{RT}孕前优生准备每日一页-郑国权 安徽科学技术出版社 9787533758639 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 著

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• 孕前优生
• 备孕
• 孕期准备
• 郑国权
• 健康孕育
• 优生优育
• 科学备孕
• 孕前检查
• 生育规划
• 安徽科学技术出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533758639

商品编码：30318291204

包装：平装

出版时间：2013-03-01

图书基本信息
图书名称	孕前优生准备每日一页	作者	郑国权
定价	36.80元	出版社	安徽科学技术出版社
ISBN	9787533758639	出版日期	2013-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

无论是妈憧憬，还是爸爸的期盼，宝宝的到来都会让整个家庭为之欢欣。马上就要步入丰富多彩的孕期生活了，年轻的准父母们，你们做好了迎接好“孕”的准备了吗？《观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页》由全国知名孕产专家编著，从孕前6个月开始，对备孕夫妇每一天需要做的事都进行了充分的说明，对每一天需要注意的生活细节都做了温馨的提示，以期帮助每一位女性带着一份美丽的心情踏上幸“孕”的旅程，从而让期盼已久的宝宝如期而至。

作者简介

郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方病研究所所长、东方研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《孕前准备大百科》、《怀孕安产大百科》、《图解孕产一本全》等。

目录

篇 提前6个月，正式进入备孕期 80天 不要错过佳怀孕年龄 79天 为怀孕做一个全面的规划 78天 受孕成胎全程揭秘 77天 正常怀孕的硬件条件 76天 了解月经期与排卵期 75天 每一个月经期都要重视保健 74天 月经期要注意的生活细节 73天 月经不调是优生的绊脚石 72天 月经不调要尽早纠正 71天 功能健康自测 70天 女性其实很脆弱 69天 日常保养的方法 68天 常练瑜伽对保养有好处 67天 5种女人要查查质量 66天 ，孕育胎儿的摇篮 65天 后位要予以矫正 64天 孕前呵护的几个要点 63天 宫寒女性要注意暖宫 62天 平时注意外阴清洁 61天 和谐性生活是优生的关键 60天 孕前合理安排性生活 59天 提前换一种避孕方式 58天 远离环境中不利优生的因素 57天 早期发现的信号 56天 导致男性的因素 55天 导致女性的因素 54天 的检查方法 53天 的治疗方法 52天 夫妇的生活指导 51天 的饮食调养 第二篇 孕前5个月，为怀孕做好全面准备 …… 第三篇 孕前4个月，备孕从细节入手 第四篇 孕前3个月，进入备孕关键期 第五篇 孕前2个月，幸“孕”渐行渐近 第六篇 孕前1个月，幸“孕”就要降临了 附录

编辑推荐

《孕前优生准备每日一页》是由专家倾力打造的孕前调养手册；关怀妈妈、呵护宝宝的贴心指导读本；每一天都有孕产专家的贴心指导，每一页都有备孕夫妇不可不知的孕前调养知识。

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《生命之源：孕前健康与优生优育全方位指南》 引言：生命的萌芽，健康的基石 生命的诞生，是一个奇迹，也是一个责任。在迎接新生命到来的前夕，科学的孕前准备，是为这个新生命打下最坚实健康基础的关键一步。这不仅关乎宝宝的未来，也影响着准父母的身心健康和整个家庭的幸福。本书并非简单罗列医学知识，而是以一种贴近生活、充满人文关怀的方式，带领您走进科学孕育的殿堂，系统性地揭示孕前准备的每一个重要环节，让您从容自信地迎接新生命的到来。 第一章：孕前保健的理念与重要性——播下希望的种子 孕前保健，顾名思义，是在女性怀孕之前进行的一系列健康评估和干预措施。它强调的是“预防为主”，而非“亡羊补牢”。现代医学已经充分证明，孕期健康状况对胎儿的发育有着至关重要的影响。一个健康的母体，是孕育健康宝宝的温床。 为何要进行孕前保健？ 降低出生缺陷的风险： 许多先天性疾病，如神经管缺陷、唐氏综合征等，与孕前母体的营养状况、感染情况、生活习惯等密切相关。科学的孕前准备，可以显著降低这些风险。 提高受孕几率： 良好的身心健康状况，有助于优化生殖系统的功能，提高受孕的成功率。 保障母婴安全： 孕前评估可以发现潜在的健康问题，并及时治疗，避免因妊娠引起并发症，保障母体的安全。 优化胎儿生长环境： 母亲身体的每一个细微变化，都可能影响到正在发育的胎儿。孕前充分的准备，能够为胎儿创造一个最适宜生长的“小环境”。 孕前保健的黄金时间： 理想情况下，孕前保健应在计划怀孕前3-6个月开始。这为身体进行必要的调整、补充营养、接种疫苗以及戒除不良习惯提供了充足的时间。 孕前保健的构成要素： 这是一个系统工程，涵盖了医学、营养学、心理学、社会学等多个层面。它包括但不限于： 全面的健康评估： 了解夫妻双方的身体状况，包括既往病史、家族史、慢性病管理等。 营养指导： 优化膳食结构，补充关键营养素。 生活方式调整： 戒烟限酒、规律作息、适度运动等。 疾病筛查与预防： 针对常见传染病、遗传病的筛查，以及必要的疫苗接种。 心理健康支持： 缓解焦虑，建立积极心态。 环境因素的评估： 了解和规避可能影响优生的环境风险。 第二章：科学备孕的基石——身体的全面“体检”与“调理” 备孕不仅仅是女性的责任，夫妻双方都应积极参与。身体的健康状况，是孕育健康生命最直接的保证。 女性孕前检查： 常规妇科检查： 包括宫颈癌筛查（TCT、HPV）、盆腔B超、白带常规等，排除妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等可能影响受孕的疾病。 内分泌检查： 评估排卵功能，了解激素水平是否正常。 传染病筛查： 如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，防止母婴传播。 遗传病筛查： 根据家族史和地区流行病学情况，可能需要进行地中海贫血、苯丙酮尿症等筛查。 甲状腺功能检查： 甲状腺功能异常是导致不孕、流产和胎儿发育异常的重要原因之一，因此甲状腺功能检查尤为重要。 口腔检查： 口腔健康状况与全身健康息息相关，严重的牙周病可能导致早产和低出生体重儿。 其他检查： 如血常规、尿常规、肝肾功能、血糖等，全面了解身体基本情况。 男性孕前检查： 精液分析： 评估精子的数量、活力、形态等，是衡量男性生育能力的重要指标。 传染病筛查： 同女性，排除可能影响生育或母婴健康的传染病。 内分泌检查： 在必要时，评估男性生殖激素水平。 其他检查： 根据具体情况，医生可能会建议进行其他相关检查。 慢性病的管理： 糖尿病： 孕前血糖控制至关重要，高血糖会增加胎儿畸形的风险。 高血压： 孕期高血压是孕妇和胎儿的严重威胁，需在孕前稳定血压。 心脏病、肾脏病等： 患有严重慢性病的女性，应在医生指导下评估妊娠风险。 自身免疫性疾病： 如系统性红斑狼疮等，需要稳定病情后再考虑怀孕。 生殖健康的其他关注点： 月经周期规律性： 规律的月经周期通常意味着规律的排卵，有利于受孕。 排卵期预测： 了解排卵期，把握最佳受孕时机。 避孕史： 长期或不当的避孕方式，可能对身体产生一定影响，需与医生沟通。 第三章：孕前营养的智慧——为生命加油添“料” “吃”是人生大事，更是孕育生命的头等大事。孕前营养的充分与否，直接影响着受精卵的质量，以及早期胚胎的发育。 叶酸：守护生命最初的防线 为何必须补充叶酸？ 叶酸是预防神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿）的最有效方法。神经管在胎儿发育早期就已经闭合，因此在怀孕前和怀孕初期补充叶酸至关重要。 何时开始补充？ 建议在计划怀孕前3个月开始，持续至孕早期（怀孕12周）。 推荐剂量： 通常建议每日补充400微克。高危人群（如曾生育过神经管缺陷儿的女性、患有某些疾病的女性）可能需要更高剂量，务必遵医嘱。 食物来源： 深绿色叶菜（菠菜、西兰花）、豆类、坚果、全谷物等也富含叶酸，但通过食物摄取难以达到有效剂量，因此补充剂是必需的。 铁：孕育新生命的“氧气搬运工” 重要性： 铁是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气输送到全身，包括胎盘和胎儿。孕前缺铁可能导致贫血，影响胎儿的正常发育和智力发展。 如何补充： 建议摄入富含血红素铁的食物，如红肉、动物肝脏、禽蛋等。同时，维生素C可以促进非血红素铁的吸收，搭配食用效果更佳。必要时，可在医生指导下服用铁剂。 钙：构建健康的骨骼与牙齿 重要性： 钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素，同时对母体健康也至关重要。 推荐食物： 牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜等。 维生素D：钙质吸收的“催化剂” 重要性： 维生素D帮助身体吸收钙质，促进骨骼健康。 获取途径： 适度日晒是自然获取维生素D的最佳方式。食物来源包括鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。 其他重要营养素： 碘： 对胎儿大脑发育至关重要。食用加碘盐，或选择海产品。 锌： 参与细胞生长和发育，影响生殖功能。 Omega-3脂肪酸： 对胎儿大脑和视力发育有益。 均衡饮食是核心： 多样化食物： 确保摄入各种蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。 避免极端饮食： 拒绝任何形式的节食或单一食物饮食。 加工食品与糖分： 尽量减少摄入加工食品、含糖饮料和高油高盐食物。 第四章：健康生活方式的引领——塑造良好的生活习惯 生活习惯的细微之处，往往蕴藏着影响优生的巨大力量。科学健康的生活方式，是孕育健康宝宝的重要保障。 戒烟限酒，远离毒品： 吸烟： 烟草中的有害物质会严重影响男性精子质量和女性卵子质量，增加流产、早产、低出生体重儿以及胎儿畸形的风险。夫妻双方应在计划怀孕前至少3个月开始戒烟。 饮酒： 酒精是导致胎儿酒精综合征（FAS）的主要原因，FAS会造成胎儿智力低下、发育迟缓、面部畸形等严重后果。孕前应避免饮酒，并且建议夫妻双方都减少饮酒量。 毒品： 任何形式的毒品都会对生殖系统和胎儿造成毁灭性的影响，严禁使用。 规律作息，保证睡眠： 好处： 充足的睡眠有助于调节身体内分泌，维持免疫系统的正常功能，提高受孕几率，并有助于缓解孕前可能出现的焦虑情绪。 建议： 保持规律的睡眠时间，睡前避免剧烈运动和过度思考，创造一个舒适的睡眠环境。 适度运动，增强体质： 益处： 适度运动可以提高身体素质，增强心肺功能，改善情绪，帮助控制体重，为怀孕和分娩做好生理准备。 推荐运动： 快走、慢跑、游泳、瑜伽、孕前操等温和有氧运动。 注意事项： 避免剧烈、高强度或可能导致腹部受伤的运动。 体重管理： 体重过轻： 可能导致排卵不规律，影响受孕，并且可能增加早产和低出生体重儿的风险。 体重过重（肥胖）： 显著增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、剖宫产等风险，并且可能影响受孕。 理想状态： 保持健康的体重，BMI（身体质量指数）处于正常范围（18.5-24.9）。 环境因素的规避： 接触有害物质： 避免接触农药、杀虫剂、重金属（如铅、汞）、放射性物质、某些化学溶剂等。 高温环境： 避免长期处于高温环境，如蒸桑拿、泡温泉等，尤其对男性精子质量有影响。 电磁辐射： 虽然目前科学界对家用电器电磁辐射对胎儿影响的研究尚未有明确结论，但保持距离、减少长时间使用电子设备仍是谨慎的做法。 第五章：心理准备与情绪管理——孕育生命的“心”之准备 “孕育生命”不仅仅是生理过程，更是一个涉及心理、情感和家庭的巨大转变。积极健康的心理状态，对孕育过程至关重要。 理解与接纳： 认识怀孕的意义： 充分了解怀孕、分娩和育儿的责任与挑战，理性看待怀孕带来的生活变化。 接纳身体的改变： 怀孕期间身体会发生一系列生理和体型的变化，学会接纳和欣赏这些改变。 缓解焦虑与压力： 认识到焦虑是正常的： 备孕和孕期出现焦虑是很普遍的，重要的是如何应对。 寻找支持： 与伴侣、家人、朋友分享内心的感受，寻求情感支持。 放松技巧： 学习腹式呼吸、冥想、听舒缓音乐等放松技巧。 寻求专业帮助： 如果焦虑情绪严重影响到生活，及时寻求心理咨询师的帮助。 夫妻沟通与协作： 共同承担： 备孕和育儿是夫妻双方共同的责任，加强沟通，增进理解，共同规划。 分担压力： 伴侣的支持是孕妇度过孕期最重要的力量之一。 建立积极的自我期待： “完美孕妇”的误区： 不要过度追求“完美”，每个人的情况都是独特的。 关注过程： 享受备孕和孕育的过程，相信自己有能力成为一位好母亲。 第六章：特殊情况下的孕前准备——关注个体差异 对于一些有特殊情况的备孕者，需要更加细致和个性化的孕前准备。 高龄备孕（女方35岁以上）： 生育力下降： 卵子质量和数量会随着年龄增长而下降，受孕几率降低。 妊娠并发症风险增加： 妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎儿染色体异常的风险升高。 建议： 孕前进行更全面的评估，必要时考虑辅助生殖技术。 既往有不良孕产史： 流产史、早产史： 需积极查找原因，如宫颈机能不全、慢性感染、染色体异常等，并针对性治疗。 死胎、新生儿死亡史： 需进行详细的病因追溯和遗传咨询。 剖宫产史： 需评估子宫瘢痕情况，谨慎选择分娩方式。 多囊卵巢综合征（PCOS）： 生育挑战： 卵巢功能紊乱，排卵不规律是主要问题。 孕前管理： 调整生活方式，控制体重，可能需要药物促排卵。 不孕不育夫妇： 积极就医： 寻求专业的不孕不育诊疗。 配合治疗： 积极配合医生进行各项检查和治疗，如促排卵、人工授精、试管婴儿等。 结语：迎接生命，创造奇迹 孕前准备，是一场关于爱与生命的旅程。它需要科学的知识，也需要耐心和细致。本书旨在为您提供一份全面、实用、充满人文关怀的指南，助您在孕育新生命的道路上，走得更从容、更健康、更自信。愿您在这个神圣的旅程中，收获生命的喜悦，创造属于自己的幸福奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是讲解“怎么做”，更是在引导我们去“理解”。它没有生硬地灌输专业术语，而是用一种非常生活化、故事化的方式，来解释孕前优生背后的科学原理。比如，关于叶酸的重要性，它会用形象的比喻来解释它在大脑和神经系统发育中的关键作用，让我一下子就理解了为什么它如此不可或缺。读起来一点都不枯燥，反而觉得像是在和一位经验丰富的医生朋友聊天，他耐心地解答你所有的疑问。书中也强调了心理健康在备孕过程中的重要性，这让我非常有共鸣。很多时候，我们过于关注生理上的准备，却忽略了情绪上的调整。这本书教会我如何管理自己的情绪，如何与伴侣进行有效的沟通，如何共同面对备孕过程中的挑战。这种全方位的指导，让我觉得备孕不再是一个孤军奋战的过程，而是夫妻双方共同成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的开头部分，我立刻就被它的“每日一页”的独特形式吸引了。这种设定真的太贴心了！很多时候，我们都会因为各种原因，在备孕这件事上感到迷茫或者力不从心，不知道从何下手。而这本书就像一位温柔的向导，每天只需要抽出一点点时间，就能收获满满的干货。它的内容编排逻辑性很强，循序渐进，不会让人觉得信息量过大而产生焦虑。从基础的生理知识，到饮食运动的建议，再到心理调适的指导，都涵盖得非常全面。我尤其欣赏书中对于男性备孕的关注，这往往是被很多备孕书籍忽略的一部分。这本书很清晰地强调了夫妻双方共同努力的重要性，这让我觉得非常温暖，也更有信心。而且，它提供的建议非常具有可操作性，很多都是我们可以轻松融入日常生活中的小改变，比如一些简单的食谱或者放松身心的小方法。感觉这本书不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的生活态度和科学的备孕理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常人性化，每天只需要翻开一页，就能找到当天需要关注的内容。这种“碎片化”的阅读方式，非常适合我这样忙碌的现代人。内容上，它涵盖了从生理健康、营养膳食、生活习惯到心理调适等各个方面，非常全面。我尤其欣赏它对于“精子和卵子健康”的深入解读，这部分内容非常科学且易于理解，让我对孕育生命的过程有了更深层次的认识。书中不仅提供了大量的知识性内容，还包含了很多实用的建议和操作指南，例如具体的食谱推荐、运动计划，甚至是一些改善睡眠的小技巧，都非常贴近生活。更重要的是，它强调了积极心态的重要性，引导我们如何以一种平和、放松的心态来迎接新生命的到来。这本书不仅仅是一本备孕指南，更像是一位良师益友，陪伴我度过这段充满期待的时光。

评分☆☆☆☆☆

我之前阅读过一些关于备孕的书籍，但总觉得有些内容过于理论化，或者侧重点不够鲜明。这本书给我的感觉则完全不同。它就像一本为你量身定制的私人健康日记，每天都能找到适合自己的内容。它的语言风格非常朴实亲切，没有华丽的辞藻，只有真诚的建议。我特别喜欢书中关于“每日一练”的部分，比如一些简单的拉伸动作或者冥想练习，不仅有助于身体的健康，更能帮助我们放松心情，缓解备孕带来的压力。而且，书中还穿插了一些真实的案例分享，读起来很有代入感，让我觉得我不是一个人在备孕，有很多和我一样的人正在努力。让我印象深刻的是，它关于“男性健康”的篇幅也相当可观，而且内容非常具体，这确实是很多同类书籍所不及的。总而言之，这本书为我提供了一个非常全面、实用且充满人文关怀的备孕指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种非常温暖和充满希望的感觉，淡淡的绿色和柔和的字体，一下子就让人心生好感。拿到手里，纸张的质感也很好，印刷清晰，排版舒适，阅读起来非常享受。我一直觉得，孕育生命是一件非常神圣而又充满挑战的事情，所以在备孕阶段，我希望能够给自己和伴侣做好最充分的准备。这本书的内容，虽然我才刚刚开始翻阅，但仅仅是目录和前几页的阅读，我就已经感受到了作者的专业和用心。它不仅仅是简单地罗列一些科学知识，更像是一位循循善诱的长者，用平实易懂的语言，引导我们去认识身体的奥秘，去调整生活习惯，去建立积极的心态。我特别喜欢它将每天的健康指导融入到日常生活中，感觉就像是有一个贴心的健康管家，每天都为我量身定制一份备孕指南。这让我觉得，备孕不再是一件枯燥乏味的科学任务，而是一个充满仪式感和爱意的过程。我期待着通过这本书的指引，能够更科学、更健康地为迎接新生命的到来做好准备。