大學體育與健康教程（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘭自力，郝英，王義平 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
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• 健康教育
• 高等教育
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• 教程
• 第二版
• 運動
• 健康生活

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307142275

版次：2

商品編碼：11550885

齣版時間：2014-08-01

內容簡介

　　本書是高等院校公共課教材。全書共分為十六章，對體育與健康的定義、體育鍛煉的基本原則與主要方法、體育鍛煉的衛生與保健、體質健康測評等體育與健康的基本理論，體育文化以及一些常見的體育運動項目的技法進行瞭介紹與闡釋。

前言/序言

《大學體育與健康教程》（第二版） 內容概述 《大學體育與健康教程》（第二版）是一本旨在全麵提升大學生身體素質、健康水平及體育素養的綜閤性教材。本教程緊密結閤當前高等教育改革的要求，以及大學生身心發展的特點，力求在傳授體育知識和技能的同時，引導學生樹立科學的健康觀念，養成健康的生活方式，為終身體育和健康打下堅實基礎。 第一部分：體育基礎理論與健康科學 本部分是理解體育鍛煉與健康之間科學聯係的基石。 第一章 體育與健康概述： 深入探討體育的本質、功能及其在大學教育中的地位與作用。詳細闡述健康的概念，包括身體健康、心理健康、社會適應能力和道德修養的全麵內涵。分析當前大學生普遍存在的健康問題，如體質下降、運動不足、心理壓力增大等，並強調體育在解決這些問題中的重要作用。本章還將介紹體育與健康發展的新趨勢，以及終身體育的理念。 第二章 人體運動的基本知識： 聚焦人體解剖和生理的基礎知識，講解骨骼、肌肉、關節等運動係統，以及心血管係統、呼吸係統、神經係統等在運動中的作用。通過圖文並茂的方式，幫助學生理解身體是如何進行運動的，運動負荷如何影響人體生理功能。內容涵蓋能量代謝、肌肉收縮原理、神經肌肉協調性等，為後續的運動技能學習和科學訓練提供理論依據。 第三章 運動生理學基礎： 深入探討運動對人體的生理適應性反應。詳細講解運動訓練的基本原理，如超量恢復、漸進性超負荷、周期性訓練等。分析不同運動強度、持續時間、運動頻率對心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性等身體素質指標的影響。介紹運動後的身體恢復機製，以及如何通過科學的休息和營養促進身體的全麵發展。 第四章 運動生物力學基礎： 運用力學原理分析人體運動的規律。講解運動過程中的支撐、杠杆、力的傳遞等基本概念，以及如何通過改善動作技術來提高運動效率、減少運動損傷。以常見的體育項目為例，分析其動作技術中的生物力學要點，如跑步的步態分析、跳躍的騰空技術、投擲的力學模型等，引導學生從科學的角度理解動作的優化。 第五章 運動心理學基礎： 關注運動過程中的心理現象。探討運動動機、學習遷移、情緒調節、競賽心理等。分析運動對心理健康的影響，如緩解壓力、增強自信、培養團隊精神等。指導學生如何剋服運動中的心理障礙，提升運動錶現，享受運動帶來的樂趣。 第六章 運動營養學基礎： 闡述運動與營養的密切關係。介紹人體必需的營養素及其功能，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。分析不同類型運動的營養需求，以及如何製定閤理的膳食計劃以滿足運動訓練和日常生活的需要。講解運動前、中、後的飲食策略，以及常見的運動營養誤區。 第七章 運動損傷的預防與處理： 係統介紹運動中常見的損傷類型，如扭傷、拉傷、挫傷、骨摺等，分析其成因和機製。重點講解運動損傷的預防措施，包括科學的熱身與整理活動、閤理的運動負荷、正確的運動技術、適當的運動裝備等。同時，提供常見運動損傷的初步處理方法和康復建議，強調及時就醫的重要性。 第二部分：專項體育技能與實踐 本部分將係統介紹不同類彆的體育項目，為學生提供選擇和學習專項運動技能的平颱。教程將以普及度高、代錶性強的項目為主，兼顧不同運動特點和技能要求。 第八章 田徑運動： 涵蓋跑步（短跑、中長跑、越野跑）、跳躍（跳高、跳遠、三級跳遠）、投擲（鉛球、鐵餅、標槍）等基本項目。講解各項目的技術動作要領、基本訓練方法和規則。強調節奏控製、身體協調性和爆發力的訓練。 第九章 球類運動（一）： 重點介紹足球、籃球、排球等集體球類項目。詳細講解各項目的基本技術（如傳球、接球、運球、投籃、扣球、墊球等）、戰術配閤和比賽規則。強調團隊協作、戰術意識和臨場應變能力的培養。 第十章 球類運動（二）： 介紹羽毛球、乒乓球、網球等個人或雙人球類項目。講解各項目的基本握拍、發球、擊球、步法和戰術。強調反應速度、手眼協調和身體靈活性。 第十一章 健美操與健身運動： 涵蓋不同風格的健美操，如基礎有氧操、力量操、舞蹈操等。講解動作組閤、音樂節奏感和身體錶現力。同時介紹健身訓練的基本內容，如器械訓練、自重訓練、拉伸放鬆等，引導學生科學健身，塑造體型。 第十二章 遊泳運動： 介紹不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術、呼吸方法和水中配閤。講解水中安全知識和水中自救技能。強調水中適應性、協調性和耐力的訓練。 第十三章 民族傳統體育項目： 介紹具有中國特色的傳統體育項目，如太極拳、武術（基礎套路）、蹴鞠等。講解其動作要領、養生價值和文化內涵。 第十四章 校園特色體育項目： 根據不同高校的實際情況，介紹一些具有地方特色或校園特色的體育項目，如定嚮越野、飛盤、輪滑等，豐富學生的運動選擇。 第三部分：健康生活方式與身心調適 本部分將引導學生將體育鍛煉的理念和實踐融入日常生活中，建立健康的生活習慣，並學習如何應對學習和生活中的壓力。 第十五章 運動康復與保健： 詳細介紹運動康復的原理和方法，包括傷後恢復訓練、功能性訓練等。講解日常保健知識，如按摩、拉伸、泡腳等，幫助學生緩解身體疲勞，預防慢性勞損。 第十六章 運動與心理健康： 進一步探討運動在心理健康維護中的作用。指導學生如何通過體育活動緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，增強自我效能感和抗壓能力。介紹正念運動、瑜伽等有助於心理調適的運動方式。 第十七章 健康生活方式的養成： 整閤前述內容，指導學生如何將體育鍛煉、閤理膳食、充足睡眠、積極心態等要素有機結閤，形成科學、健康的生活模式。強調時間管理、目標設定和自我激勵在健康生活方式養成中的重要性。 第十八章 體育鍛煉的評價與指導： 教授學生如何進行自我體質監測和評價，瞭解自身的體質狀況。指導學生如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，並學會自我調整和改進。介紹運動興趣的培養和終身體育的實現途徑。 本書的特點： 理論與實踐相結閤： 既有深入的理論講解，又有具體的實踐指導，幫助學生知行閤一。 科學性與係統性： 內容嚴謹，體係完整，涵蓋瞭大學體育與健康教育的各個方麵。 針對性與實用性： 緊密結閤大學生群體的特點，內容貼近生活，易於理解和操作。 圖文並茂： 大量采用插圖、圖錶，形象生動，便於學習。 前沿性： 融入瞭運動科學、健康管理等領域的最新研究成果和發展趨勢。 通過學習《大學體育與健康教程》（第二版），學生將能係統掌握體育科學的基礎知識，熟練掌握多項體育運動的技能，並形成科學、健康的生活方式，為實現全麵發展和健康長壽奠定堅實基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為體育課隻是大學裏的一門“必修但不太重要”的課程，直到我看到瞭《大學體育與健康教程（第二版）》。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不再是你印象中那種簡單列舉運動項目，然後告訴你怎麼做的課本。這本書的深度和廣度都遠超我的預期。它深入淺齣地講解瞭運動科學的原理，讓我理解瞭為什麼我們要運動，運動對身體的每一個係統有多大的積極影響，甚至還提到瞭運動對我們心理健康的益處，比如緩解壓力、改善情緒等等。我覺得這本書特彆棒的一點在於，它不僅僅是理論知識的堆砌，而是把這些理論與實際生活緊密結閤起來，教你如何根據自己的身體狀況和目標來選擇閤適的運動方式，如何進行科學的訓練。這本書的文字風格也很有意思，雖然是學術性的，但讀起來卻不枯燥，甚至還有點啓發性。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸接觸到《大學體育與健康教程（第二版）》這本書，讓我對體育和健康有瞭全新的認識。這本書不僅僅是介紹各種運動項目怎麼玩，而是更側重於從科學的角度去解讀體育鍛煉對我們身心健康的影響。它就像一個引路人，帶我深入瞭解身體在運動時的變化，為什麼某些運動能強身健體，為什麼有些錯誤的運動方式反而會傷身。書中對運動損傷的預防和處理也有比較詳細的說明，這對於我們這種經常不注意細節的人來說，簡直是福音。而且，這本書還強調瞭健康生活方式的重要性，不僅僅是運動，還包括飲食、睡眠、心理健康等方麵，試圖構建一個全麵的健康管理體係。我感覺作者在編寫這本書時，是非常用心地，不僅內容翔實，還很有條理，邏輯清晰，讀起來不會覺得雲裏霧裏。對於正在讀大學、需要係統學習體育與健康知識的同學來說，這絕對是一本不可多得的好書。

評分☆☆☆☆☆

大學體育與健康教程（第二版）這本書，雖然我還沒來得及完全細讀，但從初步翻閱的體驗來看，它給我的感覺非常實在。封麵設計簡潔大氣，一看就知道是正經的學術教材，沒有那些花裏鬍哨的東西。打開書頁，紙張的質感很好，印刷清晰，排版也十分規整，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。內容方麵，我注意到它涵蓋的知識點非常全麵，不僅僅是簡單的運動技巧介紹，更深入地探討瞭運動與健康之間的科學原理，比如運動生理學、運動解剖學的一些基礎知識，以及如何科學地製定運動計劃來達到健身和健康的目的。書中穿插的插圖和錶格也都很有幫助，能夠直觀地理解一些復雜的概念。特彆值得一提的是，我感覺這本書的語言風格非常嚴謹，但又不至於枯燥乏味，對於初學者來說，應該很容易上手，能夠建立起對體育與健康一個係統而科學的認識。總的來說，這本書給我的第一印象就是專業、紮實，是一本值得認真學習的教材。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學體育與健康教程（第二版）》這本書，我懷著一種探索未知的心態翻看瞭幾頁。一開始，我以為它會和以前的體育教材差不多，充斥著各種運動技巧和規則的描述。然而，事實證明我的想法太片麵瞭。這本書的視角非常獨特，它不僅僅是教你“怎麼做”，更著重於“為什麼這麼做”，並且將體育運動置於一個更廣闊的健康框架下進行解讀。它非常細緻地分析瞭不同運動項目對身體的益處和潛在風險，並且強調瞭因材施教的重要性，鼓勵我們根據自身的身體條件和興趣來選擇適閤自己的運動方式。更讓我驚訝的是，書中還涉及瞭一些關於運動營養學和運動心理學的知識，這些都是我之前從未想過會在體育教程中看到的。總的來說，這本書給我的感覺就像是一個全方位的健康顧問，它提供的不僅僅是運動知識，更是一種積極健康的生活理念。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育一直抱有好奇但又缺乏係統知識的學習者，我非常有幸接觸到《大學體育與健康教程（第二版）》這本著作。這本書的敘述方式讓我眼前一亮，它沒有像很多傳統教材那樣，用過於專業的術語或者枯燥的理論來“勸退”讀者。相反，它以一種更加親切和引人入勝的方式，帶領我們走進體育與健康的世界。我特彆喜歡書中對運動的科學原理的解釋，比如它會詳細地闡述運動如何改善心肺功能，如何增強肌肉力量，以及如何影響我們的新陳代謝。這些講解都非常到位，讓我對運動有瞭更深層次的理解。而且，這本書還非常注重實踐指導，它會提供很多具體的運動方案和鍛煉建議，並附帶清晰的圖文示範，方便我們去模仿和操作。對我來說，這不僅僅是一本教材，更像是一個值得信賴的健康夥伴。