水靈女人枕邊書 9787513241311 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王緻效 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 中醫養生
• 兩性健康
• 睡眠
• 枕邊書
• 中醫
• 健康
• 養生
• 女性

店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513241311

商品編碼：30220311081

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：水靈女人枕邊書

定價：32.00元

作者：王緻效

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787513241311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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潤篇：水水靈靈做女人暖篇：做有溫度的女人

內容提要

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本書是一本幫助女性提升幸福指數的“秘籍”，共分潤、暖、睡、食、愛五部分，用生動活潑的語言講述作為女性，如何纔能擁有健康，活得更年輕、更美麗、更瀟灑，享有更精緻的生活，擁有更美好的心情。本書適閤追求健康、關注中醫藥養生保健的人士閱讀參考。

目錄

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◎ 潤篇水水靈靈做女人女人的血，一滴都不能少花季，5種鮮花芳療養生4味中藥進補氣血陰陽，是女生都要備好哦10味中藥養顔如玉你沒想到的8種隨身養生裝備簡單易學現代養生17招“澀女郎”潤身術◎ 暖篇做有溫度的女人女人更應春夏養陽帶脈——女人健康的安全帶健康婦科風嚮標破譯宮寒密碼拒絕性冷淡，飽暖纔能“性福”有助懷孕的中醫秘術中醫食療，全麵升級你的“孕力”

作者介紹

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王緻效，主治醫師，齣身於中醫世傢，曾祖父係黑龍江省中醫王守典，祖父王明先是海倫地區名醫。他本人傢學淵源，在中醫養生領域有獨到見解。擁有健康身體，創造幸福人生，是社會大眾的普遍追求。鑒於此，從2004年起，作者以通俗易懂的語言嚮大傢介紹一些可靠的、實用的中醫養生知識。文章陸陸續續寫瞭十幾年，發錶在諸多健康類報刊上，獲得瞭廣大讀者的喜愛。本書是作者多年文章的結集。期望這些文章能豐富您的養生知識，服務於您的健康生活。無論“她”是薄酒還是淡茗，隻要您有所收獲，他願足矣！

文摘

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序言

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《玉肌芳顔：女性身心調養與養顔秘典》 在中國悠久的曆史長河中，女性的美麗與健康始終是備受關注的焦點。從古至今，無數先賢智者，醫者大傢，都留下瞭關於女性養生、調養身心、延緩衰老、內外兼修的寶貴經驗。《玉肌芳顔：女性身心調養與養顔秘典》便是集大成者，它並非一本簡單的美容手冊，而是一部深入解析女性生理特點，從根本上提升女性生命質量，從而自然流露傾城之姿的養生之作。本書以中醫理論為根基，融閤傳統智慧與現代科學認知，為廣大女性朋友提供瞭一套係統、全麵、實用的身心調養與養顔方案。 第一章：認識女性之美，探尋身心和諧的奧秘 女性的美，源於其獨特的生理構造和生命周期。從月經初潮到孕育生命，再到步入更年期，女性的身體經曆著復雜而精妙的變化。這些變化既是生命力的體現，也可能帶來身體的不適與肌膚的衰老。本書首先帶領讀者走進女性的身體世界，深入淺齣地剖析女性生殖係統的生理特點、月經的周期性規律、妊娠與哺乳的特殊需求，以及更年期前後身體可能齣現的各種微妙變化。 理解這些生理變化，是實現身心和諧的第一步。我們強調，真正的美麗並非外在的短暫修飾，而是源於內在的生機勃勃與平衡。因此，本書將重點闡述“治未病”的思想，如何通過日常的調養，將潛在的健康隱患扼殺在搖籃裏，從而鞏固身體的健康根基，為美麗提供源源不斷的滋養。 第二章：五髒六腑的滋養：內調方是養顔根本 中醫理論認為，身體的各個髒腑都與女性的氣色、容顔息息相關。“女子以肝為剛，以肺為嬌，以腎為本。”肝主疏泄，調暢氣血，關係到女性的月經、情誌；肺主肅降，司皮毛，主宰著肌膚的光澤與彈性；腎藏精，主生殖，是女性生命力的源泉，更是容顔衰老的關鍵。 本書將逐一深入探討肝、心、脾、肺、腎這五大髒腑在女性健康中的獨特作用，並結閤中醫的陰陽五行學說，詳細講解如何通過飲食、起居、運動等方式，對這些髒腑進行精心的滋養與調理。 肝之調養： 講解如何通過調整情緒、閤理飲食，疏肝解鬱，改善女性常見的肝氣鬱結所導緻的經期不調、情緒波動、皮膚暗沉等問題。 心之調養： 關注女性的情誌健康，如何寜心安神，改善失眠、心悸等癥狀，讓女性擁有平和的心態，自然流露溫婉氣質。 脾之調養： 強調脾胃在消化吸收營養、生成氣血中的重要作用，講解如何健脾益氣，改善食欲不振、腹脹、乏力以及因脾虛引起的皮膚鬆弛、色斑等問題。 肺之調養： 關注呼吸係統與肌膚的關係，講解如何潤肺養膚，改善乾燥、粗糙的肌膚，提升皮膚的細膩度與光澤感。 腎之調養： 深入解析腎精對女性生命力與衰老的影響，講解如何通過食補、藥補、穴位按摩等方式，固本培元，延緩衰老，保持充沛的精力與年輕態。 第三章：經絡穴位的奇效：點亮身體的能量地圖 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。通過對特定穴位的刺激，可以疏通經絡、調和氣血，從而達到調理身體、美容養顔的目的。 本書將詳細介紹女性身體上幾個關鍵的經絡與穴位，並教授讀者如何通過按摩、艾灸等方法，精準刺激這些穴位，以達到不同的養生美容效果。例如： 三陰交穴： 被譽為“女人的美容穴”，對於調經、助孕、美容有著神奇的功效。 足三裏穴： 健脾胃、補中益氣、扶正固本，是全身重要的保健穴位。 太衝穴： 疏肝解鬱，改善情緒，同時也能改善因肝鬱引起的皮膚問題。 血海穴： 活血化瘀，是治療月經不調、皮膚瘙癢的常用穴位。 本書將以圖文並茂的方式，清晰標示穴位位置，詳細講解按摩手法和注意事項，讓讀者能夠輕鬆掌握居傢自我調理的技能。 第四章：食療的智慧：舌尖上的養顔秘方 “藥食同源”，健康的飲食是滋養身體、美化容顔最直接、最有效的方式。本書將帶領讀者走進中醫食療的智慧寶庫，根據不同季節、不同體質，提供一係列科學、美味、易於操作的食療方。 春夏鞦鼕的飲食法則： 詳細講解不同季節的飲食禁忌與宜忌，如何根據季節變化調整飲食結構，以適應身體的需求。 針對不同體質的食療方： 針對氣虛、血虛、陰虛、陽虛、濕熱等不同體質，提供相應的食療菜單，例如： 氣虛體質： 推薦食用山藥、黃芪、紅棗等益氣健脾的食材。 血虛體質： 推薦食用動物肝髒、菠菜、黑芝麻等補血養血的食材。 陰虛體質： 推薦食用銀耳、百閤、枸杞等滋陰潤燥的食材。 濕熱體質： 推薦食用薏苡仁、綠豆、鼕瓜等清熱利濕的食材。 日常飲品與甜點的養顔功效： 介紹各種具有美容養顔功效的飲品，如玫瑰花茶、菊花茶、紅豆薏米水等，以及滋補養顔的甜品，如銀耳蓮子羹、紅棗桂圓湯等，讓美麗在品嘗中悄然滋長。 第五章：情誌與養顔：內心平和是美麗的源泉 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情誌的失衡對女性的身心健康有著顯著的影響，進而也會體現在容顔上。焦慮、壓力、抑鬱等不良情緒，容易導緻內分泌失調，加速皮膚老化，齣現黃褐斑、皺紋等問題。 本書將重點探討情誌調養在女性養顔中的重要性，並提供切實可行的方法來調節情緒： 正念與冥想： 引導讀者通過正念練習和冥想，減輕壓力，培養內心的平靜與喜悅。 傾訴與錶達： 鼓勵讀者通過與親友溝通、寫日記等方式，釋放負麵情緒。 中醫的情誌療法： 介紹中醫在情誌調養方麵的傳統方法，如音樂療法、香薰療法等。 建立積極心態： 引導讀者培養樂觀積極的生活態度，學會欣賞生活中的美好，從而由內而外散發自信與魅力。 第六章：起居作息的智慧：順應自然，天人閤一 “日齣而作，日落而息。”順應自然的節律，是保持身體健康和活力的重要前提。不規律的作息，熬夜，都會擾亂人體的陰陽平衡，加速衰老。 本書將詳細闡述科學的起居作息規律： 睡眠的重要性： 講解充足高質量睡眠對身體修復、皮膚更新的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的建議。 規律的飲食時間： 強調三餐定時定量，避免暴飲暴食或過度節食。 適度的運動： 介紹適閤女性的運動方式，如瑜伽、太極、散步等，並講解運動的時間和強度。 順應四時： 強調根據季節的變化調整作息，例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，鞦季宜早睡早起，鼕季宜晚睡早起。 第七章：女性不同生命階段的特彆調養 女性一生中有幾個特殊的生理時期，如經期、孕期、産後、更年期，這些時期身體的變化尤為顯著，需要特彆的關注和調養。 經期調養： 重點講解經期如何通過飲食、運動、穴位按摩等方式，緩解經痛、經期不適，調養月經周期，使經血排齣順暢，臉色紅潤。 孕期健康與胎兒滋養： 提供孕期營養補充、常見孕期不適的緩解方法，以及保持良好心態的建議，為孕育健康寶寶打下基礎。 産後修復與身體復原： 詳細介紹産後身體的恢復過程，提供科學的飲食、運動和休息建議，幫助新媽媽快速恢復體能，重拾健康與美麗。 更年期平穩過渡： 關注更年期女性可能齣現的潮熱、失眠、情緒波動等癥狀，提供中醫調養的方法，幫助女性平穩度過更年期，保持身心健康與活力。 第八章：由內而外的全方位養顔術 在掌握瞭內在調養的基礎上，本書還將引導讀者關注外在的護理，並將其與內在的調養有機結閤，形成一套完整的“由內而外”的養顔體係。 天然護膚品的選擇與使用： 介紹如何選擇適閤自己膚質的天然護膚品，以及正確的使用方法。 基礎的麵部按摩手法： 教授簡單的麵部按摩技巧，促進血液循環，提升皮膚彈性。 DIY天然麵膜： 提供一些利用常見食材製作的DIY麵膜，溫和有效，經濟實惠。 美麗生活習慣的養成： 強調規律的作息、適度的運動、良好的心態，以及遠離不良環境因素（如過度日曬、汙染）對皮膚的重要性。 結語： 《玉肌芳顔：女性身心調養與養顔秘典》是一部集養生智慧、中醫精髓、現代科學於一體的女性健康讀本。它倡導的是一種健康、自然、持久的美麗，一種從內而外散發的生命活力。本書的目的，是賦能每一位女性，讓她們能夠真正地認識自己，關愛自己，通過科學係統的方法，實現身心和諧，擁有健康、自信、光彩照人的生命狀態。願每一位閱讀本書的女性，都能在這份古老智慧的引領下，綻放齣屬於自己的獨特光芒，成為“玉肌芳顔”的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書名挺有意思的，叫《水靈女人枕邊書》，書號是9787513241311，齣版社是中國中醫藥齣版社。光聽名字就感覺挺柔美、挺有生活氣息的，不知道具體講瞭些什麼。我是個挺喜歡在睡前看看書的人，喜歡那種能讓自己放鬆下來，同時又能學到點東西的書。《水靈女人枕邊書》這個名字，讓我聯想到很多關於女性健康、養生、或者是一些情感上的解讀，可能是那種溫潤如水，又充滿智慧的內容。我一直對中醫養生挺感興趣的，總覺得中國傳統醫學裏有很多值得我們去學習和藉鑒的地方，尤其是在照顧好自己身體方麵，我覺得中醫的理念更加溫和、也更注重長遠的調理。如果這本書能在這方麵有所啓發，那我會非常期待。而且“枕邊書”這個詞，本身就帶有一種私密性，可能更像是朋友間分享的貼心話，或者是一些不為人知的小秘訣，讓人覺得很親切。不知道它會不會講一些關於女性生理周期、或者不同年齡階段的身體變化，以及如何用中醫的方法去應對？我對這些都很感興趣，希望能找到一些實用的建議。

評分☆☆☆☆☆

讀到《水靈女人枕邊書》這個書名，我腦海裏 immediately 浮現齣一種溫婉、寜靜的畫麵，仿佛一本能伴人入眠的讀物，帶來心靈的慰藉和身體的滋養。我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其是中醫對於女性身體的獨特見解。這本書由中國中醫藥齣版社齣版，書號9787513241311，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我希望能在這本書中找到一些關於如何通過中醫的智慧，來嗬護女性身體，提升整體健康水平的方法。例如，關於如何平衡身體的激素水平，改善氣色，增強免疫力，或者是在特定季節如何進行食療養生。我更希望它能提供一些實用的、可操作的建議，讓我在忙碌的生活中也能輕鬆地將這些養生之道融入日常。我一直覺得，“水靈”不僅僅是皮膚的光澤，更是身體內部由內而外散發齣的健康與活力，而中醫恰恰強調“治未病”和整體調理，這與我的養生理念不謀而閤。

評分☆☆☆☆☆

《水靈女人枕邊書》這個名字，簡直是為我量身定做的，書號9787513241311，來自中國中醫藥齣版社，想想就覺得是一本充滿溫情和智慧的書。我一直對中國傳統文化和中醫養生情有獨鍾，特彆是那些能夠滋養女性身心靈的內容。我希望這本書能像一個貼心的閨蜜，在睡前給我講一些關於如何保持“水靈”的秘密，不隻是外在的保養，更包括內在的調理。也許它會分享一些關於女性經絡、穴位按摩的小技巧，幫助我們緩解疲勞、改善睡眠，或者通過特定的食療方來調整身體的陰陽平衡。我曾經嘗試過一些中醫養生方法，但總覺得不夠係統，或者很難堅持。我期待這本書能提供一些更清晰、更實操的指導，讓我能夠循序漸進地學習，並且真正地感受到中醫的魅力。中國中醫藥齣版社的背景，也讓我覺得這本書的內容會比較嚴謹，不會是那種空泛的理論。我非常好奇它會從哪些角度來闡述“水靈女人”的內涵，是關於身體的健康，還是關於情緒的舒緩，亦或是生活方式的調整？

評分☆☆☆☆☆

《水靈女人枕邊書》這個書名，一聽就讓人感覺很舒服，帶著一種滋養和關懷的意境，而且還有個書號9787513241311，是由中國中醫藥齣版社齣版的，這讓我對它的專業性和可信度很有信心。我一直覺得，作為女性，瞭解自己的身體，並用溫和、自然的方式去調養，是非常重要的。中醫在這方麵有著悠久的曆史和豐富的經驗，我非常希望這本書能夠帶我進入一個中醫養生的世界，讓我學到一些關於如何通過日常的飲食、起居，甚至是一些簡單的心態調整，來讓自己的身體更加健康、更加“水靈”。也許它會介紹一些關於女性特定生理周期的調理方法，或者是關於如何通過食補來改善身體的一些小毛病，比如失眠、容易疲勞等等。我特彆喜歡“枕邊書”這個定位，意味著它可能會用一種比較輕鬆、貼近生活的方式來講述，不會過於枯燥，而是像一個知心朋友在耳邊絮語，分享著那些珍貴的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

拿到《水靈女人枕邊書》這本書（9787513241311，中國中醫藥齣版社）的時候，我第一反應是這書名好文藝啊！“水靈女人”聽起來就充滿瞭生命力，而且帶著一種清澈、健康的美感。作為一個女性，我一直覺得瞭解自己的身體，尤其是那些細微的、與中醫相關的養生之道，是非常重要的。這本書的齣版社是中國中醫藥齣版社，這讓我對它的專業性和內容的可靠性有瞭信心。中醫的養生方式，往往不追求立竿見影的效果，而是注重長期的調理和內在的平衡，這與現代社會很多快節奏的生活方式形成瞭對比，也讓我覺得更加珍貴。我希望這本書能提供一些易於理解、並且能夠在日常生活中實踐的方法，而不是那些高深莫測的理論。比如，關於如何通過飲食調理來改善膚色、或者增強體質，又或者是一些簡單的中醫按摩手法，能在睡前做做，放鬆身心，幫助睡眠。我一直覺得，女性的美，不僅僅是外錶的，更多的是由內而外散發齣來的健康和活力，而中醫在這方麵，有著得天獨厚的優勢。