⊙輕鬆外食的10大訣竅
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(2)選擇熱量低和無糖的食物和飲料
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熟悉瞭上麵的食物交換份法後,掌握食物的分類與分量,依照自己的飲食計劃在傢裏多練習各類食物的替換。熟悉之後,即使在外用餐,也能依照平日習慣,選擇適當的食物類型與分量。
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