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官加荣

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发表于2025-01-11

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具体描述

作者简介：

官加荣

国际形体冠军

官健时尚体育创始人

官健健体大赛、美臀大赛创始人

官健时尚体育嘉年华创始人

IPCTI国际专业教练培训学院院长

从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。

内容推荐：

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。

针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。

全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。

附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。

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用户评价

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##看着身边的朋友都是办卡去健身房健身的，原本自己也想去办卡，可是考虑到用钱的地方还很多，还是从书中自学吧。这是一本非常详细的介绍健身的书籍，我已经坚持每天打卡练习，相信过不了多久我就可以练出马甲线，生过孩子后，肚子上有许多赘肉，相信通过锻炼的我可以成功的甩掉...

评分☆☆☆☆☆

有氧运动就是指在氧气提供充分的情况下进行的运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等等。而无氧运动就是指像健身房里的举重、滚轮、仰卧起坐等等对局部性的肌肉进行锻炼的运动，而有氧运动正好相反一般都是对全身性的运动，对全身的脂肪都有很好的燃烧效果，并且对整个身体的微循环...

评分☆☆☆☆☆

##格局打开一张瑜伽垫就是一个健身房

评分☆☆☆☆☆

##生活是一面镜子，你冲它微笑，它也冲你微笑，你冲它发怒把它击碎，那么你也只能看到那个支离破碎的自己，而健身恰恰又是生活的一种形式，所以你面对健身微笑，这个微笑不是没有意义的傻笑，而是收获对自己的一种鼓励，一种自信。想获得理想的运动效果，50%-70%取决于科学的营养策略。——克里斯蒂安健身已经不在是哪个随时使用蛮力的时代了，目前更多的依靠运动科学和营养策略，才能使健身达到事半功倍的效果。健身也有4年了，这4年体态上面也有了明显的改变，有时候有空还做一些兼职教练。对于健身方面...

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