具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 千名月嫂的培训师教你坐月子 | 作者 | 赵海霞 |
| 定价 | 39.80元 | 出版社 | 中国轻工业出版社 |
| ISBN | 9787518407156 | 出版日期 | 2016-03-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
| 开本 | 20开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。 一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。 |
| 作者简介 | |
| 赵海霞，月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近年的母婴护理与月嫂培训中，共培训余人，入户回访近个家庭，好评率，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。 |
| 目录 | |
| PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临 分娩前的准备 营造轻松愉快的家庭氛围 为分娩积蓄体力 准备合适的月子居室 选择照顾月子的适当人选 坐月子须知Q&A; 坐月子的重要意义 月子与产褥期的关系 月子期间调理不佳的后果 剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求 坐月子期间要遵循的饮食原则 选好月嫂，轻松坐月子 如何找到靠谱月嫂 事先约定好月嫂职责 称职月嫂应具备的素质 面试中要多了解月嫂的情况 请月嫂离不开家人支持 囤货清单 妈妈用品 宝宝用品 芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要 PART2 理论篇 掌握科学的产褥期知识 了解自己身体的变化 阴道、外阴和盆底组织 乳房变化和 消化系统 免疫系统 腹膜和腹壁 新妈妈产后常见的生理现象 体温升高 产后宫缩痛 恶露 排便与便秘 褥汗 怕冷 口渴 分娩后应该知道的事 产后2 小时 早期活动 观察恶露 外阴护理 顺产侧切护理 出院时间 休息和运动 月经恢复 排卵恢复 产后性生活与避孕 不可忽视的征兆 产后42 天随诊 剖宫产后的特别护理 术后观察 排气 排尿和排便 饮食 下床活动 伤口护理 特殊妈护理 二胎妈妈 双胞胎妈妈 早产妈妈 产后心理护理8 产后自我减压法 如何应对产后抑郁和产后情绪障碍 芝宝贝知识链接: 你好，我的家 PART3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机 产后周：休养阶段 及时充分的休养重要4 产后天 产后第二天 产后第三天 产后第四天 产后第五天 办理出生证明 产后第二周：过渡阶段 避免疲劳 保持个人清洁 继续乳房保健 新爸爸也会焦虑 产后第三～六周：逐渐规律 卧床为主，少量活动为辅 保证充足睡眠 适度外出 做重返工作的规划 主动建设新生活 月子保养Q&A; 月子里可以洗澡吗？ 月子里该如何洗澡？ 月子里可以刷牙吗？ 月子里应穿什么样的衣服？ 月子里可以戴胸罩吗？ 月子里需要绑腹带吗？ 月子里要穿什么样的鞋子？ 月子里可以使用化妆品吗 ？ 产后脱发怎么办？ 产褥体操有什么好处？ 做产褥体操应注意什么？ 哪些新妈妈不宜做产褥体操？ 如何做产褥体操？ 月子期间痔疮复发了怎么办？ 月子里可以看书吗？ 月子里可以喝茶和咖啡吗？ 芝宝贝知识链接: 真诚与关爱 PART4 饮食篇 吃好月子餐，美颜又养身 坐月子的进补方法 中医进补原则 气虚进补方法 血虚进补方法 阴虚进补方法 阳虚进补方法 怎样做到补身不长肉 四季进补注意事项 春天宜取温避凉 夏天宜凉润、补气、生津 秋季宜防燥养阴，滋阴润肺 冬季宜活血补气，忌寒凉 月子餐的烹饪秘诀 选料要得当 搭配有讲究 火候应适宜 放料须谨慎 产后阶段（1～7 天）：代谢排毒、活血化瘀 调理重点 饮食要点 产后阶段精选月子餐 养血补血、利水祛湿：薏米花生粥 活血、利尿、解毒：益母草粥 补益气血：鸡蛋阿胶粥 促进复原、预防便秘：麻油蛋炒饭 促进伤口恢复、排气：白萝卜橄榄猪肺汤 增进食欲、补益元气鸡肉山药粥 活血、排毒：何首乌排骨汤 补血、排毒：枸杞子山药猪心汤 促消化、健脾胃、增营养：营养汤面 增强体力：虾仁芙蓉蛋 促进恶露排出：鲜藕汁饮 促进收缩：木瓜生姜煲米醋 滋阴补虚、利水消肿：鸭肉海带汤 产后第二阶段（第8～14 天）：收缩内脏，调养脾胃 调理重点 饮食要点 产后第二阶段精选月子餐 健脾润肺、滋养身体：银耳红枣汤 开胃健脾、滋阴凉血：排骨萝卜汤 促进乳汁分泌：猪蹄黄豆汤 清热降火、益肺补气：白果鸭梨鹌鹑汤 养血通乳、排出恶露：花生鸡爪汤 补血、补钙：肉末菠菜 促进、益气养血：虾仁鱼片汤 补钙益智、缓解压力：核桃芝麻粥 安神助眠、健脾益气：百合芡实粥 强健脾胃、补虚补血：红烧栗子山药 健脾舒胃、安神补虚：糖醋黄花鱼 产后第三阶段（5～28 天）：滋养进补，养血 调理重点 饮食要点 产后第三阶段精选月子餐 养肝补血：鸡肝菟丝子汤 补虚、固元气：麻油鸡 滋肝润肺、益气养血：板栗枸杞子乳鸽汤 通利下乳：莴笋薏米粥 通乳、排毒：鲤鱼炖丝瓜 催乳、养颜：黑芝麻炖猪蹄 催乳、除烦：茭白炒虾米 养血补气、补充体力：莲藕干贝排骨 增进食欲：口蘑炒豌豆 补气养血、排毒养颜：红枣枸杞子茶 催乳、补身：海带炖公鸡 补养气血、利水消肿：红豆鲫鱼汤 滋阴补虚、养血益气：水晶肘子 清暑、催乳：丝瓜炒虾仁 产后第四阶段（第29～42 天）：调养身心，滋补美颜 调理重点 饮食要点 产后第四阶段精选月子餐 滋阴养颜、润泽肌肤：西蓝花鸽蛋汤 润肠通便、补铁补血：菠菜牛肉粥 补血养颜、强身健体：枸杞子红枣粥 强筋骨、补身体：胡萝卜羊肉汤 低热量、高纤维：萝卜鲜虾 活血散瘀：八珍排骨汤 补钙、补铁：鸭血豆腐 温暖、补虚健腰：当归炖羊肉 补钙、润泽皮肤：核桃虾仁 补血活血、祛瘀止痛：益母当归煲鸡蛋 增加乳汁、美白养颜：花生木瓜甜枣汤 补气养血、补脾：黑糯米饭 养肾补髓、壮骨健腰：营养牛骨汤 促进代谢、强筋壮骨：田园烧排骨 清肺润肤、祛斑美白：牛奶白果雪梨汤 清热解毒、补铁补血：猪肝绿豆粥 安神解郁、通络催乳：猪蹄金针菇汤 产后不适特别调养 产后便秘（示例） 油菜蘑菇汤 杏仁粥 产后宫缩痛（示例） 当归益母草蛋 杜仲猪腰汤 产后恶露不下（示例） 生化汤 姜楂茶 花生猪骨粥 产后发热（示例） 金蒲汤 金菊茶 产后水肿（示例） 红豆薏米姜汤 熟三鲜炒银牙 产后褥汗（示例） 泥鳅紫菜汤 糖醋莲藕 产后恶露不尽（示例） 参芪胶艾粥 参芪鸡 特殊新妈定制月子餐 高血压新妈妈（示例） 降血压、补血：芹菜肉包 降血压、强筋骨：鹌鹑山药粥 高血脂新妈妈（示例） 降血脂、增进食欲：紫米红豆甜粥 降低胆固醇、补中益气南瓜烩豆腐 高血糖新妈妈（示例） 降血糖、预防便秘：红豆麦片粥 乙肝新妈妈（示例） 减轻负担、增强免疫力：猪肉香菇打卤面 素食新妈妈（示例） 补益气血、健脾养胃：蜜汁糯米藕 芝宝贝知识链接: 合理膳食 PART5 宝宝篇 学习照顾新生儿 新生儿的外貌 身体 头部 毛发 眼睛 嘴唇水疱 皮肤 乳房 脐带 生殖器 新生儿的感觉 视觉 嗅觉 味觉 触觉 新生儿的交流方式 新生儿独特的交流方式 相信你自己和宝宝 新生儿的反射行为 自然反射 保护性反射 新生儿的常见生理现象 黄疸 吐奶 大便 尿布疹 新生儿皮疹 面部皮疹 痱子 乳痂 呼吸模式 哭闹 绞痛 新生儿的睡眠 睡眠和醒来的3 种状态 宝宝夜里会醒来 为宝宝培养好的睡眠习惯 宝宝与父母睡在一起 宝宝的佳睡眠姿势 宝宝俯睡有危险 保证宝宝每天有高质量的睡眠 日常护理 正常的生理性体重下降 密切观察宝宝的体温波动 密切观察宝宝大便 观察宝宝的尿量 轻松对待新生儿红斑 区别吐奶与喷奶 细心关注特别安静的宝宝 满月宝宝的发育标准 让宝宝舒服的抱姿 让宝宝舒适地洗澡 为宝宝准备适合的尿布 为宝宝选择适合的枕头 必须重视的脐带护理 适当、细致地为宝宝保暖 精心护理皮肤褶皱 月子里可以剪头发 好玩又保健的“婴儿游泳” 给宝宝听音乐促进听力发育 利用自然光为宝宝拍照 居室空气新鲜很重要 适宜的温度和湿度很重要 月子里可以出门 早产儿的照顾 早产儿的样子 生存能力不足 坚持母乳喂养 关注早产儿的呼吸 恰当的保暖很重要 重视黄疸治疗 袋鼠式护理 按摩抚触 按摩抚触的好处 保持温暖明亮的按摩环境 调整至合适的按摩体位 按摩时间与手法 妈妈要放松 新生儿的医疗保健 新生儿的保健谁负责 正常新生儿的特征 新生儿筛查要查什么 怎样判断新生儿的健康状况 要在新生儿病房接受观察的几类宝宝 新生儿出生时窒息有什么后果 保健医生家访有必要吗 囟门变化透露疾病信息 新生儿阴道流血、乳房肿大是正常现象吗 先天性斜颈的原因与应对 新生儿眼屎多、眼皮肿该怎么办 新生儿皮肤黄染的持续时间 什么样的黄疸是病理性黄疸 新生儿总流眼泪怎么办 鼻痂堵住新生儿的鼻子怎么办 新生儿鼻子不通气能用滴鼻净吗 新生儿小肚子鼓胀正常吗 红颜色尿是吗 新生儿皮肤青紫是病吗 新生儿易患哪些皮肤病 怎样预防病毒、细菌感染 新生儿头颅血肿需要治疗吗 为什么要进行预防接种 卡介苗接种后有哪些反应 接种乙肝疫苗能终生免疫吗 新生儿也会患肝炎吗 怎样预防新生儿脱水热 新生儿易患哪些感染性疾病 新生儿舌系带短怎么办 新生儿长了痱子怎么办 新生儿的肚脐鼓起来怎么办 为什么不能擦口腔、挑“马牙” 新生儿发烧时能用退烧药吗 新生儿得了鹅口疮怎么办 新生儿的不在正常位置上需要治疗吗 怎样才知道新生儿听力有问题 芝宝贝知识链接: 孩子和父母早期交流的方式——哭闹 PART6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养 母乳喂养还是人工喂养 母乳喂养的好处 什么情况适合采用人工喂养 了解母乳 乳房的结构 怀孕时就要为母乳喂养做准备 乳汁是怎样形成的 母乳的成分 成功母乳喂养的方法 早接触早吸吮 初次哺乳的技巧 帮宝宝噙住乳头 有效吸吮的迹象 不充分吮吸的迹象 哺乳姿势 哺乳信号 初数天内宝宝频繁吃奶 数周内吃奶次数减少 快速生长期的特殊需求 让奶水充足的方法 拍嗝的方法 母乳喂养Q&A; 怎样确定宝宝是否吃饱了？ 宝宝吐奶怎么办？ 乳房溢奶怎么办？ 乳房肿胀怎么办？ 乳头疼痛怎么办？ 乳房里面有肿块怎么办？ 患了炎还能继续母乳喂养吗？ 乳汁什么时候开始分泌旺盛？ 挤奶和贮存 用手挤奶 用吸奶器吸奶 母乳的储存 特殊情况下的母乳喂养 早产儿的母乳喂养 多胎宝宝的母乳喂养 妈妈或宝宝生病或住院时的母乳喂养 人工喂养 婴儿配方奶 人工喂养用具：奶瓶和奶嘴 人工喂养的注意事项 芝宝贝知识链接: 生命初的3 个月 |
| 编辑推荐 | |
| ◆ 月嫂培训师亲授月子经！作者培训过上千名月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。◆ 一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！◆ 奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！ |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用户评价
这本《千名月嫂的培训师教你坐月子》真是我的及时雨！刚拿到书的时候，我就被厚实的纸张和清晰的排版吸引了。我一直对“坐月子”这件事情感到既期待又忐忑，毕竟是人生中一个很重要的时期，总希望能做得尽善尽美，给身体一个最好的恢复机会，也为迎接新生命做好充分的准备。这本书的书名就很有吸引力，一听就知道内容是专业、靠谱的，而且“千名月嫂的培训师”这个头衔，让我觉得里面的知识一定是经过实践检验，并且被广泛认可的。我翻看了一下目录，从产前准备、产后护理，到宝宝的喂养、洗澡、抚触，甚至是月子期间的心理调适，简直无所不包。特别是关于饮食的部分，有详细的食谱和进补建议，这对我来说太重要了，毕竟刚生完宝宝，身体虚弱，需要补充大量的营养，但又不能乱吃。书里是不是还会有一些关于如何避免产后常见问题的指导呢？比如乳腺炎、产后抑郁之类的，我特别想知道这方面的内容，因为这些都是新手妈妈们普遍会担心的问题。总而言之，这本书给我一种踏实感，让我觉得坐月子这件事不再是茫然无措，而是可以有条不紊地进行。
评分这本书的封面设计就给人一种温暖而安心的感觉，淡淡的暖色调，配上温柔的插画，让人一眼就能感受到它传递出的关怀和专业。我一直觉得，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是一个新手妈妈学习如何与新生命建立连接，并在这个过程中找到自我价值的时期。这本书的作者是“千名月嫂的培训师”，这个身份让我对内容的科学性和实用性充满了信心。我特别好奇书中是否会包含一些关于产后瑜伽或者恢复性运动的指导？毕竟，我知道适度的运动对于产后恢复很有帮助，但又担心自己会做错，反而适得其反。如果书里能有图文并茂的示范，或者提供一些安全有效的产后运动建议，那对我来说就太有价值了。另外，我对新生儿护理的细节也很感兴趣，比如如何判断宝宝是不是吃饱了、睡好了，如何给宝宝拍嗝，怎么给宝宝洗澡才能既干净又安全，这些看起来简单但又充满学问的小细节，我希望书中能有非常详细的讲解。这本书让我觉得，坐月子这件事，真的可以做得有仪式感，有科学性，同时也充满爱。
评分我一直是个追求细节的人，尤其是在关乎健康的事情上。这本书《千名月嫂的培训师教你坐月子》，单看书名，就让我觉得它的内容一定非常细致入微。我特别想知道，书中是否会涉及到一些产后常见的身体变化，比如妊娠纹的修复、腹直肌分离的纠正，以及如何进行盆底肌的恢复？这些都是我非常关心的问题，因为我希望产后能够尽快恢复到产前的状态。而且，作为新手妈妈，我对宝宝的喂养问题感到有些困惑。书中会不会提供关于母乳喂养和配方奶喂养的详细指导，包括如何正确衔乳、如何判断奶量是否充足，以及如何应对胀奶、乳头皲裂等问题？还有，对于新生儿的睡眠问题，比如如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，如何应对夜奶，这些都是我非常头疼的事情，希望能在这本书中找到答案。这本书给我的感觉就是，它不仅仅是教你如何“坐”月子，更是教你如何科学、健康、愉快地度过这段特殊的时期，并且为迎接一个健康快乐的宝宝做好全面的准备。
评分对于即将成为新手妈妈的我来说，坐月子是一件充满未知和挑战的事情。这本《千名月嫂的培训师教你坐月子》的书名，瞬间吸引了我的目光。我一直觉得，专业的指导对于新手妈妈来说至关重要，而“千名月嫂的培训师”这个身份，无疑为这本书增添了强大的说服力。我特别好奇书中是否会包含一些关于产妇心理调适的内容？因为我知道，产后情绪的波动是很常见的，如果能有一些科学有效的方法来帮助妈妈们保持良好的心态，缓解焦虑和压力，那对我来说将是巨大的福音。同时，我也很想知道书中对于月子期间的饮食安排是怎么样的？我希望它能提供一些既营养又易消化的食谱，并且能够根据产妇的不同体质和恢复情况给出个性化的建议。毕竟，健康的饮食是产后恢复的基础。此外，关于新生儿的日常护理，比如如何安全地给宝宝洗澡、换尿布，如何识别宝宝的哭声语言，这些细节我希望能在这本书里得到详尽的解答，让我能够更自信地照顾我的宝宝。
评分这本书的书名就非常有力量，直接点出了核心价值——“千名月嫂的培训师教你坐月子”，这让我觉得内容一定是经得起推敲、实用性极强的。我一直对产后康复有很多疑问，比如除了身体上的恢复，精神上的调养是否同样重要？这本书里会不会提供一些关于产后情绪管理，甚至是如何应对“产后抑郁”的建议？我希望能够在这本书里找到一些科学的心理疏导方法。另外，作为新手父母，我们对宝宝的护理充满了期待，但同时也感到一丝丝的不确定。书中关于新生儿喂养的详细讲解，例如母乳喂养的技巧、如何判断宝宝的饥饱信号，以及奶瓶喂养时的注意事项，都会让我觉得非常有帮助。再者，宝宝的睡眠习惯也是一个大问题，不知道这本书会不会提供一些科学的睡眠训练方法，帮助宝宝养成良好的睡眠规律，也让我们能够得到更好的休息。这本书给我的第一感觉就是，它不仅仅是一本指导手册，更像是一位经验丰富的长辈，用最科学、最贴心的方式，引领我们度过这段美好的时光。
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