推荐序二 科学的先行者—杨定一博士
自 序
壹｜重返完美平衡的原始
01 21 世纪预防医学是健康的关键
02 从分子矫正医学到真原医
03 中西医合璧的整体疗法
贰｜环境与健康
04 完整的全光谱
05 空气三宝：臭氧、负离子、芬多精
06 微量元素与全面有机耕种
07 荣耀大地
叁｜活食材与健康饮食
08 活食物与活性酶
09 蔬果中的植化素
10 蔬菜汁好处多
11 最佳蛋白质来源
12 素食与荤食
13 健康饮食有诀窍
肆｜饮食科学新概念
14 理想的饮食指南金字塔
15 大自然的恩赐—调理素
伍｜消化系统与健康
16 消化系统是健康的关键
17 结肠影响整体健康
18 姿势与肠道健康
陆｜运动与呼吸
19 修身且修心的运动
20 深层的呼吸方式
柒｜身心灵的全面诊治
21 了解疾病的根源
22 完全的疗愈
23 细胞健康的观念
24 身心清净
25 好转反应
26 体内净化
捌｜身心和谐与静坐
27 压力与健康
28 心脑相依
29 同步性与合一性
30 静坐的科学
31 静坐与健康
32 静坐在生活中
33 静坐的方法
34 真正的静坐是真实体悟
玖｜从心出发
35 一切归心
36 关注法则
37 寻找圣心
拾｜如何改变习惯
38 如何改变习惯
39 用行为改变行为
拾壹｜身心共舞
40 不再恐惧
41 回到慈悲
42 记得快乐
43 意识转换
拾贰｜教育中的感恩种子
44 全人教育
45 感恩心向下扎根
后记
附录
· · · · · · (收起)
具体描述
“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作。中国台湾热卖排行 NO.1 狂销 30 万册！从日常的保健方式中，参透你不懂的身体科学，人人都是更明白的健康人。大健康领域开山之作 统领先进实证研究和中西医科学文化。
多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？
多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？
能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？
都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？ “心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么 ？
为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？
熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？
“现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振” “疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。
让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。
超过 90%的疾病是慢性疾病或是因慢性疾病而起，由于身体内在体质及外在因素的影响，长期不平衡慢慢累积下来。空气、水、电磁波的污染，精致、营养不均衡的食品，贫乏的土壤种植出不健康的蔬菜水果且波及禽畜，紧张忙碌、远离阳光与大自然的生活，这些因素的综合作用正是造成各种慢性疾病的主因。要根治必须从日常生活的饮食、运动、习惯、身心的平衡整体入手。
作者独家提出“真原医”（Primordia Medicine）大健康理念，告诉我们在处理疾病或健康问题时，重在回归人的本质，以整体为考量，让身心处于和谐与平衡的状态中。
本书通过大量医学先进实证研究、中西医科学文化，让我们从更开阔的视野、更科学严谨的角度，来看待饮食、运动、呼吸等日常却大有讲究的生活细节，在转变的身心状态中赢回真正大健康。
1.一步到位 天才级科学家杨定一领你掌握真正健康科学
近百年中西医科学文化精粹 / 若干项医学前沿实证研究
几十项可证伪的健康科学理论 / 近百条科学保健秘诀及方法
2.一读就懂 轻松参透日常保健的科学真相
绝大多数保健方式背后的科学奥秘，尽在本书中
通俗易懂，让你知其然、更知其所以然，呵护健康更有力
3.一学就会 大健康一本全来了！
独家提出“真原医”大健康理念，并详尽解读，如何用饮食、呼吸、运动、心态完美构成最坚固的健康防护网，将90%疾病彻底挡在身外。
用户评价
##为了地球和人类以及万物的永续生存，我们必须使生活回归自然，采取深植于和谐与条理分明的生活形态，而不是继续生活在追求物质享受的忙碌之中。唯有透过这些改变，我们才能回归充满意义、创造力以及目的的生活。 科学的尽头是灵修。在科学的基础上感知爱、感恩、慈悲。越基础的越要反复练习。
评分##一本关于如何预防以及恢复健康的书。书中提到的最重要的一点是转变心念，当内心真的转变了，行动也自然会转变，很多时候疾病反应的是心的淤堵、执念、压力、愤怒种种我们压抑的未能和解的情绪。另外关于改变习惯，我们不要把注意力放在旧习惯的改变上，当你越是反对纠结批判旧习惯，与它的拉扯也越多，我们需要关注于新习惯的行动本身，利用新习惯自然而然的覆盖旧习惯。健康饮食运动，怀着感恩与慈悲之心，感受生命自然本源的快乐。
评分##毕竟是杨博士的第一本书，他的知识与积累又如此渊博，感觉憋了很久，在这第一本书中倾泻而出，含括的内容从医学、营养学到心灵学。我觉得这本书像是作为阅读他其他书的导读，仅读这一本，很容易囫囵吞枣，是大大滴不够的。
评分##身心灵的平衡，才是健康的根本。
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