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暖养，养颜又养身
从生活方式着手，用中医养生，让身体暖起来
如果你有虚胖、面色苍白、手足冰凉、小便频繁、小腹经常性疼痛、痛经、月经不调、白带增多等症状，说明你体寒了。
脸上长痘痘，吃了清热下火药后反而痛经加重？吃了阿胶不但没有达到补血的效果，反而身体不舒服？常喝薏仁米赤小豆汤身体却变得又黑又瘦……为什么会这样呢？
周末没事做个艾灸，常灸肺俞穴、大椎穴，增强阳气；为自己煮碗山药薏米红枣粥，补血养颜，面若桃花；喝当归四逆汤，让手脚不再冰凉……
★简单可行：基础中医病理+食物养生+药物调理+穴位按摩，科学简单，易操作，让我们随时随地暖养自己。
★安全有效：本书调理方法均出自《黄帝内经》《傅青主女科》《金匮要略》《伤寒论》等多部中医学经典巨著和历代中医大家的临床经验，药食同源的材料在正规中药店就可以买到。
★可靠：经具有多年临床经验的中医主治医师验证、以亲诊病例为案例，给出科学可靠的暖养调理方法。
内容简介
一本预防女人早衰，提升颜值的精致养生书。
体寒是百病之源，而暖是女人健康、美丽的基础和前提。对于所有女性来说，驱寒是必要的，驱寒是一种健康的生活方式，也是获得健康的方法。
本书针对女性的特殊体质和生理特征，科学地解释了体寒的原因、对健康的影响，并从饮食、穿着、生活习惯、药物调理等多个方面，提出了一系列行之有效的保暖方案，带给女性朋友们一份贴心的健康呵护。
每一篇文章开篇都给出女性常见体寒引起的问题或给出每章的关键点，增加了阅读的趣味性
作者简介
刘喜会 ，中华人民共和国医师编号：141110105002173，北京弘医堂中医医院主治医师
毕业于延边大学医学部中医学院中医系，师从著名中医专家、北京中医药大学裴永清教授，著名中医学家魏雅君教授，并参加整理了《魏雅君医案》，从中积累了丰富的临床经验。曾任北京卫视《养生堂》嘉宾专家。主治内科、妇科以及其他疾病。
目录
前言 女人要美丽，暖养是秘密 第一章 寒 女人寒之由来
1. 什么是寒性体质 002
2. 寒性体质的危害 006
3. 气血亏虚，让寒证更加偏爱女性 010
4.身体寒气重，湿气更容易找上你 016
5. 不要因为夏日炎炎， 就可对冷饮肆无忌惮 023
6.寒性体质第一方 028
7.养颜从心做起 032
8. 妇科寒湿灸三阴 037
9.提升阳气就是一种排毒 041
第二章 变 改变生活习惯，对身体嘘寒问暖
1.泡澡可以让身体温暖起来 048
2.保暖加休息是月经期间的必备讲究 052
3.你会洗头吗 056
4.养好脚，疾病少 059
5.一个高质量的睡眠有多重要 063
6.“老寒腿”为何盯上年轻人 066
7.“熊猫眼”怎么办 069
8.女人肝好，脸色才会好 073
第三章 穿 注重穿衣打扮，要风度更要温度
1.春天捂一捂，身体暖乎乎 080
2.头部避风寒的关键 083
3.把脖子藏起来，也是暖身之道 087
4.上衣单薄，小心寒风袭肺 090
5.女人露出小蛮腰，宫寒可能少不了 094
6.注意腿部保暖，“转筋”渐行渐远 098
第四章 补 食物分阴阳，吃对才健康
1.科学饮食，吃对才补 102
2.喝粥是中国人独有的养生智慧 106
3.蔬菜生吃好还是熟吃好 111
4. 喝了那么多水为什么皮肤还是那么干 115
5.水分摄入过多，会造成水毒 119
6.夏日食姜保安康 122
第五章 调 是药三分毒，用药需合理
1.滥用中药的危害 128
2.感冒用药地雷多 132
3.上热下寒须引火 138
4.手足冰凉怎么办 142
5.阿胶怎么吃才健康 146
6.滋肝补肾枸杞子 149
7.百草之王话人参 154
8.水毒良药—五苓散 159
9.冒痘痘未必是上火，慎用寒凉药 163
第六章 暖 女人暖起来，青春长起来
1.面部松垮怎么办 168
2.若要减肥，首先温阳 172
3.身体寒冷也是失眠的原因 176
4.便秘和腹泻，可能是阳虚惹的祸 180
5. 血寒则凝生瘀血 185
6.寒邪积滞，易发肿瘤 190
7.常灸大椎穴，祛除风寒湿 194
8.要想身体安，常灸足三里 198
前言/序言
女人要美丽，暖养是秘密
由于现在生活习惯和环境的改变，导致很多女孩年纪轻轻就有了黄褐斑、游泳圈、熊猫眼、老寒腿……有的还有严重的便秘、痛经、失眠等症状。你是不是也受到了这些问题的困扰呢？这些看起来不是什么大毛病，可是却预示着你的身体出现了问题，而这一切病症的罪魁祸首仅仅是一个字——“寒”。
那么寒性体质有哪些表现呢？
一般寒性体质的人外在的表现多是虚胖、面色白、动作迟缓、平时畏寒喜暖、经常手足冰凉、大便不成形、小便频繁等。
体寒是百病之源，而由于女性特殊的生理结构和社会分工，导致比男性更容易受到“体寒”的青睐。人的身体想要正常工作必须在正常的体温下才行，所以自古以来，中医的治疗和调养首先遵循的主旨就是“暖”。对于相对更怕冷的女性来说，驱寒是获得健康的方法，“暖”是女人健康美丽的基础和前提。
《黄帝内经》中说，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”人体之所以能维持正常的体温是因为有“阳气”。阳气的有无，关系到人的生死；阳气的盛衰，关系到疾病的进退与吉凶。它就像人体的太阳，决定人身体是温暖还是寒凉。可见保护阳气也是保暖的目的。
对于女人来说，“暖”就是阳气充足，不怕冷；血液畅通，不瘀滞；生命力旺盛，不早衰。只有身体暖起来，疾病才会远离。
怎样才能暖起来呢？
本书针对女性的特殊体质和生理特征，科学地解释了体寒的原因、对健康的影响，并从生活习惯、穿衣打扮、食补、药物调理等多个方面，提出了一系列行之有效的“保暖”方案。
一切寒证的来源都离不开生活中的细枝末节，所以最基本的还是要从生活习惯开始改变。管不住自己嘴的女孩要多多克制，少食寒凉食物；千万不要大冬天的要风度不要温度；转筋了别害怕，腿部保暖是关键；喝水不是越多越好，会喝水才会吸收好；便秘了可千万不能随便吃泻火药……
这些都是本书要告诉你的生活中需要注意的习惯。此外本书还给出了一些常见穴位按摩的方法、调理的汤药制剂和养生粥的做法等。很多都是药食同源的材料，生活中比较容易买到。读者可以根据自己身体出现的症状来适当应用。
但是值得注意的是，中医讲究辨证施治、一人一方，由于体质不同，调养的方法也应随之调整，如果读者有与书中相似的病症，应该仔细辨证，并去医院咨询相关医生，切不可擅自开方用药。对于重大疾病，建议及时接受专业治疗，以免延误病情。
本书的每一篇文章开篇都通过女性常见的困扰提出疑问或给出关键点，简单易懂，增加了读者阅读的趣味性。
在这里专门提出女性的“暖养”是希望广大的女性让“驱寒”成为一种健康的生活方式，时刻“暖养”自己。做个暖美人，你的气色才会好，拥有健康的身材和“面若桃花”的容颜便不是难题了。
用户评价
在我阅读《女人暖养就是养命》的过程中，我深刻地体会到了“暖”字背后蕴含的生命力。这本书并没有用夸张的词语来描绘各种疾病的可怕，而是以一种平和、循序渐进的方式，引导读者认识到身体的信号，并找到与之和谐相处的方法。我之前总觉得女性的健康问题离不开“补血”或者“调经”，但这本书拓宽了我的视野，让我认识到“暖”才是所有调养的基础。作者在书中详细讲解了“血虚”与“寒凝”之间的关系，以及为何很多女性即便补血，效果也并不理想，根本原因在于没有先“暖”起来。书中介绍的很多食疗方，都围绕着“温”和“通”这两个字展开，比如加入了生姜、红糖、桂圆等食材，不仅味道好，而且非常适合在寒冷的季节食用。让我特别受启发的是，作者还强调了“保暖”不仅仅是穿够衣服，更包括了居住环境、情绪情感等方方面面。当我开始有意识地去“暖”自己，从身体到心灵，我发现那些困扰我多年的小毛病，真的在慢慢消失。这本书，让我重新学会了如何去爱惜自己的身体，并用最自然、最温柔的方式去滋养生命。
评分初读《女人暖养就是养命》时，我带着一种半信半疑的态度，毕竟市面上关于女性健康的图书太多了，很多都流于表面。但随着阅读的深入，我逐渐被书中严谨又不失温情的论调所吸引。它不仅仅是教你如何“不生病”，更是在引导你如何“活得更好”。作者在书中分析了女性身体的独特性，比如为什么女性更容易出现气血不足、手脚冰凉等问题，并用非常易懂的语言解释了背后的生理机制。我特别欣赏书中关于“顺应天时”的养生观，提倡根据季节变化调整生活习惯，比如在秋冬季节如何通过饮食和作息来“藏精固本”。书中的一些养生茶饮配方，材料都很常见，制作也方便，我试着喝了几周，感觉睡眠质量有所改善，整个人也精神了不少。此外，作者还穿插了一些古代中医的经典理论，但并没有让人觉得晦涩难懂，而是用现代人的语言做了很好的解读，让我在学习养生知识的同时，也增长了对传统文化的理解。这本书让我意识到，真正的“养命”之道，在于对身体的细心观察和日复一日的温和滋养，而非急功近利的追求速效。
评分这本书的名字《女人暖养就是养命》让我一拿到就开始充满好奇。我一直觉得女性的健康需要一个更温和、更全面的视角来看待，而“暖养”这个词就自带了一种温暖和呵护的感觉。在仔细阅读了内容后，我发现它并没有像我想象的那样，仅仅停留在食补或者简单的保暖层面。它深入地探讨了女性身体在不同生理周期和人生阶段的细微变化，并给出了非常实用的调养方法。例如，书中关于经期不适的篇章，并没有简单地推荐止痛药，而是从情绪疏导、穴位按摩到饮食禁忌，全方位地给出了建议，让我感觉非常接地气。尤其让我印象深刻的是，作者强调了“情志”对女性身体的影响，认为长期的压力和负面情绪会像寒气一样侵蚀身体，而学会自我调节和保持积极心态，其实就是一种重要的“暖养”方式。书中还介绍了许多在家就能轻松操作的药膳和艾灸方法，这些都是我之前很少接触到的，但经过尝试后，确实感受到了身体的微妙变化。总而言之，这本书提供了一种全新的、更内在的养生理念，让我明白了“暖养”不仅仅是物理上的保暖，更是身心灵的整体关怀。
评分对于《女人暖养就是养命》这本书，我的体验可以用“豁然开朗”来形容。我一直以来都饱受一些“小毛病”的困扰，比如容易疲劳、月经不调，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书就像一位温柔而智慧的长者，娓娓道来，点醒了我很多过去忽略的细节。让我印象最深刻的是，作者非常强调“内在的温度”的重要性。她认为，很多女性健康问题的根源都与身体内部的“寒湿”有关，而这种寒湿不仅仅是来自外部的寒冷，更多的是不良的生活习惯和情绪积累所致。书中给出的调理方法，让我看到了希望。比如，她详细介绍了如何通过食疗来祛除体内的寒湿，推荐了许多温性的食材和烹饪方式，让我不再害怕那些“寒凉”的食物。还有关于穴位按摩的讲解，图文并茂，非常清晰，我每天睡前都会跟着做一遍，感觉小腹的胀痛感明显减轻了。这本书让我明白，女性的身体是一个需要被用心呵护的精妙系统，而“暖养”就是启动这个系统最佳的钥匙。
评分《女人暖养就是养命》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。我曾经是个非常“糙”的女孩，对自己的身体状况不太在意，直到身体发出一些警报，我才开始寻求改变。这本书就像一本打开我视野的指南，让我认识到女性身体的特殊性，以及“暖养”对于维持女性健康的重要性。作者在书中并没有一味地强调“滋补”，而是从更根本的角度去分析问题。比如，她探讨了现代女性普遍存在的“阳气不足”现象，并给出了很多简单易行的改善方法，例如如何通过运动来生阳，如何在日常生活中避免损耗阳气。我尤其喜欢书中关于“午休”和“睡前泡脚”的章节，这都是我之前觉得可有可无的小习惯，但作者却从中解析出了它们对女性身体恢复和养护的巨大作用。在看了这本书之后，我开始有意识地调整自己的作息，坚持晚上早睡，睡前用温水泡脚，惊讶地发现，我的失眠状况得到了很大的改善，白天也感觉精力充沛了许多。这本书让我明白，养命，其实就藏在这些看似微不足道的生活细节里。
评分非常满意的宝贝，增长知识，质量很好
评分非常好，非常喜欢，六幺八买真划算
评分看到书在打折，果断买了，之后发现是读书日活动。书很好！
评分这本书真是太贵了。买贵了。没活动买的
评分很不错的书非常经典的书非常经典的书非常
评分爸爸看了感觉不错
评分这本书真是太贵了。买贵了。没活动买的
评分在家没事做，买来自己看下
评分京东囤书，慢慢再读。
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