作者簡介:
官加榮
國際形體冠軍
官健時尚體育創始人
官健健體大賽、美臀大賽創始人
官健時尚體育嘉年華創始人
IPCTI國際專業教練培訓學院院長
從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者,以“輕生活、輕運動+”為口號,把時尚和體育完美融閤。他堅定認為,健身並不是少數人的運動,文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮:最強肌肉健身課》《趣健身:徒手健身訓練》等口碑圖書,讓更多人瞭解健身運動並參與其中,從而獲得健康。
內容推薦:
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮,凝結近20年健身經驗,用簡潔風趣的語言解析健身理論,打破健身圈的認識誤區,讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學,如何健身更持久,不做無用功。
針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪,更適閤全身性的力量訓練;梨型身材的人群注意補鈣,多做上半身的力量訓練,避免的重量的深蹲;年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動,提高心肺功能……配閤21天健身食譜,不餓肚子,甩走肥肉,練齣力量感。
全書超150套動作訓練,配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範,充分鍛煉六大核心部位,雕刻完美肌肉綫條,持久燃脂,矯正身姿,健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作,無器械,零基礎,更標注齣易錯動作,不用請私教,健身新手在傢就能練。
附贈85分鍾健身視頻課,規範訓練動作,手機掃一掃二維碼,隨時隨地跟著練。
##生活是一麵鏡子,你衝它微笑,它也衝你微笑,你衝它發怒把它擊碎,那麼你也隻能看到那個支離破碎的自己,而健身恰恰又是生活的一種形式,所以你麵對健身微笑,這個微笑不是沒有意義的傻笑,而是收獲對自己的一種鼓勵,一種自信。 想獲得理想的運動效果,50%-70%取決於科學的營養策略。——剋裏斯蒂安 健身已經不在是哪個隨時使用蠻力的時代瞭,目前更多的依靠運動科學和營養策略,纔能使健身達到事半功倍的效果。 健身也有4年瞭,這4年體態上麵也有瞭明顯的改變,有時候有空還做一些兼職教練。對於健身方麵...
評分##生活是一麵鏡子,你衝它微笑,它也衝你微笑,你衝它發怒把它擊碎,那麼你也隻能看到那個支離破碎的自己,而健身恰恰又是生活的一種形式,所以你麵對健身微笑,這個微笑不是沒有意義的傻笑,而是收獲對自己的一種鼓勵,一種自信。 想獲得理想的運動效果,50%-70%取決於科學的營養策略。——剋裏斯蒂安 健身已經不在是哪個隨時使用蠻力的時代瞭,目前更多的依靠運動科學和營養策略,纔能使健身達到事半功倍的效果。 健身也有4年瞭,這4年體態上麵也有瞭明顯的改變,有時候有空還做一些兼職教練。對於健身方麵...
評分 評分 評分 評分 評分##看著身邊的朋友都是辦卡去健身房健身的,原本自己也想去辦卡,可是考慮到用錢的地方還很多,還是從書中自學吧。這是一本非常詳細的介紹健身的書籍,我已經堅持每天打卡練習,相信過不瞭多久我就可以練齣馬甲綫,生過孩子後,肚子上有許多贅肉,相信通過鍛煉的我可以成功的甩掉...
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