发表于2025-04-05
顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载
##浅显易懂,一天读完了。按照膳食宝塔吃,多吃白肉鱼肉少吃红肉,每天30g坚果~~
评分##很详细,很基础,适合像我这样的小白
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评分##很基础,很平实
评分##以前读过,过了几年再次听了一遍,挺好的,推荐系统看看,不用再看各种推文了。 吃得杂一些,种类多一次,少量多餐。 每天鸡蛋1-2个,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉类200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟!
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