体育与健康(南方版修订版中等职业教育课程改革国家规划新教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑厚成 著

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
• 中等职业教育
• 教材
• 课程改革
• 南方版
• 修订版
• 职业技能
• 体育与健康
• 新教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040400830

版次：2

商品编码：11824628

包装：平装

丛书名： 中等职业教育课程改革国家规划新教材

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：195

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康（南方版 修订版）》是中等职业教育课程改革国家规划新教材，经全国中等职业教育教材审定委员会审定通过。《体育与健康（南方版 修订版）》根据教育部2009年1月颁布的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》，吸收了近年来中职体育与健康教学改革的研究成果，在2009年出版的《体育与健康》（南方版）的基础上修订而成。全书分为六章，由体育是人类的宝贵财富、健康是体育的永恒主题、怎样开始你的体育之旅、让体育满足生活的需求、如何拓展体育学习领域、再向体育索取哪些财富组成。
　　《体育与健康（南方版 修订版）》以学生发展为本，突出体育与健康教育两门学科相关内容的有机整合，增加适应学生综合职业素质提高和南方地域特点的民族民俗体育项目。
　　《体育与健康（南方版 修订版）》是中等职业学校公共基础课教材。

内页插图

目录

基础模块

第一章 体育是人类的宝贵财富
第一节 体育具有哪些功能
一、体育开创了人类教育
二、体育为军事训练服务
三、体育维系民族的安危
四、体育丰盛我们的生命
五、体育为和平贡献力量
六、体育永伴你健康生活
第二节 提高对体育的认知
一、顾拜旦对体育的解读
二、明确自己的学习目标

第二章 健康是体育的永恒主题
第一节 从生命在于运动谈起
一、维护健康应从运动开始
二、运动必须遵循科学规律
三、聆听伟人们的真知灼见
第二节 应该知道的健康知识
一、日常生活中的健康知识
二、职业生涯中的健康知识
第三节 体育与健康教育同行
一、健康教育中的体育
二、体育中的健康教育

第三章 怎样开始你的体育之旅
第一节 要为生存打好体能基础
一、田径类项目——帮助你发展体能素质
二、体操类项目——有利于超越自然障碍
第二节 在竞技中体验体育文化
一、足球运动——弘扬团队精神
二、篮球运动——演绎精巧配合
三、排球运动——体现有序合作
拓展模块

第四章 让体育满足生活的需求
第一节 娱乐中享受生活乐趣
一、乒乓球——娱乐中享受生活
二、羽毛球——随意中增添乐趣
三、网球——休闲中追求时尚
第二节 健身中让你茁壮成长
一、有氧运动——强调适宜负荷
二、自然运动——提高适应能力
三、保健体育——关爱病残学生
二、运动之美——陶冶美的情操

附录《国家学生体质健康标准》评分表
一、高中一年级男生各测试项目评分标准
二、高中一年级女生各测试项目评分标准
三、高中二年级男生各测试项目评分标准
四、高中二年级女生各测试项目评分标准
五、高中三年级男生各测试项目评分标准
六、高中三年级女生各测试项目评分标准
七、高中一～三年级男生身高标准体重
八、高中一～三年级女生身高标准体重

《体育与健康》——赋能活力人生，启迪健康智慧 这本《体育与健康》教材，如同一位循循善诱的良师益友，将带领我们踏上一段探索身体潜能、掌握健康之道、塑造健全人格的奇妙旅程。它不仅是一本传授运动技能的书籍，更是一部关于如何科学地认识、关爱和发展自我，从而享受充实而有意义人生的指南。 第一部分：认识你的身体——生命的奇迹与力量的源泉 教材的开篇，便邀请我们以崭新的视角来审视我们自身——这具由亿万细胞精密协作、承载着我们思想、情感与行动的生命载体。我们将深入了解人体这座精密而强大的“工厂”是如何运作的。 骨骼与肌肉：构筑坚实的生命框架。 我们将学习骨骼的组成、功能及其在运动中的重要作用，了解钙质的吸收与沉积是如何塑造我们的体魄。同时，我们将揭示肌肉的力量是如何被激活和训练的，认识不同肌群的协同配合，理解为何规律的运动能够让我们变得更加强壮、灵活，并有效预防运动损伤。我们将探索肌肉纤维的类型，了解为何有些训练能提升爆发力，有些则侧重于耐力。 心血管系统：生命的脉搏与能量的输送。 教材将详细阐述心脏的跳动机制、血管网络的复杂结构以及血液在体内的循环。我们将理解心率、血压等生理指标的意义，以及它们与运动强度的关系。更重要的是，我们将学习如何通过有氧运动来锻炼我们的心肺功能，提升心脏的泵血效率，增强血管的弹性，从而降低患心血管疾病的风险。我们将认识到，强健的心脏不仅是运动的基础，更是延长健康寿命的关键。 呼吸系统：生命的气息与能量的转化。 我们将了解肺部气体交换的奥秘，认识到每一次呼吸都将氧气送入体内，为生命活动提供能量，并将代谢产生的二氧化碳排出体外。教材将引导我们掌握正确的呼吸方法，尤其是在运动过程中，学会如何通过深长而规律的呼吸来提高氧气摄入量，提升运动表现，并有效缓解运动后的疲劳感。 神经系统：身体的指挥官与信息的传递者。 我们将探索大脑、脊髓和神经网络的精妙结构，了解它们是如何接收、处理和传递身体内外信息的，从而实现精细的动作控制、敏锐的反应能力以及复杂的情绪和思维活动。我们将认识到，运动不仅锻炼身体，更能刺激神经系统的发育和重塑，提升学习能力、记忆力和解决问题的能力。 运动系统与协调性：让身体如臂使指。 除了骨骼和肌肉，教材还将关注身体的整体协调性、平衡能力和反应速度。我们将了解前庭系统、本体感受器等在维持身体稳定和精确运动中的作用。通过一系列针对性的训练，我们将学会如何让身体的各个部分更有效地协同工作，完成复杂而优美的动作。 第二部分：运动的艺术与科学——实践中体验成长 掌握了身体的奥秘，我们就有了开启运动之旅的钥匙。本部分将带领我们走进丰富多彩的运动世界，学习各种运动项目的基本技术、战术原则，并在实践中感受运动的乐趣与挑战。 基础体能训练：铸就运动的基石。 教材将系统介绍耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等核心体能要素的训练方法。我们将学习如何进行科学的热身和放松，如何制定个性化的训练计划，如何通过循序渐进的方式提升各项体能指标。无论是跑步、游泳，还是简单的徒手训练，都将教会我们如何更有效地投入，以达到最佳的锻炼效果。 球类运动的魅力：团队协作与个人技巧的融合。 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球……这些深受大家喜爱的球类运动，将是我们探索的重点。教材将详细讲解各项运动的基本规则、场地要求、器材选择，以及关键技术动作的要领，如运球、传球、投篮、踢球、扣杀、反手击球等。同时，我们还将学习到一些基础的战术配合，理解在团队运动中，个人技巧与集体智慧是如何相互成就的。 田径项目：速度、力量与耐力的较量。 短跑的爆发力，长跑的耐力，跳远/跳高的腾空，铅球/标枪的力量……田径项目是纯粹的身体能力的展现。教材将带领我们认识这些项目的基本规范和技术要点，让我们有机会挑战自我，感受速度的飞驰、力量的释放和持久的毅力。 体操与舞蹈：肢体的语言与美的展现。 教材也将触及体操和舞蹈的部分，让我们领略身体的柔韧性、协调性和表现力。学习简单的体操动作，不仅能增强身体的控制力，更能培养优雅的体态。而舞蹈，则是一种用肢体表达情感、讲述故事的艺术，它能够极大地丰富我们的精神世界。 户外运动与探索：拥抱自然，挑战自我。 徒步、露营、攀岩……教材还将鼓励我们走出室内，亲近自然，体验户外运动的乐趣。这些活动不仅能锻炼我们的体魄，更能培养我们的生存技能、团队协作能力和坚韧不拔的意志。在挑战自然的过程中，我们将更深刻地认识到自身的力量和潜能。 新兴运动与休闲体育：多样化的选择，无限的可能。 随着时代的发展，体育项目也在不断创新。教材也会适当介绍一些新兴的运动项目，如飞盘、桨板、极限运动等，以及一些更偏向休闲和体验的体育活动，拓宽我们的运动视野，让我们能够根据自己的兴趣和条件，找到最适合自己的运动方式。 第三部分：健康的生活方式——全方位的身心关怀 体育运动不仅仅是为了强健体魄，更是为了构建一种积极健康的生活方式。本部分将从更广阔的视角，探讨如何将健康理念融入日常生活。 合理膳食：为身体提供优质“燃料”。 教材将深入浅出地介绍均衡膳食的原则，帮助我们认识六大类食物的营养价值，理解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水在人体中的重要作用。我们将学会如何根据运动强度和身体需求，合理搭配膳食，避免营养过剩或不足，从而为身体提供充足的能量和必需的营养物质。 科学睡眠：身体恢复与精神 Recharge 的关键。 睡眠不足是现代人普遍面临的问题。教材将强调充足而高质量睡眠的重要性，分析睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节的积极影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境等。 心理健康与情绪管理：内在力量的守护。 体育运动与心理健康密不可分。教材将引导我们认识情绪的重要性，学习如何识别和管理压力、焦虑、沮丧等负面情绪，并通过运动、冥想、正念等方式来培养积极乐观的心态。我们将理解，强大的内心是应对生活挑战的坚实后盾。 疾病预防与健康监测：主动把握健康的主动权。 教材将普及常见传染病和慢性病的预防知识，包括个人卫生习惯、疫苗接种、定期体检等。我们将学习如何通过生活方式的调整，如戒烟限酒、适度运动、控制体重等，来有效预防疾病的发生。同时，了解一些基础的健康监测方法，能够让我们及时发现身体的异常信号。 安全意识与急救知识：保障运动过程的安全。 运动的快乐建立在安全的基础之上。教材将重点强调运动安全规则，如何识别和避免运动过程中的潜在危险，以及在意外发生时，如何进行基础的急救处理，如止血、包扎、心肺复苏（CPR）等，为自己和他人提供及时的帮助。 绿色出行与环境保护：健康的延伸，责任的担当。 将体育理念与环保相结合，教材将鼓励我们选择步行、骑行等绿色出行方式，减少碳排放，为环境保护贡献一份力量。这也将身体力行地将健康的生活方式延伸到社会责任的层面。 第四部分：体育精神与人文关怀——品格的塑造与价值的升华 体育不仅仅是身体的较量，更是品格的磨砺与价值的体现。 规则意识与公平竞争：运动场上的信誉。 在任何一项体育运动中，规则都是基石。教材将强调遵守规则的重要性，以及在竞争中保持公平、诚实的体育精神。这将转化为我们在生活中尊重法律、遵守秩序、正直做人的重要品质。 团队协作与集体荣誉：携手共进的力量。 许多体育项目需要团队的协作才能取得胜利。教材将引导我们理解团队合作的价值，学会如何与他人有效沟通、互助互信，为共同的目标而努力。我们将体会到，集体荣誉感是个人价值实现的重要组成部分。 坚韧不拔与永不放弃：挑战极限的勇气。 体育训练和比赛中，我们常常会遇到困难和挫折。教材将通过运动经历，塑造我们坚韧不拔的意志品质，教导我们在面对失败时不气馁，在困难面前不退缩，而是从中学习，不断超越自我。 尊重对手与拥抱胜利：成熟的心态。 体育竞技中，既有胜利的喜悦，也有失败的遗憾。教材将教会我们如何尊重对手，无论输赢，都能保持风度和气量。胜利时保持谦逊，失败时学会总结，这将是我们成长道路上宝贵的财富。 体育的文化与交流：连接世界，理解多元。 体育拥有跨越国界、连接文化的独特魅力。教材还将触及体育的历史、不同国家和民族的体育文化，让我们了解体育如何成为人类共同的语言，促进不同文化之间的交流与理解。 结语： 这本《体育与健康》教材，不仅仅是一本知识的集合，更是一本行动的指南。它将激发我们对生命的热爱，对健康的追求，对生活的热情。通过学习和实践，我们不仅能拥有强健的体魄，更能培养积极乐观的心态，塑造健全的人格，成为一个热爱生活、勇于担当、懂得关怀他人的阳光少年，为未来的个人发展和社会进步奠定坚实的基础。让体育与健康，成为我们一生中最宝贵的财富，引领我们走向更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我的感觉就是一本正儿八经的教科书，那种厚实感和严谨的排版，让我一下子就进入了学习状态。我拿到它的时候，并没有把它当成一个特别的读物，只是把它当作完成学习任务的工具。然而，在翻阅的过程中，我被书中的一些内容深深地吸引了。我一直以为“健康”只是身体上的健康，但这本书却拓宽了我的视野，让我认识到心理健康同样重要。它在介绍一些运动的好处时，并没有仅仅停留在生理层面，而是深入地探讨了运动对情绪、压力缓解以及社交能力的影响。我尤其喜欢书中那些案例分析，它们让我看到了真实生活中，人们是如何通过科学的运动和健康的生活方式，改善自己的生活质量。书中的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失亲切感，让我在阅读的过程中，感觉就像在和一位经验丰富的老师交流。有时候，我甚至会因为书中提到的某个健康小贴士而感到兴奋，并立刻尝试把它运用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，我第一眼看到它，并没有觉得有什么特别吸引人的地方。它就是一本教材，那种熟悉的、略带压力的厚度，仿佛预示着即将到来的学习任务。我之所以选择它，完全是因为课程的需要。在拿到书的那一刻，我并没有抱有什么特别的期待，只是想着把它当作工具书，用到的时候就翻开，学完就放在一边。然而，随着课程的深入，我开始不由自主地对书中的内容产生了好奇。我发现，它不仅仅是在传递知识，更是在尝试引导我重新审视一些我习以为常的生活方式。比如，关于“运动”的部分，它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地解释了不同运动对身体的好处，以及如何根据自己的身体状况选择合适的运动。更让我意外的是，书中还穿插了一些小故事和案例，这些都让原本可能枯燥的理论知识变得生动有趣起来。我甚至开始主动去阅读那些我之前可能会跳过的章节，因为我发现，这本书正在悄悄地改变着我对“健康”的认知，让我开始思考，除了基本的身体健康，心理健康同样重要。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到这本书，我并没有觉得它有什么特别之处，封面设计很普通，就是那种典型的教材风格。我把它拿到手，纯粹是因为课程需要，并没有抱太大的希望。然而，在学习的过程中，我逐渐发现这本书的一些惊喜之处。它在讲解运动和健康方面的知识时，并没有枯燥地罗列数据和理论，而是穿插了很多贴近生活的例子和生动的故事。比如，在讲到如何改善睡眠质量时，它不仅给出了科学的建议，还分享了一些因睡眠问题而影响生活的真实案例，这让我对这个问题有了更深刻的认识。更重要的是，这本书在强调体育锻炼的重要性之余，也花了很大的篇幅来讲解如何保持心理健康，以及如何通过一些简单的方法来缓解压力。这让我意识到，健康是一个综合的概念，并不仅仅局限于身体。书中还有一些互动性的内容，比如一些小测验和反思题，这让我感觉自己不再是被动地接受知识，而是主动地参与到学习过程中，并且能够将所学内容与自身情况联系起来，进行更深入的思考。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有对它抱有多大的期望。市面上的教材太多了，而且很多都大同小异，总是用那种枯燥乏味的语言来讲解知识点，让人提不起兴趣。这本书给我的第一印象也是如此，封面设计并不出彩，书页的纸质也比较普通。我只是把它当作完成学业的工具，打算在考试前临时抱佛脚。但是，随着课程的推进，我发现这本书有一些不一样的地方。它不像我之前接触过的很多教材那样，只是单纯地堆砌概念和理论。它在讲解一些基本生理知识的时候，会用一些比较形象的比喻，让我更容易理解。比如，在讲到心血管系统的时候，它并不是简单地告诉你心脏有多么重要，而是会用一个“泵”的比喻，让你直观地感受到血液循环的过程。而且，这本书还包含了一些关于运动的建议，这些建议并不是那种千篇一律的“每天运动半小时”，而是会考虑到不同人群的需求，比如办公室白领、体力劳动者等等，给出了更具针对性的指导。我甚至觉得，这本书在一定程度上，已经超越了单纯的教材范畴，开始向一种生活指南的方向发展了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面给我的第一印象就是“教材”，那种熟悉但并不令人兴奋的厚重感。我把它买回来，主要是因为课程的要求，并没有对内容有过多的期待，想着就是应付考试，学完就放到一边。然而，随着学习的深入，我发现这本书的内涵远比我最初想象的要丰富得多。它不仅仅是简单地传递体育和健康方面的知识，更重要的是，它在试图引导我去理解“健康”的真正含义。书中对于一些常见运动的讲解，并不是停留在表面，而是深入地剖析了这些运动对身体各个系统的影响，以及长期坚持的好处。我特别欣赏的是，它在强调身体健康的同时，也花了相当的笔墨来探讨心理健康的重要性，以及如何通过积极的生活方式来维持心理的平衡。书中穿插的一些案例，都非常有现实意义，让我能够将书中的理论知识与自己的生活经历进行对比和反思。我甚至发现，这本书已经在潜移默化地改变我对运动的态度，让我不再把它视为一种负担，而是看作是一种积极的生活方式。