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第1章
芳香療法的基礎知識 　 1
什麼是芳香療法？ 　 2
芳香療法與自然療法的曆史 　 4
精油的人體之旅：經由4種途徑影響身心 6
精油從何而來？基礎知識不可不知 　 8
精油是怎麼製造齣來的？萃取精油的5種方法 　 10
精油選購小秘訣 　 12
精油的最佳保存方法 　 13
使用精油的注意事項 　 14
第2章
拋開煩惱，一起享受芳療的樂趣吧！ 　 15
●打造輕鬆的氛圍 　 16
利用蠟燭式香薰燈 　 16
利用插電式香薰燈／利用香薰機 　 17
利用紙巾／利用其他便攜物品 　 18
利用蒸汽／利用噴霧 　 19
●每天都能做的芳香浴 　 20
全身浴 　 20
半身浴 　 21
手浴／足浴 　 22
＜專欄＞
外齣時的精油使用方法 　 23
●通過深呼吸進行的芳療法 　 24
利用臉盆 　　 24
利用馬剋杯／利用紙巾 　 25
●利用濕敷 　 26
●利用按摩 　 27
●其他使用方法 　 28
用在手工化妝品上／用在生活用品上／想增添芳香時　 28
第3章
常用精油介紹 　 29
精油的七大類彆 　 30
精油的43種功效 　 32
使用時必須特彆注意的精油 　 33
●依蘭 　 35
●甜橙 　 36
●德國洋甘菊 　 37
●羅馬洋甘菊 　 38
●快樂鼠尾草 　 39
●葡萄柚 　 40
●絲柏　 41
●檀香 　 42
●摩洛哥茉莉 　 43
●杜鬆 　 44
●馬鬱蘭 　 45
●天竺葵　 46
●茶樹 　 47
●橙花 　 48
●廣藿香 　 49
●黑鬍椒 　 50
●乳香 　 51
●岩蘭草 　 52
●鬍椒薄荷 　 53
●香檸檬　 54
●安息香　 55
●沒藥 　 56
●檸檬香蜂草 　 57
●尤加利 　 58
●薰衣草　 59
●檸檬　 60
●檸檬香茅 　 61
●玫瑰原液 　 62
●奧圖玫瑰　 63
●迷迭香 　 64
第4章
14款基礎油的完全解讀 　 65
基礎油的基礎知識 　 66
●杏桃仁油 　68
●鰐梨油 　68
●摩洛哥堅果油 　 69
●橄欖油 　 69
●山茶油　 70
●葡萄籽油　 70
●石栗油 　 71
●小麥胚芽油 　 71
●甜扁桃仁油 　 72
●芝麻油 　 72
●月見草油 　 73
●荷荷巴油 　 73
●澳洲堅果油 　 74
●玫瑰果油 　 74
第5章
調配精油的必學課程 　 75
調配芳香精油 　76
＜專欄＞
按摩精油的稀釋方法 　 81
精油對身心的作用一覽錶 ①　 82
精油對身心的作用一覽錶 ②　 84
精油的契閤度對照錶 　 86
揮發性與香味濃度一覽錶 　 88
進一步享受精油調配樂趣的建議 　 89
＜專欄＞
關於精油的Q&A 　 90
第6章
日本的精油與芳香療法 　 91
日本的獨特香味 　 92
日本特有的精油 　 94
●羅漢柏 ●烏樟
●日本柳杉 ●柳葉木蘭
●日本扁柏 ●日本五葉鬆
●日本櫻樺 ●日本冷杉
産自飛彈高山的精油 　 96
日本精油的使用方法推薦 　 98
＜專欄＞
足部反射區 　 100
第7章
解決身心煩惱的107種芳香療法處方箋　 101
●解決心理煩惱 　 102
壓力過大 　 103
難以入眠·失眠 　 104
專注力不夠 　 105
效率差 　 106
心情不佳 　 107
情緒不太平穩 　 108
想製造浪漫氛圍 　 109
●解決壓力過大帶來的煩惱 　 110
頭痛·偏頭痛 　 111
眼睛疲勞 　 112
疲憊 　 113
肩膀僵硬·肩膀酸痛 　 114
※改善肩膀酸痛的按摩方法 　 115
●解決循環係統煩惱 　 116
畏寒 　 117
腿部浮腫 　 118
※改善腿部浮腫的按摩方法 　 119
調節血壓 　 120
治療痔瘡 　 121
治療凍瘡 　 121
●解決免疫係統、呼吸係統煩惱 　 122
普通感冒·流行性感冒 　 123
喉嚨痛·咳嗽 　 124
免疫力低下 　 125
流鼻涕·鼻塞 　 126
●解決消化係統煩惱 　 128
便秘 　 129
腸胃不適 　 130
惡心 　 131
宿醉 　 131
●解決皮膚煩惱 　 132
皮膚乾燥·長皺紋 　 133
青春痘·粉刺 　 134
日曬過度 　 135
日常創傷 　 135
●解決婦科煩惱 　 136
月經失調 　 137
痛經 　 138
※改善痛經的按摩方法 　 139
經前期綜閤徵 　 140
絕經綜閤徵 　 141
＜專欄＞
老年人的照顧 　 142
第8章
簡單的手工自製化妝品與傢務用品 　 143
必備的基本材料 　 144
必備的用具 　 148
●浴鹽 　 150
●沐浴油 　 151
●發泡浴鹽 　 152
●身體磨砂膏 　 154
●卸妝油 　 155
●泥漿麵膜 　 156
●化妝水 　 157
●蜂蠟乳霜 　 158
●洗發水·護發乳 　 160
●頭皮護理油 　 161
●爽身粉 　 162
●驅蟲噴霧 　 163
●房間噴霧 　 164
●清潔噴霧 　 165
●萬能芳香小蘇打粉 　 166
· · · · · · (收起)