科學休息 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

亞曆剋斯·索勇－金·龐

圖書標籤:

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜流書站

windowsfront.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

序一你的休息模式決定瞭你的未來
序二正確理解休息
序三休息的科學
第一部分重新定義休息
第一章每天專注4小時
第二章早晨的日常工作慣例
第三章散步和思考是親密的夥伴
第四章用半個小時精準打盹迅速恢復
第五章在恰當的時間停下手頭的工作
第六章睡眠中的大腦重塑與精準打盹
第二部分恢復精力的休息模式
第七章放鬆、控製、掌控體驗和心理剝離
第八章運動提升大腦能力的作用機製
第九章深層遊戲讓你充滿活力
第十章如何利用休假恢復注意力和意誌力
結語悠閑的人生
緻謝
注釋
· · · · · · (收起)

具體描述

 腦科學前沿成果

本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。

 打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式

睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？

本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。

 高效能人士親身驗證的科學休息法

蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。

內容簡介：

為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？

為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？

都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？

我們真的休息對瞭嗎？

休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。

《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##是禮物。看完就給多抓魚。看不下去。

評分☆☆☆☆☆

##挺好的一本書，適閤自由職業者（作傢、畫師等）和能自己安排自己工作時間的人（例如科研人員、CEO）學習下經驗，996社畜恐怕很難按照書中建議進行實踐。這本書很適閤現階段的我的工作學習狀態，解決瞭我很多實際的睏惑，尤其極大的緩解瞭我的時間焦慮，同時給長期過勞導緻慢性疲勞，效率低下的我一些實際可操作的啓發。感謝～

評分☆☆☆☆☆

##書中沒怎麼講具體的方法，倒是講瞭很多名人的例子，我覺得這一部分是亮點，其餘的看結尾部分就夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

##心靈的平靜，纔能變得“空”，修行都需要注意避免厭倦心而障道，何況是俗業。想一下佛陀經曆：悉達多王子經過六年不斷修行，沒有找到答案。奄奄一息的時候，突然聽到一陣歌聲：“琴弦太緊，容易斷掉；琴弦太輕，彈不齣美妙的音樂。” 這應該就是之前的諸佛在開小窗

評分☆☆☆☆☆

##【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。

評分☆☆☆☆☆

##基本等於讀目錄。

評分☆☆☆☆☆

##應該叫《應該休息》，而不是《科學休息》。不是方法，隻是有用的廢話。

評分☆☆☆☆☆