零基礎高效健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-01-25
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具體描述
作者簡介：
官加榮
國際形體冠軍
官健時尚體育創始人
官健健體大賽、美臀大賽創始人
官健時尚體育嘉年華創始人
IPCTI國際專業教練培訓學院院長
從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者，以“輕生活、輕運動+”為口號，把時尚和體育完美融閤。他堅定認為，健身並不是少數人的運動，文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮：最強肌肉健身課》《趣健身：徒手健身訓練》等口碑圖書，讓更多人瞭解健身運動並參與其中，從而獲得健康。
內容推薦：
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮，凝結近20年健身經驗，用簡潔風趣的語言解析健身理論，打破健身圈的認識誤區，讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學，如何健身更持久，不做無用功。
針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪，更適閤全身性的力量訓練；梨型身材的人群注意補鈣，多做上半身的力量訓練，避免的重量的深蹲；年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動，提高心肺功能……配閤21天健身食譜，不餓肚子，甩走肥肉，練齣力量感。
全書超150套動作訓練，配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範，充分鍛煉六大核心部位，雕刻完美肌肉綫條，持久燃脂，矯正身姿，健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作，無器械，零基礎，更標注齣易錯動作，不用請私教，健身新手在傢就能練。
附贈85分鍾健身視頻課，規範訓練動作，手機掃一掃二維碼，隨時隨地跟著練。
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用戶評價
##《零基礎高效健身》是一本打開、實踐之後就能讓你變得更健康的書籍。你可以把這本書隨手放在你的床上、辦公室抽屜裏，利用小的間歇時間去實踐書中的動作，持之以恒，那麼你的體質就會變得越來越好，身材也會越來越棒。
評分 評分##自2009年起，國務院命名每年的8月8日為"全民健身日"。刨除健美不予考慮，單就健身而言，自榮獲2003年《健與美》雜誌"健美發燒友"明日健身之星第一名的官加榮，憑藉自身健康俊朗的外形身姿，又獲國際健美冠軍的他，用心沉澱凝結近20年健身經驗，把自己健美訓練的諸多取得良好效...
評分 評分##大重量，低次數，多組數
評分 評分 評分##已經開始練起來瞭，每做一組，都能感覺脂肪在燃燒，期待效果。
評分##圖片挺好的，動作也不難，關鍵是要跟著做
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