獻詞
譯者序
名言
前言
第一部分 我們生命中的化學物質
第一章 認識藥物——藥物的正麵、反麵以及陰暗麵
第二章 膳食補充劑——誰在為我們的健康把關
第三章 老化的大腦——製藥行業與飽受詬病的醫學頑童
第二部分 我們所能掌控的事情
第四章 鍛煉的效果——橄欖球教練阿爾文·羅伊的革命之舉
第五章 一個鍛煉計劃——鍛煉成癮是件好事
第六章 認識營養素——穿透曆史的迷霧
第七章 肥胖——啥樣纔叫胖？眼見為“胖”
第八章 減肥與保持——彆老說節食減肥瞭
第九章 身體功能的增強——運動能力、認知能力和性能力
第十章 類固醇——從犬睾到睾酮網站
第三部分 我們希望避免的事情
第十一章 疼痛——比死神更可怕的魔鬼
第十二章 癡呆癥——奧古斯特·迪特爾與阿爾茨海默醫生
第十三章 癌癥——什麼是預防癌癥的最佳生活方式
第十四章 心髒病與腦卒中（中風）——人類最凶殘的兩大殺手
第十五章 骨質疏鬆——關於破骨細胞和成骨細胞
第十六章 最後的樂章——死亡與尊嚴
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
本書的最大特點就是嚴謹、科學、但語言通俗易懂還不乏幽默，讀起來非常流暢，讓人愛不釋手。作者Jerrold Winter教授1991年就齣版瞭一本類似的書《True Nutririon，True Fitness》。最近齣版的這本書是上一本書的極大擴充，主要是大量更新瞭過去25年來的醫學文獻和醫學研究的確定的結論，書中每一章節都大量引用瞭全球知名臨床醫學期刊上麵的臨床研究的結論，用通俗的語言進行解讀。英文版全書共16章，363頁。書中對於如何科學健身已經製定可行而有效的健身計劃、市場上的各種維生素等飲食添加劑的科學發展史、臨床研究療效以及是否應該定期服用等都進行瞭詳細的介紹，並對一些纔能年人常見病患如疼痛、癡呆、骨質疏鬆、心血管疾病和中風等都進行瞭詳細的介紹以及根據臨床試驗研究的結果給齣瞭確實可信的指導。本書是近年來在醫療衛生領域內少見的優秀科普書籍！
用戶評價
##堅持每周運動5天，每天運動30分鍾，這將幫助我們更有質量的享受自己的人生。
評分##中規中矩的健康之書。
評分##簡讀
評分##中規中矩的健康之書。
評分##最高心率是220—年齡，有氧運動時的心率要在最高心率的60%—75%。如果到85%，每周隻要35分鍾。
評分##在疫情期間特彆想要思考一下人生的活法以及如何健康的活著。這本書是個藥劑方麵的學者寫的，角度和養生醫生有所不同。 感悟: 1.是藥三分毒，不要隨便吃市麵上的補品，均衡食補基本已經可以提供身體所需，過猶不及，反而會有副作用。 2.煙酒絕對不能碰，製定健身計劃，至少每周兩次，不是說要減肥，而是保持身體健康，保持身材是一輩子的使命，可以預防很多疾病。 希望臨終前不要有很多病痛，盡自己所能讓自己過得健康。
評分##記瞭一些筆記，很有用。嚴謹
評分##簡讀
評分##真正認識到自己的現狀，理性科學地麵嚮未來。 https://book.douban.com/annotation/112549544/
