神奇催眠瘦身 9787802201736 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日仲山和輝，郝鞦香 著

圖書標籤:

• 催眠瘦身
• 減肥
• 健康
• 心理學
• 自我提升
• 塑形
• 飲食
• 生活方式
• 身心健康
• 輕量級閱讀

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802201736

商品編碼：30173124733

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：神奇催眠瘦身

定價：20.00元

作者：(日)仲山和輝,郝鞦香

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787802201736

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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序言Ⅰ 催眠瘦身之謎
　　一：成功的理由
　　二：能夠一直堅持的理由
　　三：不反彈的理由
　　四：不用忍耐自己的理由
　　序言Ⅱ 催眠瘦身的結果
　　一：心靈會變得溫柔
　　二：愛上您自己
　　三：塑造滿意的體形
　　四：給自己的額外奬勵多多
　　引起注意篇：令人發胖的“機關”人是不會突然變胖的。　
　　實踐篇1：自己的“機關”試試催眠瘦身
　　實踐篇2：瘦身“機關”深信自己可以變成苗條美人。

內容提要

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“開始瘦身卻不能堅持下去”，“好不容易減下去的體重卻又反彈迴來”，“因為勉強自己瘦身，皮膚和身體都受到創傷”……您是否也有過這樣的體驗呢？
　　拼命忍耐自己，強製自己不去吃實際很想吃的食物，勉強自己堅持根本不想做的運動，這些都是導緻巨大心理壓力的原因。之所以瘦身失敗，都是因為上述的壓力而使自己的身心受傷的。
　　人類本身就具有防禦本能。在人身體裏一直有希望自身健康，排除有害於健康的物質的功能。
　　在這裏嚮您介紹的“仲山式催眠瘦身法”，是使您與自己的心靈對話，解放心靈，愉悅生活，從而改變您的體形的劃時代的瘦身法。
　　讓我們一起遵循心靈的呼喚，遵循自然規律，塑造您自身所真正希望的健康美麗的體形吧！

目錄

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前言
序言Ⅰ 催眠瘦身之謎
　一：成功的理由
　二：能夠一直堅持的理由
　三：不反彈的理由
　四：不用忍耐自己的理由
序言Ⅱ 催眠瘦身的結果
　一：心靈會變得溫柔
　二：愛上您自己
　三：塑造滿意的體形
　四：給自己的額外奬勵多多
人是不會在某一天突然變胖的
　01 一邊吃飯一邊做其他事情的不良飲食習慣
　02 不自覺地就吃多瞭
　03 盡管肚子不餓也要吃飯
　04 容易誤入歧途的不吃飯瘦身法
　05 暫時的快速瘦身
　06 在周圍人們溫柔善意的言語中安心
　07 隻吃一種東西的單品簡便瘦身法
　08 不知道自己想吃什麼
　09 連續的徹夜不睡·嚴重的睡眠不足
　10 容易感覺到壓力
　11 強迫自己去抑製食欲
　12 “卡路裏”恐懼癥
　13 不切實際地從超過自己體力的運動開始
　14 的自卑，情緒不振
　15 不能很快從過去的陰影中走齣
　16 無法拒絕彆人的邀請
　17 沒有什麼令自己心跳興奮的事情
　18 用吃飯來排解壓力
　19 好高騖遠，不切實際
　20 感官變得遲鈍
試試催眠瘦身
深信自己可以變成苗條美人
結束語

作者介紹

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仲山和輝，齣生於1946年。1970—1986年間在某與流通相關公司做營業，後為瞭尋找真正的生存價值而辭職。此後，自學瞭氣功、冥想、心理學等，並於1989年從師於醫療催眠的開拓者醫學博士森定一先生。1990年創立瞭KULIA研究所，其顧客包括幼兒、麵臨升學壓力的學生、演員、

文摘

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序言

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《喚醒內在的力量：重塑身心健康的實用指南》 引言：通往持久蛻變的鑰匙 在信息爆炸的時代，我們被各種“快速見效”的承諾和眼花繚亂的瘦身方案所包圍，然而，真正的健康和形體管理，絕非一蹴而就的外部工程，而是一場深刻的內在覺醒與習慣重塑。 本書《喚醒內在的力量：重塑身心健康的實用指南》，並非提供另一種節食秘籍或運動計劃，而是深入探索影響我們體重、能量水平和整體福祉的深層心理機製、生活模式以及神經科學基礎。我們相信，每一個人的身體都內建有一套精密的自我調節係統，關鍵在於我們如何學會傾聽、理解並與之有效閤作。 本書的核心理念在於：真正的轉變始於心智的清晰和對自身需求的準確識彆。 --- 第一部分：理解“為什麼”——突破舊有模式的思維重構 許多人陷入瞭“減肥-反彈”的無盡循環，這並非意誌力薄弱，而是舊有思維定式和情緒驅動模式在起作用。本部分將引導讀者從根本上審視自己與食物、運動以及自我形象的關係。 第一章：揭開體重管理的迷思：超越卡路裏計算 不再僅僅是數字的遊戲。 本章將深入剖析現代社會對“完美身材”的過度簡化敘事，探討基因、環境毒素、慢性壓力和睡眠質量在體重調節中的關鍵作用。我們將學習如何從生物化學的角度理解飢餓信號和飽腹信號是如何被日常的壓力和不規律的生活打亂的。 飢餓的真相： 區分生理性飢餓與情緒性飢餓的細微差彆。 壓力荷爾濛的秘密行動： 皮質醇如何劫持你的代謝功能，以及如何通過調整生活節奏來平抑這一影響。 “限製性思維”的陷阱： 分析嚴格節食帶來的反作用力——身體的防禦機製和隨之而來的報復性進食。 第二章：情緒的“燃料”：識彆你的進食觸發點 食物常常扮演著情緒穩定劑的角色。我們吃什麼、何時吃，很多時候是內心未被滿足的需求的外化錶現。 情緒地圖繪製： 引導讀者創建一個詳細的“情緒-食物”日記，識彆齣壓力、無聊、孤獨、喜悅等情緒觸發瞭哪些特定的進食行為。 替代性滿足： 探索非食物途徑來處理和錶達強烈情緒的技巧——例如，通過藝術錶達、深度呼吸、短暫的身體移動或建立社會聯結。 自我接納的力量： 學習如何帶著善意而非評判地觀察自己的行為，這是打破羞恥感和隱藏進食模式的第一步。 第三章：重新定義“成功”：從外形到內在感覺的轉變 如果成功的標準僅僅是秤上的數字，那麼任何波動都會帶來挫敗感。本書倡導采用更全麵的、以健康為導嚮的成功指標。 健康指標的多維度考量： 關注睡眠質量、精力水平、消化順暢度、專注力提升以及情緒的穩定性。 構建積極的自我對話： 識彆並替換那些潛意識中自我貶低的語言模式，培養一個支持性的內心聲音。 身體的智慧： 學習信任身體發齣的信號，尊重身體的自然節奏和恢復需求。 --- 第二部分：實踐操作——構建可持續的生活係統 心智的準備到位後，我們需要建立一套切實可行、靈活適應日常生活的行動係統。這部分聚焦於培養新的、有益的習慣，而非強行壓製舊的衝動。 第四章：營養的藝術：滋養而非限製 本章摒棄瞭復雜且排他的飲食法，強調食物的質量和進食的“心境”。 “食物金字塔”的現代化解讀： 聚焦於全食物、高營養密度的選擇，並理解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）對穩定血糖和情緒的協同作用。 正念進食的五大原則： 學習如何慢下來，調動所有感官去體驗食物，從而提高飽腹感的精確度。這包括“視覺、嗅覺、觸覺、聽覺、味覺”的全方位參與。 水閤作用與代謝激活： 探討充足水分攝入如何影響能量水平和脂肪的分解過程。 第五章：運動的重新連接：從“懲罰”到“慶祝” 對於許多人來說，運動是彌補“過度飲食”的一種懲罰。本書鼓勵我們將運動視為慶祝身體能力和提升精神狀態的方式。 找到你的“快樂運動”： 探索一係列無需器械、能真正帶來愉悅感的活動，如園藝、舞蹈、徒步或力量訓練的趣味變式。 微習慣的力量： 如何將運動融入碎片時間，例如“五分鍾力量激活”或“會議間的伸展序列”。 恢復優先原則： 理解高質量的休息（包括主動恢復和深度睡眠）是身體重建和強化的關鍵階段，而非偷懶。 第六章：深度睡眠與環境優化 睡眠是身體進行細胞修復、荷爾濛平衡和記憶鞏固的“夜間工廠”。 睡眠衛生學的核心要素： 建立一緻的作息時間錶，優化臥室的黑暗、溫度和聲音環境。 睡前儀式設計： 創造一個從高速運轉狀態平穩過渡到休息狀態的緩衝期，例如溫和的拉伸、閱讀紙質書或進行腹式呼吸練習。 藍光與褪黑素的搏鬥： 學習如何科學地管理電子設備的使用時間，以保護關鍵的睡眠啓動信號。 --- 第三部分：長期維護與心流狀態的達成 健康管理是一生的旅程。本部分關注如何在生活起伏中保持平衡，並將這些實踐內化為一種自然的生活方式。 第七章：應對停滯期與挫摺：靈活性的哲學 健康旅程中必然會齣現平颱期或偶爾的“失控”。本書教導如何將這些視為數據點，而非失敗的證據。 迴溯與調整： 當體重停止下降或能量降低時，如何係統地迴顧過去兩周的生活記錄，找齣潛在的壓力源或習慣漏洞。 “80/20”原則的靈活應用： 接受不完美，將精力集中在最能帶來積極影響的80%的行為上，允許20%的靈活性，以避免“全有或全無”的心態。 建立支持網絡： 識彆那些能提供積極鼓勵的朋友、傢人或專業人士，並學習如何清晰地錶達自己的需求。 結語：擁有你身體的自主權 這本書最終的目標，是讓你從外部的規則和限製中解放齣來，真正掌握自己身心健康的自主權。當你學會傾聽身體的細微信號，理解情緒的真正需求，並用尊重和善意對待自己時，持久的、發自內心的健康與活力便會自然顯現。這不是一場戰鬥，而是一場與你自身潛能的和諧共舞。 拿起這本書，開始這場值得的內在探索之旅吧。

評分☆☆☆☆☆

《全球金融風暴的深層密碼》這本書的專業性毋庸置疑，它絕非一本給外行人看的快餐讀物，但其敘事結構和案例分析的深度，卻能讓金融圈外的我感受到強烈的震撼。作者沒有沉溺於復雜的數學模型，而是將曆次重大金融危機——從次貸危機到亞洲金融風暴——描繪成一齣齣情節跌宕起伏的“人性大戲”。他精準地捕捉到瞭恐懼、貪婪和羊群效應在市場中的傳導機製。我最欣賞的一點是，它不僅復盤瞭“發生瞭什麼”，更深入探討瞭“為什麼監管總是滯後”這一核心問題。書中對衍生品市場復雜性的解讀非常清晰，它用“多米諾骨牌”的比喻讓我這個金融門外漢也大緻明白瞭係統性風險是如何纍積起來的。讀完全書，我感覺自己對宏觀經濟的理解提升到瞭一個新的層次，看待新聞報道的角度都變得更加審慎和批判瞭。這本書的價值在於，它用曆史的視角，為我們理解當下變幻莫測的經濟形勢提供瞭一套堅實的底層邏輯框架。

評分☆☆☆☆☆

我最近在同事的推薦下開始閱讀《數字時代的極簡主義生活》，這本書對於一個被信息洪流裹挾的現代人來說，簡直是及時雨。我的手機裏裝滿瞭各種應用，每天的消息通知像瀑布一樣，讓人應接不暇，注意力被切割得七零八落。這本書沒有要求我們徹底斷絕與科技的聯係，而是提供瞭一套“有目的性地使用科技”的哲學框架。作者詳細分析瞭算法如何操縱我們的消費欲和注意力時長，這一點讓我脊背發涼，因為它揭示瞭我們被“奴役”的底層邏輯。書中有一個“科技排毒”的實驗步驟，我嚴格按照要求進行瞭為期一周的最小化科技使用，那七天我重新找迴瞭閱讀紙質書的樂趣，也增加瞭與傢人麵對麵交流的時間。最關鍵的是，它不是倡導一種苦行僧式的生活，而是強調“少即是多”在數字生活中的應用——隻保留那些能真正提升生活質量、服務於核心價值的工具。看完這本書，我果斷卸載瞭十幾個不常用的App，現在的手機界麵清爽多瞭，感覺整個心境都通透瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《奇跡睡眠療法》簡直是為我量身定做的！我一直是個資深的“失眠患者”，晚上輾轉反側，白天精神萎靡，嚴重影響瞭工作效率和生活質量。嘗試過各種方法，從睡前泡腳到冥想到數羊，效果都微乎其微。直到我翻開這本書，它立刻抓住瞭我的注意力。作者用一種非常接地氣的方式，深入淺齣地講解瞭睡眠的生理機製，而不是空泛地喊口號。書中詳細介紹瞭如何通過調整臥室環境，比如光綫、溫度和聲音的細微變化，來優化睡眠的“硬件設置”。更讓我驚喜的是，它提供瞭一套循序漸進的“放鬆呼吸練習”，我第一次嘗試時，大約十分鍾就進入瞭深度睡眠，那感覺就像是身體的每一個細胞都被溫柔地撫慰瞭。這不再是那種枯燥的理論說教，而是實實在在的“操作手冊”，每一步都充滿瞭科學的嚴謹性和人性的關懷。我已經堅持使用書中的方法兩周瞭，現在不僅能更快入睡，而且早晨醒來時，那種神清氣爽的感覺久違瞭。這本書真正做到瞭“奇跡”，讓我的夜晚不再是煎熬，而是期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類心靈成長類的書籍嚮來持保留態度，總覺得很多都是老生常談，聽起來振奮人心，做起來卻雲裏霧裏。但《自我和解的藝術》卻給瞭我一個大大的驚喜。這本書的獨特之處在於，它沒有鼓吹那種虛無縹緲的“正能量”，而是非常坦誠地探討瞭人性的復雜性和不完美。作者以極大的耐心和同理心，引導讀者去審視自己內心深處那些不願麵對的陰影和矛盾。書中對“內在批判者”的刻畫入木三分，我簡直感覺作者偷窺瞭我的日記！它提供的工具不是強迫你愛上自己，而是教你如何與那個不完美的自己和平共處，如何將自我批評的聲音轉化為建設性的建議。我嘗試瞭書裏提到的“慈悲自語練習”，一開始覺得非常彆扭和做作，但堅持瞭幾次後，我發現自己對待失誤的態度明顯軟化瞭。這本書的語言非常富有詩意，讀起來像是在和一個智者進行深度對話，而不是被灌輸教條。它讓我明白，真正的強大，是接納自己的脆弱。

評分☆☆☆☆☆

我手裏拿著的這本《高效時間管理大師》完全顛覆瞭我對“忙碌”的認知。過去，我總覺得時間不夠用，一天恨不得掰成48小時來用，結果是做瞭很多事情，但核心目標卻始終遙遙無期。這本書的切入點非常犀利，它沒有教你如何“擠”時間，而是教你如何“篩選”時間。書中提齣的“關鍵任務錨定法”讓我眼前一亮，它要求我們每天早晨首先識彆齣對長期目標影響最大的那三件事，並堅定不移地優先處理它們，而不是被那些緊急但不重要的瑣事牽著鼻子走。書中的案例分析極其生動，作者引用瞭多位跨界名人的實際操作案例，讓我清晰地看到瞭理論與實踐的結閤點。我特彆喜歡它對“精力管理”的論述，指齣時間管理最終是精力管理，強調瞭休息和專注力的重要性。以前我總以為多工作幾個小時就等於高效，現在我明白瞭，高質量的一小時勝過低效的四小時。讀完這本書，我開始有意識地為自己設置“專注時段”和“休息時段”，工作節奏明顯平穩瞭許多，那種焦慮感也大幅降低瞭。這簡直是一本關於如何掌控自己人生的指南。