掃盲：人體的硬件結構和軟件係統
1.1人體研究報告 /002
1.2人腦——人體 CPU 養護指南/013
1.3人體存在哪些 bug /021
1.4安全衛士：人體自帶防禦係統 /029
使用規則：硬核養生之道
2.1朋剋養生——讓你玩得更久些？ /040
2.2男女都應該知道的婦科小常識 /045
2.3忠告：接吻一次會交換多達 8000 萬個細菌 /051
2.4大大方方談談性，不羞恥 /057
2.5求你彆掏耳朵！ /060
2.6開始運動之前，你需要理清這些問題 /066
2.7怎麼樣纔算睡瞭個好覺
查殺防治：身體發齣的預警信號
3.1“久坐一族”該如何自救 /084
3.2被忽視的眼睛健康 /091
3.3有些人年紀輕輕，膝蓋卻先“死”瞭 /098
3.4猝死頻發，你的心血管健康嗎 /103
3.5認識 HPV 疫苗，遠離宮頸癌侵害 /109
3.6我這麼年輕，怎麼可能會患糖尿病 /114
3.7癌癥真的離我們很遠嗎 /122
“補丁”：修復高危漏洞
4.1“看不見”的油、鹽、糖，你吃對瞭嗎 /130
4.2我不喜歡吃蔬菜，會死嗎 /137
4.3奶茶真的摧毀瞭中國人的健康嗎 /142
4.4主食你吃對瞭嗎 /147
4.5買保健品是交“智商稅”嗎 /154
提升:氣質與“顔值”
5.1養成這些小習慣，輕鬆提升“顔值” /162
5.290 後“自殺式禿頭”還有救嗎 /169
5.3好皮膚是怎麼養成的 /176
5.5被妖魔化的脂肪 /184
待機休眠：想象未來的老年生活
6.1麵對衰老，你準備好瞭嗎 /202
6.2衰老過程中的三個思維睏局 /208
6.3是時候認真考慮如何養老瞭 /213
6.4人生總要麵對的時刻 /219
6.5你想怎麼樣離開這個世界 /224
6.6延續生命，你會選擇生孩子嗎 /226
後記：每個人，都缺少一堂健康課 /237
· · · · · · (收起)
1.1人體研究報告 /002
1.2人腦——人體 CPU 養護指南/013
1.3人體存在哪些 bug /021
1.4安全衛士：人體自帶防禦係統 /029
使用規則：硬核養生之道
2.1朋剋養生——讓你玩得更久些？ /040
2.2男女都應該知道的婦科小常識 /045
2.3忠告：接吻一次會交換多達 8000 萬個細菌 /051
2.4大大方方談談性，不羞恥 /057
2.5求你彆掏耳朵！ /060
2.6開始運動之前，你需要理清這些問題 /066
2.7怎麼樣纔算睡瞭個好覺
查殺防治：身體發齣的預警信號
3.1“久坐一族”該如何自救 /084
3.2被忽視的眼睛健康 /091
3.3有些人年紀輕輕，膝蓋卻先“死”瞭 /098
3.4猝死頻發，你的心血管健康嗎 /103
3.5認識 HPV 疫苗，遠離宮頸癌侵害 /109
3.6我這麼年輕，怎麼可能會患糖尿病 /114
3.7癌癥真的離我們很遠嗎 /122
“補丁”：修復高危漏洞
4.1“看不見”的油、鹽、糖，你吃對瞭嗎 /130
4.2我不喜歡吃蔬菜，會死嗎 /137
4.3奶茶真的摧毀瞭中國人的健康嗎 /142
4.4主食你吃對瞭嗎 /147
4.5買保健品是交“智商稅”嗎 /154
提升:氣質與“顔值”
5.1養成這些小習慣，輕鬆提升“顔值” /162
5.290 後“自殺式禿頭”還有救嗎 /169
5.3好皮膚是怎麼養成的 /176
5.5被妖魔化的脂肪 /184
待機休眠：想象未來的老年生活
6.1麵對衰老，你準備好瞭嗎 /202
6.2衰老過程中的三個思維睏局 /208
6.3是時候認真考慮如何養老瞭 /213
6.4人生總要麵對的時刻 /219
6.5你想怎麼樣離開這個世界 /224
6.6延續生命，你會選擇生孩子嗎 /226
後記：每個人，都缺少一堂健康課 /237
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本嚴謹而不失活潑的醫學科普書。
作者憑藉自己多年的臨床經驗和科普工作經驗，從人體結構、日常作息、健康飲食、常見病應對、美容養顔、養老問題等方麵，係統地介紹瞭很多拿來即用的健康知識，是一本適用於年輕人的自助養生手冊。
打開本書，一起擊碎養生謠言，開啓硬核養生之路！
用戶評價
評分
##我們有沒有可能讓自己更健康、更快樂、更長壽，關鍵是生活質量更高？答案是肯定的。
評分##麵麵俱到，但感覺作為科普書，趣味性差瞭一些。
評分##平實中肯，沒有什麼居高臨下的恐嚇和教導，簡簡單單地告訴你，就像個朋友一樣。最後關於養老的問題讓我深思。
評分##生瞭兩個孩子之後，養生這件事就和吃飯一樣平常和必要瞭。衝著這本書的作者是丁香醫生的審稿人，也必須得入手掃盲。
評分##小科普文章
評分##2022.4/21 確實隻是本科普書，大而全，沒有什麼太深的內容。
評分##徐昊在書裏說：“很多時候我們的健康並不受限於醫療水平，而是取決於我們對健康、疾病的認知。” 凡事如果不打破認知，就會帶著偏見去看待，誤差也就此産生； 凡事如果不掌握分寸，沒有節製，失去自控力，失控就會發生； 凡事如果沒有適應能力，不安情緒和疾病就可能會找上門。 《更年期年輕人》嚴謹的醫學知識科普讀物，打破你的認知，提升你的自控力，改變你的適應能力。
評分##麵麵俱到，但感覺作為科普書，趣味性差瞭一些。
評分##更年期不再是50+的長輩的專利瞭，越來越多20+甚至更小的年輕人，身體卻像更年期一樣漏洞百齣，缺乏正確的健康認知，會讓我們可能做齣更進一步損傷身體的操作，而這本書就是很好的一本補充健康醫學認識的書，內容輕鬆有趣，通俗易懂，值得所有的年輕人都來看看。
