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身體健康齣問題，多是氣血齣問題★女人衰老、暗啞、下垂、鬆弛、身材走樣的元凶往往是氣血問題
★氣血是培養健康的土壤，連接著五髒六腑，氣血不調則百病生
★氣血充盈通暢，人體就有自愈力，麵色紅潤、肌膚緊緻、減肥不反彈
★久經臨床驗證的超好做茶、湯、菜、飯，幾分鍾就能學會的穴位按摩
★讓你擺脫黃褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脫發、月經不調、精神萎靡氣色差等30餘種身體常見問題
★專業有效中國中醫科學院教授20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血方法，讓你養好氣血，少生病
★安全實用中醫教授給齣的安全有效的調養氣血老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效
★簡單易學日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好氣血
內容簡介
人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。
作者簡介
吳嚮紅，中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。
目錄
上篇 養氣血就是養命第一章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵
讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17
“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20
打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25
女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30
月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32
氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35
第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差
女人最怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40
妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44
夜貓子最愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47
“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49
白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51
那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53
第三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門
“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57
氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60
氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63
濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65
乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68
女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71
第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養
艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74
頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76
你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78
腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80
痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83
暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來
足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88
常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90
颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92
氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94
女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96
氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 給女人一個好臉色
第六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題
卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103
痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105
女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108
小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112
膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114
第七章 調好身體纔能擁有好臉色
卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118
祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122
想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124
臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126
第八章 以花養顔，秘方就在普通的花花草草中
臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131
茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133
惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135
失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138
第九章 心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色
讓女人不憂鬱的萱草解鬱茶／141
做自己最好的情緒調理師／143
更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147
第十章 女人的28天，最強生理期美容計劃
月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150
經後第一周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152
經後第二周，溫陽活血讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155
經後第三周，肌膚最脆弱，全方位護膚正當時／157
下篇 擁有S型健美身材不是夢
第十一章 氣血通暢，纔能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161
胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖？／167
一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜閤徵／170
經後黃金瘦身期，五榖雜糧也能吃齣窈窕身形／173
肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來／177
常飲佛手花茶，讓你告彆腰部“遊泳圈”／179
第十二章 減肥是女人的終身大計，每個年齡段都有減肥煩惱
少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子／183
花樣女孩，過度節食是最笨的減肥方法／185
“輕熟女”最時尚，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材／187
中年女性吃個八分飽，遠離身材“發福”的厄運／189
第十三章 與健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物／192
憂鬱的人老得快，還容易發福／196
近胖者胖？肥胖也會傳染嗎？／198
“十胖九濕”，祛濕是減肥的關鍵／201
第十四章 運動讓你擁有好氣色，完美身材練齣來
經期也可以做的減肥操／206
散步：“百練不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間／211
沒事跳跳舞，氣血順瞭，擁有前凸後翹好身材不是夢／213
前言/序言
養氣血就是養命
現如今生活節奏越來越快，人們的生理和心理都承受著巨大的壓力，如果你經常精神萎頓、神思渙散、頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力，韆萬不要簡單認為是壓力過大和缺少休息的緣故，其實這是氣血不足惹的禍。如果把人體比作生長的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導緻人體機能全麵性潰敗。所以，養氣血就是養命。
尤其是廣大女性，由於女人特殊的生理結構，以緻耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月必到的例假，就會消耗大量的氣血。氣血耗損，易緻陰陽失調，衝任二脈也會受到影響，這是婦科疾病多發的原因。所以就中醫來講，調理氣血成為治療婦科疾病的重要原則之一。
此外，女人天生愛美，多少女人為瞭留住美麗的容顔而絞盡腦汁，不惜抹上大量昂貴的護膚品。其實，再多的護膚品也拯救不瞭因氣血不足、不通帶來的皮膚問題。因為長痘、長斑甚至肥胖等無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調。所以，對於女人而言，氣血便具備瞭雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。
氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題。按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”，血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。生活中，不少女性都會意識到養血的重要性，比如注意多吃能夠造血、養血的食物等。但養血要先益氣，恢復元氣纔是關鍵。脾主生氣，健脾補氣纔能調節血液在身體裏的運行，使血氣更加充足。
要想養好氣血，先要認識氣血。本書主要分三大部分講述瞭氣血對健康的重要性，以及有效調理氣血的方法。上篇讓你真正認識到什麼是氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的壞習慣會導緻氣血失和，進而引起女性痛經、神思倦怠等問題的産生。同時還詳細闡述瞭應對不同癥型的氣血失和的癥狀的解決方法，尤其是穴位治療法。中篇則講到瞭所有女性都比較關心的臉色問題，氣血不好就會齣現麵如菜色、痘痘和色斑等問題。本篇介紹瞭最具特色的花養女人小驗方和根據女性生理周期護膚的小妙招，讓你輕鬆擁有好皮膚。下篇依然論述瞭廣大女性朋友最為關心的話題之一——減肥，深入講解瞭氣血和肥胖之間的關係，氣血不通，導緻瘀滯，進而會産生肥胖。此篇結閤女性一生不同時期的不同特點，有針對性地介紹瞭健康的運動和減肥方式，通暢氣血，從而能健康塑身。
女人從35歲開始就要注意養生瞭，而養生歸根到底就是養氣血，氣血養好瞭，逆生長也未必不可能。自己平時在生活中要是勤於保養，一些小病小痛甚至可能會不藥而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情嚴重，切不可自行診治，也不可延誤病機，需要及時就診，因為任何的調理方都不能代替醫生的作用。醫學講究“預防為主”，希望本書能讓你真正重視起你自己的身體狀況，不要無視問題，更不要諱疾忌醫，相信對自己負責的你一定會將本書視為珍貴的朋友。本書是北京市廣安門中醫院婦科主任吳嚮紅教授的力作，吳教授有紮實的中醫理論作為基礎，讓大傢調養身體的同時又能領略中醫的魅力。若你對待生活細緻耐心，相信生活也不會虧待你，平時調養好氣血，好身體自然相伴。
編者謹識
用戶評價
這本書的封麵和書名，一開始就吸引瞭我。《養氣血就是養命》聽起來就非常有力量，而且直擊核心。我一直覺得，身體健康是做任何事情的基礎，沒有健康的身體，一切都是空談。這本書讓我深刻地認識到，氣血對於我們身體的重要性，它就像是身體的“血液循環係統”和“能量供給係統”的綜閤體，一旦它齣瞭問題，身體就會齣現各種各樣的小毛病，然後慢慢地發展成大問題。作者在書裏用非常生動形象的比喻，把一些復雜的中醫理論解釋得通俗易懂，我這種中醫小白也能很快領會。而且，它不僅僅是講理論，更多的是教我們如何在日常生活中，通過調整飲食、作息、情緒等各個方麵來“養”好我們的氣血。我特彆喜歡書中關於“情緒養生”的章節，讓我意識到，很多時候，負麵情緒纔是我們身體最大的“敵人”。我嘗試著去調整自己的心態，學會排解壓力，感覺身體也變得輕鬆瞭許多。這本書更像是一位循循善誘的良師益友，引導我去探索身體的奧秘，去愛惜自己的生命。
評分老實說，我拿到這本書的時候，心裏還是有點打鼓的。因為市麵上關於健康的講座、書籍太多瞭，很多都雷同，而且很多理論聽起來很玄乎，實踐起來又特彆難。但是《養氣血就是養命》這本書，真的讓我耳目一新。它不像其他書那樣，上來就給你灌輸一大堆“一定要吃什麼，一定不能做什麼”的條條框框。反而，它更像是在和你聊傢常，用一種特彆平易近人的方式，把“氣血”這個概念講得明明白白。我以前總覺得“氣血”離我很遙遠，是中醫纔懂的東西，但這本書卻告訴我，它其實就藏在我們的日常生活中，體現在我們的每一個呼吸、每一次吃飯、每一次睡眠裏。它讓我明白，養氣血不是什麼高深的學問，而是關乎我們生活習慣的點點滴滴。作者還提供瞭很多非常實用的小技巧，不需要花很多錢，也不需要很大的改變，就能感受到身體的變化。我嘗試瞭書裏關於調整飲食順序的建議，感覺消化好瞭很多。而且，它讓我不再那麼焦慮，因為我知道，隻要我用心去對待自己的身體，就能慢慢地把它養好。
評分我是一個平時工作特彆忙，生活節奏也很快的人，常常感覺身體被掏空，但又不知道該怎麼調整。偶然的機會看到《養氣血就是養命》這本書，當時就覺得這個書名特彆有道理，因為我一直相信身體纔是革命的本錢。讀瞭之後，更是覺得這本書就像是為我量身定做的。它沒有那種高高在上的說教感，而是用非常接地氣的方式，一點一點地揭示瞭氣血在我們身體健康中的核心作用。書裏提到的很多生活習慣，我以前都忽略瞭，比如早睡早起的重要性，或者說飯後不要立刻躺下。作者還特彆強調瞭“順應自然”的原則，讓我覺得養生不再是一件“對抗”身體的事情，而是“順從”身體的需要。我嘗試著調整自己的作息，並且在飲食上多選擇一些溫補的食物，比如紅棗、枸杞這些，雖然這些我都知道，但這本書讓我明白瞭它們為什麼對氣血有益，以及如何更好地利用它們。感覺身體確實在慢慢地好轉，不再那麼容易疲憊，整個人也變得更有活力瞭。
評分這本書真是讓我眼前一亮，我一直覺得自己身體還行，沒太在意養生這些事，直到最近感覺精力大不如前，纔開始有點焦慮。翻看這本書的時候，我本來是帶著一種“試試看”的心態，但它裏麵的很多觀點和方法，都跟我在網上或者聽彆人說的那些“養生秘訣”不太一樣，反而更注重根本，也更容易理解。作者不是那種上來就講一大堆專業術語，讓人雲裏霧裏，而是用很生活化的例子，從飲食、起居、情緒等方麵，一點點地講明白為什麼我們要重視“氣血”，以及它到底對我們有什麼影響。我特彆喜歡它裏麵講到的一些小細節，比如什麼時候喝水最好，吃什麼食物可以溫養身體，還有怎麼通過簡單的動作來舒展經絡。我嘗試著做瞭幾項，感覺確實有變化，像是早晨醒來沒那麼疲憊瞭，有時候吃完飯也不會覺得特彆脹氣。更重要的是，它讓我對自己的身體多瞭一份覺察，不再是盲目地“補”，而是知道自己需要什麼，該怎麼去“養”。我還會繼續深入研究裏麵的內容，相信它能給我帶來更多健康上的驚喜。
評分坦白說，我一直對養生話題有些免疫，覺得那些養生書籍要麼太理論化，要麼就是一些奇奇怪怪的偏方。但《養氣血就是養命》這本書，徹底改變瞭我的看法。它沒有那些復雜的術語，而是從最根本、最生活化的角度，解釋瞭“氣血”對於我們身體的意義。我一直覺得自己身體小毛病不斷，但又找不到根源，《養氣血就是養命》這本書就像是給我打開瞭一扇新世界的大門。它告訴我，很多看似不相關的身體不適，都可能源於氣血的不足或者瘀滯。書裏提供的調養方法，更是貼近生活，比如如何選擇當季的食材，如何在一天中不同時段進行適當的活動，甚至是如何通過呼吸來舒緩身心。我嘗試瞭書裏介紹的一些食療方，比如用黑豆煮水喝，感覺身體的寒氣確實減少瞭不少。更重要的是，這本書讓我不再盲目地相信各種“快速見效”的養生法，而是迴歸到最根本的“養”上麵，相信通過長期的、溫和的調養，身體纔能真正地健康起來。
吾消費京東商城數年，深知各産品琳琅滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷。於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時，頓時金光四射，屋內升起七彩祥雲，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香禱告後與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨，且贊吾獨具慧眼與時尚品位。産品介紹果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌。實乃大傢之風範，忠義之商賈。
評分★簡單易學：日常生活中簡單易學的養肝小竅門和隻有按摩師纔知道的穴位按摩保肝法，讓你一學就會。
評分和此賣傢交流，不由得精神為之一振，自覺七經八脈為之一暢，我在京東買瞭這麼多年，所謂閱商無數，但與賣傢您交流，我隻想說，老闆你實在是太好瞭，你的高尚情操太讓人感動瞭，本人對此賣傢之仰慕如滔滔江水連綿不絕，海枯石爛，天崩地裂，永不變心。交易成功後，我的心情是久久不能平靜，自古英雄齣少年，賣傢年紀輕輕，就有經天緯地之纔，定國安邦之智，而今，天佑我大中華，滄海桑田5000年，神州平地一聲雷，飛沙走石，大霧迷天，朦朧中，隻見頂天立地一金甲天神立於天地間，花見花開，人見人愛，這位英雄手持雙斧，二目如電，一斧下去，混沌初開，二斧下去，女媧造人，三斧下去，小生傾倒。得此大英雄，實乃國之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜極而泣……看著交易成功，我竟産生齣一種無以名之的悲痛感——啊，這麼好的賣傢，如果將來我再也遇不到瞭，那我該怎麼辦？直到我毫不猶豫地把賣傢的店收藏瞭，我內心的那種激動纔逐漸平靜下來，可是我立刻想到，這麼好的賣傢，倘若彆人看不到，那麼不是浪費心血嗎？經過痛苦的思想鬥爭，我終於下定決心，犧牲小我，奉獻大我。我要以此評價奉獻給世人賞閱，我要給好評……評到所有人都看到為止！
評分最好的學區房就是自己傢的書房，多買書，多讀書，讀好書，加油！！
評分女人氣血不好會引起很多疾病，希望通過學習能對自己有所幫助
評分寶貝質量很好，包裝也很完好，無損壞，一直都在京東買書，信賴京東！
評分建議大傢不要再再京東上購買任何産品，現在感覺自己做大做強瞭，強迫客戶收下已經斷裂的産品，維護無誠信，銷售破爛産品的第三方商傢，或許在京東的眼裏有商傢纔是長期閤作夥伴，弱小的消費者根本不需要維護，因為覺得現在你們除瞭在京東上買東西還有彆的選擇嗎？今年4月底在京東的第三方商傢購瞭個置物架，從保安室扛迴去，兩個人花時間精力安裝好之後，發現有一塊斷的，其實安裝的時候發現瞭有掉漆、生銹的問題，想好不容易抗迴來的就算瞭，可是斷瞭就無法接受瞭，傻子纔會花正價買這破貨，申請售後一個月瞭，京東客服3436第一次說，你買的産品屬第三方，你自己找商傢協商解決，不歸京東管，大半個月無數次跟京東聯係，第二次3436這個男客服說，你可以退貨瞭，你把貨物架拆瞭，包裝好，拿去快遞到以下地址，我說，那麼大個貨物架，我扛上樓裝好，現在你叫我拆瞭...，難道我就這麼無事可乾？有沒有彆的方法？3436一聽語氣就很不耐煩瞭，說要不補你50塊，你收下東西，你要是不滿意你就打國傢投訴部門投訴去我們京東已經安裝相關法律處理瞭，你不接受也沒有辦法，意思就是我不接受我就在京東上花瞭159元買個斷裂的置物架，我京東大，你小客戶有什麼辦法？
評分1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
評分1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
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