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编辑推荐

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内容简介

　　《养肾就是养命1+养肾就是养命2（套装共2册）》深入浅出地讲解了养肾的原理及保养方法。全书共有8章，第1章主要是讲肾虚的原因及养肾误区，让读者养成良好的生活习惯；第2章主要讲肾跟人体的关系，让读者了解养肾是一个系统的工程，科学合理来养肾；第3章
　　主要列举了养肾的食物和对肾不利的食物，让读者从饮食入手，保养自己的肾，避免病从口入；第4章给读者提供了既简单方便，又效果显著的养肾运动；第5章为读者提供了不同肾病状况的调养方案；第6章让读者按春夏秋冬的时令特点来调理保护我们的肾；第7章主要讲如何以按摩、艾灸、刮痧等中医疗法来养肾护肾；第8章为读者提供了13种养肾中成药，让读者根据医生的指导对症用药，自己调理身体的轻微不适，改善身体状况。
　　人精力的盛衰，取决于肾，补肾对于现在和未来，对于人的任何一个年龄段都有不可忽视的重要意义。本书通过9张内容的讲述，全方位地为您养肾健肾保驾护航。第1章介绍了西医、中医讲的“肾”，并且阐述了肾与心、肝、脾、肺的关系等，让您初步了解肾的相关知识；第2章重点讲述了肾虚是怎么回事，让您明白肾虚都有哪些类型；第3章详细解读肾经以及其他养肾大穴，通过按摩、拔罐、艾灸等方法可以治疗肾脏疾病；第4章深度解析了三十多种经典养肾食材以及一些常用的中药，通过食疗达到养肾的效果；第5章具体列举了生活中养肾的细节和运动方法，让您在简单的运动中滋养肾脏；第6章讲述了男人养肾的故事；第7章告诉我们女人养肾也很重要；第8章主要讲老人和小孩养肾的相关知识；第9章介绍了一些常见病，通过调理肾脏的方法也可以使这些疾病得到缓解。
　　希望本书可以为您养肾提供实用的好方法，让您拥有健康体魄。最后，祝广大读者朋友们健康长寿、幸福快乐。

作者简介

　　章友康，历任北京大学第一医院肾内科主任、科研处处长、副院长和院长。北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问。
　　一直从事肾脏病领域肾小球疾病发病机理、病理和治疗的实验研究和临床工作。曾在国内肾脏病学界首先建立了包括不同发病机理和多种病理类型的实验性肾炎模型，应用人工方法可复制几乎所有不同病理类型的实验模型系列，为我国肾炎发病机理的实验研究奠定了重要基础。此后，应用该模型系列进行祖国医药治疗肾炎的研究，并被国内同行广泛使用和推广，取得了大量的重要成果。为此，获卫生部科技成果二等奖，国家教委科技进步成果应用二等奖。

　　吴华，历任卫生部北京医院肾内科主任、北京大学医学部教授、北京市卫生局首批健康科普专家、中华肾脏病学会委员、北京医学会肾病分会副主任委员、北京市血液透析质量控制及改进中心专家组成员。
　　一直从事内科肾内科的临床工作，擅长血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病、慢性肾功能不全的治疗及老年肾脏病的诊治等。

　　张晔，解放军309医院营养科前主任；中央电视台《健康之路》特邀专家；北京电视台《养生堂》特邀专家；北京中医药大学研究生临床实践基地北京联科中医肾病医院学科专家组成员。

　　陈振玉，主任医师、教授、博士生导师；全军肾脏病专业组原副组长；中央保健委员会会诊专家；北京中医药大学研究生临床实践基地北京联科中医肾病医院学科专家组成员。

目录

第1章养肾必知的常识
肾为先天之本 10
肾是什么 10
肾脏的功能 11
中医所说的肾 11
肾健康的好处 12
肾虚是怎么回事 13
养肾要对症 13
哪些人容易肾虚 14
先天不足的人 14
经常熬夜的人 14
精神压力大的人 14
经常吸烟、酗酒的人 14
久坐不动的人 15
性生活频繁的人 15
久病之人 15
老年人 15
这些生活习惯很伤肾 16
经常憋尿 16
饮水过少 16
饮食过咸 16
暴饮暴食 16
过度劳累 17
滥用药物 17
酒后喝浓茶 17
养肾的几个误区 18
误区之一：养肾是男人的事 18
误区之二：养肾就是壮阳 18
误区之三：肾虚就是性功能下降 19
误区之四：年轻人才养肾 19
简单几招，测自己是否肾虚 20
第2章养肾是一个系统工程
五脏与肾的内在关系 22
心肾相交 22
肝肾同源 22
脾肾互助 22
肺肾相生 22
心肾相交——心脏是动力源 23
养心又补肾的食物 23
补肾养心的方法 24
搓脚底 24
按摩太溪穴 24
按摩劳宫穴 24
肝肾同源——养肝即养肾 25
补肝又养肾的食物 25
补肝养肾的方法 26
鸣天鼓 26
搓弹双耳 26
按摩曲泉穴 26
脾肾互助——后天+ 先天，百病不生 27
健脾又补肾的食物 27
健脾养肾的方法 28
艾灸关元穴 28
艾灸足三里穴 28
按摩大腿内侧三经 28
肺肾相生——标本皆治身体才安康 29
润肺又补肾的食物 29
养肾润肺的方法 30
按摩太溪穴 30
按摩复溜穴 30
第3章养肾须知的补益食物
养肾须知的补益食物 32
黑米 滋阴补肾的“神米” 32
黑米桂圆粥/ 黑米红枣粥 33
小米 肾脏的保健米 34
小米绿豆粥/ 花生仁小米粥 35
黑芝麻 芳香的补肾药 36
芝麻枸杞子煲牛肉/ 芝麻花生糕 37
黄豆 美味的“肾谷豆” 38
黄豆排骨汤/ 黄豆猪蹄汤 39
黑豆 补肾之谷 40
黑豆茼蒿汤/ 黑豆杜仲羊肾汤 41
豇豆 补肾健胃的豆中上品 42
干豇豆拌肚丝/ 炝豇豆海米 43
土豆 十全十美的益肾食物 44
牛尾炖土豆/ 洋葱炒土豆片 45
山药 菜食两用的“食物药” 46
山药糯米粥/ 山药羊肉汤 47
南瓜 健肾补血的妙品 48
南瓜蔬菜浓汤/ 百合南瓜粥 49
藕 补心益肾的灵根 50
莲藕排骨汤/ 莲藕煮牛肉 51
芋头 补气益肾的良药 52
芋头红薯粥/ 芋头粥 53
韭菜 补肾壮阳的起阳草 54
韭菜炒鸭肝/ 韭菜烧猪血 55
胡萝卜 平民的人参 56
炒三丁/ 胡萝卜拌芹菜 57
香菇 补肾健脾的山珍 58
香菇豆腐汤/ 松仁香菇 59
海带 利尿消肿的长寿菜 60
姜拌海带/ 海带牡蛎汤 61
紫菜 补肾的“营养宝库” 62
紫菜虾皮蛋花汤/ 紫菜瓜片汤 63
羊肉 补阳的佳品 64
白萝卜羊肉蒸饺/ 葱爆羊肉 65
猪肉 补肾养血的长寿药 66
里脊肉炒芦笋/ 土豆烧肉 67
驴肉 地上最好的补肾肉 68
阿胶驴肉粥/ 香菇山药炒驴肉 69
鹌鹑蛋 动物中的人参 70
银杏雪耳炖鹌鹑蛋/ 香菇烧鹌鹑蛋 71
鸭肉 补虚劳的圣药 72
蒜薹鸭丝/ 银杏炖仔鸭 73
鸽肉 扶助阳气的“甜血动物” 74
清蒸乳鸽/ 枸杞乳鸽汤 75
乌鸡 补肝益肾的“黑心宝贝” 76
山药乌鸡汤/ 乌鸡菇杞汤 77
甲鱼 滋阴补肾的五味肉 78
清蒸甲鱼/ 枸杞甲鱼汤 79
猪肾 腰酸腰痛的克星 80
茼蒿腰片汤/ 爆炒腰花 81
鲫鱼 肾病患者的福音 82
鲫鱼豆腐汤/ 鲫鱼萝卜丝汤 83
鲤鱼 利水消肿的上品鱼 84
清炖鲤鱼/ 赤小豆鲤鱼汤 85
鲳鱼 天赐的固肾良药 86
山药鲳鱼汤/ 红烧平鱼 87
黄鳝 赛人参的强肾药 88
猪肉黄鳝羹/ 黄鳝小米粥 89
海参 珍贵的“百补之王” 90
海参猪肉饼/ 海参粥 91
虾 补肾壮阳的菜中“甘草” 92
蒜蓉开边虾/ 虾仁炒豆腐 93
荔枝 益肾养血的果中佳品 94
荔枝大米粥/ 荔枝红豆粥 95
桂圆 滋养脾肾的果中神品 96
桂圆茶/ 桂圆豆枣粥 97
葡萄 强筋补肾的“水晶明珠” 98
黑豆葡萄酒/ 拔丝葡萄 99
樱桃 肾脏排毒的水果王 100
木耳枸杞炒猪肉/ 樱桃酒 101
枸杞 补肾生精的仙草 102
枸杞炖羊肉/ 党参枸杞焖海参 103
核桃 轻身益气的养肾之宝 104
核桃鸡丁/ 琥珀核桃 105
板栗 补肾的“干果之王” 106
板栗煨鲤鱼/ 果酱板栗饼 107
莲子 小巧玲珑的健肾奇果 108
银耳莲子羹/ 莲子粥 109
对肾不利的食物 110
粗棉籽油 容易衰精冷肾 110
芥蓝 耗气损血，气虚血亏者不宜多食 111
冬瓜 高钾血症者慎用 111
芹菜 引起精子数量减少 112
兔肉 肾气不足者慎用 113
竹笋 慢性肾炎及肾功能不全者慎用 114
鱼翅 含有重金属元素 115
菱角 性功能障碍者慎用 115
茭白 多食损阳气 116
浓茶 影响肾脏健康 117
烟酒 影响男女生殖健康 118
第4章简单运动就养肾
拉耳就能把肾养 120
全耳按摩法 120
手摩耳轮法 120
搓弹双耳法 120
叩齿固齿又固肾 121
叩齿提肛法 121
叩齿吞津法 121
勤于梳头治少白头 122
梳子梳头法 122
十指梳头法 122
散步、骑车也养肾 123
散步养肾法 123
骑车健肾法 123
踮脚，强肾助性又利尿 124
踮脚小便法 124
踮脚走路法 124
提肛，还肾健康 125
站立提肛法 125
卧式提肛法 125
踢毽子，儿时游戏把肾养 126
盘踢法 126
拐踢法 126
太极拳，阴阳调和能利肾 127
陈氏太极拳10 大要领 127
杨氏太极拳8 大要领 128
五禽戏，华佗发明的健肾操 129
五禽戏动作要领 129
练虎戏可固肾保阳 129
瑜伽，来自印度的养肾大法 130
扭转式 130
拜日式 130
背部伸展前屈式 131
倒走，“倒行逆施”也健肾 132
双手叉腰倒走法 132
摆臂倒走法 132
第5章对症养肾保健康
让你“性”福更持久——养肾壮阳 134
仙茅瘦肉汤/ 核桃仁鸡丁 135
精神矍铄睡眠好——滋阴补肾 136
川贝炖雪梨/ 枸杞肉丝 137
身体健朗，祛病延年——养肾益精 138
黄精鳝鱼/ 猪肾煲杜仲 139
气血充足面色润——补肾益气 140
黑豆薏仁汤/ 香菇炒鸽蛋 141
强健肌肉，强壮筋骨——能治腰痛 142
蜜三果/ 金针菜蒸肉 143
重拾男人信心——能治阳痿 144
海米萝卜汤/ 杞药炖牛肾 145
固守元气强精神——能治遗精 146
冰糖炖莲子/ 韭菜炒虾仁 147
靓丽黑发人人羡——养肾乌发 148
女贞芝麻瘦肉汤/ 枸杞黑芝麻粥 149
消水去肿——养肾利水 150
清炖鲈鱼块/ 鲤鱼汤 151
呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘 152
杏仁猪肺粥/ 丝瓜蛋膜粥 153
补脑兴阳，增精益髓——养肾定眩 154
杞贞兔肉汤/ 首乌猪肝汤 155
耳聪神清，明目怡神——补肾聪耳 156
聪耳酒/ 猪肾炒韭黄 157
水鸭益脑汤/ 枸杞羊肾粥 158
第6章四时养肾法
春季养肾 160
春季养肾原理 160
春季养肾方法 160
夏季养肾 162
夏季养肾原理 162
夏季养肾方法 162
秋季养肾 164
秋季养肾原理 164
秋季养肾方法 164
冬季养肾 166
冬季养肾原理 166
冬季养肾方法 166
睡眠也是补肾良药 168
睡眠的时间 168
睡眠的方向 168
睡觉姿势 168
睡觉的时间段 168
睡眠的环境 168
第7章中医理疗有绝招
养肾保健按摩法 170
补肾养心的方法 170
药浴疗法能护肾 172
养肾护肾的药浴方 172
艾灸护肾作用大 174
艾灸护肾的穴位组合 174
刮痧养肾好处多 176
刮痧养肾的穴位组合 176
中药泡脚可护肾 178
养肾护肾的中药泡脚方 178
拔罐护肾益处大 180
拔罐养肾的穴位组合 180
第8章养肾中成药
滋阴补肾的六味地黄丸 184
滋养肾脏的杞菊地黄丸 185
滋肾养肺的麦味地黄丸 186
养肾清热的知柏地黄丸 187
滋补肾阴虚的左归丸 188
温补肾阳的右归丸 189
滋阳降火的大补阴丸 190
肾阳不足用金匮肾气丸 191
温肾利水的济生肾气丸 192
益补肾精的五子衍宗丸 193
收敛固精的金锁固精丸 194
补肝肾、美须发的七宝美髯丹 195
健肾固精的金鸡虎补丸 196
附录 损肾药物大搜索 197
第1章生命常青，养肾先行
肾脏在人体的八大功效 14
西医讲的“肾”指人体的泌尿器官 16
人有两个肾，形状似蚕豆 16
肾脏的功能 16
中医讲的“肾”涵盖人体多个系统 17
肾系统 17
肾是“先天之本” 17
寿命长短，肾说了算 18
人的寿命与肾息息相关 18
肾决定着幸福指数 18
肾功能不好，心功能受损 19
心肾相交 19
子时不失眠，午时小睡有助养心 19
养护心脏的饮食原则 19
肝肾宜同补 20
肝肾同源 20
肾衰则肝衰 20
养护肝脏的饮食原则 20
脾肾互助，则水液代谢正常 21
脾肾互助 21
脾肾对水液代谢的作用 21
健脾又补肾的食物 21
肾与肺，如母子相生 22
肺肾相生 22
肾肺如母子相生相依 22
养护肺的饮食原则 22
冬季养肾最相宜 23
冬季是藏精补肾好时节 23
早睡晚起，避寒保暖 23
冬季可进补海参等补品 23
专题：给肾脏排排毒 24
专题：肾脏疾病常用的检查 26
第2章肾虚是怎么回事
哪些人容易肾虚 28
畏寒怕冷多是肾阳虚 31
肾阴、肾阳为五脏阴阳之本 31
肾阳虚症状 31
补肾阳的食物 31
有上火症状多是肾阴虚 32
阴阳相互制约 32
肾阴虚症状 32
补肾阴的食物 32
二便异常十有八九肾气不固 33
肾气不固导致二便异常 33
肾气是守护肾经的门卫 33
肾气不固症状 33
肾精不足会致生长发育不良 34
先天之精与后天之精 34
肾主藏精 34
肾精不足症状 34
第3章肾经及养肾大穴是人体健康大药
十二经脉顺时养，酉时最养肾 36
足少阴肾经主治肾脏疾病 37
涌泉穴——肾经的首穴 38
太溪穴——肾经的原动力 39
照海穴——滋肾清热、通调三焦 40
然谷穴——专治阴虚火旺 41
复溜穴——调节人体水液代谢 42
筑宾穴——加强肾脏排除毒素 43
其他养肾大穴助肾一臂之力 44
关元穴——封藏真元之气 45
气海穴——“气海一穴暖全身” 46
肾俞穴——人体肾气的输注之处 47
命门穴——强腰补肾、缓解手脚冰凉 48
专题：手足头耳反射区强肾按摩法 49
第4章养肾，吃对吃好很有效
不能错过的黑色食物 56
黑米 滋补佳品 56
黑米面包子/ 黑米面馒头 57
黑豆 肾之谷 58
黑豆紫米粥/ 黑豆猪肚汤 59
黑木耳 化解结石 60
蒜薹木耳炒蛋/ 黑木耳炖猪肚 61
黑芝麻 补肝肾 62
黑芝麻汤圆/ 黑芝麻黑米豆浆 63
黑枣 补中益气 64
黑芝麻黑枣豆浆/ 黑枣糯米糊 65
葡萄 益肝肾 66
葡萄酸奶汁/ 羊肉葡萄干饭 67
补肾的其他食材 68
黄豆 肾谷豆 68
卤黄豆/ 金针黄豆排骨汤 69
韭菜 起阳草 70
核桃仁炒韭菜/ 韭菜摊鸡蛋 71
山药 益肾气 72
家常炒山药/ 山药珍珠丸子 73
胡萝卜 壮阳补肾 74
回锅胡萝卜/ 胡萝卜烩木耳 75
南瓜 强肝肾 76
南瓜沙拉/ 八宝南瓜 77
芋头 补气益肾 78
芋头烧鸭/ 剁椒芋头 79
香菇 补肾养血 80
香菇油菜/ 香菇炒菜花 81
海带 利尿消肿 82
海带腔骨汤/ 海带蒸卷 83
紫菜 清热利水 84
紫菜包饭/ 紫菜肉末羹 85
猪肉 滋阴补肾 86
萝卜干炖肉/ 莲藕炖排骨 87
猪肾 壮腰补肾 88
红油腰片/ 黄花菜炒猪腰 89
羊肉 暖中补虚 90
孜然羊肉/ 清炖羊肉 91
乌鸡 补虚劳 92
栗子炖乌鸡/ 党参枸杞煲乌鸡 93
鸭肉 滋阴清补 94
海带炖鸭/ 五味鸭 95
鸽肉 补肝壮肾 96
鸽肉米粥/ 鸽肉萝卜汤 97
鹌鹑蛋 益气补肾 98
西蓝花鹌鹑蛋汤/ 鹌鹑蛋菠菜汤 99
鲳鱼 柔筋固肾 100
清蒸鲳鱼/ 山药鲳鱼汤 101
黄鳝 补虚强筋 102
杭椒鳝片/ 韭菜炒鳝鱼丝 103
甲鱼 滋养肾阴 104
红烧甲鱼/ 枸杞甲鱼汤 105
海参 壮阳利尿 106
葱烧海参/ 木耳海参虾仁汤 107
虾 补肾壮阳 108
腰果虾仁/ 西蓝花炒虾仁 109
莲子 补肾固涩 110
莲子红豆花生粥/ 百合莲子炒牛肉 111
板栗 补肾气 112
栗子焖仔鸡/ 板栗烧白菜 113
核桃 轻身益肾 114
核桃莲子山药羹/ 胡萝卜核桃米糊 115
药食两用，中药补 116
芡实 利尿除湿 116
芡实薏米老鸭汤 116
枸杞子 补益精气 117
枸杞肉丝 117
肉桂 益阳温中 118
肉桂南瓜汤 118
杜仲 补肾强腰 119
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