##临床上有多种药物被用来治疗失眠，包括抗抑郁药、抗组胺剂、色氨酸、褪黑素和苯二氮䓬类药物。虽然关于这些药物的研究还不多，但至少有一些研究证明了它们的有效性。其中，效果最不显著的是抗组胺剂和色氨酸；而疗效最可靠的是苯二氮䓬类药物或相关药，包括三唑仑、扎来普隆、唑吡坦等短效药物，以及氟西泮等长效药物。另，抗抑郁药具有令人嗜睡的副作用，因此也常被用于治疗失眠，尤其是心理障碍患者的失眠问题。与治疗抑郁症不同，医生会将抗抑郁药的使用剂量调低，让失眠患者在入睡前使用。一般来说，抗抑郁药的失眠疗效不如苯二氮䓬类药物，但对部分患者有不错的疗效，也适用于同时患有其他睡眠障碍的失眠患者。但如果连续使用超过一个月，其疗效就会变得不大稳定，并且容易引起低血压、食欲增加等不良反应。容易与其他药物发生交互作用，需医

##推荐阅读8/10。湘雅二医院睡眠专科医生科普睡眠问题的成因和应对建议，较为系统地梳理了睡眠健康的一些基础理念和实操tips，比起碎片化吸收的知识点更为透彻。适用于建立基本观念，自我评测，初步实践。没有任何睡眠困扰的人就不用看了……

##意外读到的靠谱临床安眠手册，本书直击要害的观点指出几个助眠的观点，其一，虽然一天是24小时，但是成人的睡眠周期一般是25小时，所以出现所谓“睡过头”“赖床”等现象是正常的，每天只要保证差不多的睡眠时长就可以了。其二，如果前一天较困倦，切记着床补觉，可以找沙发或者其他方式午睡半小时左右，对于保养精神有好处，晚上仍旧是固定时间睡觉，可以保持正常的生理规律。其三，床只是睡觉和性生活的工具，玩手机、看书等其他行为都会影响睡眠质量乃至生理机能，一旦上床20分钟睡不着，立刻起床干些其他事情，直到累了再上床直接睡觉，切勿上床数羊，精神迷离涣散不容易进入深度睡眠。其四，白天多联系专注力，夜里也能快速进入深度睡眠，长期精神涣散并不容易切换状态，尤其是切换到睡眠状态。其五，离床远一点，懒觉少一点，效率高很多。