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陈诚 编

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 母婴健康
• 孕妇
• 新手妈妈
• 备孕
• 孕期营养
• 分娩
• 产后恢复

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510137112

版次：1

商品编码：11828739

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

页数：352

字数：280000

正文语种：中文

编辑推荐

　　愿每个家庭都能拥有一个健康可爱的小宝宝，愿每位孕妇都能做一个健康靓丽而又有知识的准妈妈

　　这本书将告诉准父母在产前和产后这一时期不知道的、想知道的、应该知道的一切；帮助准父母们能够更明白、更踏实地度过孕期。

内容简介

　　本书对准父母们在孕前和孕后可能产生的一系列疑问（生理学、病理学、心理学、遗传学、营养学、妇产科学等），以一问一答的形式，用通俗的语言和科学的方法，为准父母们提供自我学习。

前言/序言

《孕育的魔法：从备孕到育儿的智慧启迪》 序言：生命的奇迹，孕育的旅程 生命的孕育，是一场充满未知与惊喜的旅程，是一场关于爱、付出与成长的伟大蜕变。从决定迎接新生命的那一刻起，准父母们便踏上了一条探索与学习的道路。这段旅程，既有初为人父人母的忐忑，更有迎接新生命降临的无限憧憬。这本书，正是为所有怀揣着孕育梦想的家庭量身打造，旨在成为您在这段旅程中最贴心、最可靠的伙伴。 我们深知，孕育之路并非坦途，它充满了各种疑问、困惑，有时甚至是焦虑。从备孕时的身体准备，到孕期中的细微变化，再到分娩时的挑战，以及新生儿降临后的手忙脚乱，每一个阶段都可能涌现出无数亟待解答的问题。本书的目标，便是要用最清晰、最专业、最人性化的语言，为您拨开迷雾，提供全方位的指导和支持。我们不追求包罗万象的医学术语堆砌，而是力求将复杂的知识转化为易于理解的实用建议，让您在科学的指导下，安心、自信地迎接新生命的到来。 这本书，不仅仅是一本育儿指南，更是一部关于爱与成长的百科全书。它记录了生命初启的奥秘，解析了孕期身体的奇妙变化，传授了科学的孕育方法，描绘了迎接新生儿的喜悦与挑战，更点亮了育儿之路上的无数智慧光芒。我们将陪伴您走过备孕的精心准备，感受孕期生命脉动的神奇，体验分娩的庄严与喜悦，学习科学的育儿技巧，最终见证一个健康、快乐的宝宝茁壮成长。 第一章：孕育之初——梦想的播种与身体的准备 生命的种子，孕育于一个充满爱意的决定。备孕，是孕育之路的起点，也是至关重要的一步。这一阶段，不仅是生理上的准备，更是心理上的调试，为孕育健康新生命打下坚实的基础。 身体的奏鸣曲：女性生殖健康的基石 周期之律：理解月经周期与排卵规律。深入剖析月经周期，从激素的微妙变化到卵泡的发育与排出，讲解如何准确预测排卵期。掌握体温测量法、排卵试纸的使用，让您精准捕捉受孕的黄金时刻。 卵巢的歌唱：关注卵巢功能与储备。了解卵巢储备功能对生育能力的重要性，识别可能影响卵巢健康的因素，如年龄、生活习惯等。探讨改善卵巢功能的方法，包括营养补充和生活方式的调整。 子宫的港湾：为胚胎准备一个温馨的家。详细阐述子宫内膜的厚度、形态以及着床的重要性。讲解如何通过健康的生活方式和适度的医疗干预，优化子宫内膜环境，提高受孕几率。 荷尔蒙的舞蹈：认识雌激素与孕激素。解析这两种关键性激素在月经周期、排卵和受孕过程中的作用。讲解如何通过饮食和生活习惯，维持荷尔蒙的平衡。 男性的贡献：精子的活力与健康 精液的秘密：探索精子数量、活力与形态。深入了解影响精子质量的因素，包括生活方式、饮食、温度等。提供改善精子质量的实用建议，如戒烟限酒、均衡饮食、规律作息等。 活力之源：保持精子活力与运动能力。探讨如何通过运动、营养补充等方式，提升精子的活力，使其能够顺利游向卵子。 健康的传递：避免精子DNA损伤。讲解环境污染、辐射、不良生活习惯等可能对精子DNA造成的损伤，以及如何预防。 双向奔赴：夫妻共同备孕的策略 营养的基石：均衡饮食的智慧。强调备孕期间夫妻双方均衡饮食的重要性，推荐富含叶酸、铁、锌、维生素D等营养素的食物。提供备孕食谱建议，兼顾美味与健康。 生命习惯的重塑：不良习惯的告别。详述吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入、不规律作息等对备孕的负面影响，并提供切实可行的戒除方案。 适度运动的魅力：为身体注入活力。推荐适合备孕期的温和运动，如散步、瑜伽、游泳等，讲解运动如何改善身体素质，提升受孕几率。 心理的调适：减轻压力，拥抱希望。探讨备孕过程中的心理压力，提供有效的减压方法，如冥想、倾诉、夫妻沟通等，营造轻松愉悦的备孕氛围。 健康筛查的护盾：未雨绸缪的保障。强调备孕前进行全面的健康检查，包括传染病筛查、遗传病咨询、妇科检查、男性精液分析等，及时发现并解决潜在的健康问题。 环境的考量：远离有害物质。提醒注意远离辐射、化学物质、重金属等对生殖健康有影响的环境因素。 第二章：孕期的篇章——生命在体内悄然绽放 十月怀胎，是一个充满生命奇迹的过程。从受精卵着床到胎儿的逐步发育，每一个孕周都承载着生命的希望与蜕变。了解孕期的身体变化，掌握科学的孕期保健知识，是孕育健康宝宝的关键。 生命初迹：从受精卵到胚胎的奇妙旅程 受精与着床：生命的起点。清晰描述卵子与精子结合的过程，以及受精卵如何成功着床于子宫内膜，标志着新生命的开始。 细胞的分裂与分化：器官的初步构建。讲解胚胎在早期如何通过细胞分裂和分化，逐渐形成各个重要的器官和组织。 孕期生理的变奏曲：身体的非凡适应 荷尔蒙的潮汐：孕激素与雌激素的“双重奏”。深入解析孕期荷尔蒙的急剧变化，它们如何维持妊娠、促进胎儿发育，并引起孕妇身体的一系列反应，如孕吐、情绪波动等。 孕吐的困扰：应对与缓解。提供关于孕吐原因的科学解释，以及多种实用的缓解方法，包括饮食调整、生活习惯改变、以及必要时的医疗建议。 体重管理的智慧：孕期体重增长的科学范式。讲解孕期体重增长的合理范围，以及对母婴健康的影响。提供均衡饮食和适度运动的建议，帮助孕妇管理好体重。 身体的承载：腹部、胸部与皮肤的变化。详述孕期腹部增大、胸部胀痛、皮肤可能出现的妊娠纹等变化。提供缓解不适、护理皮肤的方法。 循环系统的负担：血液循环与水肿。解释孕期血液量增加及对循环系统的影响，讲解水肿的成因及缓解措施。 消化系统的挑战：便秘与胃灼热。提供针对孕期常见消化问题的饮食和生活方式建议，如增加膳食纤维、少量多餐等。 睡眠的艺术：改善孕期睡眠质量。提供睡姿调整、营造舒适睡眠环境等建议，帮助孕妇获得更好的休息。 胎儿成长的交响诗：每周的发育进程 第一孕期（1-13周）：器官的初步塑形。描绘胚胎如何逐渐发育成胎儿，心脏开始跳动，四肢初步形成，大脑开始发育。 第二孕期（14-27周）：胎儿的快速成长与胎动。讲解胎儿骨骼、肌肉的进一步发育，胎动开始出现，性别可能显现。 第三孕期（28-40周）：胎儿的成熟与为出生做准备。描述胎儿体重迅速增加，肺部逐渐成熟，为出生后的呼吸做准备。 营养的供给：胎儿成长的“燃料” 孕期饮食的黄金法则：均衡、多样、适量。强调孕期营养的重要性，详细介绍孕妇每日所需的各类营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等。 富含营养的食物宝库。推荐各类富含孕期所需营养的食物，如深绿色蔬菜、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等。 孕期饮食的禁忌：为母婴安全保驾护航。列举孕期应避免的食物，如生食、未煮熟的肉类、某些鱼类、酒精、过量咖啡因等，解释其潜在风险。 孕期补充剂的选择：科学补充，事半功倍。指导孕妇根据医生建议，合理选择孕期维生素、铁剂、钙片等补充剂。 孕期检查的重要性：监测母婴健康 产前检查的系列：守护生命的每一个环节。详细介绍孕早期、孕中期、孕晚期各项产检项目，包括B超、唐氏筛查、四维彩超、糖筛等，解释其目的和意义。 了解检查报告：解读关键指标。帮助孕妇理解产检报告中的各项指标，如胎儿大小、羊水量、胎盘位置等。 孕期风险预警：及时应对潜在问题。讲解孕期可能出现的并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、前置胎盘等，以及早期识别和干预的重要性。 分娩的准备：迎接新生命的到来 分娩方式的选择：顺产与剖腹产的考量。客观分析顺产和剖腹产的利弊，帮助孕妇根据自身情况和医生建议做出选择。 分娩前的信号：识别临产征兆。详细介绍临产的各种迹象，如规律宫缩、见红、破水等，指导孕妇何时前往医院。 待产包的准备：从容应对。提供一份详细的待产包清单，涵盖孕妇和新生儿所需的各类物品，让孕妇安心待产。 拉玛泽呼吸法等分娩技巧的练习。介绍有助于减轻分娩疼痛和促进顺产的自然分娩技巧。 第三章：新生儿的初体验——生命的另一种绽放 当小生命呱呱坠地，一个全新的世界展现在眼前。育儿之路，既充满挑战，也洋溢着无尽的喜悦。科学的育儿知识，能帮助新手父母们从容应对，享受为人父母的美好时光。 初临尘世：新生儿的独特信号与需求 生命的第一个拥抱：肌肤之亲的重要性。强调出生后立即进行的肌肤接触，对新生儿建立安全感和母婴依恋的重要性。 新生儿的啼哭：语言的解读。解析新生儿啼哭的各种含义，如饥饿、尿布湿了、不舒服、需要拥抱等，帮助父母理解宝宝的需求。 生命体征的监测：体温、呼吸与心率。指导父母如何正确测量新生儿的体温，观察其呼吸和心率，及时发现异常。 睡眠的规律：新生儿的睡眠特点。介绍新生儿的睡眠模式，以及如何帮助宝宝建立健康的睡眠习惯。 生命的养育：喂养的艺术与科学 母乳喂养：大自然的馈赠。详细讲解母乳喂养的益处，包括营养价值、免疫保护、促进母婴依恋等。提供母乳喂养的技巧，如衔乳姿势、喂奶频率、追奶方法等。 配方奶喂养：科学的替代选择。在母乳喂养不便时，提供配方奶喂养的详细指导，包括奶粉的选择、冲调方法、喂奶量等。 混合喂养的智慧：兼顾母乳与配方奶。指导家长如何进行科学的混合喂养，平衡母乳和配方奶的摄入。 辅食添加的序曲：宝宝成长的里程碑。讲解何时开始添加辅食，如何循序渐进地引入不同种类和质地的辅食，以及常见的辅食添加原则。 日常的照护：宝宝的衣食住行 洗澡的艺术：清洁与舒适。提供新生儿洗澡的技巧，包括水温、洗浴用品的选择、洗浴频率等，确保宝宝清洁卫生。 换尿布的秘诀：预防尿布疹。讲解如何正确更换尿布，以及预防和处理尿布疹的方法。 穿衣的学问：舒适与安全。提供给新生儿选择合适衣物的建议，以及如何根据天气变化为宝宝穿衣。 睡眠环境的营造：安全与温馨。指导家长如何为宝宝布置一个安全、舒适的睡眠环境，如选择合适的婴儿床、被褥等。 健康的守护：疾病的预防与护理 疫苗接种的重要性：为宝宝构筑免疫屏障。详细介绍国家推荐的儿童免疫接种计划，讲解疫苗的作用和安全性。 常见新生儿疾病的识别与护理。介绍黄疸、湿疹、感冒、腹泻等新生儿常见疾病的症状、原因及家庭护理方法。 就医的时机：什么时候需要去看医生。指导家长如何判断宝宝的病情是否需要就医，以及就医前的准备。 发展的脚步：宝宝的早期成长与互动 感官的觉醒：视觉、听觉、触觉的发展。讲解新生儿感官的发展特点，以及如何通过亲子互动促进宝宝感官发育。 运动技能的萌芽：抬头、翻身、抓握。介绍宝宝不同月龄的运动发展里程碑，以及如何通过游戏鼓励宝宝进行运动。 亲子互动的魅力：爱与陪伴的力量。强调亲子互动对宝宝情感、认知和社交能力发展的重要性，提供多样化的亲子游戏建议。 学习的开端：认知与语言的发展。讲解宝宝早期认知和语言发展规律，以及如何通过日常交流和阅读促进宝宝学习。 结语：孕育的幸福，生命的延续 孕育，是生命最美好的礼物。从备孕的期待，到孕期的守护，再到新生儿的到来，每一个环节都充满了爱与成长。希望这本书，能够成为您孕育旅程中闪耀的指路明灯，陪伴您度过每一个充满惊喜与挑战的时刻。愿您在科学的指引下，收获一份健康、一份喜悦，一份来自生命的无限恩赐。您的孕育之路，将是一首充满爱与希望的赞歌，我们与您一同奏响。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我原本是抱着试试看的心态，毕竟市面上孕产书籍汗牛充柱。但这本书的结构设计真的很戳我。它不是简单的时间线罗列，而是把孕期可能遇到的所有“坑”都提前标注出来了，比如妊娠期糖尿病的筛查、孕期便秘的自我调理、以及各种不适症状的缓解技巧。我印象最深的是它对孕期性生活的探讨，很多书对此避而不谈，但这本书却非常坦诚和科学地给出了建议，让我和伴侣在孕期也能保持亲密关系。书里还有不少过来人的经验分享，那些真实的感受，比冰冷的知识点更有力量。它让我觉得，原来我经历的这一切，都有人理解，我不是一个人在战斗。这本书的深度和广度都超出了我的预期，简直是为准父母们量身定制的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求科学育儿的妈妈，这本书在这一点上做得非常出色。它引用的数据和建议都有明确的来源，不是随意的经验之谈。比如在关于是否需要“囤积”大量母乳储备这个问题上，它给出了非常理性的分析，而不是鼓吹过度喂养。我喜欢它对孕期运动的建议，提供了不同孕周可以尝试的温和运动，并强调了安全性和循序渐进的原则，让我既能保持健康，又不会因为担心胎儿而过度保守。这本书的价值远不止是提供信息，更重要的是它提供了一种科学、理性的思维框架，帮助我们建立起面对孕产未知挑战的信心和判断力。它让我少走了很多弯路，避免了一些不必要的焦虑和误区。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔很温暖，读起来就像是有一位经验丰富的朋友在耳边细细叮嘱。我尤其欣赏它对“无痛分娩”的全面解析，它没有过度美化，也没有妖魔化，而是客观地分析了不同麻醉方式的优缺点、适用人群和可能出现的副作用，让我可以基于充分的了解和自身的身体状况，和医生一起做出最适合我的选择。此外，书中对新生儿护理的细致描述也让我受益匪浅，比如正确的拍嗝手法、如何识别宝宝哭声背后的需求、以及如何应对黄疸等常见问题，这些都是新手爸妈最焦虑的部分。这本书简直是把我从“一无所知”的恐慌中拉了出来，取而代之的是一种有准备的从容感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性实在是太强了，感觉它更像是一本操作手册，而不是一本单纯的科普读物。我特别喜欢它提供的“紧急情况自查清单”，把哪些症状需要立即就医、哪些可以先观察等都清晰地列了出来，这在孕期尤其重要，能大大节省宝贵的决策时间。对于准爸爸们来说，这本书的视角也很友好，它不仅关注妈妈的身体变化，还深入探讨了爸爸在孕期支持妻子、参与育儿的角色定位，比如如何进行情感支持、如何学习基础的护理技能等。我和我先生一起读，感觉我们俩的育儿步调更加统一了。这本书真正做到了“全程”服务，从备孕的心理准备到产后的自我恢复，每一个阶段都有它独到的见解和实操指南，名副其实的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期救星，每次翻开都能找到我正在困惑的点。记得有一次半夜突然觉得肚子有点紧，心里慌得不行，赶紧翻到孕晚期的部分，里面详细描述了假性宫缩和真宫缩的区别，还给出了应对建议，让我瞬间镇定下来。它不像那种枯燥的医学教材，而是用非常生活化的语言，把那些复杂的孕期反应、营养补充、胎教方法都讲得清清楚楚。我特别喜欢它对情绪变化的分析，怀孕后情绪起伏真的很大，这本书帮我理解了这些都是正常的生理和心理过程，让我更能接纳自己。而且，它对产后恢复的指导也非常实用，比如如何应对恶露、如何进行盆底肌锻炼，这些都是我在医院学不到的细节。每次产检前，我都会提前看看相关章节，做到心里有数，跟医生沟通起来也更高效了。这本书的排版也很舒服，不会让人有阅读疲劳感。