高等学校“十二五”规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘旭东，徐芝芳 编

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• 高校教材
• 体育课程
• 大学

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560628172

版次：1

商品编码：11086576

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

页数：342

编辑推荐

《高等学校“十二五”规划教材：大学体育》具有结构合理、内容丰富、图文并茂、实用性强等特点，其价值和功能主要体现在以下三个方面：一是介绍大学生全面发展的意义和内容；二是使大学生掌握保持和提高健康水平的理论知识；三是介绍各种科学锻炼方法，从而奠定终身体育的基础。《高等学校“十二五”规划教材：大学体育》既可作为高等学校公共体育必修课教材，帮助教师在教学过程中统一授课内容，还可作为大学生日常体育锻炼的参考书，帮助大学生运用科学健身方法和保健知识，提高体育锻炼的兴趣，减少不必要的运动损伤。

内容简介

《高等学校“十二五”规划教材：大学体育》是基于普通高校公共体育理论课的需要，为高校“大学体育”理论课程而编写的，书中系统介绍了大学生目前急需的体育与健康知识。全书共五篇，十八章。内容包括：体育概述，奥林匹克运动，体育文化，《国家学生体质健康标准》测试，健康概论，体育锻炼与健康，膳食营养与体育锻炼，体育健身原理与方法，体育锻炼与体适能，体育锻炼与运动处方，防身自卫术，体育卫生保健常识，保健体育与体育疗法，民族传统体育与养生，休闲娱乐体育，体育欣赏，户外运动，电子竞技运动。《大学体育》既可作为高校“大学体育”公共理论课教材，也是一本非常实用的全民健康知识读本。

目录

第一篇 体育概论篇
第一章 体育概述
第一节 体育的起源与发展
第二节 体育的功能
第三节 大学体育教育
思考题
第二章 奥林匹克运动
第一节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动的诞生和发展
第三节 奥林匹克文化简介
思考题
第三章 体育文化
第一节 体育文化的概念
第二节 体育文化的产生与发展
第三节 体育文化的价值
第四节 体育文化的特性
第五节 东方体育文化与西方体育文化
思考题
第四章 《国家学生体质健康标准》测试
第一节 《国家学生体质健康标准》测试简介
第二节 《国家学生体质健康标准》测试各项指标的意义
第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法
第四节 《国家学生体质健康标准》测试评价标准
第五节 《国家学生体质健康标准》测试实施办法
思考题

第二篇 健康知识篇
第五章 健康概论
第一节 健康概述
第二节 健康与生活方式
第三节 亚健康概述
思考题
第六章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼与心理健康
第二节 体育锻炼与生殖健康
第三节 体育锻炼与社会适应
第四节 体育锻炼与道德健康
思考题
第七章 膳食营养与体育锻炼
第一节 营养概述
第二节 平衡膳食与膳食指南
第三节 合理营养与体育锻炼
第四节 减控体重的运动与营养措施
思考题

第三篇 健身方法篇
第八章 体育健身原理与方法
第一节 健身给你带来了什么
第二节 健身新要素
第三节 健身新方法
第四节 走出体育锻炼的误区
思考题
第九章 体育锻炼与体适能
第一节 佳适能概述
第二节 体育锻炼与心肺耐力
第三节 体育锻炼与肌肉适能的提高
第四节 体育锻炼与柔韧素质
思考题
第十章 体育锻炼与运动处方
第一节 运动处方概述
第二节 瘦长型学生健身运动处方的制定及举例
第三节 肥胖型学生健身运动处方的制定及举例
第四节 匀称型学生健身运动处方的制定及举例
第五节 特效运动保健处方
思考题
第十一章 防身自卫术
第一节 防身自卫术概述
第二节 防身自卫理论知识
第三节 防身自卫术实战技法
思考题

第四篇 卫生保健篇
第十二章 体育卫生保健常识
第一节 体育锻炼的一般卫生保健常识
第二节 体育锻炼的自我监督
第三节 女子体育锻炼的要求
第四节 运动损伤预防和处理
第五节 运动损伤的一般处理
第六节 运动损伤的急救
第七节 心跳呼吸骤停的急救（心肺复苏术）
思考题
第十三章 保健体育与体育疗法
第一节 保健体育概述
第二节 体育疗法概述
第三节 常用的体育疗法
第四节 大学生常见病的体育疗法
思考题
第十四章 民族传统体育与养生
第一节 民族传统体育养生概述
第二节 民族传统体育养生方法之情志养生法
第三节 民族传统体育养生方法之体质养生法
第四节 民族传统体育养生方法之四季养生法
第五节 民族传统体育养生功法一八段锦
思考题

第五篇 休闲娱乐篇
第十五章 休闲娱乐体育
第一节 休闲娱乐体育概述
第二节 选择适合自己的休闲项目
思考题
第十六章 体育欣赏
第一节 体育美概述
第二节 体育竞赛的观赏性
思考题
第十七章 户外运动
第一节 户外运动概述
第二节 拓展训练
第三节 定向运动
第四节 攀岩运动
思考题
第十八章 电子竞技运动
第一节 电子竞技运动概述
第二节 电子竞技运动与网络游戏、竞技体育
第三节 电子竞技运动对青少年的影响
第四节 电子竞技运动的竞赛组织与赛制简介
思考题
参考文献

前言/序言

活力人生：现代大学体育概论 引言 在当今飞速发展的时代，知识的更新迭代之快令人目不暇接。然而，在追求学术成就与专业技能的同时，我们绝不能忽视身体健康与精神活力的重要性。大学阶段，是人生中一个至关重要的转型期，它不仅是知识积累的黄金时期，更是培养健全人格、塑造积极生活态度的关键阶段。体育，作为一项能够促进身心全面发展的重要活动，其意义早已超越了简单的体能锻炼，它承载着塑造意志、培养团队精神、提升审美情趣、涵养健康生活方式等多重价值。 本书《活力人生：现代大学体育概论》旨在为广大高校学子提供一个全面、系统、深入的视角，去理解和认知大学体育的内涵、外延及其在现代社会中的独特地位与作用。我们希望通过本书的学习，读者能够深刻认识到体育对于个体成长、社会进步以及构建和谐社会的重要意义，并从中汲取力量，积极投身于体育实践，拥抱健康、活力、充实的人生。 第一章：体育的文化传承与时代演进 体育并非一蹴而就的产物，它深深植根于人类文明的发展史之中，并随着时代的变迁而不断演化。本章将带领读者回顾体育的源远流长，从古代文明中的祭祀性体育活动，到近代西方体育的兴起与传播，再到现代体育的全球化发展。我们将重点探讨不同历史时期体育所承载的文化价值，以及体育如何从最初的生存技能、军事训练，逐渐演变为一种社会文化现象、经济产业，乃至连接全球的纽带。 古代体育的智慧： 追溯人类早期社会中，体育活动与生存、宗教、社会等级的紧密联系。例如，古希腊奥运会的起源，以及其中蕴含的对理想人格的追求。 近代体育的变革： 分析近代西方体育运动如何通过规则化、制度化，从娱乐走向竞技，并对全球体育发展产生深远影响。 现代体育的全球化： 探讨现代体育在科技、媒体、商业等因素的推动下，如何突破国界，成为一种跨越文化的共同语言。 中国体育的独特脉络： 介绍中国传统体育项目的历史渊源、哲学思想，以及它们在新时代的传承与创新。 第二章：大学体育的内涵与价值体系 大学体育，是高等教育体系中不可或缺的重要组成部分。它不仅仅是简单的体育课程，更是高校育人理念的重要载体。本章将深入剖析大学体育的本质，探讨其丰富的内涵，并阐述其在培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人过程中的核心价值。 体育的教育功能： 论述体育在培养学生坚韧不拔的意志品质、集体主义精神、公平竞争意识、规则意识以及战胜困难的勇气等方面的作用。 体育的身心健康价值： 详细阐述体育运动对生理健康的益处，包括增强心肺功能、提高免疫力、控制体重、预防慢性疾病等。同时，探讨体育在缓解学业压力、改善情绪、提升心理韧性、促进睡眠方面的积极作用。 体育的社会功能： 分析体育如何促进人际交往，培养沟通协作能力，增强团队凝聚力。探讨体育在构建和谐校园文化、促进学生全面发展方面的意义。 体育的审美价值： 引导读者认识体育活动中蕴含的美感，包括动作的协调性、力量的爆发力、技巧的精妙以及比赛的戏剧性。 体育的生命活力： 强调体育是保持生命活力、享受生活乐趣的重要途径，是构建积极人生态度的基石。 第三章：现代大学体育的课程体系与教学方法 本章将聚焦于现代大学体育的实践层面，详细介绍高校体育课程的构成、教学目标以及创新的教学理念与方法。我们希望通过介绍多样化的体育项目和先进的教学模式，帮助读者了解大学体育的丰富选择，并激发其参与体育锻炼的热情。 多样化的体育课程设置： 介绍田径、球类（篮球、足球、排球、网球等）、体操、游泳、武术、舞蹈、户外运动等各类体育项目的基本特点、训练方法与健身价值。 健康技能与体能训练： 阐述如何通过科学的体能训练，提高心肺耐力、力量、柔韧性、速度、协调性等身体素质。介绍运动损伤的预防与自我救护知识。 新兴体育项目与时尚运动： 关注时下流行的体育项目，如飞盘、桨板、滑板、徒步、瑜伽、普拉提等，介绍其运动特点、健身效益及参与方式。 信息技术在体育教学中的应用： 探讨如何利用智能化设备、运动APP、虚拟现实（VR）技术等，提升体育教学的趣味性、科学性和个性化。 以学生为中心的教学理念： 强调在体育教学中，应尊重学生的个体差异，激发学生的学习兴趣，鼓励学生自主选择和参与体育活动，培养学生的自我管理和终身体育意识。 第四章：健康生活方式与运动营养 体育锻炼是构建健康生活方式的重要组成部分，而合理的运动营养则能为身体提供充足的能量和营养支持，最大化运动效果。本章将深入探讨如何将体育锻炼融入日常生活，并提供科学的运动营养建议。 构建终身体育的习惯： 引导学生认识到体育锻炼并非一时之需，而是伴随终生的健康投资。提供制定个人运动计划、克服惰性、坚持锻炼的实用方法。 运动与日常生活的融合： 介绍如何在课余时间、工作生活中寻找运动机会，例如步行上下班、利用碎片时间进行简易锻炼、参与社区体育活动等。 运动营养基础知识： 讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素在运动中的作用，以及如何在日常饮食中合理摄取。 赛前与赛后营养策略： 为有竞技需求的读者提供科学的赛前饮食与赛后恢复营养建议。 水分补充与运动饮料： 强调水分在运动中的重要性，以及如何根据运动强度和时间选择合适的饮水方式和饮品。 特殊人群的运动营养： 简要介绍素食者、健身者、减重者等不同人群在运动营养方面的特殊考量。 第五章：体育竞赛的魅力与规则解读 体育竞赛是体育活动的重要表现形式，它既是检验训练成果的平台，也是展现人类挑战极限、超越自我的舞台。本章将带领读者走进体育竞赛的世界，了解不同项目的竞赛规则，感受其独特的魅力，并引导学生树立正确的竞赛观。 各类体育项目的竞赛特点： 介绍不同项目（如团体球类、个人田径、技巧类项目、耐力类项目等）的竞赛规则、评分标准、战术运用等。 体育精神的体现： 探讨公平竞争、尊重对手、服从裁判、拼搏到底等体育精神在竞赛中的具体体现。 观赏体育赛事的视角： 引导读者如何从技术、战术、心理、规则等多个角度去欣赏体育赛事，理解其深度与内涵。 参与体育竞赛的意义： 鼓励学生在掌握基本技能后，积极参与校内外的体育竞赛，在实践中锻炼能力，磨练意志，享受竞技的乐趣。 体育道德与规则意识： 强调在竞赛中遵守规则、尊重规则的重要性，以及体育道德对个人品格塑造的积极影响。 第六章：体育与科技、文化、产业的互动 现代体育已不再是孤立的活动，它与科技、文化、经济等多个领域深度融合，共同构成了一个复杂而充满活力的生态系统。本章将探讨体育在这些领域的创新与发展，以及其对社会产生的广泛影响。 科技赋能体育： 介绍运动科学、生物力学、运动心理学等前沿科技在提升运动表现、预防伤病、改进训练方法中的应用。例如，高性能运动装备、数据分析技术、康复技术等。 体育的文化传播功能： 探讨体育如何成为一种文化符号，促进国家形象的传播，增进国际间的理解与交流。 体育产业的经济效应： 分析体育赛事、体育用品、体育旅游、体育场馆等构成的体育产业，其在创造就业、拉动经济增长方面的作用。 体育与媒体的共生关系： 探讨媒体传播如何塑造公众对体育的认知，以及体育赛事如何成为媒体的重要内容来源。 奥林匹克精神与体育外交： 探讨奥林匹克运动在促进世界和平、增进友谊、推动人类进步方面的独特价值。 第七章：大学体育的未来发展趋势与个人选择 展望未来，大学体育将面临新的机遇与挑战。本章将探讨大学体育的发展趋势，并为读者提供关于如何规划个人体育发展路径的建议，鼓励学生将体育融入终身发展规划。 终身体育理念的深化： 探讨如何通过大学体育教育，为学生打下坚实的终身体育基础，使其在毕业后依然能保持运动习惯。 个性化与多元化的体育需求： 分析未来体育将更加注重满足个体的个性化需求，提供更加丰富多样的选择。 体育与健康管理： 探讨大学体育在学生健康管理、慢性病预防、老年健康促进等方面的作用。 体育作为职业发展通道： 介绍与体育相关的各类职业，如教练、体育管理、体育媒体、运动康复、体育科技等，为有志于从事体育相关行业的学生提供指引。 个人体育发展规划： 引导读者根据自身兴趣、身体条件和未来发展方向，制定个性化的体育锻炼计划和参与体育活动的方式。 结语 《活力人生：现代大学体育概论》不仅仅是一本教材，它更是一种生活态度的倡导，一种生命活力的唤醒。我们希望通过本书的学习，能够帮助每一位读者深刻认识到体育的价值，并将其转化为积极投身体育实践的动力。愿每一位大学生都能在运动中找到属于自己的快乐，在健康中书写属于自己的精彩人生，成为一个充满活力、健康向上、能够担当时代重任的优秀青年！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一眼看过去，就给我一种非常“官方”和“正统”的感觉，那种设计风格，我猜肯定是在很多高校的教材仓库里都能找到的经典款。拿到手里掂了掂分量，厚度适中，感觉内容应该会比较扎实。我本来是抱着一种比较功利的心态来翻阅的，毕竟“十二五”这个前缀，就意味着它承载了那个特定历史阶段对体育教学的指导方针和要求。我特别留意了一下目录结构，发现它似乎在努力地平衡理论深度和实践指导性。比如，它可能花了不少篇幅去阐述体育教育在学生全面发展中的战略地位，这部分内容虽然宏大，但对于理解这门课程的根本目的很有帮助。不过，也正因为这种规划性的定位，我担心在具体到某些单项运动的技能讲解上，会不会显得有些过于概括，毕竟教材要覆盖的面太广了。如果只是想快速学习某个项目的动作要领，我总觉得可能需要再结合一些更具象化的多媒体资料辅助，纯靠文字描述，有时总是少了点直观性。整体来说，这本书给我的感觉是，它是一份非常可靠的“框架”，为整个大学体育教学设定了清晰的路线图和标准，但对于那些渴望即时、酷炫、或是针对性极强的运动技巧提升的读者来说，可能需要自己去“填充”一些生动的血肉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，坦白讲，带着一股浓厚的学术气息，读起来需要一定的专注度。它不是那种可以让你在通勤路上轻松翻阅的小品文，更像是一份严谨的学术报告，充满了各种定义、原则和论证。我尤其关注了其中关于“健康理念导入”的部分，它没有停留在老套的“多运动身体好”的层面，而是尝试将体育锻炼与心理健康、社会适应性等更深层次的维度联系起来，这一点做得相当到位，体现了时代对体育教育要求的进步。然而，这种严谨性在某些章节也带来了一定的阅读障碍。比如，在涉及运动生理学基础概念的阐述时，如果读者没有扎实的生物学背景，可能会感到吃力。那些复杂的术语和模型，虽然逻辑清晰，但如果缺乏生动的案例或图示来佐证，就很容易变成纯粹的记忆负担。我希望作者能在保持科学严谨性的前提下，多加入一些“故事性”的叙述，哪怕是历史上的体育名人轶事，或是当代大学生体育实践中的典型案例，来软化一下这种教科书式的表达，让理论知识能够更顺畅地沉淀到读者的日常认知中去。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程中，我一直在思考它在实际课堂教学中的应用效果。从编辑的排版来看，书籍的结构是清晰的，章节之间的逻辑过渡也算得上流畅，这对于授课教师组织教学内容无疑是极大的便利。它提供了一个非常稳固的教学大纲基础，确保了不同学校、不同教师在传授大学体育核心理念时，不会偏离既定的轨道。但我个人对其中关于“评估与考核”那一部分的内容略感好奇。通常教材会提供一些通用的测试标准，但大学体育的特殊性在于，学生的体能基础差异极大。这本书是如何处理这种个体差异性的？它是否提供了足够灵活的评估框架，能够区分出那些虽然运动能力一般但努力提高了的同学，与那些运动基础好但进步甚微的同学？如果评估体系过于僵化，可能会挫伤一部分同学的积极性。我设想中理想的教材，应该能提供更多元化的评价视角，比如侧重于学习态度、运动习惯的养成，而不仅仅是某一次体测的结果。这本书在这方面的论述深度，决定了它对现代体育教育理念的契合程度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张和装帧质量，虽然在专业教材中算不上顶尖奢华，但绝对是耐用的类型。封面略带哑光质感，可以有效减少反光，这对需要在课余时间反复查阅的读者来说是个小小的加分项。我注意到书中的插图和图表的使用频率并不算特别高，这再次印证了其偏重理论建构的倾向。对于需要进行视觉学习的读者，这一点可能是一个短板。比如，在介绍群体性体育活动的安全注意事项或特定技术动作的分解步骤时，一张高清、多角度的示意图，往往胜过冗长的文字描述。我希望下一版的教材能够在这方面进行大力投入和改进。此外，教材的篇幅控制得很好，它避免了将所有体育项目都平均分配篇幅的做法，而是将重点放在了那些对大学生整体素质培养最具普适性的核心课程内容上，这显示了编者在内容取舍上的专业判断力。虽然略微牺牲了对边缘或小众运动的介绍，但对于一本面向所有大学生的基础教材而言，这种取舍是明智且务实的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名关注体育教育如何适应社会变迁的学习者，我更关注这本书中对“终身体育观念”的塑造力度。这本书是否仅仅满足于完成一个学期的教学任务，还是真正尝试在学生心中埋下热爱运动、坚持锻炼的种子？我仔细看了关于运动与生活方式整合的章节，发现它提出的建议更侧重于宏观层面的倡导，比如倡导建立体育社团，或是利用课余时间进行锻炼。这当然是好的，但如何将这种宏观理念落实到每天15分钟的碎片化时间管理上？书中是否提供了更具操作性的“工具箱”？比如，如何根据不同专业课程的压力，制定个性化的运动计划，或者如何利用现有的公共体育资源？如果教材能提供更多的“行动指南”而非仅仅是“理念阐述”，那么它的生命力就会大大增强，不再仅仅是一本交作业时需要用到的书，而能真正成为指导学生未来几十年生活的重要参考。总而言之，这本书为我们打下了坚实的理论基础，但在如何“激活”这些理论，让它们真正融入我们快节奏的大学生活乃至未来工作中，也许还有更广阔的探索空间。