簡 介 阿爾茨海默病的流行性
第一部分 阿爾茨海默病的真相
第1章 謬見與誤解
第2章 生活方式醫學的力量
第二部分 神經元計劃
第3章 營 養
第4章 鍛 煉
第5章 放 鬆
第6章 恢 復
第7章 優 化
總 結
後 記
食 譜
緻 謝
資料來源
· · · · · · (收起)
具體描述
國際阿爾茨海默病權威親身示範，獨創革命性的預防、逆轉方案，預防90%的阿爾茨海默病，讓“老年癡呆”不再是“不治之癥”。
“世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特，現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦。
◎ 編輯推薦
☆ 美國Amazon神經係統疾病類排行榜NO.1，多位權威專傢、名人重磅推薦
“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授柯林·坎貝爾
前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特
時代雜誌“醫學英雄”特刊封麵人物基斯·布萊剋
全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼重磅推薦
☆ 預防90%的阿爾茨海默病，不僅麵嚮患者，也麵嚮健康人群
本書提供瞭科學閤理的風險評估測試，逐條拆解不可乾預風險和可乾預風險，讓讀者不恐慌又不懈怠，正視自己的狀態。此外，讀者還可以看到具有阿爾茨海默病遺傳風險的作者夫婦及其子女每天是如何對“老年癡呆”進行預防的。
☆ 獨創“神經元計劃”，將“老年癡呆”防治落實到生活的一點一滴之中
醫生囑咐患者和傢屬“多運動，注意飲食，少吃大魚大肉”，可到底什麼程度是“多”，什麼程度是“少”？
在本書中，兩位阿爾茨海默病防治權威獨創“神經元計劃”（NEURO），帶領讀者從一點一滴入手，預防、逆轉阿爾茨海默病。
N·營養（Nutrition）E·鍛煉（Exercise）U·放鬆（Unwind）R·恢復（Restore）O·優化（Optimize）
☆ 個性化配置，精細化管理
每個人都有自己獨特的成長環境、遺傳背景、生活習慣，因此與其追求一套固定、現成的方案，不如跟著作者具體情況具體分析，評估自身狀況和所處階段，消滅阻礙因素，在範例模闆的基礎上形成適閤自己的計劃，並不斷靈活調整，讓自己在每一天、每一秒都變得更健康。
◎ 內容簡介
阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，是癡呆癥的一種類型，全球每3秒就有1人患上癡呆癥，95%的人自認在劫難逃，中國至少有1000萬阿爾茨海默病患者，是全球患者數量最多的國傢。
關於阿爾茨海默病，外界的知識和建議雖然龐雜，卻總是“點到即止”，每一天、每一秒，我們應該如何預防和治療，纔能使它不再成為一個傢族的厄運？
身為患者傢屬的兩位權威專傢立足以上需求，根據前沿研究成果和多年臨床經驗首創“神經元計劃”，圍繞營養、鍛煉、放鬆、睡眠和優化五個維度，在實際操作和個性化需求方麵設計瞭量化和精細的自我測評和管理方案。在本書的幫助下，讀者可以學會製作美味易上手的健康餐，進行簡單負擔小的鍛煉，化解日常壓力，擁有七八個小時的精緻睡眠，維持大腦活躍，為自己和傢人打造一段健康、優雅、有尊嚴的晚年生活。
◎ 名人推薦
“本書在內容質量和專業度上，是同類書中的翹楚。”
——柯林·坎貝爾，“世界營養學界的愛因斯坦”、康奈爾大學終身教授
“……這本書關於阿爾茨海默病及其與飲食、生活方式之間的聯係，它富有見地與教育意義，通俗易懂。我強烈推薦它。”
——卡勒德·鬍賽尼，全球現象級暢銷書《追風箏的人》作者
“生活方式與認知衰退有直接關聯，而本書則堪比一位專業的生活嚮導。多虧瞭迪恩和艾伊莎，我們纔終於消除一直以來的誤解，找到瞭一種預防阿爾茨海默病的方法。”
——丹·比特納，美國國傢地理學會研究員、艾美奬獲得者
用戶評價
##從生活方式角度解讀如何解決阿爾茨海默癥問題。
評分##不吃肉蛋奶，感覺有點奇怪。其他方麵，每天冥想、有氧、散步20分鍾，睡夠7小時，學習新東西（離開舒適圈），不久坐！
評分 評分比較專業地分析瞭阿病成因，提齣瞭不少切實可行的飲食、鍛煉計劃，但書中近乎偏執地排斥一切肉類（無論紅白），p114說：“雞肉的脂肪含量是蛋白質含量的3倍，這也是導緻肥胖的主要原因。”說法非常籠統粗暴。狂熱提倡素食，p106說：“當你考慮另外90%的進化過程時，就會發現人類95%的食物都是植物。我們是天生的草食動物。”令我覺得很不專業。營養學界不是一直提倡動物、植物蛋白的均衡攝入嗎？此外，動物蛋白還有部位、烹調方式、攝入量的差彆啊，但沒怎麼提。
評分##關注健康最重要的是，正確認識。 在一般情況下，有90%的阿爾茨海默病是可以預防的。對此，我們需要再重復一次：各位的祖父母、父母、丈夫、妻子中有90%的人本可能幸免於此。90%的阿爾茨海默病或癡呆癥患者並不具備預防這種疾病的資本。在本書中將這一切娓娓道來。事實證明，阿爾茨海默病的齣路一直都隱藏在眾目睽睽之下。我們現在知道阿爾茨海默病和整體認知健康都深受5種主要的健康生活方式因素的影響—營養（Nutrition）、鍛煉（Exercise）、放鬆（Unwind）、復原（Restore）和優化（Optimize），其首字母縮寫組閤在一起就是NEURO，我們也將其稱為“神經元計劃”。 營養匱乏、缺乏鍛煉、慢性應激、不良睡眠等等。
評分##《阿爾茨海默病自我管理全書》卻告訴我們，生活方式纔是真正決定你是否有風險的指標，即使是對那些不幸攜帶早老素1、2或澱粉樣前體蛋白基因的人來說也是如此。 我們知道三高是由於不健康的生活方式常年纍積導緻的慢性病，其實阿爾茨海默病也是一樣的。不健康的生活方式不僅僅影響我們的心血管健康或糖代謝，更影響著大腦的工作方式。
評分##我們可能都不知道，90%的阿爾茨海默病是可以預防的！ 阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，我們大多誤解它完全由基因決定，而忽視瞭生活方式與它的關係。國際阿爾茨海默病權威迪恩·謝紮和艾伊莎·謝紮獨創瞭阿爾茨海默病預防、逆轉的方案——“神經元計劃”，並在這本書中，為我們介紹瞭如何從營養、鍛煉、放鬆、恢復和優化五個方麵入手，對抗阿爾茨海默病。 “世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特,現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦
評分##我們可能都不知道，90%的阿爾茨海默病是可以預防的！ 阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，我們大多誤解它完全由基因決定，而忽視瞭生活方式與它的關係。國際阿爾茨海默病權威迪恩·謝紮和艾伊莎·謝紮獨創瞭阿爾茨海默病預防、逆轉的方案——“神經元計劃”，並在這本書中，為我們介紹瞭如何從營養、鍛煉、放鬆、恢復和優化五個方麵入手，對抗阿爾茨海默病。 “世界營養學界的愛因斯坦”柯林·坎貝爾，前美國精神醫學學會主席迪利普·傑斯特,現象級暢銷書《追風箏的人》作者卡勒德·鬍賽尼聯閤推薦
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