断舍离+断舍离（心灵篇）+自在力+断舍离 让女人找回纯粹的自己（套装全4册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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山下英子 著

图书标签:

• 断舍离
• 整理收纳
• 心灵成长
• 极简生活
• 自我提升
• 女性成长
• 生活方式
• 日本生活美学
• 山下英子
• 书籍套装

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：12052673

版次：1

商品编码：12052673

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

套装数量：4

产品特色

编辑推荐

　　断舍离创始人山下英子首部断舍离系列作品，系统阐释断舍离概念体系，做减法生活，过自在人生！
　　☆2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离引爆全中国，近百万人通过断舍离令生活发生了颠覆性的改变；2015年，断舍离的受益者不断扩大，断舍离业已成为一种流行文化现象。
　　☆两年以来，《人民日报》、《ChinaDaily》、《瑞丽》、《昕薇》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道不断，杨澜、张德芬、素黑、张怡筠、丁丁张、毛丹青、王人平等国内知名学者、作家、媒体人纷纷提倡断舍离的生活理念，全民实践热议不断，热度不减。
　　☆通过断舍离，掌握俯瞰力，最终获得自在力，将命运掌握在自己手中，自立、自由、自在地驰骋人生。
　　☆“断舍离”入选2014年中国年度十大流行语，系列累计狂销250万册。
　　1000000人已通过断舍离获得新生，疲惫不堪的你还在等什么！

内容简介

　　《断舍离》
　　身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；
　　不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；
　　想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；
　　……
　　人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。
　　通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

　　《断舍离（心灵篇）》
　　继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
　　当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。
　　从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野，培养“俯瞰力”，重拾自信，有意识地、果敢地、自在地生活，做快乐的自由人！

　　《自在力》
　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。
　　在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。
　　如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。
　　通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！

《断舍离：让女人找回纯粹的自己》

　　本书是断舍离创始人山下英子专门写给女人的生活方式指南，揭穿一味积攒物品的女人积攒行为背后真实的心理成因，介绍如何通过实践断舍离（如“舍弃积攒的物品”、“放下各种执念”、“切断麻烦的人际关系”、“放自己一马”等）让女人摆脱被有形的物品或无形的执念牵着鼻子走的可悲状态，重新掌握生命的主动权，让人生恢复生机，做回光彩亮丽、真实纯粹的自己。

作者简介

　　山下英子，

　　颠覆百万人生活方式的新型人生整理概念“断舍离”的创始人。

　　生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

目录

《断舍离》

《断舍离 心灵篇》

《自在力》

《断舍离，让女人找回纯粹的自己》

这是一套关于回归内心宁静与自我觉察的读物，旨在引导读者摆脱物质与精神的束缚，重拾生活的轻盈与自在。 《断舍离》 这本书的核心在于“断舍离”这一概念，即通过审视并舍弃家中不再需要、不适合、不舒服的物品，来整理自己的内心。作者山下英子以其亲身实践和独到见解，为我们描绘了一个清晰的整理路径。它不仅仅是关于清理杂物，更是一场深刻的自我对话。通过对物品的取舍，我们开始审视自己的价值观，了解自己真正需要的是什么，以及是什么阻碍了我们前进。 书中强调，断舍离并非简单地丢弃，而是一种选择，一种生活态度。它鼓励我们区分“必需”与“想要”，关注当下，并意识到物品与自身能量的连接。当你能轻松地对不需要的物品说“再见”，你的生活空间会变得宽敞，内心也会随之释放。这种物质上的精简，会带来精神上的解放，让你感受到前所未有的轻松与自由。 “断”是指断绝不需要的东西；“舍”是指舍弃家中堆积的无用之物；“离”是指脱离对物品的执念。这三个步骤层层递进，引导读者逐步清理物质世界，进而清理内心世界的积弊。通过实践，你会发现，那些让你感到压抑、沉重的东西，往往是源于对过去的留恋，对未来的担忧，或是对他人评价的在意。当这些束缚被一一解除，你将拥有更多的能量去关注当下，去创造自己真正想要的生活。 《断舍离（心灵篇）》 承接《断舍离》的理念，这本书将焦点更深入地转向心灵层面。它探讨了当我们开始审视物质生活，进而审视内心时，可能会遇到的种种困惑与阻碍。书中深入剖析了导致我们内心“堆积”的原因，例如未竟的情绪、过去的创伤、不健康的思维模式等。 作者通过一系列生动的案例和深刻的洞察，揭示了这些“心灵杂物”是如何影响我们的情绪、行为和人际关系的。它引导我们认识到，很多时候，我们对物品的执念，实则是对某种情感需求、安全感或身份认同的补偿。而当这些需求得到真正满足，我们便不再需要用物质来填补内心的空虚。 心灵篇更强调的是内在的觉察与转化。它鼓励读者勇敢地面对自己内心的阴影，接纳不完美的自己，并学习如何与负面情绪和谐共处。通过一系列的练习和反思，读者可以逐渐清理心灵的“垃圾”，释放被压抑的情感，培养积极乐观的心态。 这本书不仅仅是提供方法，更重要的是传递一种智慧：真正的富足源于内心的丰盈。当我们学会了“断舍离”心灵的包袱，我们就拥有了更强大的力量去面对生活中的挑战，去体验真正的平和与喜悦。它帮助我们理解，放下过去，才能更好地活在当下，创造更美好的未来。 《自在力》 《自在力》这本书，如同其名，是一本关于培养内在力量，实现身心自由的指南。它探讨了如何在复杂多变的世界中，保持内心的稳定与从容，不被外界的喧嚣所干扰，活出真正的自我。 书中提出的“自在力”，并非是某种超能力，而是源于对自我深刻的理解和接纳，以及与世界和谐相处的能力。它强调的是一种主动选择生活方式的智慧，一种不被他人、环境或惯性思维所束缚的自由。 作者通过丰富的理论阐述和实用的练习，引导读者认识到，我们往往是被自己内在的恐惧、焦虑和限制性信念所囚禁。而“自在力”的培养，正是要打破这些枷锁，释放潜能。它包括了以下几个关键方面： 自我认知与接纳： 了解自己的优点与缺点，接纳自己的不完美，从而建立稳固的自我价值感。 情绪管理与转化： 学会识别、理解并有效管理自己的情绪，不被负面情绪所裹挟，而是将其转化为成长的动力。 专注当下与觉察： 训练自己将注意力集中在当下，减少不必要的思虑和担忧，从而提升生活品质。 积极互动与边界： 学会与他人建立健康和谐的关系，同时设定清晰的个人边界，保护自己的能量。 目标设定与行动： 明确自己的人生目标，并拥有付诸行动的勇气和毅力，一步步实现理想的生活。 这本书的独特之处在于，它将理论与实践紧密结合，提供了大量可操作的工具和方法，帮助读者将“自在力”内化为一种生活习惯。通过阅读和践行，你将逐渐发现，自己拥有了更强大的内心力量，能够更从容地应对生活中的起伏，更自由地选择自己的人生道路，最终活出一种充满活力与平静的自在人生。 《断舍离 让女人找回纯粹的自己》 这本著作将“断舍离”的理念，特别聚焦于女性的成长与自我发现。它深入探讨了女性在现代社会中，如何在纷繁复杂的生活中，保持内心的纯粹与真实。 书中认为，很多女性常常被社会角色的期待、人际关系的维系、以及物质和外貌的追求所裹挟，渐渐失去了与自己内心最纯粹部分的连接。这本书就是为了唤醒女性内心深处的渴望，帮助她们摆脱不必要的包袱，找回那个最本真、最闪耀的自己。 作者通过细腻的笔触和贴近女性生活的情境，分析了导致女性内心“杂乱”的原因： 过度承担与付出： 女性常常习惯于照顾他人，甚至将自己放在最后，导致自我能量的损耗。 对完美的追求： 社会对女性的刻板印象，使得许多女性陷入不切实际的完美主义，徒增烦恼。 情感依赖与价值认同： 将自己的幸福感寄托于他人，或通过物质和他人评价来定义自我价值。 对潮流的盲目追随： 容易受到外界影响，购买不适合自己的物品，或模仿不真实的生活方式。 本书的核心在于引导女性进行一次深刻的自我审视，从物质整理开始，逐步深入到心灵的清理。它鼓励女性： 认识并珍视自己的需求： 学会倾听内心的声音，了解自己真正想要什么，而非被他人或社会所定义。 摆脱不必要的束缚： 勇敢舍弃那些不再服务于自己成长、消耗自己能量的人、事、物。 建立健康的自我边界： 学会拒绝，学会保护自己的时间和精力，将有限的资源留给自己。 拥抱真实与不完美： 允许自己犯错，允许自己有情绪，接纳并爱护那个最真实的自己。 重拾生命的热情与活力： 当心灵变得轻盈，女性才能真正焕发出属于自己的光彩，活出独立、自信、且充满魅力的生命姿态。 这套书共同构成了一次关于“减法生活”的完整体验。它们循序渐进，从外在的物品整理，到内在的情绪梳理，再到心智的自在力量培养，最终落脚于女性找回纯粹自我的美好愿景。这是一趟探索自我、解放心灵的旅程，带领读者告别混乱，迎接轻盈，活出更加真实、自由、且有力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套书让我对“拥有”和“不拥有”有了全新的理解。我曾经认为，拥有的越多，就越有安全感，但事实恰恰相反。太多的拥有，反而会成为一种负担，让我们失去自由。通过“断舍离”，我开始体会到“少即是多”的智慧，学会了专注于那些真正能带给我幸福和价值的事物，并因此获得了更深层次的满足感。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢《自在力》这本书中提到的“允许自己不完美”的观点。在过去，我总是追求完美，一旦发现自己有任何不足，就会感到沮丧和自我否定。而这本书让我明白，不完美才是真实的，接纳自己的不完美，反而能让我们更加轻松和自在。当我不再苛求自己，而是允许自己犯错、允许自己有情绪、允许自己去做一些“不那么有用”的事情时，我才真正感受到了一份自由。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离 让女人找回纯粹的自己》这本书，则更侧重于女性在现代社会中的身份认同和自我价值的探索。作为女性，我们常常被赋予了太多期望和角色，在家庭、事业、社会等各个层面疲于奔命，渐渐迷失了自己。这本书让我看到了，原来“找回纯粹的自己”并非遥不可及，而是可以通过“断舍离”的实践来逐步实现的。它教会我如何放下那些不属于我的责任和期待，如何停止与他人的比较，如何重新认识和接纳自己的不完美，从而找回内心深处的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这套《断舍离》系列书籍，对我来说，不仅仅是关于如何整理家居，更是一次深刻的自我认知和心灵的进化。它教会我如何与物品、与情感、与自己相处，让我得以卸下沉重的包袱，找回内心深处的宁静与力量，去创造一个更纯粹、更自在、更属于自己的生活。我强烈推荐给所有感到生活被物质和杂念所困扰，渴望找回自我的人。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离（心灵篇）》则将“断舍离”的概念进一步升华，触及了我内心深处的隐秘角落。我发现，很多时候，我们执着于某些物品，并非真的需要它们，而是因为我们执着于与这些物品相关的情感、记忆，甚至是过去的身份认同。比如，那些早已不合身但舍不得丢弃的衣服，可能承载着青春的梦想；那些曾经被视为珍贵的礼物，也许在当时给予我们慰藉，但如今却成了束缚。这本书让我意识到，很多时候，我们被“过去”所绑架，无法真正地活在当下。通过“断舍离”心灵上的挂碍，我才真正明白，真正的“纯粹”不是没有过去，而是不被过去所定义，能够轻盈地走向未来。

评分☆☆☆☆☆

《自在力》这本书，则给了我一种行动指南和精神支撑。它不仅仅是关于“丢弃”，更是关于“选择”和“创造”。在整理了物品和心灵之后，我开始思考，我真正想要的生活是什么样的？我希望自己成为一个怎样的人？这本书鼓励我去聆听内心的声音，去发掘那些真正让我感到愉悦和有价值的事物，并勇于去追求它们。它让我明白，“自在”不是随波逐流，而是拥有独立思考的能力，并且有勇气去活出自己想要的样子。我开始尝试去拥抱变化，去接受不确定性，因为我知道，真正的“自在”恰恰蕴藏在这些看似“不稳定”之中。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我感觉自己的生活正在经历一场深刻的“洗礼”。那些曾经占据我生活空间和精神空间的杂物，很多都已经离开。我的房间变得整洁明亮，每一次回到家，都能感受到一份难得的宁静。更重要的是，我的内心也开始变得越来越通透。那些曾经困扰我的焦虑、不安，似乎都在“断舍离”的过程中被一点点地剥离。我开始更加关注当下的感受，更加懂得珍惜眼前的人和事。

评分☆☆☆☆☆

终于把这套《断舍离+断舍离（心灵篇）+自在力+断舍离 让女人找回纯粹的自己（套装全4册）》读完了，内心久久不能平静。一直以来，我都是个容易被外物所累的人，东西多得堆积如山，生活空间被挤压得喘不过气，更别提内心了，各种杂念、焦虑、不确定感也如影随形。刚开始接触“断舍离”这个概念，觉得它只是一种整理术，一种处理物品的方法。但随着阅读的深入，我才意识到，这远不止于此，它更像是一种哲学，一种生活态度，一种由外而内、由内而外的深刻转变。 第一本书《断舍离》为我打开了新世界的大门。山下英子老师用平实的语言，却道出了许多直击人心的道理。她提出的“丢掉不需要的东西”不仅仅是物理上的空间整理，更是心灵上的减负。我开始审视自己家中那些“留着有用”、“可能有用”、“别人送的”、“纪念品”等等的物品，并且开始质疑自己“为什么需要留着它们？”。每次做出丢弃的决定，内心都会涌起一股前所未有的轻松感，仿佛卸下了沉重的包袱。这种感觉是如此真实，让我开始期待下一次的“断舍离”。我不再害怕丢弃，而是将其视为一种解放，一种让自己回归“自在”的途径。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是，书中提到“断舍离”是为了让自己过上‘自己想要的生活’，而不是‘别人认为你应该过的生活’”。这句话像一道闪电，瞬间照亮了我内心深处的一些盲点。我一直以来都在不自觉地迎合他人的期待，努力成为一个“好”妻子、一个“好”女儿、一个“好”同事，却很少停下来问问自己，我真正想要的是什么？这本书给了我勇气去审视自己的生活，去区分什么是真正属于我的，什么是被外界强加的。

评分☆☆☆☆☆

在实践“断舍离”的过程中，我发现，最难舍弃的往往不是那些昂贵或者实用的物品，而是那些承载着情感记忆的东西。比如，前男友送的礼物、已经褪色的旧照片、甚至是某个阶段的日记。每一次面对这些物品，我都会陷入一番纠结。但通过这本书的引导，我学会了如何与这些“过去”好好告别，如何从中提取有价值的经验和情感，然后让它们成为我继续前行的动力，而不是阻碍。

评分☆☆☆☆☆

京东plus会员良心好评，自从用了京东，再也不去超市了，也再也不用别的电商了，因为京东秒杀一切电商平台！产品满分，服务满分，售后满分，物流满分特别说一下物流速度真的很快，问我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。然后是包装令人满意，京东自己logo的包装袋和纸盒，还可以再利用重点是产品真的非常好，打开包装惊艳到了，各种高大上，比实体店便宜多了好吧！京东购物这么久，没有一次失望过，产品全五分，整个购物过程非常满意，无论是服务还是产品本身都五分，会推荐朋友们来的，希望能推出更多优惠。即使是第三方商家的东西我都很信任因为京东的平台非常可靠总之很满意的一次购物，会继续买买买！期待更多折扣，期待双11,双12,京东618

评分☆☆☆☆☆

想买许久了，其实舍的不只是物，关键是情，该放则放

评分☆☆☆☆☆

我之前买的英文原版书还没开始看呢??? 总是促销能咋办！！？！剁手剁手剁手啦！！！

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，收藏了好久，这次活动赶紧买了下来。值得一看哦，书的质量很好，纸张也不错。这是三本一套的，以前买了一本这次补上剩下两本

评分☆☆☆☆☆

听说评价很?，还没有拜读，希望能得益！

评分☆☆☆☆☆

自觉七经八脉为之一畅，我在京东买了这么多年，所谓阅商无数，但与卖家您交流，我只想说，老板你实在是太好了，你的高尚情操太让人感动了，本人对此卖家之仰慕如滔滔江水连绵不绝，海枯石烂，天崩地裂，永不变心。交易成功后，我的心情是久久不能平静，自古英雄出少年，卖家年纪轻轻，就有经天纬地之才，定国安邦之智，而今，天佑我大中华，沧海桑田5000年，神州平地一声雷，飞沙走石，大雾迷天，朦胧中，只见顶天立地一金甲天神立于天地间，花见花开，人见人爱，这位英雄手持双斧，二目如电，一斧下去，混沌初开，二斧下去，女娲造人，三斧下去，小生倾倒。得此大英雄，实乃国之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜极而泣……看着交易成功，我竟产生出一种无以名之的悲痛感——啊，这么好的卖家，如果将来我再也遇不到了，那我该怎么办？直到我毫不犹豫地把卖家的店收藏了，我内心的那种激动才逐渐平静下来，可是我立刻想到，这么好的卖家，倘若别人看不到，那么不是浪费心血吗？经过痛苦的思想斗争，我终于下定决心，牺牲小我，奉献大我。我要以此评价奉献给世人赏阅，我要给好评……评到所有人都看到为止！

评分☆☆☆☆☆

很棒 内容没看不做评价 质量很好 6本书全部塑封 大概翻了翻暂时没发现瑕疵 一个星期买两次书真是要疯掉了(つд⊂)

评分☆☆☆☆☆

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