神奇催眠瘦身 9787802201736 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日仲山和辉，郝秋香 著

图书标签:

• 催眠瘦身
• 减肥
• 健康
• 心理学
• 自我提升
• 塑形
• 饮食
• 生活方式
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店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802201736

商品编码：30173124733

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：神奇催眠瘦身

定价：20.00元

作者：(日)仲山和辉,郝秋香

出版社：中国画报出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787802201736

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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序言Ⅰ 催眠瘦身之谜
　　一：成功的理由
　　二：能够一直坚持的理由
　　三：不反弹的理由
　　四：不用忍耐自己的理由
　　序言Ⅱ 催眠瘦身的结果
　　一：心灵会变得温柔
　　二：爱上您自己
　　三：塑造满意的体形
　　四：给自己的额外奖励多多
　　引起注意篇：令人发胖的“机关”人是不会突然变胖的。　
　　实践篇1：自己的“机关”试试催眠瘦身
　　实践篇2：瘦身“机关”深信自己可以变成苗条美人。

内容提要

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“开始瘦身却不能坚持下去”，“好不容易减下去的体重却又反弹回来”，“因为勉强自己瘦身，皮肤和身体都受到创伤”……您是否也有过这样的体验呢？
　　拼命忍耐自己，强制自己不去吃实际很想吃的食物，勉强自己坚持根本不想做的运动，这些都是导致巨大心理压力的原因。之所以瘦身失败，都是因为上述的压力而使自己的身心受伤的。
　　人类本身就具有防御本能。在人身体里一直有希望自身健康，排除有害于健康的物质的功能。
　　在这里向您介绍的“仲山式催眠瘦身法”，是使您与自己的心灵对话，解放心灵，愉悦生活，从而改变您的体形的划时代的瘦身法。
　　让我们一起遵循心灵的呼唤，遵循自然规律，塑造您自身所真正希望的健康美丽的体形吧！

目录

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前言
序言Ⅰ 催眠瘦身之谜
　一：成功的理由
　二：能够一直坚持的理由
　三：不反弹的理由
　四：不用忍耐自己的理由
序言Ⅱ 催眠瘦身的结果
　一：心灵会变得温柔
　二：爱上您自己
　三：塑造满意的体形
　四：给自己的额外奖励多多
人是不会在某一天突然变胖的
　01 一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯
　02 不自觉地就吃多了
　03 尽管肚子不饿也要吃饭
　04 容易误入歧途的不吃饭瘦身法
　05 暂时的快速瘦身
　06 在周围人们温柔善意的言语中安心
　07 只吃一种东西的单品简便瘦身法
　08 不知道自己想吃什么
　09 连续的彻夜不睡·严重的睡眠不足
　10 容易感觉到压力
　11 强迫自己去抑制食欲
　12 “卡路里”恐惧症
　13 不切实际地从超过自己体力的运动开始
　14 的自卑，情绪不振
　15 不能很快从过去的阴影中走出
　16 无法拒绝别人的邀请
　17 没有什么令自己心跳兴奋的事情
　18 用吃饭来排解压力
　19 好高骛远，不切实际
　20 感官变得迟钝
试试催眠瘦身
深信自己可以变成苗条美人
结束语

作者介绍

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仲山和辉，出生于1946年。1970—1986年间在某与流通相关公司做营业，后为了寻找真正的生存价值而辞职。此后，自学了气功、冥想、心理学等，并于1989年从师于医疗催眠的开拓者医学博士森定一先生。1990年创立了KULIA研究所，其顾客包括幼儿、面临升学压力的学生、演员、

文摘

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序言

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《唤醒内在的力量：重塑身心健康的实用指南》 引言：通往持久蜕变的钥匙 在信息爆炸的时代，我们被各种“快速见效”的承诺和眼花缭乱的瘦身方案所包围，然而，真正的健康和形体管理，绝非一蹴而就的外部工程，而是一场深刻的内在觉醒与习惯重塑。 本书《唤醒内在的力量：重塑身心健康的实用指南》，并非提供另一种节食秘籍或运动计划，而是深入探索影响我们体重、能量水平和整体福祉的深层心理机制、生活模式以及神经科学基础。我们相信，每一个人的身体都内建有一套精密的自我调节系统，关键在于我们如何学会倾听、理解并与之有效合作。 本书的核心理念在于：真正的转变始于心智的清晰和对自身需求的准确识别。 --- 第一部分：理解“为什么”——突破旧有模式的思维重构 许多人陷入了“减肥-反弹”的无尽循环，这并非意志力薄弱，而是旧有思维定式和情绪驱动模式在起作用。本部分将引导读者从根本上审视自己与食物、运动以及自我形象的关系。 第一章：揭开体重管理的迷思：超越卡路里计算 不再仅仅是数字的游戏。 本章将深入剖析现代社会对“完美身材”的过度简化叙事，探讨基因、环境毒素、慢性压力和睡眠质量在体重调节中的关键作用。我们将学习如何从生物化学的角度理解饥饿信号和饱腹信号是如何被日常的压力和不规律的生活打乱的。 饥饿的真相： 区分生理性饥饿与情绪性饥饿的细微差别。 压力荷尔蒙的秘密行动： 皮质醇如何劫持你的代谢功能，以及如何通过调整生活节奏来平抑这一影响。 “限制性思维”的陷阱： 分析严格节食带来的反作用力——身体的防御机制和随之而来的报复性进食。 第二章：情绪的“燃料”：识别你的进食触发点 食物常常扮演着情绪稳定剂的角色。我们吃什么、何时吃，很多时候是内心未被满足的需求的外化表现。 情绪地图绘制： 引导读者创建一个详细的“情绪-食物”日记，识别出压力、无聊、孤独、喜悦等情绪触发了哪些特定的进食行为。 替代性满足： 探索非食物途径来处理和表达强烈情绪的技巧——例如，通过艺术表达、深度呼吸、短暂的身体移动或建立社会联结。 自我接纳的力量： 学习如何带着善意而非评判地观察自己的行为，这是打破羞耻感和隐藏进食模式的第一步。 第三章：重新定义“成功”：从外形到内在感觉的转变 如果成功的标准仅仅是秤上的数字，那么任何波动都会带来挫败感。本书倡导采用更全面的、以健康为导向的成功指标。 健康指标的多维度考量： 关注睡眠质量、精力水平、消化顺畅度、专注力提升以及情绪的稳定性。 构建积极的自我对话： 识别并替换那些潜意识中自我贬低的语言模式，培养一个支持性的内心声音。 身体的智慧： 学习信任身体发出的信号，尊重身体的自然节奏和恢复需求。 --- 第二部分：实践操作——构建可持续的生活系统 心智的准备到位后，我们需要建立一套切实可行、灵活适应日常生活的行动系统。这部分聚焦于培养新的、有益的习惯，而非强行压制旧的冲动。 第四章：营养的艺术：滋养而非限制 本章摒弃了复杂且排他的饮食法，强调食物的质量和进食的“心境”。 “食物金字塔”的现代化解读： 聚焦于全食物、高营养密度的选择，并理解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）对稳定血糖和情绪的协同作用。 正念进食的五大原则： 学习如何慢下来，调动所有感官去体验食物，从而提高饱腹感的精确度。这包括“视觉、嗅觉、触觉、听觉、味觉”的全方位参与。 水合作用与代谢激活： 探讨充足水分摄入如何影响能量水平和脂肪的分解过程。 第五章：运动的重新连接：从“惩罚”到“庆祝” 对于许多人来说，运动是弥补“过度饮食”的一种惩罚。本书鼓励我们将运动视为庆祝身体能力和提升精神状态的方式。 找到你的“快乐运动”： 探索一系列无需器械、能真正带来愉悦感的活动，如园艺、舞蹈、徒步或力量训练的趣味变式。 微习惯的力量： 如何将运动融入碎片时间，例如“五分钟力量激活”或“会议间的伸展序列”。 恢复优先原则： 理解高质量的休息（包括主动恢复和深度睡眠）是身体重建和强化的关键阶段，而非偷懒。 第六章：深度睡眠与环境优化 睡眠是身体进行细胞修复、荷尔蒙平衡和记忆巩固的“夜间工厂”。 睡眠卫生学的核心要素： 建立一致的作息时间表，优化卧室的黑暗、温度和声音环境。 睡前仪式设计： 创造一个从高速运转状态平稳过渡到休息状态的缓冲期，例如温和的拉伸、阅读纸质书或进行腹式呼吸练习。 蓝光与褪黑素的搏斗： 学习如何科学地管理电子设备的使用时间，以保护关键的睡眠启动信号。 --- 第三部分：长期维护与心流状态的达成 健康管理是一生的旅程。本部分关注如何在生活起伏中保持平衡，并将这些实践内化为一种自然的生活方式。 第七章：应对停滞期与挫折：灵活性的哲学 健康旅程中必然会出现平台期或偶尔的“失控”。本书教导如何将这些视为数据点，而非失败的证据。 回溯与调整： 当体重停止下降或能量降低时，如何系统地回顾过去两周的生活记录，找出潜在的压力源或习惯漏洞。 “80/20”原则的灵活应用： 接受不完美，将精力集中在最能带来积极影响的80%的行为上，允许20%的灵活性，以避免“全有或全无”的心态。 建立支持网络： 识别那些能提供积极鼓励的朋友、家人或专业人士，并学习如何清晰地表达自己的需求。 结语：拥有你身体的自主权 这本书最终的目标，是让你从外部的规则和限制中解放出来，真正掌握自己身心健康的自主权。当你学会倾听身体的细微信号，理解情绪的真正需求，并用尊重和善意对待自己时，持久的、发自内心的健康与活力便会自然显现。这不是一场战斗，而是一场与你自身潜能的和谐共舞。 拿起这本书，开始这场值得的内在探索之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

我最近在同事的推荐下开始阅读《数字时代的极简主义生活》，这本书对于一个被信息洪流裹挟的现代人来说，简直是及时雨。我的手机里装满了各种应用，每天的消息通知像瀑布一样，让人应接不暇，注意力被切割得七零八落。这本书没有要求我们彻底断绝与科技的联系，而是提供了一套“有目的性地使用科技”的哲学框架。作者详细分析了算法如何操纵我们的消费欲和注意力时长，这一点让我脊背发凉，因为它揭示了我们被“奴役”的底层逻辑。书中有一个“科技排毒”的实验步骤，我严格按照要求进行了为期一周的最小化科技使用，那七天我重新找回了阅读纸质书的乐趣，也增加了与家人面对面交流的时间。最关键的是，它不是倡导一种苦行僧式的生活，而是强调“少即是多”在数字生活中的应用——只保留那些能真正提升生活质量、服务于核心价值的工具。看完这本书，我果断卸载了十几个不常用的App，现在的手机界面清爽多了，感觉整个心境都通透了。

评分☆☆☆☆☆

《全球金融风暴的深层密码》这本书的专业性毋庸置疑，它绝非一本给外行人看的快餐读物，但其叙事结构和案例分析的深度，却能让金融圈外的我感受到强烈的震撼。作者没有沉溺于复杂的数学模型，而是将历次重大金融危机——从次贷危机到亚洲金融风暴——描绘成一出出情节跌宕起伏的“人性大戏”。他精准地捕捉到了恐惧、贪婪和羊群效应在市场中的传导机制。我最欣赏的一点是，它不仅复盘了“发生了什么”，更深入探讨了“为什么监管总是滞后”这一核心问题。书中对衍生品市场复杂性的解读非常清晰，它用“多米诺骨牌”的比喻让我这个金融门外汉也大致明白了系统性风险是如何累积起来的。读完全书，我感觉自己对宏观经济的理解提升到了一个新的层次，看待新闻报道的角度都变得更加审慎和批判了。这本书的价值在于，它用历史的视角，为我们理解当下变幻莫测的经济形势提供了一套坚实的底层逻辑框架。

评分☆☆☆☆☆

这本《奇迹睡眠疗法》简直是为我量身定做的！我一直是个资深的“失眠患者”，晚上辗转反侧，白天精神萎靡，严重影响了工作效率和生活质量。尝试过各种方法，从睡前泡脚到冥想到数羊，效果都微乎其微。直到我翻开这本书，它立刻抓住了我的注意力。作者用一种非常接地气的方式，深入浅出地讲解了睡眠的生理机制，而不是空泛地喊口号。书中详细介绍了如何通过调整卧室环境，比如光线、温度和声音的细微变化，来优化睡眠的“硬件设置”。更让我惊喜的是，它提供了一套循序渐进的“放松呼吸练习”，我第一次尝试时，大约十分钟就进入了深度睡眠，那感觉就像是身体的每一个细胞都被温柔地抚慰了。这不再是那种枯燥的理论说教，而是实实在在的“操作手册”，每一步都充满了科学的严谨性和人性的关怀。我已经坚持使用书中的方法两周了，现在不仅能更快入睡，而且早晨醒来时，那种神清气爽的感觉久违了。这本书真正做到了“奇迹”，让我的夜晚不再是煎熬，而是期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类心灵成长类的书籍向来持保留态度，总觉得很多都是老生常谈，听起来振奋人心，做起来却云里雾里。但《自我和解的艺术》却给了我一个大大的惊喜。这本书的独特之处在于，它没有鼓吹那种虚无缥缈的“正能量”，而是非常坦诚地探讨了人性的复杂性和不完美。作者以极大的耐心和同理心，引导读者去审视自己内心深处那些不愿面对的阴影和矛盾。书中对“内在批判者”的刻画入木三分，我简直感觉作者偷窥了我的日记！它提供的工具不是强迫你爱上自己，而是教你如何与那个不完美的自己和平共处，如何将自我批评的声音转化为建设性的建议。我尝试了书里提到的“慈悲自语练习”，一开始觉得非常别扭和做作，但坚持了几次后，我发现自己对待失误的态度明显软化了。这本书的语言非常富有诗意，读起来像是在和一个智者进行深度对话，而不是被灌输教条。它让我明白，真正的强大，是接纳自己的脆弱。

评分☆☆☆☆☆

我手里拿着的这本《高效时间管理大师》完全颠覆了我对“忙碌”的认知。过去，我总觉得时间不够用，一天恨不得掰成48小时来用，结果是做了很多事情，但核心目标却始终遥遥无期。这本书的切入点非常犀利，它没有教你如何“挤”时间，而是教你如何“筛选”时间。书中提出的“关键任务锚定法”让我眼前一亮，它要求我们每天早晨首先识别出对长期目标影响最大的那三件事，并坚定不移地优先处理它们，而不是被那些紧急但不重要的琐事牵着鼻子走。书中的案例分析极其生动，作者引用了多位跨界名人的实际操作案例，让我清晰地看到了理论与实践的结合点。我特别喜欢它对“精力管理”的论述，指出时间管理最终是精力管理，强调了休息和专注力的重要性。以前我总以为多工作几个小时就等于高效，现在我明白了，高质量的一小时胜过低效的四小时。读完这本书，我开始有意识地为自己设置“专注时段”和“休息时段”，工作节奏明显平稳了许多，那种焦虑感也大幅降低了。这简直是一本关于如何掌控自己人生的指南。