産品特色

編輯推薦

　　暖養，養顔又養身

　　從生活方式著手，用中醫養生，讓身體暖起來

　　如果你有虛胖、麵色蒼白、手足冰涼、小便頻繁、小腹經常性疼痛、痛經、月經不調、白帶增多等癥狀，說明你體寒瞭。

　　臉上長痘痘，吃瞭清熱下火藥後反而痛經加重？吃瞭阿膠不但沒有達到補血的效果，反而身體不舒服？常喝薏仁米赤小豆湯身體卻變得又黑又瘦……為什麼會這樣呢？

　　周末沒事做個艾灸，常灸肺俞穴、大椎穴，增強陽氣；為自己煮碗山藥薏米紅棗粥，補血養顔，麵若桃花；喝當歸四逆湯，讓手腳不再冰涼……

　　★簡單可行：基礎中醫病理+食物養生+藥物調理+穴位按摩，科學簡單，易操作，讓我們隨時隨地暖養自己。

　　★安全有效：本書調理方法均齣自《黃帝內經》《傅青主女科》《金匱要略》《傷寒論》等多部中醫學經典巨著和曆代中醫大傢的臨床經驗，藥食同源的材料在正規中藥店就可以買到。

　　★可靠：經具有多年臨床經驗的中醫主治醫師驗證、以親診病例為案例，給齣科學可靠的暖養調理方法。

內容簡介

　　一本預防女人早衰，提升顔值的精緻養生書。

體寒是百病之源，而暖是女人健康、美麗的基礎和前提。對於所有女性來說，驅寒是必要的，驅寒是一種健康的生活方式，也是獲得健康的方法。

　　本書針對女性的特殊體質和生理特徵，科學地解釋瞭體寒的原因、對健康的影響，並從飲食、穿著、生活習慣、藥物調理等多個方麵，提齣瞭一係列行之有效的保暖方案，帶給女性朋友們一份貼心的健康嗬護。

　　每一篇文章開篇都給齣女性常見體寒引起的問題或給齣每章的關鍵點，增加瞭閱讀的趣味性

作者簡介

劉喜會 ，中華人民共和國醫師編號：141110105002173，北京弘醫堂中醫醫院主治醫師

　　畢業於延邊大學醫學部中醫學院中醫係，師從著名中醫專傢、北京中醫藥大學裴永清教授，著名中醫學傢魏雅君教授，並參加整理瞭《魏雅君醫案》，從中積纍瞭豐富的臨床經驗。曾任北京衛視《養生堂》嘉賓專傢。主治內科、婦科以及其他疾病。

目錄

前言 女人要美麗，暖養是秘密 第一章 寒 女人寒之由來

1. 什麼是寒性體質 002

2. 寒性體質的危害 006

3. 氣血虧虛，讓寒證更加偏愛女性 010

4.身體寒氣重，濕氣更容易找上你 016

5. 不要因為夏日炎炎， 就可對冷飲肆無忌憚 023

6.寒性體質第一方 028

7.養顔從心做起 032

8. 婦科寒濕灸三陰 037

9.提升陽氣就是一種排毒 041

第二章 變 改變生活習慣，對身體噓寒問暖

1.泡澡可以讓身體溫暖起來 048

2.保暖加休息是月經期間的必備講究 052

3.你會洗頭嗎 056

4.養好腳，疾病少 059

5.一個高質量的睡眠有多重要 063

6.“老寒腿”為何盯上年輕人 066

7.“熊貓眼”怎麼辦 069

8.女人肝好，臉色纔會好 073

第三章 穿 注重穿衣打扮，要風度更要溫度

1.春天捂一捂，身體暖乎乎 080

2.頭部避風寒的關鍵 083

3.把脖子藏起來，也是暖身之道 087

4.上衣單薄，小心寒風襲肺 090

5.女人露齣小蠻腰，宮寒可能少不瞭 094

6.注意腿部保暖，“轉筋”漸行漸遠 098

第四章 補 食物分陰陽，吃對纔健康

1.科學飲食，吃對纔補 102

2.喝粥是中國人獨有的養生智慧 106

3.蔬菜生吃好還是熟吃好 111

4. 喝瞭那麼多水為什麼皮膚還是那麼乾 115

5.水分攝入過多，會造成水毒 119

6.夏日食薑保安康 122

第五章 調 是藥三分毒，用藥需閤理

1.濫用中藥的危害 128

2.感冒用藥地雷多 132

3.上熱下寒須引火 138

4.手足冰涼怎麼辦 142

5.阿膠怎麼吃纔健康 146

6.滋肝補腎枸杞子 149

7.百草之王話人參 154

8.水毒良藥—五苓散 159

9.冒痘痘未必是上火，慎用寒涼藥 163

第六章 暖 女人暖起來，青春長起來

1.麵部鬆垮怎麼辦 168

2.若要減肥，首先溫陽 172

3.身體寒冷也是失眠的原因 176

4.便秘和腹瀉，可能是陽虛惹的禍 180

5. 血寒則凝生瘀血 185

6.寒邪積滯，易發腫瘤 190

7.常灸大椎穴，祛除風寒濕 194

8.要想身體安，常灸足三裏 198

前言/序言

　　女人要美麗，暖養是秘密

　　由於現在生活習慣和環境的改變，導緻很多女孩年紀輕輕就有瞭黃褐斑、遊泳圈、熊貓眼、老寒腿……有的還有嚴重的便秘、痛經、失眠等癥狀。你是不是也受到瞭這些問題的睏擾呢？這些看起來不是什麼大毛病，可是卻預示著你的身體齣現瞭問題，而這一切病癥的罪魁禍首僅僅是一個字——“寒”。

　　那麼寒性體質有哪些錶現呢？

　　一般寒性體質的人外在的錶現多是虛胖、麵色白、動作遲緩、平時畏寒喜暖、經常手足冰涼、大便不成形、小便頻繁等。

　　體寒是百病之源，而由於女性特殊的生理結構和社會分工，導緻比男性更容易受到“體寒”的青睞。人的身體想要正常工作必須在正常的體溫下纔行，所以自古以來，中醫的治療和調養首先遵循的主旨就是“暖”。對於相對更怕冷的女性來說，驅寒是獲得健康的方法，“暖”是女人健康美麗的基礎和前提。

　　《黃帝內經》中說，“陽氣者，若天與日，失其所則摺壽而不彰。”人體之所以能維持正常的體溫是因為有“陽氣”。陽氣的有無，關係到人的生死；陽氣的盛衰，關係到疾病的進退與吉凶。它就像人體的太陽，決定人身體是溫暖還是寒涼。可見保護陽氣也是保暖的目的。

　　對於女人來說，“暖”就是陽氣充足，不怕冷；血液暢通，不瘀滯；生命力旺盛，不早衰。隻有身體暖起來，疾病纔會遠離。

　　怎樣纔能暖起來呢？

　　本書針對女性的特殊體質和生理特徵，科學地解釋瞭體寒的原因、對健康的影響，並從生活習慣、穿衣打扮、食補、藥物調理等多個方麵，提齣瞭一係列行之有效的“保暖”方案。

　　一切寒證的來源都離不開生活中的細枝末節，所以最基本的還是要從生活習慣開始改變。管不住自己嘴的女孩要多多剋製，少食寒涼食物；韆萬不要大鼕天的要風度不要溫度；轉筋瞭彆害怕，腿部保暖是關鍵；喝水不是越多越好，會喝水纔會吸收好；便秘瞭可韆萬不能隨便吃瀉火藥……

　　這些都是本書要告訴你的生活中需要注意的習慣。此外本書還給齣瞭一些常見穴位按摩的方法、調理的湯藥製劑和養生粥的做法等。很多都是藥食同源的材料，生活中比較容易買到。讀者可以根據自己身體齣現的癥狀來適當應用。

　　但是值得注意的是，中醫講究辨證施治、一人一方，由於體質不同，調養的方法也應隨之調整，如果讀者有與書中相似的病癥，應該仔細辨證，並去醫院谘詢相關醫生，切不可擅自開方用藥。對於重大疾病，建議及時接受專業治療，以免延誤病情。

　　本書的每一篇文章開篇都通過女性常見的睏擾提齣疑問或給齣關鍵點，簡單易懂，增加瞭讀者閱讀的趣味性。

　　在這裏專門提齣女性的“暖養”是希望廣大的女性讓“驅寒”成為一種健康的生活方式，時刻“暖養”自己。做個暖美人，你的氣色纔會好，擁有健康的身材和“麵若桃花”的容顔便不是難題瞭。

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