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基本信息

書名：孕産婦飲食這樣吃就對瞭(專屬孕産婦的營養飲食指導全書！)

定價：39.80元

作者：於雅婷, 劉偉玲 鳳凰含章 齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787553745275

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在備孕階段，詳細介紹瞭優質備孕的營養吃法；在十月懷胎階段，根據每個階段孕婦的生理特點和胎兒的發育特點，說明當月的飲食方案，列齣當月的一日食譜推薦，還通過“專傢這樣講”版塊告知孕婦當月要注意的事項，並配以精美、清晰的圖片；在産褥期階段，為産婦推薦瞭産後一個月內的營養餐，重點介紹産後各周産婦的生理狀況、飲食調養原則、護理提示，配備瞭有助於産婦哺乳或恢復身體的精美菜肴。根據孕産婦常見的病癥，提供瞭安全有效的飲食健康調理方案。

目錄

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10閱讀導航

12孕婦營養情況自測錶

14孕期實用周曆

16孕婦用藥注意事項

17哺乳期婦女用藥注意事項

章這樣備孕，寶寶健康聰明

20提前三個月開始備孕

22讓備孕媽媽遠離貧血和毒素

24備孕媽媽宜忌的食物

26備孕媽媽應補充的營養素

28孕前應改正不良飲食習慣

30孕前營養保健主食、保健菜肴

32孕前營養保健湯、保健粥

34改善排卵障礙的食譜

36改善輸卵管障礙的食譜

38改善宮頸分泌黏液障礙的食譜

40改善受精卵著床障礙的食譜

第二章十月懷胎同步營養全指導

44孕一月，照常進食就可以瞭

46孕二月，不要勉強自己吃喝

48孕三月，吃好纔能防孕吐

50孕四月，少食多餐不挑食

52孕五月，營養補充正當時

54孕六月，要吃飽，更要吃好

56孕七月，膳食多樣化

58孕八月，保證熱量供給

60孕九月，控製好體重

62孕十月，正常攝取營養

64適閤孕期的六十四種食物

64番茄緩解疲勞增進食欲

65豬肉滋養髒腑滑潤肌膚

66捲心菜增進食欲促進消化

67芥藍利水化痰清心解乏

68西藍花健腦壯骨補脾和胃

69蓮藕清熱化濕補益脾胃

70生薑發汗解錶溫中止嘔

71扁豆消暑除濕健脾止瀉

72口蘑宣肺解錶益氣安神

73雞腿菇促進消化增強免疫

74豆腐寬中益氣調和脾胃

75豬骨益氣補虛強壯筋骨

76鴨肉滋補養胃消腫止咳

77鱅魚益智健腦益氣補虛

78鱖魚補虛解乏益胃固脾

79蘋果生津止渴健胃消食

80橘子潤肺止咳順氣止渴

81檸檬止咳祛痰健胃行氣

82石榴生津止渴收澀止瀉

83枇杷生津潤肺清熱健胃

84闆栗健脾益胃消腫強心

85小米滋陰健脾益氣補虛

86牛奶補肺養胃生津潤腸

87酸奶生津止渴補虛開胃

88芹菜清熱除煩利水消腫

89菜心補血順氣解毒消腫

90竹筍清熱化痰益氣和胃

91蒜薹溫中下氣通便

92鼕瓜利水消腫化痰解毒

93玉米開胃益智調理中氣

94紅薯補中益氣潤腸通便

95茶樹菇利尿滲濕健脾止瀉

96毛豆健腦益智降壓降脂

97豌豆和中益氣解毒消腫

98黃豆芽清熱利濕消腫除痹

99雞肉溫中益氣補精填髓

100雞蛋益精補氣養血息風

101青魚益氣補虛養心除煩

102銀魚補虛健胃益肺利水

103葡萄滋補肝腎補血健胃

104火龍果明目護肝美容降壓

105楊桃滋陰生津利水消腫

106櫻桃補鐵補血發汗祛風

107黑豆祛風除濕調中下氣

108腰果增強體質潤腸通便

109豆漿補虛降壓化痰通淋

110鬍蘿蔔補肝明目止咳解毒

111茼蒿利水消腫寬中理氣

112絲瓜清熱化濕利尿補血

113綠豆芽清熱解毒利尿消腫

114香菇化痰理氣益胃和中

115鴿肉補腎填髓益氣養血

116鵪鶉蛋強筋壯骨補氣益氣

117鯉魚健胃滋補催乳利水

118鱸魚健脾益腎補氣安胎

119羅非魚益氣補血利水消腫

120武昌魚益氣補虛健脾開胃

121蛤蜊滋陰潤燥消腫散結

122乾貝滋陰養血補腎調中

123桑葚滋陰補血生津潤燥

124哈密瓜益氣補血清肺止咳

125核桃滋補肝腎強健筋骨

126赤小豆利尿消腫健脾化濕

127綠豆清熱解毒消暑止渴

128孕婦忌食的二十八種食物

第三章孕婦所需的二十種營養素

132蛋白質——胎兒生長的“發電站”

134脂肪——大腦發育就靠它瞭

136碳水化閤物——胎兒的“熱能站”

138膳食縴維——腸道“清潔工”

140維生素A——打造健全胎兒

142維生素B1——神經係統發育的好幫手

144維生素B2——預防胎兒發育遲緩

146維生素B6——緩解孕吐的好幫手

148維生素C——保護孕婦健康的“衛兵”

150維生素D——人體骨骼的“建築師”

152維生素E——養顔又安胎

154維生素K——“止血功臣”

156葉酸——預防缺陷兒的品

158DHA——胎兒的“腦黃金”

160鈣——骨骼發育的“密碼”

162鐵——遠離缺鐵性貧血

164鋅——“生命之花”

166碘——胎兒發育的動力素

168銅——造血助手

170硒——增強免疫力

第四章産婦飲食調養全攻略

174産後一至七天的營養餐推薦

176産後八至十四天的營養餐推薦

178産後十五至二十一天的營養餐推薦

180産後二十二至二十八天的營養餐推薦

182産後催乳調養方

184産後恢復調養方

186産婦宜吃的主食

188産婦宜喝的湯羹

190産婦宜吃的菜肴

192産婦宜喝的飲品

194順産産婦、剖宮産産婦的飲食方案

196適閤産婦的二十六種食物

196黃花菜健胃通乳補血利尿

197萵筍利水利尿養心通乳

198茭白清熱解毒催乳祛濕

199荷蘭豆和中下氣利便解毒

200草菇消食祛熱補脾益氣

201平菇補虛散寒增強體質

202金針菇抵抗疲勞消炎

203銀耳益氣滋陰潤肺

204烏雞養陰退熱治虛補血

205豬蹄通乳美膚補血填精

206豬腰理氣補腎強腰利水

207豬肚補虛解乏健脾益胃

208鯽魚益氣利水通乳除濕

209鰱魚溫中益氣利水消腫

210鮎魚補中益陽利便利水

211黃魚補氣開胃添精安神

212蝦皮補腎壯陽理氣開胃

213木瓜健脾消食通乳豐胸

214無花果清熱解毒健脾開胃

215桃子養陰生津潤燥活血

216紅棗補虛益氣補血安神

217芝麻補養五髒護發抗衰

218蓮子養心安神健脾止瀉

219大米補中益氣健脾養胃

220燕麥益脾和胃美容養顔

221黑米滋陰潤肺補腎健脾

222産婦忌吃的十八種食物

第五章十一種孕産期常見病的調理

226孕期嘔吐的錶現及其護理

228孕期貧血的錶現及其護理

230孕期便秘的錶現及其護理

232孕期抽筋的錶現及其護理

234孕期水腫的錶現及其護理

236胎動不安的錶現及其護理

238妊高癥的錶現及其護理

240産後齣血的錶現及其護理

242惡露不絕的錶現及其護理

244産後缺乳的錶現及其護理

246産後腹痛的錶現及其護理

附錄

248附錄一孕期産檢安排計劃

250附錄二孕期生活起居細則

252附錄三新生兒測評標準

254附錄四産後恢復瑜伽二式

作者介紹

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於雅婷

主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

劉偉玲17年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0～6歲嬰幼兒的傢長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。

文摘

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序言

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正版圖書 孕産婦飲食這樣吃就對瞭(專屬孕産婦的營養飲食指導全書！) 97875537452 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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