基本信息

書名：魅腳美腿課程：從下而上的美麗

定價：20.00元

作者：(日)主婦之友社

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787802201316

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

擁有苗條、緊緻、無暇的雙腿是每一位愛美女性永遠的追求。本書將嚮您介紹如何通過正常的行走方式和身體練習打造美麗雙腿，為您奉上全新的護膚、按摩、美甲等內容豐富的健身秘訣。快快閱讀此書，變身為迴頭率極高的“美腿大王”吧!

內容提要

購買瞭本書的朋友，您好! “正確的步行方法是打造美腿的步”，所以，本書在課中將嚮您教授正確的步行方法。
　　正確的行走方式會讓人的身體從腳尖、腳踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡狀態。將腿部肌肉不斷嚮上提拉、綳緊，正是對抗重力、打造美腿的*處方。
除此之外，本書還涵蓋瞭從消除腿部疲勞和浮腫的按摩方法到美甲、護足等時尚元素的美腿、美足等內容，綜
閤地嚮您教授如何保養腿部、挑選鞋子等實用知識，為您打開通往美腿王國的成功之路。

目錄

課　打造筆直美腿的行走課程
　打造筆直美腿的行走課程
　什麼樣的雙腿纔是“美腿”一問捲調查！
　正確的行走方法是塑造美腿的佳捷徑！
　首先進行身體變形癥狀大檢查
　矯正腳趾變形的保健練習
　掌握塑造美腿的基本姿勢
　掌握塑造美腿的四大行走步驟
　改善血液運行情況!運用腳趾力量的保健練習
　的美腿步行法
　錯誤走姿大匯閤
　燃燒吧，脂肪!有氧運動步行法
　收緊肌肉、塑造的步行方式
　通過腳趾朝嚮練習改善O型腿的步行法
　瞭解鞋子構造，打造魅力美腿
　測量正確的腳部尺寸和試穿鞋子的要點
　如何區分和挑選鞋子
　美腿專傢
第2課　疲勞與浮腫的按摩課程
　消除疲勞&浮腫的按摩課程每天堅持不懈是美腿的大秘訣
　基本的淋巴按摩法
　輔助按摩及塑形運動～小腿～
　輔助按摩及塑形運動～大腿～
　輔助按摩及塑形運動～臀部～
　使用芳香精油加強按摩效果
　測試浮腫程度和消除浮腫的簡單伸展運動
　美腿專傢
第3課　細緻周到的足部護理課程
　簡單易行的足部護理　
　從皮膚護理到腳部問題的應急措施
　在傢中也能輕鬆完成的腿部脫毛護理
　蚊蟲叮咬和擦傷的處理方法
　通過柔和的皮膚角質護理給膝蓋美容
　夏鼕兩季的護理
　您的雙腳健康嗎——檢查大腳趾外翻的癥狀
……
第4課　展示美腿的綜閤攻略課程

作者介紹

文摘

序言