，它们就会发挥巨大的价值。如何平衡“当下愉悦”和“潜在有用性”？书中似乎更侧重于前者，而忽略了后者在生活中的重要作用。我常常会想，如果一件物品，它不一定让我当下感到“愉悦”，但它能够解决我未来的某个难题，或者在特定时刻成为我的得力助手，那么我是否就不应该“断舍离”它？这种“有用的”定义，是不是也需要被更广泛地理解？而且，很多时候，物品的“有用性”也体现在其承载的文化信息和象征意义上，比如一些传统的手工艺品，它们可能没有精致的现代设计，但它们代表着一种技艺的传承，一种文化的延续。这些“有用性”，又该如何被纳入“断舍离”的考量范畴呢？我觉得，对于“有用性”的理解，可以有更多的维度，而不只是停留在表面的“愉悦”或者“必要性”。
评分《断舍离》（套装共2册）让我开始思考生活的本质，但关于“物”与“我”的主体性，我总觉得还有些模糊。书中强调的是“以自我为中心”，物品的去留取决于它是否能让我感到愉悦。这当然很重要，但有时候，我也会觉得，物品本身也带有一定的“主体性”，或者说，它们与我们共同构建了一种“关系”。例如，一件陪伴我多年的老家具，它不仅仅是一件家具，它可能见证了我生活的点滴，参与了我的成长。我们之间产生了一种情感的连接，它不再仅仅是“物”，而是一种“伴侣”。当我们考虑“断舍离”时，是不是也应该考虑这种“关系”的深度？而“舍”和“离”之后，这种“关系”的空缺，是否也需要被认真对待？我一直在想，如何才能在“断舍离”的过程中，既保持“我”的主体性，又不至于过于冷漠地对待那些曾与我们共同生活过的“物”？是不是应该有一个“关系评估”的环节，去衡量一件物品与我们之间情感的深浅，以及它在我们生活中扮演的角色？有时候，我也觉得，很多物品的价值，恰恰体现在它与我们的“关系”中。它们不仅仅是简单的“物”，更是我们生活故事的一部分。如何在一个“断舍离”的框架下，去理解和尊重这种“物我关系”，而不是简单地将它们视为累赘，是我一直在思考的问题。
评分《断舍离》（套装共2册）给我带来了很多关于整理的灵感，但对于“空间”的感知，我感觉书中的论述还可以更深入。书中更多地关注物品的数量和去留，但对空间本身的“质感”和“氛围”的营造，似乎没有展开太多。一个被“断舍离”过的空间，固然会显得更整洁、更通透，但如何让这个空间变得更有“生命力”，更有“归属感”，则需要更多的思考。比如，留下的物品，如何摆放才能更好地体现主人的品味和生活方式？如何利用光线、色彩和绿植来丰富空间的层次感？一个真正令人舒适的空间，不仅仅是物品的减少，更是整体氛围的提升。我常常会觉得，在实践“断舍离”的过程中，我们不应该仅仅满足于“空”，而应该追求“满”——一种由内而外散发的，关于生活品味和个人风格的“满”。如何让“断舍离”成为一种空间美学的起点，而不是终点？这是一个值得探讨的方向。有时候，我也会思考，那些被“断舍离”掉的物品，它们去了哪里？它们是否会被重新利用，或者成为其他空间的构成部分？如果从更宏观的角度来看，物品的“流动”和“再生”是否也是一种“断舍离”的延伸？而我们所创造的“干净”空间，是否也应该与其他空间形成某种和谐的连接？
评分《断舍离》（套装共2册）的理念让我开始审视物质主义，但关于“不拥有”的自由，我感觉还有更广阔的探索空间。书中强调的是摆脱物质的束缚，追求心灵的自由。这确实是一种高层次的追求，但生活中，很多“拥有”并非完全出于占有欲，而是出于对特定服务或体验的需要。例如，购买书籍并非为了占有，而是为了阅读和获取知识；租住公寓并非为了拥有，而是为了获得居住的便利。如何区分“占有”和“使用”？书中的“断舍离”似乎更倾向于减少“占有”，但对于“使用”的合理性，似乎没有细致的探讨。我常常会觉得，在追求“不拥有”的极致自由时，我们是否反而会失去一些原本可以获得的便利和资源？而且，很多时候，一些“拥有”是出于对未来不确定性的预备，比如储备一些应急物品，或者购买一些可能用得上的工具。如何在这种“预备性拥有”和“占有欲”之间找到平衡点，是我一直在思考的问题。有时候，我也在想，对于那些“共享经济”的兴起，是不是也是一种对“不拥有”的实践？人们通过共享的方式，来实现对物品的使用，而无需承担“拥有”的责任。这是否也是一种“断舍离”的另一种表现形式？
评分《断舍离》（套装共2册）的理念让我开始关注内心，但关于“情绪”与“物品”的纠葛，我感觉还有更深的挖掘空间。书中提到，物品会承载情绪，并影响我们的心情。这确实是事实，但情绪的产生和物品的关联，往往比书中所述更为复杂。一件物品，可能不仅仅承载着一种情绪，而是多种情绪的交织，甚至是矛盾情绪的集合。例如，一件礼物，它可能带来喜悦，但也可能因为送礼人的某种动机而带有压抑感；一件旧物，它可能勾起美好的回忆，但也可能因为与不愉快的经历相关联而带来伤感。如何去梳理和处理这些复杂的情绪？书中更多的是强调“断舍离”后带来的轻松感，但对于“断舍离”过程中，面对这些复杂情绪时的应对策略，似乎可以做得更细致。我常常会觉得，有时候，“断舍离”不仅仅是对物品的取舍，更是一种对过往情绪的梳理和疗愈。而这种疗愈的过程，需要更多的耐心和技巧。有时候，我也在想，是不是有些物品，因为承载了过于沉重的负面情绪，而我们又无法轻易处理，所以我们才迟迟不舍？那么，在“断舍离”的框架下，是否也应该包含一些情绪疏导的建议？
评分《断舍离》（套装共2册）引领我思考生活方式的改变，但关于“消费主义”的反思，我觉得还可以更具批判性。书中强调的是从物质的束缚中解脱，这确实是对消费主义的一种反向思考。但关于消费主义的根源，以及它对社会和个体产生的更深层次的影响，书中的论述似乎还不够深入。例如，消费主义如何通过营销策略、社会比较等方式，不断刺激我们的购买欲望？它如何导致资源的浪费和环境的破坏？而“断舍离”作为一种应对方式，其局限性又在哪里？我常常会觉得，我们不仅需要“断舍离”自己拥有的物品，更需要“断舍离”那些被灌输的消费观念。如何才能真正摆脱消费主义的陷阱，过上一种更理性、更可持续的生活？这是一个需要更深入探讨的议题。有时候，我也在想，如果“断舍离”只是将物品从一个地方转移到另一个地方，比如捐赠或者二手买卖，那么它是否也算是一种对消费循环的参与？如何才能真正实现一种“零消耗”或者“低消耗”的生活方式，是“断舍离”更值得去探索的方向。
评分《断舍离》（套装共2册）让我开始关注“当下”，但关于“未来”的规划，我总觉得还有些缺失。书中更多的是强调“活在当下”，通过“断舍离”来让生活更轻松，更符合“此时此刻”的需求。这当然是非常重要的一点，但生活中，我们也需要为未来做一些准备。例如，为孩子的教育储蓄，为养老做规划，或者为未来的职业发展积累技能。这些“为了未来”的“拥有”或者“投入”，是否也应该被纳入“断舍离”的考量？我常常会觉得，如何在“活在当下”的轻松感和“为未来做规划”的责任感之间找到平衡，是“断舍离”实践中的一个难点。有时候，我也在想，如果“断舍离”的最终目的是获得内心的平静和自由，那么，为未来做一些必要的准备，是否也能带来一种“安心”和“掌控感”，从而也是实现内心平静的一种方式？那么，“断舍离”的界限到底在哪里？它是否也应该包含对未来规划的合理性评估？
评分《断舍离》（套装共2册）的理念让我开始审视自己的“价值观”，但关于“价值观”与“物品”的深层连接，我觉得还可以更细致地探讨。书中强调的是物品是否符合“当下的自己”，并以此来肯定自我的价值。这当然是很有道理的，但有时候，我们的“价值观”并不仅仅体现在“当下”的喜好，还体现在我们所追求的“理想状态”和“人生目标”上。比如，一个人可能认为“环保”是自己的核心价值观，那么他会更倾向于选择可重复使用的物品，或者二手物品，即便这些物品当下可能不如全新的物品那样“令他愉悦”。如何将“价值观”的维度融入“断舍离”的决策过程？我常常会觉得，如果仅仅以“当下的愉悦感”来判断物品的去留，可能会忽略掉那些与我们长远价值观相符的物品。有时候，我也在想，是不是应该先梳理清楚自己的核心价值观，然后以这些价值观作为“断舍离”的指导原则？这样，才能真正做到“以我为主”，而不是被表面的“愉悦感”所左右。
评分《断舍离》（套装共2册）给我带来了整理的思路，但关于“人际关系”中的“断舍离”，我感觉还有许多值得借鉴的方面。书中主要聚焦于物品的整理，但生活中，很多时候，我们也会面临“人际关系”的“断舍离”。例如，一些不再健康、不再有益的关系，是否也应该被“断舍离”？如何去处理这些复杂的人际关系？书中强调的是“让物品离开”，但人与人之间的情感连接，远比物品复杂得多。我常常会觉得，如果我们将“断舍离”的理念延伸到人际关系中，可能会带来更深刻的思考。比如，如何识别那些消耗我们能量、阻碍我们成长的人？如何优雅地与他们保持距离，甚至告别？当然，这需要更多的智慧和勇气。有时候，我也在想，是不是有些人际关系，与其说是“断舍离”，不如说是“重塑”？比如，通过沟通和调整，让一段不再健康的关系，找到新的平衡点。这种“重塑”的过程，是否也是一种广义上的“断舍离”？
评分毛@说好好学习天天向上，买书读书人生发展之路，毛爷爷指明的方向。京东活动不错，很便宜，快递很快，
评分图书，我的最爱
评分这本书很想看，但是收到之后呢，这个壳的包装太差了然后把上面都有折痕了，也不知道卖家能不能给我换一本书，但这本书应该是不错的，因为杨子是一个30多岁的单身女人，通过段守义，终于明白自己为什么一直谈着没有希望的恋爱，而结不了婚，然后呢？这本书已经出版，在日本社会引起的轰动，各大媒体争相报道，全民参与，断舍离断，舍离一词，迅速成为日本当年年度的词汇，台湾偶像剧林依晨引仙说是她对他影响至深的一本书，香港金牌音乐，田泽明熙已断，舍离韦明会比做慈善，心灵作家张德芬也倾情推荐。
评分最近有机缘开始关注此书，买了一套，迫不及待阅读。整理房间就是整理自己~推荐序和自序就引人入胜。迫不及待要读完，好好学习！
评分非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时候，也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管理上也非常好的，以解客户忧患，排除万难。给予我们非常好的购物体验。Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do in warehouse management, logistics, distribution and so on. Delivery in a timely manner, distribution staff is also very enthusiastic, and sometimes inconvenient to receive the time, but also arranged for time to be delivered. At the same time in the mall management Jingdong
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评分在读《断舍离》的过程中，我们逐渐在理清与身边物品的关系，这本书还令我们不断自问：自己真正害怕的是什么？对物品断舍离了，那对自己的过去，是否也勇敢地断舍离了？那些令你心酸纠结不已的回忆，你认真思考过吗？若已从中得到教训，何必再耿耿于怀，不肯放手……
评分一下买了很多，有时间看下
评分书很好加入群，高效速读书友1群193666605和高效和快速阅读书友群182166669 讨论下。
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