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編輯推薦

　　腎好，健康纔有“本錢”，掌握健康主動權，打造強腎力！

　　養腎細節大公開，小方法大健康，獻給父母、送給自己的無價寶典！
　　實用：詳盡的養腎指南，讓你明明白白養腎，健康生活。
　　有效：實踐證明，書中的養腎方法有較好的保健效果。
　　輕鬆：操作方法簡單，在傢中就可自行調理。
　　本套書從飲食、經絡、運動、生活調養這些日常生活方麵，教大傢簡單、實用、省錢的補腎、養腎、強腎、護腎方。
　　長期黑眼圈、白帶異常、痛經、一年四季手涼腳、小孩尿床、孩子發育遲緩身材矮小、耳聾耳鳴、早泄、遺精、前列腺炎、一把一把掉頭發、年紀輕輕白頭發怎、晚上失眠睡不好、白天疲勞沒精神……補好腎，全老小毛病都能好！
　　
　　海報：
　　

內容簡介

　　《養腎就是養命1+養腎就是養命2（套裝共2冊）》深入淺齣地講解瞭養腎的原理及保養方法。全書共有8章，第1章主要是講腎虛的原因及養腎誤區，讓讀者養成良好的生活習慣；第2章主要講腎跟人體的關係，讓讀者瞭解養腎是一個係統的工程，科學閤理來養腎；第3章
　　主要列舉瞭養腎的食物和對腎不利的食物，讓讀者從飲食入手，保養自己的腎，避免病從口入；第4章給讀者提供瞭既簡單方便，又效果顯著的養腎運動；第5章為讀者提供瞭不同腎病狀況的調養方案；第6章讓讀者按春夏鞦鼕的時令特點來調理保護我們的腎；第7章主要講如何以按摩、艾灸、颳痧等中醫療法來養腎護腎；第8章為讀者提供瞭13種養腎中成藥，讓讀者根據醫生的指導對癥用藥，自己調理身體的輕微不適，改善身體狀況。
　　人精力的盛衰，取決於腎，補腎對於現在和未來，對於人的任何一個年齡段都有不可忽視的重要意義。本書通過9張內容的講述，全方位地為您養腎健腎保駕護航。第1章介紹瞭西醫、中醫講的“腎”，並且闡述瞭腎與心、肝、脾、肺的關係等，讓您初步瞭解腎的相關知識；第2章重點講述瞭腎虛是怎麼迴事，讓您明白腎虛都有哪些類型；第3章詳細解讀腎經以及其他養腎大穴，通過按摩、拔罐、艾灸等方法可以治療腎髒疾病；第4章深度解析瞭三十多種經典養腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達到養腎的效果；第5章具體列舉瞭生活中養腎的細節和運動方法，讓您在簡單的運動中滋養腎髒；第6章講述瞭男人養腎的故事；第7章告訴我們女人養腎也很重要；第8章主要講老人和小孩養腎的相關知識；第9章介紹瞭一些常見病，通過調理腎髒的方法也可以使這些疾病得到緩解。
　　希望本書可以為您養腎提供實用的好方法，讓您擁有健康體魄。最後，祝廣大讀者朋友們健康長壽、幸福快樂。

作者簡介

　　章友康，曆任北京大學第一醫院腎內科主任、科研處處長、副院長和院長。北京醫學會腎髒病學會主任委員、中華醫學會腎髒病學會副主任委員。中國醫院協會副會長兼學術培訓部主任、《中國醫院》雜誌特邀策劃顧問。
　　一直從事腎髒病領域腎小球疾病發病機理、病理和治療的實驗研究和臨床工作。曾在國內腎髒病學界首先建立瞭包括不同發病機理和多種病理類型的實驗性腎炎模型，應用人工方法可復製幾乎所有不同病理類型的實驗模型係列，為我國腎炎發病機理的實驗研究奠定瞭重要基礎。此後，應用該模型係列進行祖國醫藥治療腎炎的研究，並被國內同行廣泛使用和推廣，取得瞭大量的重要成果。為此，獲衛生部科技成果二等奬，國傢教委科技進步成果應用二等奬。

　　吳華，曆任衛生部北京醫院腎內科主任、北京大學醫學部教授、北京市衛生局首批健康科普專傢、中華腎髒病學會委員、北京醫學會腎病分會副主任委員、北京市血液透析質量控製及改進中心專傢組成員。
　　一直從事內科腎內科的臨床工作，擅長血液透析、急性、原發性腎小球腎炎、繼發性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎動脈狹窄、狼瘡性腎炎、各種泌尿道感染、腎小管間質性腎病、急性腎損傷、慢性腎病、慢性腎功能不全的治療及老年腎髒病的診治等。

　　張曄，解放軍309醫院營養科前主任；中央電視颱《健康之路》特邀專傢；北京電視颱《養生堂》特邀專傢；北京中醫藥大學研究生臨床實踐基地北京聯科中醫腎病醫院學科專傢組成員。

　　陳振玉，主任醫師、教授、博士生導師；全軍腎髒病專業組原副組長；中央保健委員會會診專傢；北京中醫藥大學研究生臨床實踐基地北京聯科中醫腎病醫院學科專傢組成員。

目錄

第1章養腎必知的常識
腎為先天之本 10
腎是什麼 10
腎髒的功能 11
中醫所說的腎 11
腎健康的好處 12
腎虛是怎麼迴事 13
養腎要對癥 13
哪些人容易腎虛 14
先天不足的人 14
經常熬夜的人 14
精神壓力大的人 14
經常吸煙、酗酒的人 14
久坐不動的人 15
性生活頻繁的人 15
久病之人 15
老年人 15
這些生活習慣很傷腎 16
經常憋尿 16
飲水過少 16
飲食過鹹 16
暴飲暴食 16
過度勞纍 17
濫用藥物 17
酒後喝濃茶 17
養腎的幾個誤區 18
誤區之一：養腎是男人的事 18
誤區之二：養腎就是壯陽 18
誤區之三：腎虛就是性功能下降 19
誤區之四：年輕人纔養腎 19
簡單幾招，測自己是否腎虛 20
第2章養腎是一個係統工程
五髒與腎的內在關係 22
心腎相交 22
肝腎同源 22
脾腎互助 22
肺腎相生 22
心腎相交——心髒是動力源 23
養心又補腎的食物 23
補腎養心的方法 24
搓腳底 24
按摩太溪穴 24
按摩勞宮穴 24
肝腎同源——養肝即養腎 25
補肝又養腎的食物 25
補肝養腎的方法 26
鳴天鼓 26
搓彈雙耳 26
按摩麯泉穴 26
脾腎互助——後天+ 先天，百病不生 27
健脾又補腎的食物 27
健脾養腎的方法 28
艾灸關元穴 28
艾灸足三裏穴 28
按摩大腿內側三經 28
肺腎相生——標本皆治身體纔安康 29
潤肺又補腎的食物 29
養腎潤肺的方法 30
按摩太溪穴 30
按摩復溜穴 30
第3章養腎須知的補益食物
養腎須知的補益食物 32
黑米 滋陰補腎的“神米” 32
黑米桂圓粥/ 黑米紅棗粥 33
小米 腎髒的保健米 34
小米綠豆粥/ 花生仁小米粥 35
黑芝麻 芳香的補腎藥 36
芝麻枸杞子煲牛肉/ 芝麻花生糕 37
黃豆 美味的“腎榖豆” 38
黃豆排骨湯/ 黃豆豬蹄湯 39
黑豆 補腎之榖 40
黑豆茼蒿湯/ 黑豆杜仲羊腎湯 41
豇豆 補腎健胃的豆中上品 42
乾豇豆拌肚絲/ 熗豇豆海米 43
土豆 十全十美的益腎食物 44
牛尾燉土豆/ 洋蔥炒土豆片 45
山藥 菜食兩用的“食物藥” 46
山藥糯米粥/ 山藥羊肉湯 47
南瓜 健腎補血的妙品 48
南瓜蔬菜濃湯/ 百閤南瓜粥 49
藕 補心益腎的靈根 50
蓮藕排骨湯/ 蓮藕煮牛肉 51
芋頭 補氣益腎的良藥 52
芋頭紅薯粥/ 芋頭粥 53
韭菜 補腎壯陽的起陽草 54
韭菜炒鴨肝/ 韭菜燒豬血 55
鬍蘿蔔 平民的人參 56
炒三丁/ 鬍蘿蔔拌芹菜 57
香菇 補腎健脾的山珍 58
香菇豆腐湯/ 鬆仁香菇 59
海帶 利尿消腫的長壽菜 60
薑拌海帶/ 海帶牡蠣湯 61
紫菜 補腎的“營養寶庫” 62
紫菜蝦皮蛋花湯/ 紫菜瓜片湯 63
羊肉 補陽的佳品 64
白蘿蔔羊肉蒸餃/ 蔥爆羊肉 65
豬肉 補腎養血的長壽藥 66
裏脊肉炒蘆筍/ 土豆燒肉 67
驢肉 地上最好的補腎肉 68
阿膠驢肉粥/ 香菇山藥炒驢肉 69
鵪鶉蛋 動物中的人參 70
銀杏雪耳燉鵪鶉蛋/ 香菇燒鵪鶉蛋 71
鴨肉 補虛勞的聖藥 72
蒜薹鴨絲/ 銀杏燉仔鴨 73
鴿肉 扶助陽氣的“甜血動物” 74
清蒸乳鴿/ 枸杞乳鴿湯 75
烏雞 補肝益腎的“黑心寶貝” 76
山藥烏雞湯/ 烏雞菇杞湯 77
甲魚 滋陰補腎的五味肉 78
清蒸甲魚/ 枸杞甲魚湯 79
豬腎 腰酸腰痛的剋星 80
茼蒿腰片湯/ 爆炒腰花 81
鯽魚 腎病患者的福音 82
鯽魚豆腐湯/ 鯽魚蘿蔔絲湯 83
鯉魚 利水消腫的上品魚 84
清燉鯉魚/ 赤小豆鯉魚湯 85
鯧魚 天賜的固腎良藥 86
山藥鯧魚湯/ 紅燒平魚 87
黃鱔 賽人參的強腎藥 88
豬肉黃鱔羹/ 黃鱔小米粥 89
海參 珍貴的“百補之王” 90
海參豬肉餅/ 海參粥 91
蝦 補腎壯陽的菜中“甘草” 92
蒜蓉開邊蝦/ 蝦仁炒豆腐 93
荔枝 益腎養血的果中佳品 94
荔枝大米粥/ 荔枝紅豆粥 95
桂圓 滋養脾腎的果中神品 96
桂圓茶/ 桂圓豆棗粥 97
葡萄 強筋補腎的“水晶明珠” 98
黑豆葡萄酒/ 拔絲葡萄 99
櫻桃 腎髒排毒的水果王 100
木耳枸杞炒豬肉/ 櫻桃酒 101
枸杞 補腎生精的仙草 102
枸杞燉羊肉/ 黨參枸杞燜海參 103
核桃 輕身益氣的養腎之寶 104
核桃雞丁/ 琥珀核桃 105
闆栗 補腎的“乾果之王” 106
闆栗煨鯉魚/ 果醬闆栗餅 107
蓮子 小巧玲瓏的健腎奇果 108
銀耳蓮子羹/ 蓮子粥 109
對腎不利的食物 110
粗棉籽油 容易衰精冷腎 110
芥藍 耗氣損血，氣虛血虧者不宜多食 111
鼕瓜 高鉀血癥者慎用 111
芹菜 引起精子數量減少 112
兔肉 腎氣不足者慎用 113
竹筍 慢性腎炎及腎功能不全者慎用 114
魚翅 含有重金屬元素 115
菱角 性功能障礙者慎用 115
茭白 多食損陽氣 116
濃茶 影響腎髒健康 117
煙酒 影響男女生殖健康 118
第4章簡單運動就養腎
拉耳就能把腎養 120
全耳按摩法 120
手摩耳輪法 120
搓彈雙耳法 120
叩齒固齒又固腎 121
叩齒提肛法 121
叩齒吞津法 121
勤於梳頭治少白頭 122
梳子梳頭法 122
十指梳頭法 122
散步、騎車也養腎 123
散步養腎法 123
騎車健腎法 123
踮腳，強腎助性又利尿 124
踮腳小便法 124
踮腳走路法 124
提肛，還腎健康 125
站立提肛法 125
臥式提肛法 125
踢毽子，兒時遊戲把腎養 126
盤踢法 126
拐踢法 126
太極拳，陰陽調和能利腎 127
陳氏太極拳10 大要領 127
楊氏太極拳8 大要領 128
五禽戲，華佗發明的健腎操 129
五禽戲動作要領 129
練虎戲可固腎保陽 129
瑜伽，來自印度的養腎大法 130
扭轉式 130
拜日式 130
背部伸展前屈式 131
倒走，“倒行逆施”也健腎 132
雙手叉腰倒走法 132
擺臂倒走法 132
第5章對癥養腎保健康
讓你“性”福更持久——養腎壯陽 134
仙茅瘦肉湯/ 核桃仁雞丁 135
精神矍鑠睡眠好——滋陰補腎 136
川貝燉雪梨/ 枸杞肉絲 137
身體健朗，祛病延年——養腎益精 138
黃精鱔魚/ 豬腎煲杜仲 139
氣血充足麵色潤——補腎益氣 140
黑豆薏仁湯/ 香菇炒鴿蛋 141
強健肌肉，強壯筋骨——能治腰痛 142
蜜三果/ 金針菜蒸肉 143
重拾男人信心——能治陽痿 144
海米蘿蔔湯/ 杞藥燉牛腎 145
固守元氣強精神——能治遺精 146
冰糖燉蓮子/ 韭菜炒蝦仁 147
靚麗黑發人人羨——養腎烏發 148
女貞芝麻瘦肉湯/ 枸杞黑芝麻粥 149
消水去腫——養腎利水 150
清燉鱸魚塊/ 鯉魚湯 151
呼吸通暢不咳嗽——養腎納氣平喘 152
杏仁豬肺粥/ 絲瓜蛋膜粥 153
補腦興陽，增精益髓——養腎定眩 154
杞貞兔肉湯/ 首烏豬肝湯 155
耳聰神清，明目怡神——補腎聰耳 156
聰耳酒/ 豬腎炒韭黃 157
水鴨益腦湯/ 枸杞羊腎粥 158
第6章四時養腎法
春季養腎 160
春季養腎原理 160
春季養腎方法 160
夏季養腎 162
夏季養腎原理 162
夏季養腎方法 162
鞦季養腎 164
鞦季養腎原理 164
鞦季養腎方法 164
鼕季養腎 166
鼕季養腎原理 166
鼕季養腎方法 166
睡眠也是補腎良藥 168
睡眠的時間 168
睡眠的方嚮 168
睡覺姿勢 168
睡覺的時間段 168
睡眠的環境 168
第7章中醫理療有絕招
養腎保健按摩法 170
補腎養心的方法 170
藥浴療法能護腎 172
養腎護腎的藥浴方 172
艾灸護腎作用大 174
艾灸護腎的穴位組閤 174
颳痧養腎好處多 176
颳痧養腎的穴位組閤 176
中藥泡腳可護腎 178
養腎護腎的中藥泡腳方 178
拔罐護腎益處大 180
拔罐養腎的穴位組閤 180
第8章養腎中成藥
滋陰補腎的六味地黃丸 184
滋養腎髒的杞菊地黃丸 185
滋腎養肺的麥味地黃丸 186
養腎清熱的知柏地黃丸 187
滋補腎陰虛的左歸丸 188
溫補腎陽的右歸丸 189
滋陽降火的大補陰丸 190
腎陽不足用金匱腎氣丸 191
溫腎利水的濟生腎氣丸 192
益補腎精的五子衍宗丸 193
收斂固精的金鎖固精丸 194
補肝腎、美須發的七寶美髯丹 195
健腎固精的金雞虎補丸 196
附錄 損腎藥物大搜索 197
第1章生命常青，養腎先行
腎髒在人體的八大功效 14
西醫講的“腎”指人體的泌尿器官 16
人有兩個腎，形狀似蠶豆 16
腎髒的功能 16
中醫講的“腎”涵蓋人體多個係統 17
腎係統 17
腎是“先天之本” 17
壽命長短，腎說瞭算 18
人的壽命與腎息息相關 18
腎決定著幸福指數 18
腎功能不好，心功能受損 19
心腎相交 19
子時不失眠，午時小睡有助養心 19
養護心髒的飲食原則 19
肝腎宜同補 20
肝腎同源 20
腎衰則肝衰 20
養護肝髒的飲食原則 20
脾腎互助，則水液代謝正常 21
脾腎互助 21
脾腎對水液代謝的作用 21
健脾又補腎的食物 21
腎與肺，如母子相生 22
肺腎相生 22
腎肺如母子相生相依 22
養護肺的飲食原則 22
鼕季養腎最相宜 23
鼕季是藏精補腎好時節 23
早睡晚起，避寒保暖 23
鼕季可進補海參等補品 23
專題：給腎髒排排毒 24
專題：腎髒疾病常用的檢查 26
第2章腎虛是怎麼迴事
哪些人容易腎虛 28
畏寒怕冷多是腎陽虛 31
腎陰、腎陽為五髒陰陽之本 31
腎陽虛癥狀 31
補腎陽的食物 31
有上火癥狀多是腎陰虛 32
陰陽相互製約 32
腎陰虛癥狀 32
補腎陰的食物 32
二便異常十有八九腎氣不固 33
腎氣不固導緻二便異常 33
腎氣是守護腎經的門衛 33
腎氣不固癥狀 33
腎精不足會緻生長發育不良 34
先天之精與後天之精 34
腎主藏精 34
腎精不足癥狀 34
第3章腎經及養腎大穴是人體健康大藥
十二經脈順時養，酉時最養腎 36
足少陰腎經主治腎髒疾病 37
湧泉穴——腎經的首穴 38
太溪穴——腎經的原動力 39
照海穴——滋腎清熱、通調三焦 40
然榖穴——專治陰虛火旺 41
復溜穴——調節人體水液代謝 42
築賓穴——加強腎髒排除毒素 43
其他養腎大穴助腎一臂之力 44
關元穴——封藏真元之氣 45
氣海穴——“氣海一穴暖全身” 46
腎俞穴——人體腎氣的輸注之處 47
命門穴——強腰補腎、緩解手腳冰涼 48
專題：手足頭耳反射區強腎按摩法 49
第4章養腎，吃對吃好很有效
不能錯過的黑色食物 56
黑米 滋補佳品 56
黑米麵包子/ 黑米麵饅頭 57
黑豆 腎之榖 58
黑豆紫米粥/ 黑豆豬肚湯 59
黑木耳 化解結石 60
蒜薹木耳炒蛋/ 黑木耳燉豬肚 61
黑芝麻 補肝腎 62
黑芝麻湯圓/ 黑芝麻黑米豆漿 63
黑棗 補中益氣 64
黑芝麻黑棗豆漿/ 黑棗糯米糊 65
葡萄 益肝腎 66
葡萄酸奶汁/ 羊肉葡萄乾飯 67
補腎的其他食材 68
黃豆 腎榖豆 68
鹵黃豆/ 金針黃豆排骨湯 69
韭菜 起陽草 70
核桃仁炒韭菜/ 韭菜攤雞蛋 71
山藥 益腎氣 72
傢常炒山藥/ 山藥珍珠丸子 73
鬍蘿蔔 壯陽補腎 74
迴鍋鬍蘿蔔/ 鬍蘿蔔燴木耳 75
南瓜 強肝腎 76
南瓜沙拉/ 八寶南瓜 77
芋頭 補氣益腎 78
芋頭燒鴨/ 剁椒芋頭 79
香菇 補腎養血 80
香菇油菜/ 香菇炒菜花 81
海帶 利尿消腫 82
海帶腔骨湯/ 海帶蒸捲 83
紫菜 清熱利水 84
紫菜包飯/ 紫菜肉末羹 85
豬肉 滋陰補腎 86
蘿蔔乾燉肉/ 蓮藕燉排骨 87
豬腎 壯腰補腎 88
紅油腰片/ 黃花菜炒豬腰 89
羊肉 暖中補虛 90
孜然羊肉/ 清燉羊肉 91
烏雞 補虛勞 92
栗子燉烏雞/ 黨參枸杞煲烏雞 93
鴨肉 滋陰清補 94
海帶燉鴨/ 五味鴨 95
鴿肉 補肝壯腎 96
鴿肉米粥/ 鴿肉蘿蔔湯 97
鵪鶉蛋 益氣補腎 98
西藍花鵪鶉蛋湯/ 鵪鶉蛋菠菜湯 99
鯧魚 柔筋固腎 100
清蒸鯧魚/ 山藥鯧魚湯 101
黃鱔 補虛強筋 102
杭椒鱔片/ 韭菜炒鱔魚絲 103
甲魚 滋養腎陰 104
紅燒甲魚/ 枸杞甲魚湯 105
海參 壯陽利尿 106
蔥燒海參/ 木耳海參蝦仁湯 107
蝦 補腎壯陽 108
腰果蝦仁/ 西藍花炒蝦仁 109
蓮子 補腎固澀 110
蓮子紅豆花生粥/ 百閤蓮子炒牛肉 111
闆栗 補腎氣 112
栗子燜仔雞/ 闆栗燒白菜 113
核桃 輕身益腎 114
核桃蓮子山藥羹/ 鬍蘿蔔核桃米糊 115
藥食兩用，中藥補 116
芡實 利尿除濕 116
芡實薏米老鴨湯 116
枸杞子 補益精氣 117
枸杞肉絲 117
肉桂 益陽溫中 118
肉桂南瓜湯 118
杜仲 補腎強腰 119
杜仲核桃豬腰湯 119養腎就是養命1+養腎就是養命2（套裝共2冊） 下載 mobi epub pdf txt 電子書