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內容簡介

　　《大學體育俱樂部教程/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》是根據國務院《關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》、教育部《全國普通高校體育課程教學指導鋼要》文件的精神，組織編寫的具有示範性的高職高專體育教材。《大學體育俱樂部教程/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》在內容的選擇上，體現瞭“時尚體育、交際體育、終身體育、快樂體育”的新型體育教育理念，注重培養學生良好的體育鍛煉習慣，掌握科學的體育鍛煉方法，有效增強體質、增進健康。

目錄

第一章 高校體育俱樂部
1.1 體育俱樂部的概述
1.2 高校體育俱樂部的實施
1.3 高校體育俱樂部的教學組織與管理

第二章 《學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
2.1 《學生體質健康標準》簡述
2.2 《學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
2.3 《學生體質健康標準》測試的操作方法
2.4 《學生體質健康標準》測試成績評價

第三章 籃球
3.1 籃球運動概述
3.2 籃球基本技術
3.3 籃球基本戰術
3.4 籃球運動主要規則

第四章 足球
4.1 足球運動概述
4.2 足球基本技術
4.3 足球基本戰術
4.4 足球運動規則

第五章 排球
5.1 排球運動概述
5.2 排球基本技術
5.3 排球基本戰術
5.4 排球運動規則

第六章 乒乓球
6.1 乒乓球運動概述
6.2 乒乓球基本技術
6.3 乒乓球基本戰術
6.4 乒乓球運動規則

第七章 羽毛球
7.1 羽毛球運動概述
7.2 羽毛球運動基本技術與訓練
7.3 羽毛球技術、戰術教學訓練方法與運用
7.4 羽毛球運動規則與裁判法

第八章 網球
8.1 網球運動概述
8.2 網球基本技術
8.3 網球運動規則

第九章 體育舞蹈
9.1 體育舞蹈概述
9.2 體育舞蹈教學
9.3 體育舞蹈基本動作

第十章 瑜伽
10.1 瑜伽概述
10.2 瑜伽練習須知
10.3 瑜伽體位法
10.4 呼吸法、冥想法與放鬆

第十一章 健美擦
11.1 健美操的起源、發展
11.2 健美操基本技術
11.3 健美操競賽的組織與裁判標準

第十二章 武術
12.1 武術運動概述
12.2 武術基本功
12.3 拳術
12.4 器械

第十三章 跆拳道
13.1 跆拳道理論篇
13.2 跆拳道技術篇
13.3 跆拳道品勢篇
13.4 跆拳道競技比賽規則
13.5 跆拳道運動的保健常識

第十四章 擊劍
14.1 擊劍運動概述
14.2 擊劍基本技術
14.3 擊劍基本戰術
14.4 擊劍運動規則

第十五章 射箭
15.1 射箭運動概述
15.2 射箭基本技術
15.3 射箭運動心理訓練
15.4 射箭運動規則

第十六章 輪滑
16.1 輪滑概述
16.2 輪滑基本技術
16.3 輪滑安全注意事項
參考文獻

精彩書摘

　　b.起跳的時間。掌握正確的起跳時間，是攔網成功的基礎。攔網隊員的起跳時間，應根據二傳球的高度、離網的遠近、扣球者起跳時間和扣球動作特點而決定。如果二傳是遠網高球，起跳應遲些；如果是近網低球，起跳應早些。一般情況下，攔網者應比扣球者晚跳。但如果是攔快球，攔網者應與扣球者同時起跳。
　　c.起跳的動作。攔網起跳前，要充分利用手臂的擺動來幫助起跳，如來不及，可在身體前劃小弧用力小擺，以帶動身體垂直上跳。一般攔快球時，采用快速起跳方法，做到淺蹲快跳，以小腿發力為主；攔高舉強攻球時，采用深蹲高跳方法。
　　④攔網的方法
　　a.伸臂動作。攔網擊球時，兩臂應盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網，兩手間距離應小於球體的直徑，以防止漏球。伸臂動作要及時，過早容易被打手齣界或者被避開攔網手扣球，過晚不易及時阻攔扣球。一般應在對方扣球瞬間伸臂較好。
　　b.攔球動作。攔網擊球時兩手應主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護睏難。為瞭防止對方打手齣界，2、4號位隊員的外側手掌應稍嚮內轉。攔遠網球時，為瞭提高攔網點，可不采用壓腕動作，而是盡量嚮上伸直手臂和手腕。如對方擊球點高，不能罩住球時。可采用手腕後仰的方法，堵截扣球路綫，將球嚮上攔起。
　　（3）技術要領
　　判斷移動及時起跳，兩臂擺動伸網沿；提肩壓腕張手捂，眼看扣球攔路綫。
　　5.3排球基本戰術
　　戰術是指隊員在比賽中，根據排球的規則要求和排球運動規律，以及雙方當時的情況，閤理運用技術所采用的有意識、有目的、有組織的個人和集體配閤行動。全麵、準確、熟練和實用的技術是組織戰術的基礎，而閤理地運用戰術又能更加充分發揮技術的威力。
　　5.3.1分類
　　排球戰術可分為個人戰術和集體戰術兩大類。
　　個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、後排防守6項個人戰術。
　　集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配閤。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球後，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳齣的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配閤。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適閤扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。
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前言/序言

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