简 介 阿尔茨海默病的流行性
第一部分 阿尔茨海默病的真相
第1章 谬见与误解
第2章 生活方式医学的力量
第二部分 神经元计划
第3章 营 养
第4章 锻 炼
第5章 放 松
第6章 恢 复
第7章 优 化
总 结
后 记
食 谱
致 谢
资料来源
· · · · · · (收起)
具体描述
国际阿尔茨海默病权威亲身示范，独创革命性的预防、逆转方案，预防90%的阿尔茨海默病，让“老年痴呆”不再是“不治之症”。
“世界营养学界的爱因斯坦”柯林·坎贝尔，前美国精神医学学会主席迪利普·杰斯特，现象级畅销书《追风筝的人》作者卡勒德·胡赛尼联合推荐。
◎ 编辑推荐
☆ 美国Amazon神经系统疾病类排行榜NO.1，多位权威专家、名人重磅推荐
“世界营养学界的爱因斯坦”、康奈尔大学终身教授柯林·坎贝尔
前美国精神医学学会主席迪利普·杰斯特
时代杂志“医学英雄”特刊封面人物基斯·布莱克
全球现象级畅销书《追风筝的人》作者卡勒德·胡赛尼重磅推荐
☆ 预防90%的阿尔茨海默病，不仅面向患者，也面向健康人群
本书提供了科学合理的风险评估测试，逐条拆解不可干预风险和可干预风险，让读者不恐慌又不懈怠，正视自己的状态。此外，读者还可以看到具有阿尔茨海默病遗传风险的作者夫妇及其子女每天是如何对“老年痴呆”进行预防的。
☆ 独创“神经元计划”，将“老年痴呆”防治落实到生活的一点一滴之中
医生嘱咐患者和家属“多运动，注意饮食，少吃大鱼大肉”，可到底什么程度是“多”，什么程度是“少”？
在本书中，两位阿尔茨海默病防治权威独创“神经元计划”（NEURO），带领读者从一点一滴入手，预防、逆转阿尔茨海默病。
N·营养（Nutrition）E·锻炼（Exercise）U·放松（Unwind）R·恢复（Restore）O·优化（Optimize）
☆ 个性化配置，精细化管理
每个人都有自己独特的成长环境、遗传背景、生活习惯，因此与其追求一套固定、现成的方案，不如跟着作者具体情况具体分析，评估自身状况和所处阶段，消灭阻碍因素，在范例模板的基础上形成适合自己的计划，并不断灵活调整，让自己在每一天、每一秒都变得更健康。
◎ 内容简介
阿尔茨海默病俗称“老年痴呆”，是痴呆症的一种类型，全球每3秒就有1人患上痴呆症，95%的人自认在劫难逃，中国至少有1000万阿尔茨海默病患者，是全球患者数量最多的国家。
关于阿尔茨海默病，外界的知识和建议虽然庞杂，却总是“点到即止”，每一天、每一秒，我们应该如何预防和治疗，才能使它不再成为一个家族的厄运？
身为患者家属的两位权威专家立足以上需求，根据前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。在本书的帮助下，读者可以学会制作美味易上手的健康餐，进行简单负担小的锻炼，化解日常压力，拥有七八个小时的精致睡眠，维持大脑活跃，为自己和家人打造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。
◎ 名人推荐
“本书在内容质量和专业度上，是同类书中的翘楚。”
——柯林·坎贝尔，“世界营养学界的爱因斯坦”、康奈尔大学终身教授
“……这本书关于阿尔茨海默病及其与饮食、生活方式之间的联系，它富有见地与教育意义，通俗易懂。我强烈推荐它。”
——卡勒德·胡赛尼，全球现象级畅销书《追风筝的人》作者
“生活方式与认知衰退有直接关联，而本书则堪比一位专业的生活向导。多亏了迪恩和艾伊莎，我们才终于消除一直以来的误解，找到了一种预防阿尔茨海默病的方法。”
——丹·比特纳，美国国家地理学会研究员、艾美奖获得者
用户评价
##熬夜读完一本告知我要好好睡觉的书，或许这个点我应该读的是《修仙全解：从入门到入坟》
评分##《阿尔茨海默病自我管理全书》理论部分是清晰而明了的，但他同时还是指导书，是工具书，每一项健康生活方式后面都有基于个人的优化方案，甚至作者在书的最后还给出了健康食谱，方便读者对照。选择更合适自己的优化方案，改变从现在开始，从一点一滴开始。阿尔兹海默病的风险虽然在现代社会中越来越流行，但我们有能力把它消灭在萌芽状态。现在就为了我们的大脑去开始自我管理吧！
评分 评分##前面讲了一些原理，后面主要讲怎么预防。我提炼了一下，除了常规的饮食、锻炼等措施外，有两点印象最深：一是保证睡眠。这一点和近期翻看的关于睡眠的书也是一样的。二是少吃或者别吃糖。我虽然复述不出什么原理，但我有祖辈的家人，确实是常年的高血糖，晚年阿尔茨海默。
评分##非常详细(甚至有点啰嗦)的工具书，推荐有需要的读者选择性跳读。前言部分其实已经把全书核心讲得很清楚:防治阿尔兹海默症的关键在于生活方式，包括营养、锻炼、放松(心理调适相关)、恢复(睡眠相关)、优化(对大脑有挑战的活动与社交活动)，后续各章供人按图索骥。
评分##我已看完，传给我爸妈看????
评分##《阿尔茨海默病自我管理全书》却告诉我们，生活方式才是真正决定你是否有风险的指标，即使是对那些不幸携带早老素1、2或淀粉样前体蛋白基因的人来说也是如此。 我们知道三高是由于不健康的生活方式常年累积导致的慢性病，其实阿尔茨海默病也是一样的。不健康的生活方式不仅仅影响我们的心血管健康或糖代谢，更影响着大脑的工作方式。
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