具体描述
灵活、针对性的矫正训练方案
基础、全方位的体态知识要点
慢性疼痛自救指南
◎ 编辑推荐
☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。
☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。
运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。
◎ 内容简介
在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！
本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：
一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；
二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；
三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。
本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！
◎ 名人推荐
克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！”
—— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生
用户评价
##书中作者借助最简单的粗细的按摩棒，辅助营养餐食谱，彩图分步讲解治疗缓解不同体态疼痛的运动方法和按摩方法，共介绍了五种消除疼痛的运动方法，直观实用，基本上使用最简单的健身器材如按摩球、按摩棒和瑜伽垫就可以按照健身法就可以让身体的疼痛减少许多，亲自试验了下，实用速效，之后还跟我的健身教练探讨了些，他说这书讲的有些内容理论层次还是很高深的，让人耳目一新。
评分##不好看，前面部分的理论写的坑坑洼洼，自己可能都没想清楚，可以砍掉。后面的图也就是各种拉伸操，有点心的去各种app上都能收集到
评分##最近加班到腰肌劳损，一弯腰就疼，于是用将近一个月时间做了一下恢复，见到成效。这本书以运动医学知识为基础，因此从专业视角科普了运动损伤、慢性疼痛和体态、运动习惯之间的关系，介绍了疼痛的产生原因和验证的机制。引入筋膜链和肌肉链两个概念，并从身体整体平衡的角度说明了体态问题的来源，以及关节和肌肉损伤的预防原则。消除疼痛的实践方法在书中最后一部分，包括对局部疼痛的钝化以及大肌群的活动的拉伸，借助弹力带、筋膜球、泡沫轴即可。
评分##已经开始试用，里面泡沫滚轴使用的部分最好，挺适合自己的，就像教练常说的，三分练，七分吃，还要把拉伸和按摩这些当成正式的课来上。
评分##是很不错的一本体态矫正书，毕竟身体慢性疼痛大多是不良体态导致的。理论方面讲的很全面，问题在于，有自制力坚持锻炼和拉伸……（同样建议配合自控力阅读）
评分##是很不错的一本体态矫正书，毕竟身体慢性疼痛大多是不良体态导致的。理论方面讲的很全面，问题在于，有自制力坚持锻炼和拉伸……（同样建议配合自控力阅读）
评分##已经推荐给了舞蹈形体方向的老师。写得不深但基本都有讲到，是很实在的运动康复科普书，体态练习和关节松动牵引的训练都有可参考的地方。
评分##身体是ANTI-革命的本钱，看了没用，关键是动起来。
评分##不好看，前面部分的理论写的坑坑洼洼，自己可能都没想清楚，可以砍掉。后面的图也就是各种拉伸操，有点心的去各种app上都能收集到
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