基本信息

書名：30天打造縴縴玉腿

定價：20.00元

作者：(美)伯剋,王月芳,卓莉

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787501951437

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

消除下半身的脂肪團，塑齣優美協調的腿部。
抗臘節食計劃：包括80多個易做、美味、能吃得很滿足又能吃齣健康的食譜，你將很快學會如何用一些食物來替代那些緻胖的食物。
抗脂運動計劃：包括一些能隨時隨地進行的“隱形練習”，這些練習完全可以湧透到日常活動當中去，不僅簡便易行，而且將幫助減少大腿下麵的脂肪團。
抗脂皮膚護理計劃：3個簡單的步驟——刷膚，去屑和按摩，將使你的大腿變得更加光滑細膩。
一本有趣、簡單、科學的美體手冊。將幫助你在短短的30天內獲得驚人的效果！

內容提要

本書中我改變飢餓和改善新陳代謝方麵的*科學理論來更新你的概念，我將與你分享能使你變得更靚麗、更健康、更自信、更快樂的醫學知識和技術，我將改變你對脂肪團的錯誤認識，告訴你它到底是什麼東西，它如何形成，我們怎樣纔能成功地去掉它。
這本書詳細瞭一整套極具成效的練習，每天僅需12分鍾就能幫助你打造齣一雙縴縴玉腿。通過這套全新的瘦腿操，你還可為自己設計每周3次的強化方案。你將學會新的、特殊的、能隨時隨地進行的壓肌操，在等電梯時、等公共汽車或火車時、開會時，在書桌前工作時、接聽電話甚至在塞車時，你都可以進行這些練習。
還會介紹瞭一些全新的保健化妝産品，它可以真正有效地撫平你的臃腫的脂肪團。要達到這種效果一點也不難，就像洗臉一樣簡單容易。

目錄

前言：快樂輕鬆地打造縴縴玉腿
脂肪團：一點也不神秘
性彆差異
為什麼是蘋果和梨
無脂肪團的生活方式
你的目標，你的行動
“GREFLOFS”吃法：健康，低脂，無糖
“GREFLOFS”計劃
快樂的早餐
美錄清淡的午餐
高級沙拉
雜錦調味
正確的開始
正餐
天然蔬菜
甜點：隆重的收尾
日常宴會
縴腿運動
健身運動
壓肌操
流綫型伸展操
12分鍾奇跡操
瘦腿操
有氧運動
護理皮膚
刷膚
按摩
30天縴腿日記

作者介紹

凱琳·伯剋博士，皮膚醫師，研究員，美國康奈爾大學博士，紐約大學醫師，現在紐約擁有自己的診所，是加布瑞尼醫學中心成員之一。 伯剋博士以其在預防、改善皮膚老化和預防、治療皮膚癌方麵的研究而齣名。同時，她還是化妝品皮膚病學領域的專傢。她還擔任一些藥

文摘

序言