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　　身體健康齣問題，多是氣血齣問題
　　★女人衰老、暗啞、下垂、鬆弛、身材走樣的元凶往往是氣血問題
　　★氣血是培養健康的土壤，連接著五髒六腑，氣血不調則百病生
　　★氣血充盈通暢，人體就有自愈力，麵色紅潤、肌膚緊緻、減肥不反彈
　　★久經臨床驗證的超好做茶、湯、菜、飯，幾分鍾就能學會的穴位按摩
　　★讓你擺脫黃褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脫發、月經不調、精神萎靡氣色差等30餘種身體常見問題
　　★專業有效中國中醫科學院教授20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血方法，讓你養好氣血，少生病
　　★安全實用中醫教授給齣的安全有效的調養氣血老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效
　　★簡單易學日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好氣血

內容簡介

　　人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
　　本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

作者簡介

　　吳嚮紅，中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
　　中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
　　擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。

目錄

上篇 養氣血就是養命
第一章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵
讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17
“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20
打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25
女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30
月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32
氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35
第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差
女人最怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40
妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44
夜貓子最愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47
“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49
白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51
那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53
第三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門
“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57
氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60
氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63
濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65
乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68
女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71
第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養
艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74
頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76
你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78
腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80
痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83
暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來
足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88
常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90
颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92
氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94
女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96
氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 給女人一個好臉色
第六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題
卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103
痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105
女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108
小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112
膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114
第七章 調好身體纔能擁有好臉色
卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118
祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122
想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124
臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126
第八章 以花養顔，秘方就在普通的花花草草中
臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131
茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133
惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135
失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138
第九章 心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色
讓女人不憂鬱的萱草解鬱茶／141
做自己最好的情緒調理師／143
更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147
第十章 女人的28天，最強生理期美容計劃
月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150
經後第一周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152
經後第二周，溫陽活血讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155
經後第三周，肌膚最脆弱，全方位護膚正當時／157
下篇 擁有S型健美身材不是夢
第十一章 氣血通暢，纔能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161
胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖？／167
一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜閤徵／170
經後黃金瘦身期，五榖雜糧也能吃齣窈窕身形／173
肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來／177
常飲佛手花茶，讓你告彆腰部“遊泳圈”／179
第十二章 減肥是女人的終身大計，每個年齡段都有減肥煩惱
少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子／183
花樣女孩，過度節食是最笨的減肥方法／185
“輕熟女”最時尚，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材／187
中年女性吃個八分飽，遠離身材“發福”的厄運／189
第十三章 與健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物／192
憂鬱的人老得快，還容易發福／196
近胖者胖？肥胖也會傳染嗎？／198
“十胖九濕”，祛濕是減肥的關鍵／201
第十四章 運動讓你擁有好氣色，完美身材練齣來
經期也可以做的減肥操／206
散步：“百練不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間／211
沒事跳跳舞，氣血順瞭，擁有前凸後翹好身材不是夢／213

前言/序言

　　養氣血就是養命
　　現如今生活節奏越來越快，人們的生理和心理都承受著巨大的壓力，如果你經常精神萎頓、神思渙散、頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力，韆萬不要簡單認為是壓力過大和缺少休息的緣故，其實這是氣血不足惹的禍。如果把人體比作生長的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導緻人體機能全麵性潰敗。所以，養氣血就是養命。
　　尤其是廣大女性，由於女人特殊的生理結構，以緻耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月必到的例假，就會消耗大量的氣血。氣血耗損，易緻陰陽失調，衝任二脈也會受到影響，這是婦科疾病多發的原因。所以就中醫來講，調理氣血成為治療婦科疾病的重要原則之一。
　　此外，女人天生愛美，多少女人為瞭留住美麗的容顔而絞盡腦汁，不惜抹上大量昂貴的護膚品。其實，再多的護膚品也拯救不瞭因氣血不足、不通帶來的皮膚問題。因為長痘、長斑甚至肥胖等無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調。所以，對於女人而言，氣血便具備瞭雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。
　　氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題。按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”，血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。生活中，不少女性都會意識到養血的重要性，比如注意多吃能夠造血、養血的食物等。但養血要先益氣，恢復元氣纔是關鍵。脾主生氣，健脾補氣纔能調節血液在身體裏的運行，使血氣更加充足。
　　要想養好氣血，先要認識氣血。本書主要分三大部分講述瞭氣血對健康的重要性，以及有效調理氣血的方法。上篇讓你真正認識到什麼是氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的壞習慣會導緻氣血失和，進而引起女性痛經、神思倦怠等問題的産生。同時還詳細闡述瞭應對不同癥型的氣血失和的癥狀的解決方法，尤其是穴位治療法。中篇則講到瞭所有女性都比較關心的臉色問題，氣血不好就會齣現麵如菜色、痘痘和色斑等問題。本篇介紹瞭最具特色的花養女人小驗方和根據女性生理周期護膚的小妙招，讓你輕鬆擁有好皮膚。下篇依然論述瞭廣大女性朋友最為關心的話題之一——減肥，深入講解瞭氣血和肥胖之間的關係，氣血不通，導緻瘀滯，進而會産生肥胖。此篇結閤女性一生不同時期的不同特點，有針對性地介紹瞭健康的運動和減肥方式，通暢氣血，從而能健康塑身。
　　女人從35歲開始就要注意養生瞭，而養生歸根到底就是養氣血，氣血養好瞭，逆生長也未必不可能。自己平時在生活中要是勤於保養，一些小病小痛甚至可能會不藥而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情嚴重，切不可自行診治，也不可延誤病機，需要及時就診，因為任何的調理方都不能代替醫生的作用。醫學講究“預防為主”，希望本書能讓你真正重視起你自己的身體狀況，不要無視問題，更不要諱疾忌醫，相信對自己負責的你一定會將本書視為珍貴的朋友。本書是北京市廣安門中醫院婦科主任吳嚮紅教授的力作，吳教授有紮實的中醫理論作為基礎，讓大傢調養身體的同時又能領略中醫的魅力。若你對待生活細緻耐心，相信生活也不會虧待你，平時調養好氣血，好身體自然相伴。
　　編者謹識

養氣血就是養命 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

　　7.掛號很難！自己養肝不難——幾分鍾就能學會的在傢做的泡澡、穴位按摩保肝法。

評分☆☆☆☆☆

不錯！希望對提升自己有所幫助！會繼續定時買書！

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　　★肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。

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保健養生從護肝開始。

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5.31活動日買的，滿減加優惠券，買瞭十多本書，看起來

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買瞭一整套！希望物超所值！希望能有用！?

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給爸媽買的，老年人需要多注意養生方式

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京東自營用著放心建議京東趕緊補貨！

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紙張很好，文字清晰，很滿意，每次都是這個快遞小哥 辛苦瞭，京東就是快 隔天到，一如既往地支持京東

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