産品特色

編輯推薦

　　1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
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　　★肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。
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內容簡介

　　肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。　　　 《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

作者簡介

　　★ 李卉，武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。

　　★ 王偉岸，武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。

內頁插圖

目錄

前言 嗬護好你的“心肝寶貝”/4

第一章 養肝?識——肝不好到底錶現在哪些方麵/13

六個救命信號預示著你的肝可能齣問題/15

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15

指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/17

高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/22

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在像你訴苦/24

認識人體的中樞命脈——肝/25

肝為人體先天之本，養命先養肝/25

人體的排毒“工廠”——肝髒/27

管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30

肝不好，亞健康找上門/33

五髒是兄弟，肝好纔能五髒安/36

輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38

彆讓不在意的事傷瞭你的肝/43

酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多瞭很傷肝/43

抽煙傷肺更傷肝，抽煙後吃點動物血來排毒/47

“夜貓子”們注意瞭，經常熬夜要及時補充肝血/47

胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”/52

經常加班，纍到不行？適時小憩一會把精神補迴來/54

憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝/56

第二章 養肝?調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消/59

生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61

早餐吃得好，精神一整天/61

日常飲食是最安全的養肝保健方法/64

青色食物，給你好心情/65

冰激淩很解暑，也很傷肝/68

零食韆萬不能多吃/70

保持排泄通暢，為肝髒減負/73

每天泡泡腳，養肝祛疲勞/76

勤儉雖好，不過發黴的食物還是彆吃瞭/79

晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧/81

可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”/83

縴縴玉手上的美甲也在傷害你的肝/84

養肝護肝，飲茶也有講究/86

心情靚肝髒好：美麗的心情養齣健康的肝/88

怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒/88

比車、比房、比票子，不如比比誰更健康/90

拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92

生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放/93

眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95

飯後閉目養神，給肝髒解壓/97

怡神養神，保持平和的心態/99

第三章 養肝?動——運動是最健康的養肝方式/101

運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝/103

肝病患者運動時應遵循這些原則/103

肝病患者運動前後的注意事項/105

散步，防治肝病的最佳運動/107

慢跑，小動作有大療效/111

深呼吸，把病氣排除體外/114

太極拳，動作很慢，療效卻很快/117

上班族養肝護肝這樣做/119

伸伸懶腰也能護肝/123

養肝抗衰老，常咽唾液/125

經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛瞭、身體好瞭/128

臉色發黃，按揉行間穴/128

肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130

經常按揉足三裏，疏肝理氣效果好/132

三陰交穴，養肝護肝的大穴/134

後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136

治療老寒腿，經常敲打肝經很管用/139

肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內鬱氣/141

第四章 養肝?補——吃對瞭養肝保命，吃錯瞭傷肝傷身/143

養肝須知的補益食物/145

枸杞：養肝明目，還能增強免疫力/145

阿膠：補血養肝很有效/147

菊花：清肝明目的“大將”/148

決明子：降壓明目又益肝/150

黑芝麻：烏發亮發要靠它/151

三七：清熱平肝“金不換”/152

桑葉：清泄肝肺好幫手/154

玫瑰：疏肝理氣解經痛/155

養肝，這些食物不宜多吃/157

方便麵：肝髒的麻煩製造者/157

醃製食品：高鹽的危險品/158

甜食 ：披著甜蜜外衣的殺手/160

燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過癮卻很傷肝/161

瓜子：含有大量不飽和脂肪酸/163

鬆花蛋：過量食用會導緻鉛中毒/164

鵝肝：並不是吃什麼補什麼/166

大魚大肉：吃多瞭脂肪肝就會找上你/167

魚生：好吃但不能貪吃，當心肝吸蟲病找上你/169

第五章 養肝?男女——男人、女人都逃不開的養生話題/171

女人這樣養肝不易老/173

肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好/173

準媽媽們，需要肝血的滋養/176

哺乳傷肝，肝好纔能給寶寶提供充足的奶水/178

肝髒好，纔能避免子宮病變/180

內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源/182

女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要/183

是藥三分毒，平時保養好身體少吃藥/184

女人常吃這些，養肝更養顔/187

玫瑰花：疏肝養顔的“花中仙子”/187

菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血/188

砂仁橘皮粥/190

肝腎同源，男人養生先養肝/193

肝腎同養，男人補腎先補肝/193

拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”/195

男人肝好，神清氣爽精神足/196

肝藏血，肝血常補纔能常新/198

黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你/199

飲料喝多瞭易得脂肪肝，試著多喝些水吧/200

男人養肝吃這些，肝腎同補精神足/203

第六章 養肝?四季——不同季節不同的養肝養命方/207

春季是養肝的最佳季節/209

春季是養肝的最佳季節/209

春季這樣養肝，讓肝火不上揚/210

夏季養肝要遵循章法/213

夏季養肝需注意的問題很多/213

夏季養肝飲食很重要/216

鞦季養肝不可不知的法則/218

鞦季養肝要牢記這幾點/218

鞦季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之鞦”/220

鼕季臨近春節，一定要養好肝/222

春節期間養肝注意事項/222

鼕季進補，不能一味“盲補”/224

第七章 養肝?肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課/227

定期做肝髒檢查，肝病早知道，早調養/229

每年一次肝髒檢查/229

健康檢查的數值你瞭解多少/230

脂肪肝：都是肥胖惹的禍/234

西醫這樣看脂肪肝/234

中醫這樣看脂肪肝/235

肝病專傢為脂肪肝患者推薦的飲食方/237

肝炎：最普遍的肝部疾病238

西醫這樣看肝炎/238

中醫這樣看肝炎/239

肝病專傢為肝炎患者推薦的飲食方/241

肝硬化：治療不當可能會危及生命/243

西醫這樣看脂肝硬化/243

中醫這樣看肝硬化/244

肝病專傢為肝硬化患者推薦的飲食方/246

肝腫瘤：一定要定期做檢查/247

西醫這樣看肝腫瘤/247

中醫這樣看肝腫瘤/248

肝病專傢為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249

肝癌：早期預防很重要/250

西醫這樣看肝癌/250

中醫這樣看肝癌/251

肝病專傢為肝癌患者推薦的飲食方/252

前言/序言

　　嗬護好你的“心肝寶貝”
　　如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。
　　人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。
　　中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。
　　如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。
　　正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。
　　肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。
　　想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時最容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。最後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。
　　幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。

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