序二 正确理解休息
序三 休息的科学
第一部分 重新定义休息
第一章 每天专注4小时
第二章 早晨的日常工作惯例
第三章 散步和思考是亲密的伙伴
第四章 用半个小时精准打盹迅速恢复
第五章 在恰当的时间停下手头的工作
第六章 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分 恢复精力的休息模式
第七章 放松、控制、掌控体验和心理剥离
第八章 运动提升大脑能力的作用机制
第九章 深层游戏让你充满活力
第十章 如何利用休假恢复注意力和意志力
结语 悠闲的人生
致谢
注释
· · · · · · (收起)
具体描述
脑科学前沿成果
本书作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。
打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式
睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？
本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正我们日常的休息误区，帮助我们建立科学的休息模式。
高效能人士亲身验证的科学休息法
苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。
内容简介：
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
我们真的休息对了吗？
休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
用户评价
##在这个竞争压力如此巨大的年代，时代要求我们要对工作有激情，互联网技术把我们和工作日夜绑在了一起，工作和生活之间的界限越发模糊，这看似给了我们更多的选择，更灵活的时间安排，但其实我们越来越多陷入“夜以继日地工作，才可以实现最大的成就”的陷阱。即便你从事的工作事关重要，即使你的生活一片乱麻，也要留出时间来休息，让自己喘口气。休息从来不是努力的对立面，它更像是你前进路上的补给站，会休息，才会成功。
评分##基本等于读目录。
评分##Rest: Why You Get More Done When You Work Less 很显然是写给平庸忙碌的工作者的，也就是所谓的“打工人”的，并告诫打工人，应当把“休息”纳入到自己的计划安排中去，少量的工作获得更多的收获。作者也提供了所谓的“高质量休息”的方式，深度游戏等，所谓科学有效的休息模式，就是“去休息”，就是让打工人学会自律，学会高效工作，而不是“磨洋工”。之所以会疲惫，往往不是过多的工作压抑，而是无法做到自律等人性的基本问题。确实如作者所说：实际上，世界顶尖人物经常更有可能说自己要比那些成就一般的同行“懒一些”。这可不是惺惺作态，因为他们寻求的休息方式是能够让意识放松并且带来思维和心理的提升，但又让潜意识自由地思索各种点子，验证和排除各种可能，追踪问题的答案。
评分##观念可以，但是文章布局引证太多
评分##应该叫《应该休息》，而不是《科学休息》。不是方法，只是有用的废话。
评分##书中没怎么讲具体的方法，倒是讲了很多名人的例子，我觉得这一部分是亮点，其余的看结尾部分就够了。
评分##【2021第27本】1、“所有搞文学创作的人都会认同我的观点——每天三小时就足够完成一个人应该创作的东西了”。高效率的人一周工作的时间就是25小时到38小时。如果一周工作6天，算下来，就是大约一天平均工作4到6小时。2、程度较低的抑制作用能提升创造力，当人感到警觉时抑制水平处于峰值；当人无精打采、需要小睡时抑制水平处于谷底，在每天昼夜节律的低点时创造力更高。对夜猫子型人来说，早起可以对抗昼夜节律，降低大脑评估体系的影响，降低抑制程度，激发创造力。3、散步不仅放松了对创造性思维的抑制，还能让潜意识产生深刻见解。发散思维测验上的得分，在户外步行时高于坐着的得分，但是在户外步行时的得分和在跑步机上步行时的得分相差无几。换句话说，并非是置身于户外激发了创造力，而是步行本身有助于提高创造力。
评分##这也太啰嗦了，我看目录不好吗
评分##这也太啰嗦了，我看目录不好吗
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