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张萍 著

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• 美容养生
• 女性健康
• 抗衰老
• 护肤
• 中医养生
• 健康生活
• 女性魅力
• 自然疗法
• 知本女人
• 美丽秘诀

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546367019

商品编码：30186930801

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：知本女人美容术：打造青春美丽的10堂课

：26.80元

作者：张萍

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787546367019

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.454kg

编辑推荐

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　　《知本女人美容术》打造青春美丽的10堂课。*纯的爱供养永恒流淌的美，*美的书遇见至情至性的你。美丽是女人的必杀技。自古英雄难过美人关，即从一个侧面佐证了女人容貌的强大征服力。自古以来，美容、化妆、服饰、舞蹈、音乐、绘画、影视、摄影等艺术形式，无不与女性有关。从某种意义上讲，女人成就了艺术，拓展了美学，更使得人类生活变得有声有色、五彩斑斓。挖掘自身的美，是女人一生*华美的，也是*灿烂的自由！

内容提要

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　　《知本女人美容术》美丽不只是先天遗传，更要靠后天修炼……一切美的事物都与你有关，因为——爱从不拒绝美丽。“美丽百宝箱”——为你发现美的自己助一臂之力！希望知本女性朋友通过张萍编著的《知本女人美容术》的阅读，能够对各种美容知识有一个全面而系统的了解，并且结合书中适合自己的美容方法，努力地从头到脚一点点锻炼改变，并且坚持下去，完成一场华丽的蜕变，真正成为一个新时代的美丽的知本女人。

目录

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第1课 美容：女人一生的事业
一、追求美丽不需要理由
二、美白是知本女人的关键
三、我的美丽心得
四、做好护肤的时间计划

第2课 从“头”做起：让秀发飘一会儿
一、美发步：了解自己的发质
二、保养秀发从洗头做起
三、选择适合你的洗发护发用品-
四、如何正确梳理头发
五、四季护发要点
六、发型与脸形巧搭配
七、染发：展现女性魅力的另一面

第3课 明眸善睐：打造心灵的窗户
一、漂亮眼睛，从“吃”做起
二、眼部保养秘诀
三、睫毛：让眼睛更有神
四、眼线：女人美丽的法宝
五、眼影：彰显眼睛的神秘色彩
六、双眉：漂亮眼睛的黄金搭档
七、不同眼形的美容

第4课 面部保养：呵护花样容颜
一、美容步，选择适合你的护肤品
二、洗脸也是一门学问
三、不同时间的皮肤护理方法
四、不同肤质的面部护理方法
五、如何轻松解决皱纹
六、弥补脸上的瑕疵

第5课 学会化妆：彰显女性魅力
一、认识化妆工具
二、了解化妆的基本步骤
三、唇膏的选择与使用
四、不可忽略的鼻妆
五、不同脸形的化妆技巧
六、粉底的魔力
七、腮红的魅力
八、永不过时的淡妆
九、卸妆的学问
十、做香香的女人

第6课 颈部护理：脖颈风情一路闪耀
一、预防颈部皱纹
二、去除颈部皱纹的方法
三、颈部美白，让脖颈靓起来
四、知本女人的颈部健美操
五、小小的护颈法宝
六、颈部保养要点

第7课 科学按摩：做“胸有大志”的女人
一、林志玲的胸腹部护理秘籍
二、美丽乳房的标准
三、保养乳房的几个要点
四、胸部健美操
五、科学按摩，让乳房更有弹性
六、平胸的十大杀手

第8课 腿部锻炼：美腿与美足“电倒”众生
一、打造美腿的一些要点
二、腿部锻炼，每日一次
三、关于美腿的点点滴滴
四、膝盖护理不容忽视
五、美足、美腿同等重要
六、让趾甲靓起来

第9课 合理饮食，“吃”出美丽
一、各种食物的美容方法
二、永远的美容佳品——水

第10课 学会着装，做美丽的新时代知本女人
一、选择适合自己的衣服
二、秀出你自己的色彩
三、善于搭配衣服的色彩
四、首饰助你美丽动人
五、巧配丝巾张扬美丽
六、女人的牛仔魅力

作者介绍

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文摘

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序言

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探索生命能量的奥秘：深度解析人体内在平衡与自然疗愈的实践指南 本书并非美容秘籍，而是一部深入探索人体生命力、认知自我能量场，并引导读者回归自然、实现身心整体和谐的深度哲学与实践手册。 我们将目光从外在的肤色、线条转向内在的驱动力——那些决定我们生命质量、活力以及抵御衰老的深层机制。 第一篇：生命能量的源头——认知你未曾察觉的“内在气场” 在这个信息爆炸的时代，我们被无数关于“如何看起来年轻”的外部建议所包围，却常常忽略了生命最根本的能量循环。本书将带领读者进入一个全新的认知领域：生命能量（或称之为“精微能量”或“生命力场”）如何运作，以及它如何直接影响我们的生理健康和精神状态。 1.1 能量的流动与阻塞：理解身体的“电路图” 我们首先会剖析人体不仅仅是物质的堆砌，更是一个复杂的能量系统。介绍中医理论中的经络、脉轮系统（Chakra）的基础概念，但会以更贴近现代科学可理解的方式进行阐释——将这些视为信息传递和能量交换的“高速公路”。我们将详细探讨，现代生活方式（如长期压力、不良饮食习惯、电子辐射）是如何导致这些能量通道阻塞，从而引发身体机能的低下，而非单纯的“皮肤老化”。 1.2 压力与能量的衰竭：解析“隐形杀手” 深入探讨慢性压力对端粒（Telomere）和细胞线粒体功能的影响。我们不会聚焦于如何通过化妆品修饰面容，而是解释压力荷尔蒙（如皮质醇）长期过高如何加速细胞的氧化损伤，这才是衰老真正的幕后推手。本书将提供科学佐证，说明管理情绪和优化神经系统的平衡，是维持长久生命力的关键所在。 1.3 触觉与频率：感知身体的细微震动 引入“生物共振”的概念，探讨人体的每一个器官、细胞都在以特定的频率振动。当这个频率失衡时，疾病便悄然滋生。本书将指导读者通过冥想、专注于呼吸和身体扫描等技术，学会“倾听”自己身体发出的低频信号，学会自我诊断能量的缺失点，而非依赖外部的诊断报告。 --- 第二篇：重塑内在环境——激活自愈机制的自然法则 本书的核心在于，真正的“青春”并非外力涂抹的结果，而是身体内部环境高度平衡和自愈系统全速运转的自然外显。我们将聚焦于如何通过最根本的自然干预，优化这个内在环境。 2.1 肠道微生态：第二大脑与能量的转化站 详细阐述肠道菌群与大脑、免疫系统之间的“脑-肠轴”关系。我们探讨的不是简单的益生菌补充，而是如何通过全食物饮食结构（而非极端的节食或排毒），培养一个多样化、强健的微生物群落，从而高效地吸收营养、合成必要的神经递质（如血清素），并建立强大的内部防御系统。书中会包含如何识别和避免破坏肠道生态的常见食物添加剂和隐藏性毒素的指南。 2.2 睡眠的深度修复学：重置生物钟与记忆巩固 睡眠远非休息那么简单，它是细胞层面的大规模“维护和修复”工作。本部分深入解析深度睡眠（SWS）和快速眼动（REM）阶段对生长激素分泌、DNA修复以及情绪释放的重要性。我们将提供基于神经科学的实践方法，帮助读者调整光照暴露、优化卧室环境，并建立强大的睡前仪式，以达到真正的高质量修复，而非仅仅是延长卧床时间。 2.3 运动的哲学：功能性力量与血液循环的优化 我们批判性地审视过度剧烈的运动对身体的潜在耗竭作用，转而推崇“功能性、可持续性”的运动模式。重点探讨低强度稳定状态运动（LISS）和间歇性力量训练对线粒体生物合成的促进作用。目标是增加身体利用氧气和产生ATP（能量货币）的效率，使身体运作得更经济、更有效率，而非仅仅为了消耗卡路里。 --- 第三篇：心智与物质的交汇——意识对生理的直接影响 这部分内容探讨了最前沿的认知科学与古老智慧的交汇点：我们的信念、意图和观察如何影响物质身体的化学反应。 3.1 意图的力量：从愿望到生物化学的转化 介绍“正念”（Mindfulness）如何通过调节迷走神经张力，实现副交感神经系统的激活。我们会通过案例和实验数据，展示持续的、有方向性的积极意图，如何影响皮质醇水平、降低炎症指标，并增强免疫细胞的活性。这是一种主动的、意识驱动的生理调控术。 3.2 情绪的解毒：不再储存创伤的身体 情绪，尤其是未被处理的“滞留情绪”，会在身体的特定部位以紧张、僵硬或慢性疼痛的形式体现。本书提供了一系列温和的情绪释放技巧，旨在帮助读者安全地辨识、命名和释放这些深层的情绪负担，从而解除对身体能量的持续消耗，让身体的资源可以重新投入到修复和生长中去。 3.3 建立“内观之镜”：培养自我觉察的日常实践 结尾部分，我们将整合前两部分的理论，提供一套可融入日常生活的“内观工具箱”。这包括简化的呼吸法、每日的能量自检流程，以及如何建立一个支持你追求内在和谐的外部支持系统。目标是让读者不再依赖外部的赞美或产品来定义自己的状态，而是能够通过自身的觉察，成为自己生命系统最精密的“总工程师”。 总结： 本书旨在揭示一个深刻的真理：真正的青春与美丽，源于对生命能量的尊重、对内在平衡的精细维护，以及与自然节律的深度连接。 这是一个关于如何“活得更强健、更清醒”的指南，而非仅仅是关于如何“看起来更年轻”的化妆箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有渴望焕发青春光彩的女性量身定制的指南！我以前总觉得美容是一件复杂又耗时的事情，要费心研究各种复杂的护肤成分，还要盲目跟风购买各种昂贵的产品。但这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常接地气、充满智慧的方式，把“美”的秘诀拆解成了清晰易懂的步骤。我最欣赏它强调的内在调养与外在呵护的完美结合。书里没有那些玄乎其玄的理论，而是侧重于日常生活中可以立刻实践的小改变，比如如何通过调整睡眠周期来提升肌肤的自我修复能力，以及一些简单却极其有效的按摩手法。读完前几章，我立刻感觉到自己的精气神都有了明显的提升，不再是那种疲惫不堪的“黄脸婆”状态。它教会我的，不是如何“遮盖”岁月的痕迹，而是如何从根源上“滋养”出由内而外的健康光泽，那种自然散发出来的生命力，是任何昂贵的粉底都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己对“保养”已经很上心了，但这本书让我意识到，我过去的方法可能只是在做表面功夫。它的结构设计得非常巧妙，循序渐进，让人感觉每一步提升都是扎实而可靠的。它没有一股脑地塞给你一堆复杂的食谱或运动计划，而是将“变美”分解成了可以轻松融入忙碌生活的“小仪式”。我尝试了书中推荐的清晨饮品配方——非常简单，材料随处可见——坚持了一周，效果竟然比我连续使用某知名品牌排毒水疗都要明显。更重要的是，它培养了一种对身体的敬畏感，让你开始真正倾听身体发出的信号。比如，什么时候需要多补充水分，什么时候应该放慢节奏进行深层修复，这些细节以前我都是忽略的。现在我感觉自己对身体的“操控感”更强了，不再是被动地接受衰老，而是主动地参与到保持青春的过程中。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它突破了传统美容书籍中那种对“完美无瑕”的苛刻追求。作者似乎非常理解现代女性在追求美丽的道路上所承受的巨大压力。书中传递出的核心理念是“适合自己的才是最好的”，而非盲目追求大众审美。它没有设定一个遥不可及的“模板”，而是鼓励读者去探索自己身体的独特需求和优势。我过去经常因为尝试了某个网红推荐的偏寒性保养品而导致皮肤过敏，但这本书详细解释了如何根据自己的体质（虽然不是中医理论，但思路相近）来选择温和的保养路径。这种个性化的指导，大大减少了我尝试新产品时的“试错成本”，让我变得更自信，不再为一点小瑕疵而过度焦虑。这是一种从“战战兢兢地修补”到“从容不迫地呵护”的心态转变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，时间是最宝贵的资源，所以我对任何声称能带来巨大改变的“速成法”都嗤之以鼻。但这本书的价值在于其高效性和系统性。它不是零散的技巧集合，而是一个经过精心编排的“成长路线图”。我特别喜欢它对“光采感”的定义——它不仅仅是皮肤的水润度，更包括了眼睛的神采和面部的气色。书中提出的一些针对性训练和呼吸法，虽然看起来很简单，但坚持下来，我发现自己的面部轮廓似乎更紧致了，尤其是眼周的疲态减轻了很多。这说明它关注的是深层循环和肌肉活力，而不是浮于表面的补水。读完后，我感觉自己像是获得了一份长期的、可复用的“青春维护手册”，其中的智慧足够我应用很多年，而且它完全不依赖于不断更新换代的昂贵工具或仪器，靠的纯粹是知识和坚持。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对美容书抱着怀疑态度的读者，市面上太多夸大其词的“神效”宣传，往往让人失望透顶。然而，这本书的叙事风格和深度实在让人耳目一新。它更像一位经验丰富、娓娓道来的导师，分享的不是快餐式的技巧，而是关于女性生命周期和身体节律的深刻洞察。特别是关于“情绪对容颜的影响”那一部分，简直是醍醐灌顶。我一直以为皮肤问题多半是清洁不到位或者保湿不够，但书中清晰地阐述了长期的压力和不稳定的情绪是如何在面部肌肉和内分泌系统留下“印记”的。这种从心理层面切入美容的视角，让我开始关注自己的内心世界，学着用更平和的心态去面对生活中的不完美。这不仅仅是一本教你如何涂抹精华液的书，它更像是一本关于如何“温柔地对待自己”的人生哲学书。