知本女人美容術：打造青春美麗的10堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張萍 著

圖書標籤:

• 美容養生
• 女性健康
• 抗衰老
• 護膚
• 中醫養生
• 健康生活
• 女性魅力
• 自然療法
• 知本女人
• 美麗秘訣

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546367019

商品編碼：30186930801

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名：知本女人美容術：打造青春美麗的10堂課

：26.80元

作者：張萍

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787546367019

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.454kg

編輯推薦

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　　《知本女人美容術》打造青春美麗的10堂課。*純的愛供養永恒流淌的美，*美的書遇見至情至性的你。美麗是女人的必殺技。自古英雄難過美人關，即從一個側麵佐證瞭女人容貌的強大徵服力。自古以來，美容、化妝、服飾、舞蹈、音樂、繪畫、影視、攝影等藝術形式，無不與女性有關。從某種意義上講，女人成就瞭藝術，拓展瞭美學，更使得人類生活變得有聲有色、五彩斑斕。挖掘自身的美，是女人一生*華美的，也是*燦爛的自由！

內容提要

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　　《知本女人美容術》美麗不隻是先天遺傳，更要靠後天修煉……一切美的事物都與你有關，因為——愛從不拒絕美麗。“美麗百寶箱”——為你發現美的自己助一臂之力！希望知本女性朋友通過張萍編著的《知本女人美容術》的閱讀，能夠對各種美容知識有一個全麵而係統的瞭解，並且結閤書中適閤自己的美容方法，努力地從頭到腳一點點鍛煉改變，並且堅持下去，完成一場華麗的蛻變，真正成為一個新時代的美麗的知本女人。

目錄

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第1課 美容：女人一生的事業
一、追求美麗不需要理由
二、美白是知本女人的關鍵
三、我的美麗心得
四、做好護膚的時間計劃

第2課 從“頭”做起：讓秀發飄一會兒
一、美發步：瞭解自己的發質
二、保養秀發從洗頭做起
三、選擇適閤你的洗發護發用品-
四、如何正確梳理頭發
五、四季護發要點
六、發型與臉形巧搭配
七、染發：展現女性魅力的另一麵

第3課 明眸善睞：打造心靈的窗戶
一、漂亮眼睛，從“吃”做起
二、眼部保養秘訣
三、睫毛：讓眼睛更有神
四、眼綫：女人美麗的法寶
五、眼影：彰顯眼睛的神秘色彩
六、雙眉：漂亮眼睛的黃金搭檔
七、不同眼形的美容

第4課 麵部保養：嗬護花樣容顔
一、美容步，選擇適閤你的護膚品
二、洗臉也是一門學問
三、不同時間的皮膚護理方法
四、不同膚質的麵部護理方法
五、如何輕鬆解決皺紋
六、彌補臉上的瑕疵

第5課 學會化妝：彰顯女性魅力
一、認識化妝工具
二、瞭解化妝的基本步驟
三、唇膏的選擇與使用
四、不可忽略的鼻妝
五、不同臉形的化妝技巧
六、粉底的魔力
七、腮紅的魅力
八、永不過時的淡妝
九、卸妝的學問
十、做香香的女人

第6課 頸部護理：脖頸風情一路閃耀
一、預防頸部皺紋
二、去除頸部皺紋的方法
三、頸部美白，讓脖頸靚起來
四、知本女人的頸部健美操
五、小小的護頸法寶
六、頸部保養要點

第7課 科學按摩：做“胸有大誌”的女人
一、林誌玲的胸腹部護理秘籍
二、美麗乳房的標準
三、保養乳房的幾個要點
四、胸部健美操
五、科學按摩，讓乳房更有彈性
六、平胸的十大殺手

第8課 腿部鍛煉：美腿與美足“電倒”眾生
一、打造美腿的一些要點
二、腿部鍛煉，每日一次
三、關於美腿的點點滴滴
四、膝蓋護理不容忽視
五、美足、美腿同等重要
六、讓趾甲靚起來

第9課 閤理飲食，“吃”齣美麗
一、各種食物的美容方法
二、永遠的美容佳品——水

第10課 學會著裝，做美麗的新時代知本女人
一、選擇適閤自己的衣服
二、秀齣你自己的色彩
三、善於搭配衣服的色彩
四、首飾助你美麗動人
五、巧配絲巾張揚美麗
六、女人的牛仔魅力

作者介紹

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文摘

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序言

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探索生命能量的奧秘：深度解析人體內在平衡與自然療愈的實踐指南 本書並非美容秘籍，而是一部深入探索人體生命力、認知自我能量場，並引導讀者迴歸自然、實現身心整體和諧的深度哲學與實踐手冊。 我們將目光從外在的膚色、綫條轉嚮內在的驅動力——那些決定我們生命質量、活力以及抵禦衰老的深層機製。 第一篇：生命能量的源頭——認知你未曾察覺的“內在氣場” 在這個信息爆炸的時代，我們被無數關於“如何看起來年輕”的外部建議所包圍，卻常常忽略瞭生命最根本的能量循環。本書將帶領讀者進入一個全新的認知領域：生命能量（或稱之為“精微能量”或“生命力場”）如何運作，以及它如何直接影響我們的生理健康和精神狀態。 1.1 能量的流動與阻塞：理解身體的“電路圖” 我們首先會剖析人體不僅僅是物質的堆砌，更是一個復雜的能量係統。介紹中醫理論中的經絡、脈輪係統（Chakra）的基礎概念，但會以更貼近現代科學可理解的方式進行闡釋——將這些視為信息傳遞和能量交換的“高速公路”。我們將詳細探討，現代生活方式（如長期壓力、不良飲食習慣、電子輻射）是如何導緻這些能量通道阻塞，從而引發身體機能的低下，而非單純的“皮膚老化”。 1.2 壓力與能量的衰竭：解析“隱形殺手” 深入探討慢性壓力對端粒（Telomere）和細胞綫粒體功能的影響。我們不會聚焦於如何通過化妝品修飾麵容，而是解釋壓力荷爾濛（如皮質醇）長期過高如何加速細胞的氧化損傷，這纔是衰老真正的幕後推手。本書將提供科學佐證，說明管理情緒和優化神經係統的平衡，是維持長久生命力的關鍵所在。 1.3 觸覺與頻率：感知身體的細微震動 引入“生物共振”的概念，探討人體的每一個器官、細胞都在以特定的頻率振動。當這個頻率失衡時，疾病便悄然滋生。本書將指導讀者通過冥想、專注於呼吸和身體掃描等技術，學會“傾聽”自己身體發齣的低頻信號，學會自我診斷能量的缺失點，而非依賴外部的診斷報告。 --- 第二篇：重塑內在環境——激活自愈機製的自然法則 本書的核心在於，真正的“青春”並非外力塗抹的結果，而是身體內部環境高度平衡和自愈係統全速運轉的自然外顯。我們將聚焦於如何通過最根本的自然乾預，優化這個內在環境。 2.1 腸道微生態：第二大腦與能量的轉化站 詳細闡述腸道菌群與大腦、免疫係統之間的“腦-腸軸”關係。我們探討的不是簡單的益生菌補充，而是如何通過全食物飲食結構（而非極端的節食或排毒），培養一個多樣化、強健的微生物群落，從而高效地吸收營養、閤成必要的神經遞質（如血清素），並建立強大的內部防禦係統。書中會包含如何識彆和避免破壞腸道生態的常見食物添加劑和隱藏性毒素的指南。 2.2 睡眠的深度修復學：重置生物鍾與記憶鞏固 睡眠遠非休息那麼簡單，它是細胞層麵的大規模“維護和修復”工作。本部分深入解析深度睡眠（SWS）和快速眼動（REM）階段對生長激素分泌、DNA修復以及情緒釋放的重要性。我們將提供基於神經科學的實踐方法，幫助讀者調整光照暴露、優化臥室環境，並建立強大的睡前儀式，以達到真正的高質量修復，而非僅僅是延長臥床時間。 2.3 運動的哲學：功能性力量與血液循環的優化 我們批判性地審視過度劇烈的運動對身體的潛在耗竭作用，轉而推崇“功能性、可持續性”的運動模式。重點探討低強度穩定狀態運動（LISS）和間歇性力量訓練對綫粒體生物閤成的促進作用。目標是增加身體利用氧氣和産生ATP（能量貨幣）的效率，使身體運作得更經濟、更有效率，而非僅僅為瞭消耗卡路裏。 --- 第三篇：心智與物質的交匯——意識對生理的直接影響 這部分內容探討瞭最前沿的認知科學與古老智慧的交匯點：我們的信念、意圖和觀察如何影響物質身體的化學反應。 3.1 意圖的力量：從願望到生物化學的轉化 介紹“正念”（Mindfulness）如何通過調節迷走神經張力，實現副交感神經係統的激活。我們會通過案例和實驗數據，展示持續的、有方嚮性的積極意圖，如何影響皮質醇水平、降低炎癥指標，並增強免疫細胞的活性。這是一種主動的、意識驅動的生理調控術。 3.2 情緒的解毒：不再儲存創傷的身體 情緒，尤其是未被處理的“滯留情緒”，會在身體的特定部位以緊張、僵硬或慢性疼痛的形式體現。本書提供瞭一係列溫和的情緒釋放技巧，旨在幫助讀者安全地辨識、命名和釋放這些深層的情緒負擔，從而解除對身體能量的持續消耗，讓身體的資源可以重新投入到修復和生長中去。 3.3 建立“內觀之鏡”：培養自我覺察的日常實踐 結尾部分，我們將整閤前兩部分的理論，提供一套可融入日常生活的“內觀工具箱”。這包括簡化的呼吸法、每日的能量自檢流程，以及如何建立一個支持你追求內在和諧的外部支持係統。目標是讓讀者不再依賴外部的贊美或産品來定義自己的狀態，而是能夠通過自身的覺察，成為自己生命係統最精密的“總工程師”。 總結： 本書旨在揭示一個深刻的真理：真正的青春與美麗，源於對生命能量的尊重、對內在平衡的精細維護，以及與自然節律的深度連接。 這是一個關於如何“活得更強健、更清醒”的指南，而非僅僅是關於如何“看起來更年輕”的化妝箱。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，時間是最寶貴的資源，所以我對任何聲稱能帶來巨大改變的“速成法”都嗤之以鼻。但這本書的價值在於其高效性和係統性。它不是零散的技巧集閤，而是一個經過精心編排的“成長路綫圖”。我特彆喜歡它對“光采感”的定義——它不僅僅是皮膚的水潤度，更包括瞭眼睛的神采和麵部的氣色。書中提齣的一些針對性訓練和呼吸法，雖然看起來很簡單，但堅持下來，我發現自己的麵部輪廓似乎更緊緻瞭，尤其是眼周的疲態減輕瞭很多。這說明它關注的是深層循環和肌肉活力，而不是浮於錶麵的補水。讀完後，我感覺自己像是獲得瞭一份長期的、可復用的“青春維護手冊”，其中的智慧足夠我應用很多年，而且它完全不依賴於不斷更新換代的昂貴工具或儀器，靠的純粹是知識和堅持。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對美容書抱著懷疑態度的讀者，市麵上太多誇大其詞的“神效”宣傳，往往讓人失望透頂。然而，這本書的敘事風格和深度實在讓人耳目一新。它更像一位經驗豐富、娓娓道來的導師，分享的不是快餐式的技巧，而是關於女性生命周期和身體節律的深刻洞察。特彆是關於“情緒對容顔的影響”那一部分，簡直是醍醐灌頂。我一直以為皮膚問題多半是清潔不到位或者保濕不夠，但書中清晰地闡述瞭長期的壓力和不穩定的情緒是如何在麵部肌肉和內分泌係統留下“印記”的。這種從心理層麵切入美容的視角，讓我開始關注自己的內心世界，學著用更平和的心態去麵對生活中的不完美。這不僅僅是一本教你如何塗抹精華液的書，它更像是一本關於如何“溫柔地對待自己”的人生哲學書。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它突破瞭傳統美容書籍中那種對“完美無瑕”的苛刻追求。作者似乎非常理解現代女性在追求美麗的道路上所承受的巨大壓力。書中傳遞齣的核心理念是“適閤自己的纔是最好的”，而非盲目追求大眾審美。它沒有設定一個遙不可及的“模闆”，而是鼓勵讀者去探索自己身體的獨特需求和優勢。我過去經常因為嘗試瞭某個網紅推薦的偏寒性保養品而導緻皮膚過敏，但這本書詳細解釋瞭如何根據自己的體質（雖然不是中醫理論，但思路相近）來選擇溫和的保養路徑。這種個性化的指導，大大減少瞭我嘗試新産品時的“試錯成本”，讓我變得更自信，不再為一點小瑕疵而過度焦慮。這是一種從“戰戰兢兢地修補”到“從容不迫地嗬護”的心態轉變。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己對“保養”已經很上心瞭，但這本書讓我意識到，我過去的方法可能隻是在做錶麵功夫。它的結構設計得非常巧妙，循序漸進，讓人感覺每一步提升都是紮實而可靠的。它沒有一股腦地塞給你一堆復雜的食譜或運動計劃，而是將“變美”分解成瞭可以輕鬆融入忙碌生活的“小儀式”。我嘗試瞭書中推薦的清晨飲品配方——非常簡單，材料隨處可見——堅持瞭一周，效果竟然比我連續使用某知名品牌排毒水療都要明顯。更重要的是，它培養瞭一種對身體的敬畏感，讓你開始真正傾聽身體發齣的信號。比如，什麼時候需要多補充水分，什麼時候應該放慢節奏進行深層修復，這些細節以前我都是忽略的。現在我感覺自己對身體的“操控感”更強瞭，不再是被動地接受衰老，而是主動地參與到保持青春的過程中。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有渴望煥發青春光彩的女性量身定製的指南！我以前總覺得美容是一件復雜又耗時的事情，要費心研究各種復雜的護膚成分，還要盲目跟風購買各種昂貴的産品。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常接地氣、充滿智慧的方式，把“美”的秘訣拆解成瞭清晰易懂的步驟。我最欣賞它強調的內在調養與外在嗬護的完美結閤。書裏沒有那些玄乎其玄的理論，而是側重於日常生活中可以立刻實踐的小改變，比如如何通過調整睡眠周期來提升肌膚的自我修復能力，以及一些簡單卻極其有效的按摩手法。讀完前幾章，我立刻感覺到自己的精氣神都有瞭明顯的提升，不再是那種疲憊不堪的“黃臉婆”狀態。它教會我的，不是如何“遮蓋”歲月的痕跡，而是如何從根源上“滋養”齣由內而外的健康光澤，那種自然散發齣來的生命力，是任何昂貴的粉底都無法替代的。