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编辑推荐
身体健康出问题，多是气血出问题★女人衰老、暗哑、下垂、松弛、身材走样的元凶往往是气血问题
★气血是培养健康的土壤，连接着五脏六腑，气血不调则百病生
★气血充盈通畅，人体就有自愈力，面色红润、肌肤紧致、减肥不反弹
★久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭，几分钟就能学会的穴位按摩
★让你摆脱黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等30余种身体常见问题
★专业有效中国中医科学院教授20余年临床经验验证、确实有效的调养气血方法，让你养好气血，少生病
★安全实用中医教授给出的安全有效的调养气血老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效
★简单易学日常生活中常见的食材、药材+简单易学的调养气血小窍门+一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好气血
内容简介
人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。
本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。
作者简介
吴向红，中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。
目录
上篇 养气血就是养命第一章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17
“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20
打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25
女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30
月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32
气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题 ／35
第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差
女人最怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40
妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44
夜猫子最爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47
“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49
白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51
那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53
第三章 气血不好了，疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57
气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60
气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63
湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65
乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68
女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71
第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74
头痛需分型：柴胡、川芎有奇效／76
你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78
腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80
痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83
暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来
足临泣穴——女人的福穴，还你好气色／88
常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90
刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92
气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94
女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96
气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色，多半是气血虚了 ／103
痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105
女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112
肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114
第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118
祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122
想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124
脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126
第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131
茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133
恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”／135
失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138
第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶／141
做自己最好的情绪调理师／143
更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147
第十章 女人的28天，最强生理期美容计划
月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150
经后第一周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152
经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕／155
经后第三周，肌肤最脆弱，全方位护肤正当时／157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161
胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？／167
一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征／170
经后黄金瘦身期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形／173
肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来／177
常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”／179
第十二章 减肥是女人的终身大计，每个年龄段都有减肥烦恼
少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子／183
花样女孩，过度节食是最笨的减肥方法／185
“轻熟女”最时尚，管住嘴+迈开腿，轻松拥有S形身材／187
中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运／189
第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物／192
忧郁的人老得快，还容易发福／196
近胖者胖？肥胖也会传染吗？／198
“十胖九湿”，祛湿是减肥的关键／201
第十四章 运动让你拥有好气色，完美身材练出来
经期也可以做的减肥操／206
散步：“百练不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促进气血循环，但也要选对时间／211
没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦／213
前言/序言
养气血就是养命
现如今生活节奏越来越快，人们的生理和心理都承受着巨大的压力，如果你经常精神萎顿、神思涣散、头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力，千万不要简单认为是压力过大和缺少休息的缘故，其实这是气血不足惹的祸。如果把人体比作生长的植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。所以，养气血就是养命。
尤其是广大女性，由于女人特殊的生理结构，以致耗损气血的情况很多。暂且不说怀孕、分娩、哺乳，单是每月必到的例假，就会消耗大量的气血。气血耗损，易致阴阳失调，冲任二脉也会受到影响，这是妇科疾病多发的原因。所以就中医来讲，调理气血成为治疗妇科疾病的重要原则之一。
此外，女人天生爱美，多少女人为了留住美丽的容颜而绞尽脑汁，不惜抹上大量昂贵的护肤品。其实，再多的护肤品也拯救不了因气血不足、不通带来的皮肤问题。因为长痘、长斑甚至肥胖等无一不与气血密切相关。中医自古就有女子“以血为主，以血为用”的论调。所以，对于女人而言，气血便具备了双重意义：它不仅是健康的保障，也是美丽的保证。
气血究竟应该怎么养？这也是一个很重要的问题。按中医的说法，“气为血之帅，血为气之母”，血常常受到气的影响，因此气、血两虚常常相伴而来，可见气、血有着密不可分的关系。生活中，不少女性都会意识到养血的重要性，比如注意多吃能够造血、养血的食物等。但养血要先益气，恢复元气才是关键。脾主生气，健脾补气才能调节血液在身体里的运行，使血气更加充足。
要想养好气血，先要认识气血。本书主要分三大部分讲述了气血对健康的重要性，以及有效调理气血的方法。上篇让你真正认识到什么是气血，气血对人体的重要性，生活中哪些不起眼的坏习惯会导致气血失和，进而引起女性痛经、神思倦怠等问题的产生。同时还详细阐述了应对不同症型的气血失和的症状的解决方法，尤其是穴位治疗法。中篇则讲到了所有女性都比较关心的脸色问题，气血不好就会出现面如菜色、痘痘和色斑等问题。本篇介绍了最具特色的花养女人小验方和根据女性生理周期护肤的小妙招，让你轻松拥有好皮肤。下篇依然论述了广大女性朋友最为关心的话题之一——减肥，深入讲解了气血和肥胖之间的关系，气血不通，导致瘀滞，进而会产生肥胖。此篇结合女性一生不同时期的不同特点，有针对性地介绍了健康的运动和减肥方式，通畅气血，从而能健康塑身。
女人从35岁开始就要注意养生了，而养生归根到底就是养气血，气血养好了，逆生长也未必不可能。自己平时在生活中要是勤于保养，一些小病小痛甚至可能会不药而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情严重，切不可自行诊治，也不可延误病机，需要及时就诊，因为任何的调理方都不能代替医生的作用。医学讲究“预防为主”，希望本书能让你真正重视起你自己的身体状况，不要无视问题，更不要讳疾忌医，相信对自己负责的你一定会将本书视为珍贵的朋友。本书是北京市广安门中医院妇科主任吴向红教授的力作，吴教授有扎实的中医理论作为基础，让大家调养身体的同时又能领略中医的魅力。若你对待生活细致耐心，相信生活也不会亏待你，平时调养好气血，好身体自然相伴。
编者谨识
用户评价
这本书的封面和书名，一开始就吸引了我。《养气血就是养命》听起来就非常有力量，而且直击核心。我一直觉得，身体健康是做任何事情的基础，没有健康的身体，一切都是空谈。这本书让我深刻地认识到，气血对于我们身体的重要性，它就像是身体的“血液循环系统”和“能量供给系统”的综合体，一旦它出了问题，身体就会出现各种各样的小毛病，然后慢慢地发展成大问题。作者在书里用非常生动形象的比喻，把一些复杂的中医理论解释得通俗易懂，我这种中医小白也能很快领会。而且，它不仅仅是讲理论，更多的是教我们如何在日常生活中，通过调整饮食、作息、情绪等各个方面来“养”好我们的气血。我特别喜欢书中关于“情绪养生”的章节，让我意识到，很多时候，负面情绪才是我们身体最大的“敌人”。我尝试着去调整自己的心态，学会排解压力，感觉身体也变得轻松了许多。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，引导我去探索身体的奥秘，去爱惜自己的生命。
评分这本书真是让我眼前一亮，我一直觉得自己身体还行，没太在意养生这些事，直到最近感觉精力大不如前，才开始有点焦虑。翻看这本书的时候，我本来是带着一种“试试看”的心态，但它里面的很多观点和方法，都跟我在网上或者听别人说的那些“养生秘诀”不太一样，反而更注重根本，也更容易理解。作者不是那种上来就讲一大堆专业术语，让人云里雾里，而是用很生活化的例子，从饮食、起居、情绪等方面，一点点地讲明白为什么我们要重视“气血”，以及它到底对我们有什么影响。我特别喜欢它里面讲到的一些小细节，比如什么时候喝水最好，吃什么食物可以温养身体，还有怎么通过简单的动作来舒展经络。我尝试着做了几项，感觉确实有变化，像是早晨醒来没那么疲惫了，有时候吃完饭也不会觉得特别胀气。更重要的是，它让我对自己的身体多了一份觉察，不再是盲目地“补”，而是知道自己需要什么，该怎么去“养”。我还会继续深入研究里面的内容，相信它能给我带来更多健康上的惊喜。
评分坦白说，我一直对养生话题有些免疫，觉得那些养生书籍要么太理论化，要么就是一些奇奇怪怪的偏方。但《养气血就是养命》这本书，彻底改变了我的看法。它没有那些复杂的术语，而是从最根本、最生活化的角度，解释了“气血”对于我们身体的意义。我一直觉得自己身体小毛病不断，但又找不到根源，《养气血就是养命》这本书就像是给我打开了一扇新世界的大门。它告诉我，很多看似不相关的身体不适，都可能源于气血的不足或者瘀滞。书里提供的调养方法，更是贴近生活，比如如何选择当季的食材，如何在一天中不同时段进行适当的活动，甚至是如何通过呼吸来舒缓身心。我尝试了书里介绍的一些食疗方，比如用黑豆煮水喝，感觉身体的寒气确实减少了不少。更重要的是，这本书让我不再盲目地相信各种“快速见效”的养生法，而是回归到最根本的“养”上面，相信通过长期的、温和的调养，身体才能真正地健康起来。
评分老实说，我拿到这本书的时候，心里还是有点打鼓的。因为市面上关于健康的讲座、书籍太多了，很多都雷同，而且很多理论听起来很玄乎，实践起来又特别难。但是《养气血就是养命》这本书，真的让我耳目一新。它不像其他书那样，上来就给你灌输一大堆“一定要吃什么，一定不能做什么”的条条框框。反而，它更像是在和你聊家常，用一种特别平易近人的方式，把“气血”这个概念讲得明明白白。我以前总觉得“气血”离我很遥远，是中医才懂的东西，但这本书却告诉我，它其实就藏在我们的日常生活中，体现在我们的每一个呼吸、每一次吃饭、每一次睡眠里。它让我明白，养气血不是什么高深的学问，而是关乎我们生活习惯的点点滴滴。作者还提供了很多非常实用的小技巧，不需要花很多钱，也不需要很大的改变，就能感受到身体的变化。我尝试了书里关于调整饮食顺序的建议，感觉消化好了很多。而且，它让我不再那么焦虑，因为我知道，只要我用心去对待自己的身体，就能慢慢地把它养好。
评分我是一个平时工作特别忙，生活节奏也很快的人，常常感觉身体被掏空，但又不知道该怎么调整。偶然的机会看到《养气血就是养命》这本书，当时就觉得这个书名特别有道理，因为我一直相信身体才是革命的本钱。读了之后，更是觉得这本书就像是为我量身定做的。它没有那种高高在上的说教感，而是用非常接地气的方式，一点一点地揭示了气血在我们身体健康中的核心作用。书里提到的很多生活习惯，我以前都忽略了，比如早睡早起的重要性，或者说饭后不要立刻躺下。作者还特别强调了“顺应自然”的原则，让我觉得养生不再是一件“对抗”身体的事情，而是“顺从”身体的需要。我尝试着调整自己的作息，并且在饮食上多选择一些温补的食物，比如红枣、枸杞这些，虽然这些我都知道，但这本书让我明白了它们为什么对气血有益，以及如何更好地利用它们。感觉身体确实在慢慢地好转，不再那么容易疲惫，整个人也变得更有活力了。
评分吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾。
评分1.养生先养肝，肝不好的人容易老、浑身病、活不好
评分书很好，纸张印刷都不错，京东物流很快，好评！喜欢的可以买，很实惠
评分和此卖家交流，不由得精神为之一振，自觉七经八脉为之一畅，我在JD买了这么多年，所 谓阅商无数，但与卖家您交流，我只想说，老板你实在是太好了，你的高尚情操太让人感动 了，本人对此卖家之仰慕如滔滔江水连绵不绝，海枯石烂，天崩地裂，永不变心。交易成功 后，我的心情是久久不能平静，自古英雄出少年，卖家年纪轻轻，就有经天纬地之才，定国 安邦之智，而今，天佑我大中华，沧海桑田 5000 年，神州平地一声雷，飞沙走石，大雾迷 天，朦胧中，只见顶天立地一金甲天神立于天地间，花见花开，人见人爱，这位英雄手持双 斧，二目如电，一斧下去，混沌初开，二斧下去，女娲造人，三斧下去，小生倾倒。得此大 英雄，实乃国之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜极而泣……看着交易成功，我竟产生 出一种无以名之的悲痛感——啊， 这么好的卖家， 如果将来我再也遇不到了， 那我该怎么办？ 直到我毫不犹豫地把卖家的店收藏了， 我内心的那种激动才逐渐平静下来， 可是我立刻想到， 这么好的卖家，倘若别人看不到，那么不是浪费心血吗？经过痛苦的思想斗争，我终于下定 决心，牺牲小我，奉献大我。我要以此评价奉献给世人赏阅，我要给好评……评到所有人
评分已经多次买了 质量还是扛扛的 服务也很热情 最主要包装精致 很满意 派送员也超热情 邻居也被我传染了 天天买 总之很满意的购物体验
评分质量很好，京东快递就是快，买了几个，真的不错，谢谢京东一直以来的购物，希望以后越来越好！不错，质量很好，京东快递就是快，买了几个，真的不错，谢谢京东一直以来的购物，希望以后越来越好！
评分买了很多，分几次到货，质量有的好有些的纸质一般，其中一本背页破了一点一本塑封破了书有几处脏黑，其它没什么问题，随便翻了下都挺喜欢的，也划算，物流非常快。还没细看，凑单囤货以后慢慢看
评分已经多次买了 质量还是扛扛的 服务也很热情 最主要包装精致 很满意 派送员也超热情 邻居也被我传染了 天天买 总之很满意的购物体验
评分挺好的，我觉得很实用，可以考虑买套装的。挺好的，我觉得很实用，可以考虑买套装的。挺好的，我觉得很实用，可以考虑买套装的。挺好的，我觉得很实用，可以考虑买套装的。挺好的，我觉得很实用，可以考虑买套装的。挺好的，我觉得很实用，可以考虑买套装的。
