青少年室内体育指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘树军 编

图书标签:

• 青少年
• 室内体育
• 体育指导
• 运动健身
• 趣味运动
• 健康生活
• 亲子互动
• 技巧训练
• 基础知识
• 安全防护

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309109863

版次：1

商品编码：11653365

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：166

正文语种：中文

内容简介

　　《青少年室内体育指导》立足于体育专业教学的实际需要，紧密结合当下我国体育组织活动方式的发展动向，在借鉴一线高校体育教师教学经验和对体育休闲专业学科建设的相关资源的整合基础上，力图对青少年室内体育健身活动理论、活动组织与开展、具体室内体育项目进行介绍。
　　《青少年室内体育指导》分为理论篇、实践篇、指导篇，共16章。各篇内容有不同侧重，先从基础理论层面出发，逐渐过渡到具体项目的实践与操作，最后引导学生掌握更多的室内体育健身活动项目，不仅有利于教师授课，更有利于体育专业学生在进入中小学体育教师岗位后的发展。

目录

理论篇
第一章 健身活动的起源与发展
第一节 健身活动起源与发展
第二节 室内体育健身概述
第三节 室内体育健身活动开展的意义
第二章 室内健身活动与健康
第一节 室内健身活动的内容与分类
第二节 室内健身活动特点
第三节 室内体育健身活动功能
第三章 室内体育健身活动开展
第一节 室内体育健身活动原则
第二节 室内体育健身活动开展的注意事项

指导篇
第四章 青少年体育活动指导基本理论
第一节 体育活动教学指导的基本原则
第二节 体育活动教学指导的一般过程
第五章 青少年室内体育活动教学组织实务
第一节 合理利用室内运动场地与器材的思路与技巧
第二节 合理控制教学时间与运动强度的思路与技巧
第三节 青少年室内体育活动指导注意事项
第六章 青少年室内体育活动训练指导实务
第一节 男子青少年力量训练指导实务
第二节 女子青少年塑形操舞训练指导实务
第七章 青少年室内体育活动指导若干问题与发展思路
第一节 青少年室内体育项目的改良与开发
第二节 智力运动项目的推广与开展
第三节 青少年运动处方的制定与应用

实践篇
第八章 双轮空竹
第九章 竹竿舞
第十章 翻绳
第十一章 室内盘鹰
第十二章 飞叠杯
第十三章 冠军31脚
第十四章 打莲湘
第十五章 跳皮筋
第十六章 哑铃操
参考文献

前言/序言

《绿野仙踪：探寻自然的奇妙之旅》 一本带领青少年走进自然，发现世界之美的全方位指南 在这本书中，我们并非探讨在室内空间中挥洒汗水、提升体能的指导。恰恰相反，《绿野仙踪》将目光投向了广阔的户外，邀请你暂时告别四面墙的束缚，去拥抱大自然的无限可能。它是一本专为好奇心旺盛、渴望探索的青少年量身打造的百科全书，旨在点燃你对自然世界的兴趣，培养你成为一个敏锐的观察者、勤奋的实践者，以及热爱地球的守护者。 第一部分：自然的语言——如何“读懂”你身边的世界 在现代都市的生活节奏中，许多人与自然渐行渐远，甚至对身边的动植物感到陌生。《绿野仙踪》首先要教你的是如何重新连接，学会用一双发现的眼睛去“读懂”自然。 植物的低语： 从最常见的路边小草到公园里的参天大树，我们将引导你认识不同种类的植物。你将学会辨认它们的叶形、花朵、果实，甚至树皮的纹理。我们将介绍如何通过植物的生长环境推测它的习性，例如为什么有些植物喜欢阳光充足的地方，而有些则偏爱阴凉潮湿的环境。我们会探讨植物的生命周期，从种子萌芽到繁花似锦，再到秋叶凋零，感受生命的轮回。书中将包含详细的插图和辨识卡片，帮助你轻松区分相似的植物，并学习一些简单的植物学知识，比如光合作用的基本原理，以及植物如何适应不同的气候条件。此外，我们还会介绍一些具有药用价值或食用价值的常见植物，但强调辨识的准确性和安全性，绝不鼓励随意采摘和食用不明植物。 动物的足迹： 城市中的动物可能不如乡村那样种类繁多，但它们同样充满智慧和生存之道。我们将带你观察那些隐藏在我们身边的生灵，从飞来飞去的鸟儿，到在草丛中穿梭的昆虫，再到可能在夜晚活动的哺乳动物。《绿野仙踪》会教你如何通过观察动物的粪便、足迹、巢穴、鸣叫声来判断它们的种类和活动规律。你将了解到鸟类的迁徙奥秘，了解不同鸟类筑巢的方式和技巧，以及它们独特的求偶仪式。书中会介绍一些常见的昆虫，比如勤劳的蚂蚁、美丽的蝴蝶、神秘的甲虫，了解它们的生长过程和在生态系统中的重要作用。我们还会探讨如何安全地与野生动物互动，如何在不打扰它们生活的情况下进行观察，以及保护它们栖息地的意义。 季节的变奏曲： 大自然的美在于它的变化莫测，而季节的更替便是最宏伟的交响乐。《绿野仙踪》将带领你细致地感受春夏秋冬的独特韵味。春天，你会关注到冰雪消融，嫩芽初生，各种花卉竞相开放的景象；夏天，你将体验到阳光的炙热，生命的繁盛，以及夏日特有的昆虫鸣叫；秋天，你会被层林尽染的色彩所震撼，感受落叶归根的宁静；冬天，你会在万物萧瑟中发现生命的坚韧，观察动物如何在寒冷中生存。我们将介绍不同季节的天气特点，以及动植物如何为迎接新的季节做准备。 第二部分：户外探险——将知识转化为实践 拥有了对自然的初步了解，接下来便是走出家门，将这份好奇心付诸实践。《绿野仙踪》将为你提供一系列丰富多彩的户外活动建议，让你在玩乐中学习，在体验中成长。 徒步与露营的乐趣： 踏上山间小径，感受脚下泥土的芬芳；在星空下搭建帐篷，聆听夜晚大自然的心跳。《绿野仙踪》将为你提供完善的徒步和露营指南。我们将介绍如何选择合适的徒步路线，根据自己的体能和兴趣来规划行程。从行前准备（背包、服装、鞋子、食物、水），到野外生存技巧（搭设帐篷、生火、野外烹饪、辨别方向），再到安全注意事项（防晒、防蚊虫、处理意外），我们都会一一详尽介绍。你将学习如何阅读地图和指南针，掌握基本的野外导航技能。书中还会分享一些适合青少年进行短途徒步和露营的经典路线推荐，以及一些有趣的户外游戏和团队合作项目。 自然摄影与写生： 用镜头捕捉瞬间的美，用画笔描绘眼中的世界。自然为我们提供了取之不尽的灵感。《绿野仙踪》鼓励你成为一个自然的记录者。我们将分享一些基础的摄影技巧，如何利用光线、构图来拍出令人惊叹的自然照片。我们会介绍不同焦距镜头的用途，如何拍摄特写、远景、以及动态的画面。对于绘画爱好者，我们将提供简单的写生指导，如何捕捉植物的形态、动物的神态，以及风景的意境。书中会展示一些优秀的青少年自然摄影和写生作品，激发你的创作热情。 水上探险的魅力： 无论是宁静的湖泊，还是蜿蜒的河流，水总是能带来别样的活力。《绿野仙踪》将带你领略水上活动的安全与乐趣。我们将介绍一些适合青少年的水上项目，如划皮划艇、桨板冲浪、以及简单的钓鱼技巧。在进行任何水上活动前，安全是重中之重。我们将强调学习基本的游泳技能，了解水域的危险信号，以及如何正确使用救生设备。书中会介绍一些适合初学者的水上活动地点，以及如何尊重水域生态环境。 城市寻宝： 即使在钢筋水泥的丛林中，也隐藏着属于自然的惊喜。《绿野仙踪》将引导你发现城市中的绿色角落，比如公园、植物园、甚至街头巷尾的绿化带。我们将鼓励你进行一次“城市自然寻宝”，寻找隐藏在城市中的鸟类、昆虫、以及适应城市环境的植物。你或许会发现一种从未见过的野花，或者一到傍晚就会出没的蝙蝠。我们将教你如何利用手机App辅助识别，如何记录你的发现，并将其转化为一份独特的城市自然笔记。 第三部分：守护者之道——与自然和谐共处 《绿野仙踪》不仅仅是关于探索和体验，更重要的是培养一颗热爱自然、尊重自然的心。我们希望通过这本书，让你明白自己作为地球一份子的责任。 环境教育的启迪： 我们将通过生动有趣的故事和案例，让你了解当前面临的环境挑战，如气候变化、塑料污染、物种灭绝等。但我们不会止于问题本身，更会强调每个个体都可以为环境保护贡献力量。书中将介绍一些简单易行的环保行动，如垃圾分类、节约水电、减少一次性用品的使用。 生物多样性的重要性： 你将了解到，地球上每一个物种都有其存在的价值，它们共同构成了一个复杂而精妙的生态系统。我们将介绍一些濒危的动植物，以及保护它们所面临的困难，同时也分享一些成功的保护案例，让你看到希望。 成为一个负责任的旅行者： 当你踏足户外，无论是在郊野还是远方的自然保护区，都应遵循“不留下痕迹”的原则。我们将介绍“LNT”（Leave No Trace）的户外准则，让你了解如何在享受自然的同时，最大限度地减少对环境的影响。 参与社区环保活动： 《绿野仙踪》鼓励你积极参与到学校或社区的环保活动中，例如植树造林、清理河道、制作环保手工艺品等。你将有机会与其他志同道合的朋友一起，为保护我们共同的家园贡献力量。 《绿野仙踪：探寻自然的奇妙之旅》 是一扇通往户外世界的窗口，它等待着你去推开，去发现，去感受。无论你是初次接触大自然，还是已经热爱户外活动，这本书都将成为你可靠的伙伴，引领你在自然的怀抱中，开启一段充满惊喜与收获的奇妙旅程。在这里，你将学会的，远不止是辨认几种植物或认识几只动物，你将学会的是如何用一颗好奇、开放、感恩的心，去拥抱整个世界。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《青少年室内体育指导》这本书的内容比我想象的要丰富得多！我原本以为它会聚焦于一些比较主流的室内运动，但出乎意料的是，它还介绍了一些比较小众但同样非常有益的活动。比如，书中详细讲解了如何利用简单的道具进行一些平衡性和协调性训练，像是使用呼啦圈来锻炼腰腹核心，或者利用弹力带进行肩部和背部的力量练习。这些都是我之前很少接触到的，但通过书中的图文并茂的讲解，我很快就掌握了其中的窍门。更重要的是，这本书在鼓励青少年自主探索和创新方面做得很好。它提倡将不同的运动元素进行组合，鼓励青少年根据自己的兴趣和身体反应来调整和创造属于自己的室内运动方式。这种开放式的指导，让运动充满了无限可能，也培养了青少年的独立思考能力和解决问题的能力。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直打开了我对室内运动的新世界！我一直以为室内运动就是简单的跑跑步机或者举举哑铃，没想到《青少年室内体育指导》里竟然有这么多我从未想过的有趣项目。比如，它详细讲解了如何在家里的客厅就能进行的极限飞盘技巧，包括如何调整身体姿势、如何预判飞盘的轨迹，甚至还有不同类型飞盘的适用场景。我简直不敢相信，以前只在公园里看到的飞盘，竟然可以在室内玩出花样！而且，书中对一些基础体能训练的讲解也特别到位，比如如何有效地进行核心肌群锻炼，这些动作不仅简单易学，而且非常注重对青少年身体发育的引导，不会造成不必要的运动伤害。我还注意到，书中还提到了如何利用身边的家具进行创意性的运动，这让我觉得非常实用，再也不怕因为天气不好或者没有场地就放弃运动了。总的来说，这本书不仅仅是指导，更是一种激发运动灵感的宝库，让我对居家健身有了全新的认识和极大的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新！它不仅仅是在传授运动技能，更是在构建一种健康的运动理念。我喜欢它对于“科学运动”的强调，比如如何根据青少年的身体状况和运动目标来制定合理的训练计划。书中甚至还涉及了一些基础的运动生理学知识，用非常浅显易懂的方式解释了为什么某些动作能够锻炼到特定的肌肉群，以及运动后身体会发生哪些变化。这让我觉得，学习这本书不仅仅是学了几个动作，更是对身体有了更深的理解。而且，书中对于如何预防运动损伤的讲解也让我受益匪浅。它列举了青少年在室内运动中常见的几种损伤，并给出了详细的预防措施，包括正确的运动姿势、适度的运动量以及必要的休息。这让我觉得非常安心，知道自己在指导青少年运动时，可以做到更加专业和负责。

评分☆☆☆☆☆

拿到《青少年室内体育指导》这本书，我最惊喜的是它对于一些新兴室内运动的介绍。我一直以为这些运动要么需要专业场地，要么就是门槛很高，但这本书却用非常亲切易懂的语言，拆解了许多看似复杂的运动。例如，它对新兴的室内攀岩模拟训练做了非常详细的介绍，不仅有基础的动作分解，还提供了如何在家中利用现有条件搭建简易“岩壁”的建议，虽然只是模拟，但已经足够让青少年在了解攀岩技巧的同时，锻炼到相应的肌肉群。更让我印象深刻的是，书中还探讨了如何将一些电子游戏中的动作转化为真实的体能训练，这简直是太酷了！它给出了具体的动作指导，比如如何模仿游戏角色的跳跃、闪避动作来增强身体的协调性和反应能力，这完全打破了我对传统体育的刻板印象。这本书成功地将青少年喜爱的元素融入到体育指导中，让运动不再枯燥，而是充满乐趣和挑战。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《青少年室内体育指导》这本书在细节处理上做得非常出色。我尤其欣赏它对不同年龄段青少年运动需求的差异化考量。例如，在讲解柔韧性训练时，书中会根据小学生的身体柔韧度和中学生的身体发育特点，给出不同的训练方案和动作强度建议。这让家长们可以根据自己孩子的具体情况来选择合适的运动方式，避免了“一刀切”的模式。而且，书中对于运动前的热身和运动后的放松也进行了极其细致的讲解，配以清晰的图示，让我能够准确掌握每个动作的要领。我还注意到，书中还专门辟了一个章节来讲解如何保持运动的趣味性，比如如何和家人朋友一起进行互动式的室内游戏，如何设置小小的运动挑战和奖励机制，这些小技巧让坚持运动变得不再那么困难。这本书真正做到了从青少年的身心特点出发，提供了科学、安全又有趣的指导。