斷捨離+斷捨離（心靈篇）+自在力+斷捨離 讓女人找迴純粹的自己（套裝全4冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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山下英子 著

圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 心靈成長
• 極簡生活
• 自我提升
• 女性成長
• 生活方式
• 日本生活美學
• 山下英子
• 書籍套裝

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：12052673

版次：1

商品編碼：12052673

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

套裝數量：4

産品特色

編輯推薦

　　斷捨離創始人山下英子首部斷捨離係列作品，係統闡釋斷捨離概念體係，做減法生活，過自在人生！
　　☆2013年，一種新型的人生觀念——斷捨離正在悄悄改變中國人的生活；2014年，斷捨離引爆全中國，近百萬人通過斷捨離令生活發生瞭顛覆性的改變；2015年，斷捨離的受益者不斷擴大，斷捨離業已成為一種流行文化現象。
　　☆兩年以來，《人民日報》、《ChinaDaily》、《瑞麗》、《昕薇》、《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道不斷，楊瀾、張德芬、素黑、張怡筠、丁丁張、毛丹青、王人平等國內知名學者、作傢、媒體人紛紛提倡斷捨離的生活理念，全民實踐熱議不斷，熱度不減。
　　☆通過斷捨離，掌握俯瞰力，最終獲得自在力，將命運掌握在自己手中，自立、自由、自在地馳騁人生。
　　☆“斷捨離”入選2014年中國年度十大流行語，係列纍計狂銷250萬冊。
　　1000000人已通過斷捨離獲得新生，疲憊不堪的你還在等什麼！

內容簡介

　　《斷捨離》
　　身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“捨不得”、“好可惜”；
　　不斷地買新東西，怎麼都停不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；
　　想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
　　……
　　人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
　　通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。

　　《斷捨離（心靈篇）》
　　繼《斷捨離》掀起風暴熱潮之後，斷捨離創始人山下英子再度提齣全新的心靈整理術——俯瞰力。俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的關係，俯瞰力則教會人們進一步通過加法哲學認識更深層的自我。
　　當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題濛蔽，也不會受當下的情緒影響。麵對事情，你可以跳脫主觀，尋求齣積極的雙贏之道，甚至可以由此擺脫對運氣的期待，不再需要所謂的“吸引力”，而是由心底生齣堅定的自信，積極生活，令人生發生翻天覆地的改變。
　　從“斷捨離”開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更廣闊的視野，培養“俯瞰力”，重拾自信，有意識地、果敢地、自在地生活，做快樂的自由人！

　　《自在力》
　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
　　在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適閤、不舒服”的，放不下過去，走不進未來；在樹上的人雖然經過瞭選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種藉口迴到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意迴到樹上或降落地麵。他們能夠清晰瞭解自我，並擁有隨時捨棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
　　如果說搭飛機是“自在力”的展現，那麼“斷捨離”便是我們搭上那架飛機的機票。我們先通過斷捨離，學會用減法來麵對自己與物品的關係；再透過俯瞰力，學會用加法來認識更深層的自我；最終，獲得自在力，用乘法邁嚮人生的製高點。
　　通過實踐斷捨離，一步一步從地麵走到天空，掌握自己，學會放下，遊刃有餘，開拓生命的無限可能，走嚮心靈的自由、自立與自在！

《斷捨離：讓女人找迴純粹的自己》

　　本書是斷捨離創始人山下英子專門寫給女人的生活方式指南，揭穿一味積攢物品的女人積攢行為背後真實的心理成因，介紹如何通過實踐斷捨離（如“捨棄積攢的物品”、“放下各種執念”、“切斷麻煩的人際關係”、“放自己一馬”等）讓女人擺脫被有形的物品或無形的執念牽著鼻子走的可悲狀態，重新掌握生命的主動權，讓人生恢復生機，做迴光彩亮麗、真實純粹的自己。

作者簡介

　　山下英子，

　　顛覆百萬人生活方式的新型人生整理概念“斷捨離”的創始人。

　　生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。

　　從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。

目錄

《斷捨離》

《斷捨離 心靈篇》

《自在力》

《斷捨離，讓女人找迴純粹的自己》

這是一套關於迴歸內心寜靜與自我覺察的讀物，旨在引導讀者擺脫物質與精神的束縛，重拾生活的輕盈與自在。 《斷捨離》 這本書的核心在於“斷捨離”這一概念，即通過審視並捨棄傢中不再需要、不適閤、不舒服的物品，來整理自己的內心。作者山下英子以其親身實踐和獨到見解，為我們描繪瞭一個清晰的整理路徑。它不僅僅是關於清理雜物，更是一場深刻的自我對話。通過對物品的取捨，我們開始審視自己的價值觀，瞭解自己真正需要的是什麼，以及是什麼阻礙瞭我們前進。 書中強調，斷捨離並非簡單地丟棄，而是一種選擇，一種生活態度。它鼓勵我們區分“必需”與“想要”，關注當下，並意識到物品與自身能量的連接。當你能輕鬆地對不需要的物品說“再見”，你的生活空間會變得寬敞，內心也會隨之釋放。這種物質上的精簡，會帶來精神上的解放，讓你感受到前所未有的輕鬆與自由。 “斷”是指斷絕不需要的東西；“捨”是指捨棄傢中堆積的無用之物；“離”是指脫離對物品的執念。這三個步驟層層遞進，引導讀者逐步清理物質世界，進而清理內心世界的積弊。通過實踐，你會發現，那些讓你感到壓抑、沉重的東西，往往是源於對過去的留戀，對未來的擔憂，或是對他人評價的在意。當這些束縛被一一解除，你將擁有更多的能量去關注當下，去創造自己真正想要的生活。 《斷捨離（心靈篇）》 承接《斷捨離》的理念，這本書將焦點更深入地轉嚮心靈層麵。它探討瞭當我們開始審視物質生活，進而審視內心時，可能會遇到的種種睏惑與阻礙。書中深入剖析瞭導緻我們內心“堆積”的原因，例如未竟的情緒、過去的創傷、不健康的思維模式等。 作者通過一係列生動的案例和深刻的洞察，揭示瞭這些“心靈雜物”是如何影響我們的情緒、行為和人際關係的。它引導我們認識到，很多時候，我們對物品的執念，實則是對某種情感需求、安全感或身份認同的補償。而當這些需求得到真正滿足，我們便不再需要用物質來填補內心的空虛。 心靈篇更強調的是內在的覺察與轉化。它鼓勵讀者勇敢地麵對自己內心的陰影，接納不完美的自己，並學習如何與負麵情緒和諧共處。通過一係列的練習和反思，讀者可以逐漸清理心靈的“垃圾”，釋放被壓抑的情感，培養積極樂觀的心態。 這本書不僅僅是提供方法，更重要的是傳遞一種智慧：真正的富足源於內心的豐盈。當我們學會瞭“斷捨離”心靈的包袱，我們就擁有瞭更強大的力量去麵對生活中的挑戰，去體驗真正的平和與喜悅。它幫助我們理解，放下過去，纔能更好地活在當下，創造更美好的未來。 《自在力》 《自在力》這本書，如同其名，是一本關於培養內在力量，實現身心自由的指南。它探討瞭如何在復雜多變的世界中，保持內心的穩定與從容，不被外界的喧囂所乾擾，活齣真正的自我。 書中提齣的“自在力”，並非是某種超能力，而是源於對自我深刻的理解和接納，以及與世界和諧相處的能力。它強調的是一種主動選擇生活方式的智慧，一種不被他人、環境或慣性思維所束縛的自由。 作者通過豐富的理論闡述和實用的練習，引導讀者認識到，我們往往是被自己內在的恐懼、焦慮和限製性信念所囚禁。而“自在力”的培養，正是要打破這些枷鎖，釋放潛能。它包括瞭以下幾個關鍵方麵： 自我認知與接納： 瞭解自己的優點與缺點，接納自己的不完美，從而建立穩固的自我價值感。 情緒管理與轉化： 學會識彆、理解並有效管理自己的情緒，不被負麵情緒所裹挾，而是將其轉化為成長的動力。 專注當下與覺察： 訓練自己將注意力集中在當下，減少不必要的思慮和擔憂，從而提升生活品質。 積極互動與邊界： 學會與他人建立健康和諧的關係，同時設定清晰的個人邊界，保護自己的能量。 目標設定與行動： 明確自己的人生目標，並擁有付諸行動的勇氣和毅力，一步步實現理想的生活。 這本書的獨特之處在於，它將理論與實踐緊密結閤，提供瞭大量可操作的工具和方法，幫助讀者將“自在力”內化為一種生活習慣。通過閱讀和踐行，你將逐漸發現，自己擁有瞭更強大的內心力量，能夠更從容地應對生活中的起伏，更自由地選擇自己的人生道路，最終活齣一種充滿活力與平靜的自在人生。 《斷捨離 讓女人找迴純粹的自己》 這本著作將“斷捨離”的理念，特彆聚焦於女性的成長與自我發現。它深入探討瞭女性在現代社會中，如何在紛繁復雜的生活中，保持內心的純粹與真實。 書中認為，很多女性常常被社會角色的期待、人際關係的維係、以及物質和外貌的追求所裹挾，漸漸失去瞭與自己內心最純粹部分的連接。這本書就是為瞭喚醒女性內心深處的渴望，幫助她們擺脫不必要的包袱，找迴那個最本真、最閃耀的自己。 作者通過細膩的筆觸和貼近女性生活的情境，分析瞭導緻女性內心“雜亂”的原因： 過度承擔與付齣： 女性常常習慣於照顧他人，甚至將自己放在最後，導緻自我能量的損耗。 對完美的追求： 社會對女性的刻闆印象，使得許多女性陷入不切實際的完美主義，徒增煩惱。 情感依賴與價值認同： 將自己的幸福感寄托於他人，或通過物質和他人評價來定義自我價值。 對潮流的盲目追隨： 容易受到外界影響，購買不適閤自己的物品，或模仿不真實的生活方式。 本書的核心在於引導女性進行一次深刻的自我審視，從物質整理開始，逐步深入到心靈的清理。它鼓勵女性： 認識並珍視自己的需求： 學會傾聽內心的聲音，瞭解自己真正想要什麼，而非被他人或社會所定義。 擺脫不必要的束縛： 勇敢捨棄那些不再服務於自己成長、消耗自己能量的人、事、物。 建立健康的自我邊界： 學會拒絕，學會保護自己的時間和精力，將有限的資源留給自己。 擁抱真實與不完美： 允許自己犯錯，允許自己有情緒，接納並愛護那個最真實的自己。 重拾生命的熱情與活力： 當心靈變得輕盈，女性纔能真正煥發齣屬於自己的光彩，活齣獨立、自信、且充滿魅力的生命姿態。 這套書共同構成瞭一次關於“減法生活”的完整體驗。它們循序漸進，從外在的物品整理，到內在的情緒梳理，再到心智的自在力量培養，最終落腳於女性找迴純粹自我的美好願景。這是一趟探索自我、解放心靈的旅程，帶領讀者告彆混亂，迎接輕盈，活齣更加真實、自由、且有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是，書中提到“斷捨離”是為瞭讓自己過上‘自己想要的生活’，而不是‘彆人認為你應該過的生活’”。這句話像一道閃電，瞬間照亮瞭我內心深處的一些盲點。我一直以來都在不自覺地迎閤他人的期待，努力成為一個“好”妻子、一個“好”女兒、一個“好”同事，卻很少停下來問問自己，我真正想要的是什麼？這本書給瞭我勇氣去審視自己的生活，去區分什麼是真正屬於我的，什麼是被外界強加的。

評分☆☆☆☆☆

終於把這套《斷捨離+斷捨離（心靈篇）+自在力+斷捨離 讓女人找迴純粹的自己（套裝全4冊）》讀完瞭，內心久久不能平靜。一直以來，我都是個容易被外物所纍的人，東西多得堆積如山，生活空間被擠壓得喘不過氣，更彆提內心瞭，各種雜念、焦慮、不確定感也如影隨形。剛開始接觸“斷捨離”這個概念，覺得它隻是一種整理術，一種處理物品的方法。但隨著閱讀的深入，我纔意識到，這遠不止於此，它更像是一種哲學，一種生活態度，一種由外而內、由內而外的深刻轉變。 第一本書《斷捨離》為我打開瞭新世界的大門。山下英子老師用平實的語言，卻道齣瞭許多直擊人心的道理。她提齣的“丟掉不需要的東西”不僅僅是物理上的空間整理，更是心靈上的減負。我開始審視自己傢中那些“留著有用”、“可能有用”、“彆人送的”、“紀念品”等等的物品，並且開始質疑自己“為什麼需要留著它們？”。每次做齣丟棄的決定，內心都會湧起一股前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭沉重的包袱。這種感覺是如此真實，讓我開始期待下一次的“斷捨離”。我不再害怕丟棄，而是將其視為一種解放，一種讓自己迴歸“自在”的途徑。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這套《斷捨離》係列書籍，對我來說，不僅僅是關於如何整理傢居，更是一次深刻的自我認知和心靈的進化。它教會我如何與物品、與情感、與自己相處，讓我得以卸下沉重的包袱，找迴內心深處的寜靜與力量，去創造一個更純粹、更自在、更屬於自己的生活。我強烈推薦給所有感到生活被物質和雜念所睏擾，渴望找迴自我的人。

評分☆☆☆☆☆

《自在力》這本書，則給瞭我一種行動指南和精神支撐。它不僅僅是關於“丟棄”，更是關於“選擇”和“創造”。在整理瞭物品和心靈之後，我開始思考，我真正想要的生活是什麼樣的？我希望自己成為一個怎樣的人？這本書鼓勵我去聆聽內心的聲音，去發掘那些真正讓我感到愉悅和有價值的事物，並勇於去追求它們。它讓我明白，“自在”不是隨波逐流，而是擁有獨立思考的能力，並且有勇氣去活齣自己想要的樣子。我開始嘗試去擁抱變化，去接受不確定性，因為我知道，真正的“自在”恰恰蘊藏在這些看似“不穩定”之中。

評分☆☆☆☆☆

《斷捨離（心靈篇）》則將“斷捨離”的概念進一步升華，觸及瞭我內心深處的隱秘角落。我發現，很多時候，我們執著於某些物品，並非真的需要它們，而是因為我們執著於與這些物品相關的情感、記憶，甚至是過去的身份認同。比如，那些早已不閤身但捨不得丟棄的衣服，可能承載著青春的夢想；那些曾經被視為珍貴的禮物，也許在當時給予我們慰藉，但如今卻成瞭束縛。這本書讓我意識到，很多時候，我們被“過去”所綁架，無法真正地活在當下。通過“斷捨離”心靈上的掛礙，我纔真正明白，真正的“純粹”不是沒有過去，而是不被過去所定義，能夠輕盈地走嚮未來。

評分☆☆☆☆☆

這套書讓我對“擁有”和“不擁有”有瞭全新的理解。我曾經認為，擁有的越多，就越有安全感，但事實恰恰相反。太多的擁有，反而會成為一種負擔，讓我們失去自由。通過“斷捨離”，我開始體會到“少即是多”的智慧，學會瞭專注於那些真正能帶給我幸福和價值的事物，並因此獲得瞭更深層次的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡《自在力》這本書中提到的“允許自己不完美”的觀點。在過去，我總是追求完美，一旦發現自己有任何不足，就會感到沮喪和自我否定。而這本書讓我明白，不完美纔是真實的，接納自己的不完美，反而能讓我們更加輕鬆和自在。當我不再苛求自己，而是允許自己犯錯、允許自己有情緒、允許自己去做一些“不那麼有用”的事情時，我纔真正感受到瞭一份自由。

評分☆☆☆☆☆

在實踐“斷捨離”的過程中，我發現，最難捨棄的往往不是那些昂貴或者實用的物品，而是那些承載著情感記憶的東西。比如，前男友送的禮物、已經褪色的舊照片、甚至是某個階段的日記。每一次麵對這些物品，我都會陷入一番糾結。但通過這本書的引導，我學會瞭如何與這些“過去”好好告彆，如何從中提取有價值的經驗和情感，然後讓它們成為我繼續前行的動力，而不是阻礙。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我感覺自己的生活正在經曆一場深刻的“洗禮”。那些曾經占據我生活空間和精神空間的雜物，很多都已經離開。我的房間變得整潔明亮，每一次迴到傢，都能感受到一份難得的寜靜。更重要的是，我的內心也開始變得越來越通透。那些曾經睏擾我的焦慮、不安，似乎都在“斷捨離”的過程中被一點點地剝離。我開始更加關注當下的感受，更加懂得珍惜眼前的人和事。

評分☆☆☆☆☆

《斷捨離 讓女人找迴純粹的自己》這本書，則更側重於女性在現代社會中的身份認同和自我價值的探索。作為女性，我們常常被賦予瞭太多期望和角色，在傢庭、事業、社會等各個層麵疲於奔命，漸漸迷失瞭自己。這本書讓我看到瞭，原來“找迴純粹的自己”並非遙不可及，而是可以通過“斷捨離”的實踐來逐步實現的。它教會我如何放下那些不屬於我的責任和期待，如何停止與他人的比較，如何重新認識和接納自己的不完美，從而找迴內心深處的寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

隻看第一本書就可以瞭，斷捨離的概念還是挺好的，給每個人都會有不同的啓發，可實踐，可思考。後幾本明顯是為瞭齣書而齣書，內容重復，沒有什麼營養，而且囉嗦。

評分☆☆☆☆☆

印刷質量很不錯，翻譯到位。

評分☆☆☆☆☆

看瞭一個主播的推薦知道的這本書，隻買瞭一本，之後還迴去去買那個三部麯，斷捨離其實在現在這個社會很難做到，尤其是我這樣優柔寡斷的性格，一樣這本書能給我帶來一些幫助，書很小的一本，每一頁字不多，這樣可以加深一下看書的欲望，看瞭一部分感覺我的傢真應該好好清理一下瞭，好久用不上的東西都應該丟掉，房間整潔瞭，是不是心情也會變好瞭，

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

秦朔朋友圈發起人秦朔、場景實驗室創始人吳聲、資深媒體人李翔、皮皮魯總動員CEO 鄭亞旗、易寶支付聯閤創始人餘晨等強烈推薦。

評分☆☆☆☆☆

618買瞭20本書，都非常好！！！有塑封！！！看瞭一本，感覺紙質很好，質量。很好！！！會堅持看的，感覺看電子書沒有那種感覺，還是看紙質的舒服。

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，沒有像個彆評論裏說的那樣差，每本書都用保鮮膜包裹好，外麵是紙箱包裝的，以後搞活動的時候還買！

評分☆☆☆☆☆

書是小本，很好拿，京東第二天就到，好快

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，字體清晰，無異味，618活動買的，價格實惠，物流給力，書是正版的，紙張質量很好。