基本信息

书名：魅脚美腿课程：从下而上的美丽

定价：20.00元

作者：(日)主妇之友社

出版社：中国画报出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787802201316

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

拥有苗条、紧致、无暇的双腿是每一位爱美女性永远的追求。本书将向您介绍如何通过正常的行走方式和身体练习打造美丽双腿，为您奉上全新的护肤、按摩、美甲等内容丰富的健身秘诀。快快阅读此书，变身为回头率极高的“美腿大王”吧!

内容提要

购买了本书的朋友，您好! “正确的步行方法是打造美腿的步”，所以，本书在课中将向您教授正确的步行方法。
　　正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的*处方。
除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综
合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。

目录

课　打造笔直美腿的行走课程
　打造笔直美腿的行走课程
　什么样的双腿才是“美腿”一问卷调查！
　正确的行走方法是塑造美腿的佳捷径！
　首先进行身体变形症状大检查
　矫正脚趾变形的保健练习
　掌握塑造美腿的基本姿势
　掌握塑造美腿的四大行走步骤
　改善血液运行情况!运用脚趾力量的保健练习
　的美腿步行法
　错误走姿大汇合
　燃烧吧，脂肪!有氧运动步行法
　收紧肌肉、塑造的步行方式
　通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法
　了解鞋子构造，打造魅力美腿
　测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点
　如何区分和挑选鞋子
　美腿专家
第2课　疲劳与浮肿的按摩课程
　消除疲劳&浮肿的按摩课程每天坚持不懈是美腿的大秘诀
　基本的淋巴按摩法
　辅助按摩及塑形运动～小腿～
　辅助按摩及塑形运动～大腿～
　辅助按摩及塑形运动～臀部～
　使用芳香精油加强按摩效果
　测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动
　美腿专家
第3课　细致周到的足部护理课程
　简单易行的足部护理　
　从皮肤护理到脚部问题的应急措施
　在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理
　蚊虫叮咬和擦伤的处理方法
　通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容
　夏冬两季的护理
　您的双脚健康吗——检查大脚趾外翻的症状
……
第4课　展示美腿的综合攻略课程

作者介绍

文摘

序言