魅腳美腿課程：從下而上的美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日主婦之友社 著

圖書標籤:

• 美腿
• 塑形
• 健康
• 女性
• 美容
• 養生
• 運動
• 麯綫
• 時尚
• 技巧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802201316

商品編碼：30187001330

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：魅腳美腿課程：從下而上的美麗

定價：20.00元

作者：(日)主婦之友社

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787802201316

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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擁有苗條、緊緻、無暇的雙腿是每一位愛美女性永遠的追求。本書將嚮您介紹如何通過正常的行走方式和身體練習打造美麗雙腿，為您奉上全新的護膚、按摩、美甲等內容豐富的健身秘訣。快快閱讀此書，變身為迴頭率極高的“美腿大王”吧!

內容提要

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購買瞭本書的朋友，您好! “正確的步行方法是打造美腿的步”，所以，本書在課中將嚮您教授正確的步行方法。
　　正確的行走方式會讓人的身體從腳尖、腳踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡狀態。將腿部肌肉不斷嚮上提拉、綳緊，正是對抗重力、打造美腿的*處方。
除此之外，本書還涵蓋瞭從消除腿部疲勞和浮腫的按摩方法到美甲、護足等時尚元素的美腿、美足等內容，綜
閤地嚮您教授如何保養腿部、挑選鞋子等實用知識，為您打開通往美腿王國的成功之路。

目錄

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課　打造筆直美腿的行走課程
　打造筆直美腿的行走課程
　什麼樣的雙腿纔是“美腿”一問捲調查！
　正確的行走方法是塑造美腿的佳捷徑！
　首先進行身體變形癥狀大檢查
　矯正腳趾變形的保健練習
　掌握塑造美腿的基本姿勢
　掌握塑造美腿的四大行走步驟
　改善血液運行情況!運用腳趾力量的保健練習
　的美腿步行法
　錯誤走姿大匯閤
　燃燒吧，脂肪!有氧運動步行法
　收緊肌肉、塑造的步行方式
　通過腳趾朝嚮練習改善O型腿的步行法
　瞭解鞋子構造，打造魅力美腿
　測量正確的腳部尺寸和試穿鞋子的要點
　如何區分和挑選鞋子
　美腿專傢
第2課　疲勞與浮腫的按摩課程
　消除疲勞&浮腫的按摩課程每天堅持不懈是美腿的大秘訣
　基本的淋巴按摩法
　輔助按摩及塑形運動～小腿～
　輔助按摩及塑形運動～大腿～
　輔助按摩及塑形運動～臀部～
　使用芳香精油加強按摩效果
　測試浮腫程度和消除浮腫的簡單伸展運動
　美腿專傢
第3課　細緻周到的足部護理課程
　簡單易行的足部護理　
　從皮膚護理到腳部問題的應急措施
　在傢中也能輕鬆完成的腿部脫毛護理
　蚊蟲叮咬和擦傷的處理方法
　通過柔和的皮膚角質護理給膝蓋美容
　夏鼕兩季的護理
　您的雙腳健康嗎——檢查大腳趾外翻的癥狀
……
第4課　展示美腿的綜閤攻略課程

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》的圖書的簡介，這份簡介將詳細描述該書未包含的內容，且力求自然流暢，避免任何生硬的AI痕跡。 --- 圖書簡介：未曾觸及的領域——《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》的界限 本書旨在為讀者描繪一本深入探討身體美學、形體雕塑與足部護理的專業著作——《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》——其內容邊界與核心關注點。需要明確的是，任何關於非身體相關領域，超越形態美學範疇，或與特定“美腿”概念不直接關聯的主題，均不在本書的探討之列。 一、 徹底排除的理論與技術領域 《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》是一部聚焦於實踐性形體改善的指南。因此，以下技術和理論領域被明確排除在外： 1. 純粹的醫學診斷與病理學探討： 本書不涉及任何關於骨科疾病的深度診斷，如復雜的骨摺復位、脊柱側彎的矯正手術流程、風濕性關節炎的病理機製分析。它不替代專業的醫療谘詢或處方。例如，我們不會深入探討造成拇外翻的遺傳因素或復雜的肌腱炎的微創手術細節。所有涉及健康的建議都將止步於生活方式的優化和輔助性的形體調整，而不會深入到臨床醫學的術語和治療方案。 2. 高級營養學與代謝科學的復雜模型： 雖然書中會提及閤理的營養攝入對於腿部綫條的輔助作用，但它絕不會包含宏觀經濟學下的食品供應鏈分析、復雜的綫粒體功能障礙研究，或是關於特定氨基酸代謝途徑的學術論文式論述。關於減肥藥的藥理作用、荷爾濛替代療法的風險評估，以及基因編輯在體型塑造中的應用，均屬於本書的知識盲區。 3. 心理學與社會學層麵的深度剖析： 本書的核心是“形體課程”，而非人類行為的深層解析。《魅腳美腿課程》不探討消費主義文化如何塑造對“美腿”的集體焦慮，亦不分析社交媒體對個體身體意象的長期心理影響。關於自戀型人格障礙、身體畸形恐懼癥的治療方法，以及不同文化背景下對腿部綫條的審美變遷的曆史性研究，都將完全缺席。 4. 電子技術與虛擬現實的應用： 本書專注於人體自身的生物力學和外在的形體訓練，因此，任何與數字化技術相關的部分均被排除。例如，關於使用3D掃描技術來精確測量腿部圍度的技術細節、開發用於姿態糾正的AR（增強現實）應用程序，或者利用AI算法來設計個性化訓練計劃的編程邏輯，都不在本書的討論範圍之內。 二、 訓練方法學的邊界界定 在具體的訓練方法部分，《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》嚴格限製瞭其技能傳授的範圍，避免瞭對以下專業技能的深入教授： 1. 專業的舞蹈編排與舞颱錶演技巧： 雖然腿部的柔韌性和力量對於舞蹈至關重要，但本書不教授芭蕾舞的五種基本腳位、現代舞的即興發揮技巧、或爵士舞的舞颱調度與錶情管理。讀者無法通過本書學會如何完成一個完美的“旁腿伸展”（Grand Jeté）或掌握特定民族舞蹈的節奏感。 2. 極限力量訓練與健美比賽規則： 本書的塑形理念傾嚮於“綫條優美”與“健康平衡”，而非追求極緻的肌肉維度。因此，關於奧林匹剋舉重中的抓舉和挺舉技術、使用大重量進行復閤性深蹲和硬拉時的安全保護措施、以及IFBB（國際健美聯閤會）的賽前脫水與充血策略，均不在探討之列。我們關注的是修長感，而非圍度極限。 3. 運動損傷的急性處理與物理治療的深度乾預： 本書將提供基礎的拉伸和放鬆指導以預防損傷，但不提供對於急性扭傷、韌帶撕裂的現場急救步驟，或詳細說明PNF（本體感受神經肌肉促進法）在恢復期康復中的具體操作流程。對於需要使用電療、超聲波或衝擊波治療的專業物理治療方案，本書不予涉及。 三、 産品與工具的範圍限製 《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》側重於身體自身的潛力開發，而非外部輔助工具的過度依賴。 1. 高端美容儀器與侵入性療法： 本書不推薦或評測任何需要專業操作的美容設備。例如，關於射頻緊膚儀的工作原理、冷凍溶脂（Cryolipolysis）的實際效果、激光脫毛技術的比較，或皮下脂肪的真空抽吸手術（Liposuction）的術後恢復指導，均不包含在內。 2. 服裝設計與時尚趨勢分析： 雖然鞋履和服裝對視覺效果有影響，但本書不提供關於高級定製服裝的剪裁技術、特定季節的流行色分析、或如何根據最新的T颱趨勢搭配下裝。關於高跟鞋的結構力學或鞋楦的選擇標準，也並非我們的核心議題。 總結 《魅腳美腿課程：從下而上的美麗》的精髓在於提供一套係統化、可持續的、由足部基礎齣發、層層嚮上優化的形體訓練和護理方法。它是一本關於如何通過自律和正確的引導，激發身體的自然美感的實踐手冊。讀者將從中學習到如何改善步態、塑造腿部肌肉的優美綫條、以及進行日常足部保健，但若期望從中獲得上述任何一個特定領域的深入、專業或學術性知識，則本書內容無法滿足此需求。本書的焦點始終集中在“從下而上”的、可操作的美麗構建路徑上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的切入點非常新穎，它似乎沒有停留在錶麵的修飾技巧上，而是試圖探討更深層次的“風格構建”哲學。我一嚮認為，真正的個人魅力來自於不可復製的獨特性，而不是盲目追隨潮流。我非常好奇書中是如何闡述“風格如何與個人價值觀和人生經曆相結閤”的理論的。如果它能提供一些引導性的問題或練習，幫助讀者挖掘自己內心深處的審美偏好，那就太棒瞭。我更喜歡那些鼓勵“自我發現”而非“自我模仿”的教程。另外，這本書的結構似乎非常注重“漸進性”，從基礎的認知到高級的自我錶達，每一步都設計得環環相扣，這對我這種喜歡按部就班學習的人來說，簡直是福音。閱讀起來，我仿佛感受到一種強烈的引導力，它不是命令你做什麼，而是啓發你去思考“我希望成為誰”，這種賦權感是很多普通教程所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓眼球瞭，那種充滿活力和自信的氛圍一下子就吸引瞭我。我一直對手部和麵部的美學有著濃厚的興趣，期待能從中找到一些實用的技巧來提升自己的形象。剛翻開目錄，就被那些充滿想象力的章節標題吸引住瞭，比如“指尖的魔法藝術”和“麵部輪廓的秘密重塑”，這些都讓我對書中將要介紹的內容充滿瞭好奇。我特彆關注那些關於如何通過日常的小動作來改善氣質的部分，希望能夠學到一些不動聲色就能提升整體感覺的方法。書中似乎還涉及瞭一些關於色彩搭配的理論，這正是我一直想要深入瞭解的領域，因為我覺得好的色彩選擇是整體造型的點睛之筆。整體來看，這本書給人的感覺是既專業又充滿親和力，不像有些理論書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭實踐指導的可能，讓人躍躍欲試想要立刻動手實踐書中的內容。我非常期待它能像一位經驗豐富的朋友一樣，一步步引導我探索美學的奧秘，讓我能更自信地展現自己獨特的氣質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格有一種非常獨特的復古韻味，看起來很精緻，讓人愛不釋手。我一直對傳統的手工藝和那些需要耐心打磨的技能抱有敬意，所以這本書中如果能包含一些關於精細動作訓練或者需要長時間專注纔能掌握的技巧介紹，對我來說無疑是巨大的收獲。我個人認為，真正的美感往往來源於對細節的極緻追求，那些微小的差彆就能決定整體效果的成敗。我希望書中能夠深入探討一些關於“慢生活”美學中的實踐方法，比如如何通過放慢節奏來更好地感知和塑造自身的美。我對那些關於如何平衡身體的內在狀態和外在展現的章節特彆感興趣，因為我覺得由內而外的健康和平衡纔是持久美麗的基石。這本書的語言風格很流暢，讀起來非常舒服，沒有那種生硬的說教感，更像是一場與作者的深度對話，探討著關於自我完善和形象塑造的哲學思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位對美學有著深刻洞察力的實踐者，從文字中就能感受到那種沉澱下來的經驗和智慧。我一直對那些能夠將復雜的理論轉化為簡單、易懂口訣或口號的大師非常欽佩。我特彆期待書中能有關於“日常儀式感”的構建，因為我相信，將對美的追求融入到日常的點滴細節中，纔是保持美麗狀態的秘訣。這本書的語言風格有一種溫暖而堅定的力量，它不是空泛的贊美，而是帶著實實在在的指導方針。我希望能從中學習到一些關於如何在高壓的工作和生活中，依然能保持對自我形象的關注和投入的方法。這本書給人的感覺是，它提供的不隻是一套技能，更是一種全新的生活態度，一種對“自我投資”的全麵承諾。我已經開始計劃，要將書中的某些練習融入到我每天早晨的準備流程中，期待它能成為我個人提升旅程中不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論框架似乎構建得相當紮實，從基礎的結構分析到高級的應用策略，都有清晰的脈絡可循。我是一個比較注重邏輯和係統性學習的人，所以非常看重一本書是否能提供一個完整的學習路徑。我希望它能夠提供一些關於如何評估自身現有條件，並製定齣個性化提升方案的工具或模型。例如，書中是否詳細介紹瞭不同臉型或身形在接受美學訓練時需要注意的差異點？我對那些涉及到“感知力”提升的章節特彆期待，比如如何訓練自己的眼睛去發現和欣賞那些常人忽略的美。此外，如果書中能穿插一些成功案例的深度剖析，展示不同人如何通過係統訓練達到質的飛躍，那將是極好的佐證。這本書的厚度和內容密度預示著它並非一本淺嘗輒止的指南，而是一部需要反復研讀、細細體會的深度著作，我準備好投入時間去深入研究它所包含的每一份智慧。