我隻能這樣嗎？ 快速分析 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 大衛·李柏曼 著，薑岩，王寜 譯

圖書標籤:

• 成長
• 迷茫
• 自我認知
• 人生選擇
• 心理
• 情感
• 現實
• 睏境
• 反思
• 獨立

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787515512242

版次：1

商品編碼：11727898

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：輕型紙

頁數：240

字數：200000

編輯推薦

　　美國人類行為學專傢著作，適用領域廣泛的實用心理學理論
　　閱讀《我隻能這樣嗎？快速分析》，你必成為人生之舵手，主宰命運之航道！
　　讓李柏曼博士引導你輕輕鬆鬆解除心理睏擾，通過本書，所有煩惱不攻自破！
　　為什麼我總容易被某些人惹惱？為什麼我總不願意麵對現實？
　　為什麼我這麼容易心不在焉？為什麼我總沉溺於過去？
　　為什麼管住自己那麼難？為什麼我總是感情脆弱？
　　為什麼我總是懷疑自己？為什麼我如此懶惰？
　　為什麼我喜歡生氣？為什麼我相信命運？

內容簡介

　　你是否常常感到孤獨、緊張、多疑、沮喪、愛幻想、壓力大、自暴自棄、缺乏自信？你是否常常感到猶豫、睏惑、無辜、放不下、不自由、事與願違、希望擁有特異功能？你又是否想過該如何解決這些看似漫不經心，後果卻十分嚴重的心理疑難雜癥？素有人類行為學領域“專傢中的專傢”之美譽的李柏曼博士將應用其專業知識和技能，從當代人常見的100個心理睏擾齣發，從根本上斬斷你的心理睏擾，指引你走上一條擺脫自我煩惱的人生道路，為你提供極大限度實現自己人生價值的發展空間。閱讀《我隻能這樣嗎？ 快速分析》，你會發現，這是一劑洞悉自我弱點、改正不良習慣、修補分裂人格的健康良藥！

作者簡介

　　大衛·李柏曼（David J. Lieberman），心理學博士，國際暢銷書作者，廣受歡迎的演說傢和谘詢顧問，人類行為學領域的全球領軍人物，“神經官能分析”短期治療法創始人。他研發的各種方法和技巧，為美國FBI、海軍部、全球500 強企業以及20 多個國傢的政府部門和公司所運用。他在美國200 多個節目中曝光並且頻繁做客美國國傢公共廣播電颱（NPR）、美國公共廣播電颱（PBS）、今日秀（The Today Show）和福剋斯新聞（Fox News）等，受到全世界各大主流媒體的追捧，被譽為人類行為學領域“專傢中的專傢”。

精彩書評

　　★李柏曼博士找到瞭這些無意識行為的真正原因，並提齣瞭改變這些行為的方法。他這種讓讀者感到友善的討論方法用新的概念和新的活力替代瞭讀者的倦怠和冷淡。同時無論是問題還是應答都是很有趣的，而且嚮我們建議瞭一些具體的、實用的辦法，幫助我們在思想和行動上都保持積極的態度。這本實用的、有趣的書在公共圖書館的勵誌圖書分類中會大受歡迎的。
　　——《圖書館期刊》
　　
　　★大衛·李柏曼來營救我們瞭，他寫的這本書，讓我們知道如何應付睏擾我們很久的問題。
　　——《午後報道》節目 華盛頓特區新聞8 頻道
　　
　　★一本瞭不起的書。它可以為你的生活提供前進的動力，非常精彩。讀這本書是一種享受，是一種樂趣。
　　　　——瓊·裏弗斯 美國著名喜劇演員

目錄

緻謝
引言
第1部分
讓生活更美好
第一階段 快速分析
1.為什麼我會盯著鏡子裏的自己看？
2.為什麼我會覺得需要提前到達？
3.為什麼我會幻想去拯救彆人？
4.為什麼我會幻想我有特殊功能，例如超感知能力或者心靈感應？
5.為什麼我一個人的時候，需要開著收音機或者電視？
6.為什麼我很容易對一些人感到厭煩？
7.為什麼我如此心不在焉？
8.為什麼我總是很容易泄氣？
9.為什麼一個簡單的決定卻要花費我很長時間？
10.為什麼我非常不願意對我的未來作齣規劃？
11.為什麼幾分鍾時間就可以做完的事情我也會拖延?
12.為什麼我總是很難持之以恒？
13.為什麼我會認為隻要生活中有更多精心的安排，我便會更快樂、更有效率？
14.為什麼我總讓彆人等著我？
15.為什麼即使處於朋友的圍繞之中，我還是會感到孤獨？
16.為什麼我很少把油箱加滿，直到耗盡最後一滴油纔能去加油？
17.為什麼我總是把鑰匙、文件以及其他物品亂放，總是找不到？
18.為什麼我總是笨手笨腳的？
19.為什麼我會想到自殺，盡管我沒有打算這麼做？
20.為什麼我總是把簡單的事情復雜化？
21.為什麼我會相信命運？
22.為什麼我很難集中注意力？
23.為什麼我會有在公共場閤做齣非常不適當的行為的想法？
24.為什麼我會很享受發火的感覺？
25.為什麼我會做些愚蠢透頂的事情？
26.為什麼我會覺得沒人愛我？
27.為什麼我寜願幫助彆人，也不願意幫助我自己？
28.為什麼我會幫助一個甚至是我不喜歡的人？
29.為什麼我會是這樣一個循規蹈矩的人？
30.為什麼我會如此苛刻地對待自己？
31.為什麼我的行為會根據彆人的舉動而發生轉變？
32.為什麼我總是喜歡爭強好勝？
33.為什麼我會覺得有必要去控製彆人？
34.為什麼我會暗地裏希望彆人失敗？
35.為什麼我會被雞毛蒜皮之類的小事睏擾？
36.為什麼每當有好事發生的時候，我就會覺得壞事將接踵而至？
37.為什麼我需要通過看時間來確定自己是否餓瞭或者纍瞭？
38.為什麼我會有種不安的感覺，好像忘記瞭什麼似的？
39.為什麼我會生活在深愛的人受傷或者死去的徹底恐懼中？
40.為什麼我總是高度緊張？
41.為什麼我不願意請求彆人幫助？
42.為什麼我會對我在意的人很殘酷？
43.為什麼我會吸引錯誤類型的對象，並保持這種不太恰當的關係？
44.為什麼我這麼喜歡說閑話？
45.為什麼我喜歡聽彆人的秘密和懺悔？
46.為什麼我總是缺少自信？
47.為什麼我需要讓自己放心，我是被愛著的、被關心著的？
48.為什麼稱贊和錶揚會讓我覺得不自在？
49.為什麼我會對超齣我能力範圍的事情感到內疚？
50.為什麼即便不是我的過錯，我還是會嚮彆人道歉？
51.為什麼我總是很迷信？
52.為什麼我總是過度關注彆人的意見？
53.為什麼我在真正需要維護自己利益的時候，卻沒有這樣做？
54.為什麼我會覺得好像從來沒有什麼事情讓我開心過？
55.為什麼我的生活中會有如此多的不如人意？
56.為什麼我會輕易地對彆人做齣判斷？
57.為什麼我會覺得好事總是會變成壞事？
58.為什麼我不會去做那些可以讓自己高興的事情？
59.為什麼我會覺得如果我得到珍貴的東西，最後還是會失去它？
60.為什麼我會擔心那些永遠也不會發生的事情，或者是我無法控製的事情？
61.為什麼我做事情總是半途而廢，即便我知道必須再做一次？
62.為什麼我很畏懼掌握權力的人？
63.為什麼即使沒有發生什麼事情，我還是會覺得精神上很疲憊？
64.為什麼我會草率下結論並且在理解彆人的話時，加上自己的意思？
65.為什麼死亡總是睏擾著我？
65.為什麼死亡總是睏擾著我？
66.為什麼我會有發現自己處於迷惑狀態的想法？
67.為什麼我總是逃避責任？
68.為什麼我在情緒上如此脆弱？
69.為什麼我是這樣一個不閤群的人？
70.為什麼我會希望自己病瞭或者受傷瞭？
71.為什麼我會覺得我的運氣最差？
72.為什麼我會覺得我在“愚弄”整個世界？
73.為什麼我會自言自語？
74.為什麼我把很多時間用在幻想和做白日夢上？
75.為什麼我經常為生活中的事情找藉口？
76.為什麼我很難改掉壞習慣？
77.為什麼我會破壞自己的努力成果？
78.為什麼我會覺得自己無足輕重？
79.為什麼我總會有消極的想法？
80.為什麼我不覺得飢餓的時候，還會吃東西？
81.為什麼我有能力卻不願意多做一些事情？
82.為什麼我非常在意我的外錶？
83.為什麼我不願麵對現實？
84.為什麼有些時候，我有麵對世界上所有挑戰的勇氣，而另一些時候，我甚至都不想起床？
85.為什麼我覺得有必要同彆人進行比較？
86.為什麼盡管我是一個好人，也會做齣可怕的事情來？
87.為什麼我會很多疑？
88.為什麼我覺得沒有人真正瞭解我、理解我？
89.為什麼我不能更好地照顧自己？我又不懶！
90.為什麼我明知道有些食物會引起疾病，還是照吃不誤？
91.為什麼我喜歡鑽牛角尖？
92.為什麼我會追求一些我並不真正想要的東西？
93.為什麼我老沉溺於過去？
94.為什麼我會覺得沒有希望？
95.為什麼我會覺得自己麻木，無法跟人溝通？
96.為什麼我渴望彆人的關注？
97.為什麼我對拒絕很敏感？
98.為什麼我會這麼懶惰？
99.為什麼我會覺得自己道德高尚？
100.為什麼我如此封閉和保守？
第2部分
尚未結束
第二階段 接管
第三階段 覺醒
第四階段 迴顧
第五階段 啓動
結論

前言/序言

《我隻能這樣嗎？》是一部深刻剖析個體存在睏境與社會文化張力交織的作品。它並非一本通俗易懂的“心靈雞湯”，也不是一套直白的“解決方案手冊”，而是通過一係列引人入勝的敘事，觸及瞭當代人在快速變遷的社會中，普遍感受到的迷茫、掙紮與對自我價值的追問。 本書的視角是多維度的。它首先深入探索瞭“自我”的邊界。在這個信息爆炸、人際關係趨於碎片化的時代，個體的身份認同變得日益模糊。我們被各種標簽、期待和信息洪流裹挾，究竟什麼是“我”？“我”的邊界在哪裏？“我”的獨特性又體現在何處？作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭主人公在日常生活中，如何不斷地與內心的聲音對話，辨析來自外部的聲音，試圖在紛繁復雜的世界中，錨定一個真實而穩定的自我。這種探索並非一蹴而就，而是一個充滿試探、反復推敲、甚至痛苦抉擇的過程。它揭示瞭“成為自己”並非易事，需要勇氣去質疑既定的軌道，去麵對不確定性，去承受可能帶來的孤獨。 其次，《我隻能這樣嗎？》對社會結構與個體命運之間的聯係進行瞭深刻的審視。書中細緻地展現瞭社會經濟、文化習俗、群體規範如何無形地塑造瞭個體的選擇空間，以及如何將個體推嚮某些既定的軌道。主人公的經曆，摺射齣在某種社會文化語境下，個體可能麵臨的“無形之牆”——是難以逾越的階層壁壘，是根深蒂固的性彆偏見，是集體意識對個體獨立思考的壓抑，還是技術發展帶來的異化感？作者沒有簡單地將社會斥為“壓迫者”，而是呈現瞭一種更為復雜的張力：社會在提供秩序和可能性的同時，也可能限製瞭某些個體的伸展。書中對於這種張力的描繪，旨在引發讀者對自身所處環境的深度反思，理解個人睏境有時並非完全是個人的“能力不足”或“選擇錯誤”，而是與更宏大的社會力量息息相關。 更進一步，本書探討瞭“選擇”的本質與睏境。在消費主義盛行的社會，我們似乎擁有無限的選擇，但這種“自由”的背後，常常隱藏著被預設的選項和被引導的欲望。當麵對人生重大抉擇時，是遵從內心的真實渴望，還是遵循“最優解”的理性計算？是冒險走嚮未知，還是安於現狀以求穩定？主人公的每一次抉擇，都伴隨著內心的煎熬與權衡，也揭示瞭選擇的艱難性：每一個選擇的背後，都意味著對另一條道路的放棄，而這種放棄，有時會成為揮之不去的遺憾或疑問。本書並沒有給齣“正確”的選擇模式，而是呈現瞭選擇過程中普遍存在的糾結與迷惘，鼓勵讀者去理解這種“選擇的重量”。 《我隻能這樣嗎？》並非宣揚虛無主義或宿命論。相反，它在對睏境的深刻洞察中， subtly（含蓄地）傳遞齣一種生命韌性與微光。主人公雖然經曆瞭無數次的自我懷疑和外部的擠壓，但其內心的探索從未停止。這種持續的追問本身，就是一種活著的證明，一種對生命意義的積極尋求。書中可能沒有提供一個“完美結局”，但它鼓勵讀者在認識到自身的局限性、社會的影響力以及選擇的復雜性之後，依然能夠保有內省的姿態，並從中尋找屬於自己的、哪怕是微小但真實的價值。這種價值，可能不是世俗意義上的成功，而是精神上的獨立、對人性的理解、或是對真誠的堅守。 本書的語言風格和敘事方式也值得一提。它摒棄瞭刻闆的說教，而是以一種沉浸式的、碎片化的、有時甚至是詩意的筆觸，帶領讀者走進主人公的內心世界。通過豐富的意象、細膩的情感描寫以及富有張力的對話，作者成功地營造瞭一種“身臨其境”的閱讀體驗。讀者可能會在某些場景中看到自己的影子，在某些思考中産生共鳴，甚至在某個段落中，感受到一種被理解的溫暖。這種敘事方式，正是為瞭規避“知識灌輸”的弊端，讓讀者在情感的連接中，主動地進行思考和探索。 《我隻能這樣嗎？》可能並非一本“娛樂至死”的讀物，它需要讀者投入一定的心力去品味、去消化、去反芻。它提供的不是簡單的答案，而是一係列值得深思的問題，是引發更深層次自我對話的契機。對於那些在人生旅途中感到迷茫、對周遭世界充滿睏惑、渴望理解自身存在的意義與價值的讀者而言，本書無疑是一次深刻的精神之旅。它提醒我們，在看似無法改變的現實麵前，我們依然擁有反思的力量，以及在有限的空間裏，創造無限可能性的微光。這本書，不是要告訴我們“我隻能這樣”，而是要我們去審視“我是否隻能這樣”，以及在這審視的過程中，發現更多的選擇，找到更堅韌的自己。 最後，本書的價值在於其“不提供標準答案”的勇氣。它承認人生的復雜性，承認個體睏境的多樣性，不試圖將所有人都納入同一個模子。它鼓勵的，是一種基於理解的、審慎的、獨立的探索。它可能不會讓你立即找到問題的齣口，但它會讓你更清楚地認識到問題的所在，以及在你內心的深處，潛藏著怎樣的力量去麵對這一切。 總而言之，《我隻能這樣嗎？》是一部充滿洞察力、情感真摯的作品，它以一種近乎“陪伴式”的敘事，引導讀者踏上一場關於自我、社會與選擇的深刻探索之旅。它是一麵鏡子，映照齣我們內心的睏惑與掙紮；它是一盞燈，照亮瞭通往自我理解的崎嶇小徑；它更是一份邀請，邀請我們共同思考，關於“我”的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引眼球，那種略帶迷茫又堅定的眼神，配閤著略顯斑駁的背景，一下子就把我拉進瞭一種深思的狀態。我迫不及待地翻開扉頁，期待著一場關於自我認知的深刻探討。這本書顯然不是那種快餐式的勵誌讀物，它更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處最真實、最不願意麵對的那個自己。文字的行進如同抽絲剝繭，層層遞進地引導著讀者去審視那些看似理所當然的生活選擇，那些我們為瞭適應外界而悄悄壓抑的真實渴望。我尤其欣賞作者在描述那些“灰色地帶”時的那種毫不留情卻又充滿同理心的筆觸，讓人在感到被擊中的同時，又湧起一股被理解的溫暖。整本書的節奏把握得極好，張弛有度，沒有冗餘的贅述，每一個段落都像精心雕琢的寶石，閃爍著不同的光芒。讀完第一部分，我已經開始不由自主地在腦海中重構自己過去幾年的重要決定，那種醍醐灌頂的感覺，比任何華麗的辭藻堆砌都要來得震撼人心。這絕對是一本值得反復品讀，並時常拿齣來翻閱的佳作，它提供的思考的深度遠超我的初始預期。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我唯一的感覺就是“酣暢淋灕”。這種暢快感並非來源於找到瞭預期的解決方案，而是來源於對問題本身的徹底釋放。很多時候，我們糾結於一個問題，是因為我們沒有真正看清它到底是什麼，或者說，我們一直在用錯誤的視角去審視它。這本書的敘事結構，如同一個精妙的萬花筒，不斷地鏇轉和重組著我們習以為常的認知模式。作者非常擅長使用反諷和設問來打破讀者的固有思維定勢，讓你在“原來如此”和“我不認同”之間反復拉扯，而正是這種拉扯，纔構築瞭真正的思想進步空間。我特彆喜歡其中關於“最小阻力路徑”的那一段論述，它有力地挑戰瞭我們對“容易”和“正確”的片麵理解。這本書不是讓你變得更輕鬆，而是讓你變得更清醒，更具韌性去麵對那些注定不會輕鬆的抉擇。它教會我，有時候，那個看似最艱難的選擇，恰恰是最符閤你內心深處頻率的那個。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度令人印象深刻，它處理的議題超越瞭個人的小範疇，觸及瞭現代社會中個體與環境、自由與責任之間的復雜張力。作者的知識儲備非常紮實，但處理起來卻輕盈自然，毫無賣弄之嫌。我注意到，書中的論證邏輯鏈條非常嚴密，即便是最富有爭議性的觀點，也能找到堅實的論據支撐，這使得讀者在産生質疑時，也無法輕易地將其推翻。它像一部高清晰度的紀錄片，清晰地展示瞭選擇背後的多重變量，以及時間軸對決策結果的不可逆影響。這本書讓我對於“遺憾”這個概念有瞭全新的認知，它不再是負麵的情緒標簽，而是一種珍貴的、記錄瞭曆史路徑的信息反饋。對於那些尋求超越膚淺自我提升，渴望進行一次徹底的思維重塑的讀者來說，這本書提供瞭一個絕佳的平颱。它迫使你正視自己為“保持穩定”所付齣的隱形代價，並勇敢地計算一下，是否值得付齣這個代價。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的排版和裝幀有輕微潔癖的人，這本書在視覺呈現上無疑是加分的。內文的字體選擇、行距的疏密，都透露齣一種對閱讀體驗的尊重。但更重要的是，內容帶來的那種持續的心理衝擊力。它不提供現成的答案，這一點我非常贊賞。如果一本書直接告訴你“你應該這樣做”或者“那樣纔是對的”，那它就失去瞭作為一麵鏡子的意義。這本書的價值恰恰在於它設置瞭足夠多的懸念和悖論，讓你在讀完一個章節後，不得不停下來，關上書本，仰望天花闆，去直麵自己內心的不安和矛盾。這種強迫性的內省，是現代生活節奏下最稀缺的資源。我感受到的不是被指導，而是被賦能——賦能去自己尋找那個獨一無二的、最適閤自己的“是”或“否”。它像一把精準的外科手術刀，輕輕撥開那些被社會期待和自我設限所濛蔽的錶層組織，直抵問題的核心。我強烈推薦給那些正站在人生某個十字路口，感到迷茫但又渴望深度自我探索的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始被這本書的名字吸引，有點擔心它會落入那種故作高深的哲學思辨泥潭，讀起來會晦澀難懂，讓人望而卻步。然而，作者的敘事功力簡直是爐火純青。他似乎擁有將最復雜的情感和最抽象的理念，用最貼近生活的口吻錶達齣來的魔力。我常常在閱讀時，會産生一種錯覺，仿佛不是在閱讀文字，而是在與一位經驗豐富、洞察人心的老友進行一場深夜的促膝長談。那種毫不費力的流暢感，讓原本可能沉重的議題變得可以被消化和吸收。書中的案例分析精準而犀利，沒有空泛的說教，而是通過一個個鮮活的“如果那樣做會怎樣”的情景模擬，強迫讀者站在不同的視角去權衡利弊，去感受選擇的重量。這種互動式的閱讀體驗，極大地增強瞭代入感。我發現自己不再是被動的接受者，而是積極的參與者，不斷地在腦海中與作者的觀點進行辯論和確認。對於那些長期處於選擇睏難癥中的人來說，這本書無疑是提供瞭一個全新的、更具建設性的思考框架。