大学体育与健康教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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兰自力，郝英，王义平 编

图书标签:

• 大学体育
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• 第二版
• 运动
• 健康生活

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307142275

版次：2

商品编码：11550885

出版时间：2014-08-01

内容简介

　　本书是高等院校公共课教材。全书共分为十六章，对体育与健康的定义、体育锻炼的基本原则与主要方法、体育锻炼的卫生与保健、体质健康测评等体育与健康的基本理论，体育文化以及一些常见的体育运动项目的技法进行了介绍与阐释。

前言/序言

《大学体育与健康教程》（第二版） 内容概述 《大学体育与健康教程》（第二版）是一本旨在全面提升大学生身体素质、健康水平及体育素养的综合性教材。本教程紧密结合当前高等教育改革的要求，以及大学生身心发展的特点，力求在传授体育知识和技能的同时，引导学生树立科学的健康观念，养成健康的生活方式，为终身体育和健康打下坚实基础。 第一部分：体育基础理论与健康科学 本部分是理解体育锻炼与健康之间科学联系的基石。 第一章 体育与健康概述： 深入探讨体育的本质、功能及其在大学教育中的地位与作用。详细阐述健康的概念，包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德修养的全面内涵。分析当前大学生普遍存在的健康问题，如体质下降、运动不足、心理压力增大等，并强调体育在解决这些问题中的重要作用。本章还将介绍体育与健康发展的新趋势，以及终身体育的理念。 第二章 人体运动的基本知识： 聚焦人体解剖和生理的基础知识，讲解骨骼、肌肉、关节等运动系统，以及心血管系统、呼吸系统、神经系统等在运动中的作用。通过图文并茂的方式，帮助学生理解身体是如何进行运动的，运动负荷如何影响人体生理功能。内容涵盖能量代谢、肌肉收缩原理、神经肌肉协调性等，为后续的运动技能学习和科学训练提供理论依据。 第三章 运动生理学基础： 深入探讨运动对人体的生理适应性反应。详细讲解运动训练的基本原理，如超量恢复、渐进性超负荷、周期性训练等。分析不同运动强度、持续时间、运动频率对心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性等身体素质指标的影响。介绍运动后的身体恢复机制，以及如何通过科学的休息和营养促进身体的全面发展。 第四章 运动生物力学基础： 运用力学原理分析人体运动的规律。讲解运动过程中的支撑、杠杆、力的传递等基本概念，以及如何通过改善动作技术来提高运动效率、减少运动损伤。以常见的体育项目为例，分析其动作技术中的生物力学要点，如跑步的步态分析、跳跃的腾空技术、投掷的力学模型等，引导学生从科学的角度理解动作的优化。 第五章 运动心理学基础： 关注运动过程中的心理现象。探讨运动动机、学习迁移、情绪调节、竞赛心理等。分析运动对心理健康的影响，如缓解压力、增强自信、培养团队精神等。指导学生如何克服运动中的心理障碍，提升运动表现，享受运动带来的乐趣。 第六章 运动营养学基础： 阐述运动与营养的密切关系。介绍人体必需的营养素及其功能，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。分析不同类型运动的营养需求，以及如何制定合理的膳食计划以满足运动训练和日常生活的需要。讲解运动前、中、后的饮食策略，以及常见的运动营养误区。 第七章 运动损伤的预防与处理： 系统介绍运动中常见的损伤类型，如扭伤、拉伤、挫伤、骨折等，分析其成因和机制。重点讲解运动损伤的预防措施，包括科学的热身与整理活动、合理的运动负荷、正确的运动技术、适当的运动装备等。同时，提供常见运动损伤的初步处理方法和康复建议，强调及时就医的重要性。 第二部分：专项体育技能与实践 本部分将系统介绍不同类别的体育项目，为学生提供选择和学习专项运动技能的平台。教程将以普及度高、代表性强的项目为主，兼顾不同运动特点和技能要求。 第八章 田径运动： 涵盖跑步（短跑、中长跑、越野跑）、跳跃（跳高、跳远、三级跳远）、投掷（铅球、铁饼、标枪）等基本项目。讲解各项目的技术动作要领、基本训练方法和规则。强调节奏控制、身体协调性和爆发力的训练。 第九章 球类运动（一）： 重点介绍足球、篮球、排球等集体球类项目。详细讲解各项目的基本技术（如传球、接球、运球、投篮、扣球、垫球等）、战术配合和比赛规则。强调团队协作、战术意识和临场应变能力的培养。 第十章 球类运动（二）： 介绍羽毛球、乒乓球、网球等个人或双人球类项目。讲解各项目的基本握拍、发球、击球、步法和战术。强调反应速度、手眼协调和身体灵活性。 第十一章 健美操与健身运动： 涵盖不同风格的健美操，如基础有氧操、力量操、舞蹈操等。讲解动作组合、音乐节奏感和身体表现力。同时介绍健身训练的基本内容，如器械训练、自重训练、拉伸放松等，引导学生科学健身，塑造体型。 第十二章 游泳运动： 介绍不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技术、呼吸方法和水中配合。讲解水中安全知识和水中自救技能。强调水中适应性、协调性和耐力的训练。 第十三章 民族传统体育项目： 介绍具有中国特色的传统体育项目，如太极拳、武术（基础套路）、蹴鞠等。讲解其动作要领、养生价值和文化内涵。 第十四章 校园特色体育项目： 根据不同高校的实际情况，介绍一些具有地方特色或校园特色的体育项目，如定向越野、飞盘、轮滑等，丰富学生的运动选择。 第三部分：健康生活方式与身心调适 本部分将引导学生将体育锻炼的理念和实践融入日常生活中，建立健康的生活习惯，并学习如何应对学习和生活中的压力。 第十五章 运动康复与保健： 详细介绍运动康复的原理和方法，包括伤后恢复训练、功能性训练等。讲解日常保健知识，如按摩、拉伸、泡脚等，帮助学生缓解身体疲劳，预防慢性劳损。 第十六章 运动与心理健康： 进一步探讨运动在心理健康维护中的作用。指导学生如何通过体育活动缓解焦虑、抑郁等负面情绪，增强自我效能感和抗压能力。介绍正念运动、瑜伽等有助于心理调适的运动方式。 第十七章 健康生活方式的养成： 整合前述内容，指导学生如何将体育锻炼、合理膳食、充足睡眠、积极心态等要素有机结合，形成科学、健康的生活模式。强调时间管理、目标设定和自我激励在健康生活方式养成中的重要性。 第十八章 体育锻炼的评价与指导： 教授学生如何进行自我体质监测和评价，了解自身的体质状况。指导学生如何根据自身情况制定个性化的运动计划，并学会自我调整和改进。介绍运动兴趣的培养和终身体育的实现途径。 本书的特点： 理论与实践相结合： 既有深入的理论讲解，又有具体的实践指导，帮助学生知行合一。 科学性与系统性： 内容严谨，体系完整，涵盖了大学体育与健康教育的各个方面。 针对性与实用性： 紧密结合大学生群体的特点，内容贴近生活，易于理解和操作。 图文并茂： 大量采用插图、图表，形象生动，便于学习。 前沿性： 融入了运动科学、健康管理等领域的最新研究成果和发展趋势。 通过学习《大学体育与健康教程》（第二版），学生将能系统掌握体育科学的基础知识，熟练掌握多项体育运动的技能，并形成科学、健康的生活方式，为实现全面发展和健康长寿奠定坚实基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育一直抱有好奇但又缺乏系统知识的学习者，我非常有幸接触到《大学体育与健康教程（第二版）》这本著作。这本书的叙述方式让我眼前一亮，它没有像很多传统教材那样，用过于专业的术语或者枯燥的理论来“劝退”读者。相反，它以一种更加亲切和引人入胜的方式，带领我们走进体育与健康的世界。我特别喜欢书中对运动的科学原理的解释，比如它会详细地阐述运动如何改善心肺功能，如何增强肌肉力量，以及如何影响我们的新陈代谢。这些讲解都非常到位，让我对运动有了更深层次的理解。而且，这本书还非常注重实践指导，它会提供很多具体的运动方案和锻炼建议，并附带清晰的图文示范，方便我们去模仿和操作。对我来说，这不仅仅是一本教材，更像是一个值得信赖的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学体育与健康教程（第二版）》这本书，我怀着一种探索未知的心态翻看了几页。一开始，我以为它会和以前的体育教材差不多，充斥着各种运动技巧和规则的描述。然而，事实证明我的想法太片面了。这本书的视角非常独特，它不仅仅是教你“怎么做”，更着重于“为什么这么做”，并且将体育运动置于一个更广阔的健康框架下进行解读。它非常细致地分析了不同运动项目对身体的益处和潜在风险，并且强调了因材施教的重要性，鼓励我们根据自身的身体条件和兴趣来选择适合自己的运动方式。更让我惊讶的是，书中还涉及了一些关于运动营养学和运动心理学的知识，这些都是我之前从未想过会在体育教程中看到的。总的来说，这本书给我的感觉就像是一个全方位的健康顾问，它提供的不仅仅是运动知识，更是一种积极健康的生活理念。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为体育课只是大学里的一门“必修但不太重要”的课程，直到我看到了《大学体育与健康教程（第二版）》。这本书彻底颠覆了我的认知。它不再是你印象中那种简单列举运动项目，然后告诉你怎么做的课本。这本书的深度和广度都远超我的预期。它深入浅出地讲解了运动科学的原理，让我理解了为什么我们要运动，运动对身体的每一个系统有多大的积极影响，甚至还提到了运动对我们心理健康的益处，比如缓解压力、改善情绪等等。我觉得这本书特别棒的一点在于，它不仅仅是理论知识的堆砌，而是把这些理论与实际生活紧密结合起来，教你如何根据自己的身体状况和目标来选择合适的运动方式，如何进行科学的训练。这本书的文字风格也很有意思，虽然是学术性的，但读起来却不枯燥，甚至还有点启发性。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸接触到《大学体育与健康教程（第二版）》这本书，让我对体育和健康有了全新的认识。这本书不仅仅是介绍各种运动项目怎么玩，而是更侧重于从科学的角度去解读体育锻炼对我们身心健康的影响。它就像一个引路人，带我深入了解身体在运动时的变化，为什么某些运动能强身健体，为什么有些错误的运动方式反而会伤身。书中对运动损伤的预防和处理也有比较详细的说明，这对于我们这种经常不注意细节的人来说，简直是福音。而且，这本书还强调了健康生活方式的重要性，不仅仅是运动，还包括饮食、睡眠、心理健康等方面，试图构建一个全面的健康管理体系。我感觉作者在编写这本书时，是非常用心地，不仅内容翔实，还很有条理，逻辑清晰，读起来不会觉得云里雾里。对于正在读大学、需要系统学习体育与健康知识的同学来说，这绝对是一本不可多得的好书。

评分☆☆☆☆☆

大学体育与健康教程（第二版）这本书，虽然我还没来得及完全细读，但从初步翻阅的体验来看，它给我的感觉非常实在。封面设计简洁大气，一看就知道是正经的学术教材，没有那些花里胡哨的东西。打开书页，纸张的质感很好，印刷清晰，排版也十分规整，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。内容方面，我注意到它涵盖的知识点非常全面，不仅仅是简单的运动技巧介绍，更深入地探讨了运动与健康之间的科学原理，比如运动生理学、运动解剖学的一些基础知识，以及如何科学地制定运动计划来达到健身和健康的目的。书中穿插的插图和表格也都很有帮助，能够直观地理解一些复杂的概念。特别值得一提的是，我感觉这本书的语言风格非常严谨，但又不至于枯燥乏味，对于初学者来说，应该很容易上手，能够建立起对体育与健康一个系统而科学的认识。总的来说，这本书给我的第一印象就是专业、扎实，是一本值得认真学习的教材。