养肾就是养命+大病预防先除湿热毒（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥 著，章友康，吴华，张晔 编

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 肾脏保健
• 湿热体质
• 疾病预防
• 健康生活
• 中医药
• 食疗
• 养命
• 排毒

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：11472926

版次：1

商品编码：11472926

开本：32开

出版时间：2014-06-01

套装数量：2

编辑推荐

　　

海报：

内容简介

　　

　　《养肾就是养命》

　　1. 99%的人都有不同程度的肾虚，养好肾才是长寿的关键。国内肾内科以及营养科领域的三位知名专家，为您提供只有医生知道的养肾良方。
　　2. 健康需要日积月累，而充沛的肾脏活力更是健康的根本，本书旨在为您提供适合、值得信赖的、方便执行的养肾良方，以求彻底激活您的肾脏活力，进而滋养您的全身，没有繁杂的步骤，简
　　简单单养好肾，轻轻松松保健康。
　　3. 全彩印刷，简单实用的养肾秘方大公开，每天养肾多一点，健康不止每一天。
　　4. 赠品：附赠包括三位作者在内的北京各大三甲医院的肾病专家，专家号价值300元。北京联科肾病医院研制的养肾鞋垫，价值29元。

　　　　《大病预防先除湿热毒》
　　京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献，中国第1本通俗湿热养生指导手册。
　　本书旨在用简单易行的方法帮您祛除湿邪。每天2分钟，5个动作，完成一次祛湿邪体检。书中还精选了46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，让您在吃吃喝喝中轻松祛除湿热毒。20种祛除湿热毒的健身操，让您从此小病不反复，大病不沾身。
　　湿邪重浊而粘腻，留滞于脏腑经络，并且阻遏气机，使气机升降无力，是形成多种疾病的直接或间接因素。而积极的除湿热，是保持健康的重要手段。本书由专家为您讲解可靠的中医除湿热方法，告别湿邪，一身轻松。

内页插图

目录

《养肾就是养命》

《大病预防先除湿热毒》

《健康密码：身体的四季养护与长寿之道》 导言 人体的健康，宛如一座精密的生命花园，需要四季的呵护，更需对内在的信号保持敏锐的洞察。我们常在追逐外在的繁华，却忽略了身体内部那股悄然流动的生命之泉。当身体发出警示，我们往往才匆忙补救，殊不知，许多疾病的根源，早已在岁月中悄然埋下。 本书旨在揭示隐藏在身体深处的健康密码，通过对人体内在运行机制的深度解析，以及顺应自然规律的养生智慧，带领您走向一条更健康、更长寿的生命之路。我们将从人体的“内环境”入手，探讨其稳定与失衡的危害，特别是那些被忽视却至关重要的“湿、热、毒”等因素，如何潜移默化地影响我们的生理机能，并最终演变成令人畏惧的顽疾。 我们相信，真正的健康并非一时之功，而是日积月累的悉心照料。因此，本书将聚焦于“治未病”的理念，强调预防胜于治疗的根本原则。我们不会泛泛而谈，而是深入浅出地讲解如何通过调整生活习惯、饮食结构、作息规律等，从根源上清除体内可能导致疾病的隐患，从而构建坚实的健康基石。 第一部分：身体的内在环境——健康的金字塔基石 我们的身体是一个复杂而和谐的生命系统，其内部的平衡至关重要。当身体内部的“微环境”出现紊乱，就像花园的土壤发生变化，植物自然难以茁壮成长。本部分将深入剖析身体的内在环境，揭示其稳定与失衡的关键所在。 人体的“内环境”：稳定与失衡的奥秘 “内环境”的概念： 介绍细胞生存所必需的体液环境，包括血液、淋巴液、组织液等，以及它们所承载的物质交换、免疫防御、信息传递等核心功能。 平衡的意义： 阐述“内环境”的稳定为何是维持生命活动正常进行的前提，从体温、酸碱度、渗透压、血糖等关键指标的恒定性出发，说明失衡可能引发的生理紊乱。 失衡的根源： 探讨外在环境（饮食、气候、压力等）和内在因素（情绪、不良生活习惯、遗传等）如何共同作用，导致“内环境”逐渐失衡。 “湿、热、毒”：潜伏的健康杀手 “湿”的侵袭： 何为“湿”： 并非单纯的水分，而是指身体代谢产生的废物、停滞的体液以及外界湿邪侵入所形成的滞涩、沉重之感。 “湿”的来源： 分析长期摄入生冷、油腻、不洁食物，长期处于潮湿环境，以及脾胃功能虚弱等因素如何导致体内“湿”的积累。 “湿”的危害： 详细阐述“湿”对身体的影响，如身体困重、疲倦乏力、食欲不振、消化不良、腹胀便溏、关节肿痛、皮肤问题（如湿疹、痤疮）等，以及“湿”如何阻碍气血运行，为其他病邪（如“热”和“毒”）的滋生创造条件。 “热”的困扰： 何为“热”： 指身体内部阳气过盛，或因外感邪气、情绪波动、熬夜等因素导致的热象。 “热”的来源： 分析过食辛辣、油炸、饮酒，长期精神紧张、焦虑，熬夜，以及体内“湿”化热等多种途径。 “热”的危害： 讲解“热”对身体造成的损伤，如口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、小便黄赤、大便秘结、咽喉肿痛、皮肤红肿、出血倾向等，并指出“热”与“湿”结合易形成“湿热”，是许多慢性疾病的温床。 “毒”的侵蚀： 何为“毒”： 包括外来的有害物质（如环境污染物、食物添加剂等）和身体在代谢过程中产生的有害代谢产物，以及病邪深入体内形成的“毒邪”。 “毒”的来源： 详述不良饮食习惯（如加工食品、滥用药物）、环境污染、过度劳累、不良情绪等如何导致体内“毒”的堆积。 “毒”的危害： 揭示“毒”对身体的破坏力，如影响肝肾功能、损伤免疫系统、加速衰老、诱发炎症、增加癌症风险等，并强调“毒”往往是许多疑难杂症的深层病因。 第二部分：长寿之道——顺应自然，调养生命 追求长寿，并非遥不可及的传说，而是可以通过科学的养生智慧和日复一日的实践来实现的。本部分将引导您深入理解身体的生命规律，学会顺应自然，从而达到强身健体、延缓衰老、增进寿命的目的。 “未病先防”的智慧：预防胜于治疗的根本 疾病的发生机制： 结合“湿、热、毒”的理论，深入剖析疾病从“未病”到“已病”的发展过程，强调早期干预的重要性。 识别身体的早期信号： 教授如何通过观察身体细微的变化（如舌苔、面色、排泄物、情绪波动等）来判断身体内部的潜在问题，做到防患于未然。 中医“治未病”的精髓： 介绍中医“治未病”的核心思想，包括“未雨绸缪”、“防微杜渐”等，以及如何将这些理念融入日常生活。 “湿热毒”的清除与调理：重塑健康的内在环境 饮食调理： 祛湿饮食： 推荐薏苡仁、赤小豆、冬瓜、玉米须等具有健脾利湿功效的食物，以及少食生冷、油腻、甜腻食物的原则。 清热饮食： 推荐绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、梨等具有清热解毒功效的食物，以及避免辛辣、燥热、煎炸的食物。 排毒饮食： 强调膳食纤维的摄入，推荐蔬菜、水果、全谷物，以及适量摄入富含抗氧化剂的食物。 辨证施食： 讲解如何根据个人体质和具体症状，灵活运用饮食进行调理。 生活起居调理： 规律作息： 强调睡眠的重要性，讲解熬夜如何加重“湿热毒”，并提供改善睡眠的建议。 适度运动： 介绍不同类型的运动对排湿、清热、排毒的益处，如快走、慢跑、瑜伽、太极等，并强调运动量和强度的个体化差异。 环境因素： 提醒注意防潮、避暑、通风，减少接触污染源。 情绪管理： 情志致病： 阐述不良情绪（如抑郁、焦虑、愤怒）如何影响身体的代谢和排毒功能，加重“湿热毒”。 调节方法： 提供舒缓情绪、减轻压力的实用技巧，如冥想、深呼吸、亲近自然、培养兴趣爱好等。 中药与食疗方（简述，不提供具体处方）： 介绍一些常用于调理“湿热毒”的常见中药材和食疗方，例如荷叶、茯苓、泽泻、金银花、菊花等，并强调需在专业指导下使用。 身体的四季养护：顺应天时，固本培元 春季养生： 顺应阳气升发，注重舒展筋骨，调理肝脏，预防春季多发的过敏和感冒。 夏季养生： 应对暑湿，注意清热解暑，健脾益气，保持心情舒畅。 秋季养生： 顺应肃降，注重滋阴润肺，防秋燥，调理呼吸系统。 冬季养生： 敛藏阳气，注重温补肾阳，益精填髓，增强身体御寒能力。 五脏六腑的四季照护： 简要提及不同季节对肝、心、脾、肺、肾等脏腑的影响，以及相应的养护重点。 第三部分：构建长寿的健康密码 长寿并非偶然，而是身体长期处于良好运转状态的必然结果。本部分将整合前两部分的知识，为您勾勒出一幅构建长寿健康密码的清晰蓝图。 从“病”到“健”的思维转变： 拥抱预防性健康： 鼓励读者将健康管理视为一种积极的生活方式，而非被动应对疾病。 关注身体的整体性： 强调身体各部分相互关联，一个环节的问题可能影响全局，因此需要全面调养。 建立个体化的健康档案： 了解自身体质： 鼓励读者通过观察和记录，了解自己的体质特点，从而更有针对性地进行养生。 定期健康监测： 强调定期体检的重要性，以及如何解读体检报告，发现潜在的健康风险。 持之以恒的健康实践： 小习惯，大改变： 强调微小的、持续的健康习惯能够累积成巨大的健康效益。 家庭健康教育： 鼓励将健康理念传递给家人，共同营造健康的生活环境。 智慧养生，乐享人生： 科学与传统的融合： 倡导在科学知识的基础上，结合传统养生智慧，找到最适合自己的方法。 积极心态与长寿： 强调乐观、豁达的心态对身心健康和寿命的影响。 结语 健康是人生最宝贵的财富，它如同我们生命中最坚实的后盾，支撑着我们去追求梦想，去感受生活的美好。本书所分享的不仅仅是养生知识，更是一种对生命的热爱和敬畏。通过深入理解身体的运作规律，学会清除体内的“湿、热、毒”，并顺应自然，悉心调养，我们便能一步步揭开身体的健康密码，点亮生命的长寿之光。愿您我都能成为自己健康的第一责任人，在人生的旅途中，拥抱健康，笑对岁月，尽享生命的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套书的内容非常有启发性，也极具实践价值。我一直以为“排毒”是件很神秘的事情，需要专业的仪器或者药物，但这本书颠覆了我的认知，它告诉我们，身体本身就有强大的排毒能力，而我们所需要做的，就是给身体创造一个更好的环境，帮助它更好地工作。特别是关于“湿热毒”的论述，让我茅塞顿开，我之前总是觉得身体很多不适是“上火”或者“内分泌失调”，但这本书将其归结为更根本的原因——湿热毒的堆积。书中列举的各种生活习惯误区，也让我反思自己平时的生活方式，比如熬夜、久坐、饮食不规律等等，这些看似平常的行为，竟然都在悄悄地损害我们的健康。我按照书中介绍的方法，开始调整自己的饮食结构，减少加工食品的摄入，多吃蔬菜水果，并且坚持每天早睡早起。坚持了不到一个月，我明显感觉自己的皮肤变得有光泽了，而且之前经常出现的口干舌燥、便秘等问题也得到了缓解。这种看得见摸得着的效果，让我对这本书的信任度大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这套书的结构安排得非常合理，首先从宏观上阐述了肾脏健康的重要性，将肾脏比作生命的“元气之源”，形象生动，让人一目了然。然后循序渐进地深入到“湿热毒”这个关键点，详细解释了它们是如何产生的，又会对身体造成哪些不良影响。我最欣赏的是，作者并没有停留在理论层面，而是给出了大量具体可行的方法。比如，书中提供的食谱，食材都很常见，制作方法也很简单，我尝试了几道，味道也相当不错，完全不像传统的养生餐那么寡淡。还有关于经络按摩的部分，有详细的图解和穴位说明，跟着做非常容易上手。我一直是个运动苦手，但书中也介绍了适合不同人群的运动方式，比如八段锦，动作舒缓，不需要太多场地和器械，我尝试练习了一段时间，感觉身体的舒展度和柔韧性都有所提高。总的来说，这本书为我打开了一扇健康的大门，让我不再对健康感到迷茫，而是有方向、有方法地去呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对养生这类书籍一直持观望态度，觉得很多都过于玄乎，但朋友强烈推荐了这套书，我抱着试试看的心态翻阅了一下，结果彻底颠覆了我的看法。尤其是关于肾脏的部分，以往总觉得养肾就是补品、药丸，但这本书从根本上纠正了我的认知，强调了肾脏在全身健康中的核心作用，以及如何通过日常的饮食、作息、运动来温和地滋养肾脏。更让我印象深刻的是，书中将“湿热毒”与许多现代人常见的健康问题联系起来，比如肠胃不适、皮肤问题、失眠多梦等等，并且给出了非常接地气的解决方案。我一直受困于反复发作的湿疹，尝试了很多方法都效果甚微，看了书后，我才明白原来是体内湿热未能及时排出。按照书中的建议调整饮食，减少辛辣油腻，多吃一些健脾祛湿的食物，一段时间后，我的湿疹真的有了明显改善，瘙痒感大大减轻。这种从根源上解决问题的思路，让我觉得这本书不是在“治标”，而是在“治本”。

评分☆☆☆☆☆

这是一套真正能够帮助我们改善健康的实用指南。作者的语言非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在耳语叮咛，没有丝毫的说教感，更多的是一种循循善诱。书中最吸引我的地方在于，它能够将复杂的健康原理，用非常形象的比喻和浅显的语言讲出来，让我这样的普通读者也能轻松理解。比如，书中将肾脏比作“发动机”，将湿热毒比作“发动机里的积碳”，这个比喻一下子就抓住了问题的核心。而且，书中提供的建议，都非常有操作性。我以前总觉得养生很麻烦，需要花费大量的时间和精力，但这本书让我发现，很多小小的改变，都能带来意想不到的效果。我开始学着在睡前泡脚，按照书中推荐的穴位按摩，虽然过程简单，但坚持下来，我发现睡眠质量有了明显的改善，白天也不再那么容易犯困了。这本书不仅仅是知识的传播，更是一种生活方式的引导，让我从内而外地开始关注自己的身体，并为之做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这套书让我对身体的健康有了全新的认识，尤其是“湿热毒”这个概念，以前总觉得是些虚无缥缈的东西，看了这套书才知道，原来很多亚健康症状，甚至是一些大病的根源都跟它息息相关。作者用非常通俗易懂的语言，把复杂的理论解释得清清楚楚，还搭配了大量的图示和案例，读起来一点都不枯燥。我尤其喜欢关于“除湿热毒”的具体方法，比如食疗、穴位按摩、生活习惯调整等等，都非常实用，而且都是可以在家就能做的。我尝试了几种方法，感觉身体确实轻松了不少，之前总是觉得疲惫乏力，现在精神状态好了很多。最重要的是，这本书不仅仅是讲如何“治病”，更多的是强调“预防”，告诉我们如何从根本上避免疾病的发生，这才是最宝贵的。看完之后，我感觉自己像掌握了一套独门秘籍，能更好地照顾自己和家人的健康，让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

货已经收到了，非常不错的一本书，正版，物流也很给力，昨天买的今天就收到了

评分☆☆☆☆☆

以后有参考书，方便多了

评分☆☆☆☆☆

送给家人，保健养生很重要，希望一家人健健康康平平安安！

评分☆☆☆☆☆

就是一个菜谱！

评分☆☆☆☆☆

很好哦，我又多学了一门健康知识。

评分☆☆☆☆☆

最近买了好多书，还没一一看过，但在京东买书还是不错的，物流不错，包装不错，只是有个别没有封装，只要不影响看就好，书的质量都不错！值得，最近买了不少画画的书，等有时间的吧！画几幅！还给爸妈买了不少关于保健的书……

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

书质量很好，排版很好，还没读，希望对身体有帮助

评分☆☆☆☆☆

肝肾功能衰竭的自己，现在看晚了点了，默默地流泪