图解天然滋养面——汉竹 我爱健康系列 9787501962754 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著

图书标签:

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• 面食
• 汉竹
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• 易学

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501962754

商品编码：30172947894

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：图解天然滋养面——汉竹 我爱健康系列

定价：18.00元

作者：汉竹

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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播种健康收获快乐；珍爱生命收获幸福——健康教育专家 洪昭光
以前仅仅知道一些蔬菜水果可以切片贴在脸上保养皮肤，而面膜一般都是从商场里才能买到的。读了这本书，才知道，原来自己动手就可以做出纯天然的滋养面膜。介绍给我的家人和朋友以后，她们一致认为按照这本书做的天然面膜不仅比商品面膜节省，还可以满足自己DIY的乐趣，*重要的是更天然，再也不用担心化学物质损害皮肤了。
昭光健康科普传播机构 书评人 璧昭
物美价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常 好。
——《出版商务周报》
健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。
健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。
——搜狐健康
健康就是一种多彩的享受。
——《健康时报》
这套书每一本都是一味良药，合在一起就是针对家族健康的一剂良方。
——《药物与人》杂志

内容提要

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天然面膜效果更好：纯天然材料含有的各种丰富营养素可以全面滋润我的面面部皮肤。
天然面膜更安全：不含任何人工化学物质让我们在获得美丽的同时不必为伤害皮肤而担心。
天然面膜更多样：肤质不同、季节不同、时间不同、地区不同，我们可以针对性地做出*自己的天然面膜，甚至是根据我们的喜好和心情，制作出成千上万种的个性面膜来。
天然面膜更舒适：不仅是敷在脸上的自然感觉，即使是制作的过程也能让我们获得快乐。
天然面膜更简单方便：材料唾手可得，制作过程简单，涂抹方便，更容易清洗。
天然面膜更物美价廉：与昂贵的成品面膜相比，天然面膜的成本简直可以忽略不计。
让我们立即行动起来，在轻松DIY的过程中收获快乐，在简单敷面的快乐中收获美丽。

目录

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草本新势力
PAPT 1
生活自制
工具叮当
有理有据
天然面膜3大纪律8项注意
PAPT 2 补水保湿
苹果蛋黄面膜——锁水保湿，滋润排毒，令肌肤回复自然光泽
西瓜蛋清面膜——补水效果，能使肌肤光滑有弹性
酸奶蜂蜜面膜——深入滋养肌肤，兼具嫩白效果
香蕉蜂蜜面膜——令肌肤润泽柔滑，弹性十足
番茄蜂蜜面膜——清洁肌肤的同时，能有效滋润，令肌肤细嫩滑爽
胡萝卜奶蜜面膜——深层补水，袪除细纹，使肌肤光泽有弹性
黄瓜蜂蜜面膜——补水保湿，有效抵抗肌肤老化和皱纹
丝瓜汁面膜——保湿补水，消炎美白
桃子葡萄面膜——滋润营养，保湿美白
杏仁蛋清面膜——滋润产美白，减少皱纹，令肌肤细滑有弹性
银耳白芷面膜——祛皱美白，恢复肌肤弹性，淡化色斑
橄榄油牛奶面膜——有效锁水，除皱美白
维生素E牛奶面膜——延缓衰老，使肌肤美白嫩滑有弹性
红糖面膜——高效保湿，延缓衰老
蛋黄橄榄油面膜——锁水滋润，可使肌肤柔滑细致
栗子猪蹄面膜——皱，高效保湿
PAPT 3 透白明皙
藕粉蛋黄面膜——嫩白肌肤，有效对抗衰老
茄莓面膜——增白保湿，止痘，防治色斑
木瓜柠檬面膜——祛角质，抗衰老，令肤色红润净白有光泽
猕猴桃蛋清面膜——细致美白，补充养分，防治色素沉积
雪梨柠檬面膜——使肌肤自然亮白，有效收敛面部油脂
冰葡萄面膜——温和祛角质，令肌肤柔滑亮白
芦荟面膜——使肌肤美白水嫩，富有弹性，兼有祛痘功效
双白面膜——美白营养，祛斑除黑头
牛奶面膜——美白滋养，修补干纹，恢复肌肤弹性与光泽
酵母豆腐面膜——调和水油平衡，使肌肤白皙柔嫩
红酒蜂蜜面膜——使肌肤白嫩细腻，兼具淡化色斑的功效
珍珠粉牛奶面膜——美白营养肌肤
苦瓜面膜——消炎、保湿美白
红豆酸奶面膜——细致美白，清洁毛孔
PAPT 4 细致毛孔
绿茶绿豆面膜——清洁毛孔，祛除粉刺及黑头
橘子燕麦面膜——软化肌肤，除角质，清洁爽肤
菠萝蜂蜜面膜——强力收敛毛孔，扫除黯沉，淡化色斑
柳橙酸奶面膜——清除毛孔中的杂质和毒素，防痘锁水，保证皮脂腺畅通
薰衣面膜——平衡油脂分泌，镇静消炎
柠檬蛋酒面膜——消毒去垢，淡化色斑，令肌肤紧实净白
鱼腥草粗盐面膜——调节油脂分泌，收敛毛孔，清除角质
粗盐杏仁面膜——美白祛角质，收敛毛孔，使肌肤清爽柔嫩
燕麦柠檬面膜——深层清洁，清除角质，令肌肤净白细嫩
……
PAPT 5 消斑祛痘
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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焕发自然光彩：探索古老智慧与现代科学的完美融合 本书并非关于面部护理技巧或特定产品配方的指南。它是一场深入的旅程，带你重新认识身体与自然的深刻联结，探索如何通过最原始、最纯净的方式，由内而外地滋养和重塑你的健康基础。 在这个充斥着人工合成与快速解决方案的时代，我们往往忘记了身体本身拥有的惊人自愈能力。本书将引领读者回归朴素的真理：真正的“滋养”源于对生命本质的理解和尊重。我们不专注于表面的修饰，而是深入探讨支撑一切活力的基石——从我们呼吸的空气、饮用的水源，到我们摄入的食物，以及我们与环境互动的模式。 第一部分：寻根——生命之源的哲学重构 本部分旨在颠覆传统健康观念，重新审视“滋养”的定义。它探讨了古代文明（如古希腊的希波克拉底医学体系、东方传统医学中的“精气神”理论）如何看待人体的整体性。 环境与健康的共生关系： 详细剖析了现代生活环境中的隐形压力源——电磁波、室内空气质量、水质的微观污染。书中引用了大量生态学研究，阐述了外部环境的微小变化如何直接影响细胞的运作效率和修复机制。这部分内容不是恐吓，而是提供一种审慎的观察视角，教导读者如何构建一个更有利于生命状态的微环境。 “慢”的哲学与身体的节奏： 我们将深入探讨生物钟的奥秘。身体的每一个系统都有其固有的节律，进食、睡眠、排毒都有最佳时机。本书强调了“顺应自然节奏”而非“强行干预”的重要性，通过案例分析，展示了长期作息紊乱对生理系统的累积性破坏。 情绪的物质化： 身体语言与内心世界的对话是本书关注的核心。我们不再将情绪视为抽象概念，而是将其视为具体的生化反应。压力荷尔蒙的释放如何影响营养吸收？长期的焦虑如何抑制免疫系统的功能？本书提供了一系列基于观察和自我觉察的方法，帮助读者建立起对自身情绪波动的敏感度。 第二部分：精粹——回归食物的原始力量 本书的这一部分完全聚焦于食物的能量属性和消化系统作为生命能量门户的关键作用。我们避开复杂的卡路里计算和极端的饮食法，转而关注食物的“生命力”和“可消化性”。 土壤到餐桌的能量传递： 深入探讨了土壤健康与食物营养密度的直接关联。通过对不同耕作方式（传统农耕、有机种植、生物动力农业）的对比，揭示了现代工业化农业如何系统性地降低了食物的矿物质和维生素含量。 酶的守护者： 消化酶被视为生命活动的核心驱动力。本书详细阐述了烹饪温度、加工方式如何“杀死”食物中的活性酶，从而加重了消化系统的负担。提供了大量关于如何通过温和烹饪、发酵技术来“预消化”食物的实用建议。 水的深度净化与活化： 水不仅仅是溶剂，更是信息载体。本部分探讨了自来水中的氯化物、重金属残留对身体的影响，并提供了简易的家庭水质改善方案，强调“活水”对细胞功能的重要性。 第三部分：平衡——构建自我修复的内在环境 这是关于如何为身体创造一个能够自我修复和净化的“温床”的指导手册。重点在于激活身体的内在系统，而不是依赖外部添加剂。 深度睡眠的艺术与科学： 睡眠不仅仅是休息，而是细胞级别的“大扫除”。本部分详细分析了影响睡眠质量的常见因素（光线、温度、声音、睡前习惯），并提供了基于生物节律的“睡眠准备仪式”，旨在优化褪黑素和生长激素的分泌。 呼吸：无声的能量补充： 呼吸是唯一可以自主控制的无意识生命活动。本书教授了多种基于横膈膜和节奏的呼吸练习，这些练习旨在提高氧气利用率，平衡自主神经系统，并作为即时的压力缓解工具。这部分内容完全侧重于生理机制的优化，而非冥想的心灵层面。 运动的“适度”原则： 拒绝过度训练的观念，提倡寻找“恰到好处”的身体活动。探讨了低强度、高频率运动（如行走、伸展）在促进淋巴循环和维持肌肉张力方面的独特价值，这对于长期伏案工作者尤为关键。 结语：回归简朴，实现长久活力 本书的最终目标是让读者成为自己健康旅程中的主要决策者和倾听者。它不提供速效药方，而是提供一套基于自然规律的观察工具和实践框架。通过理解这些宏大的生命原则，读者将能够更清晰地分辨哪些生活方式真正滋养了他们的生命力，从而实现一种持久、稳定、与自然和谐共存的健康状态。 本书是对所有追求深层、可持续健康的人士的邀请函，让我们共同探索那份源于生命本源的、最纯粹的滋养力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种素雅中带着一丝自然的色彩搭配，让人在书店一眼就能被吸引。我一直很喜欢这种将传统养生理念与现代生活方式相结合的书籍，尤其是“汉竹我爱健康系列”这个名字，听起来就充满了对自然疗法的推崇。我原本是想找一些关于面部按摩和精油调配的实用指南，这本书的标题《图解天然滋养面》无疑给了我极大的期待。我尤其关注那些可以长期坚持、不需要复杂器械或昂贵产品就能在家实践的方法。翻开扉页，那种墨香与纸张的质感都透露出出版方对品质的追求。我期待看到里面是否深入探讨了不同肤质在不同季节的特殊护理需求，以及如何通过简单的食材或草本提取物来制作高效的面膜。更重要的是，我希望这本书能提供一些循序渐进的图解步骤，这样即便是初学者也能轻松上手，避免盲目操作带来的风险。如果它能将中医的经络理论与面部美容有效结合，那就更完美了。我对那些仅仅停留在理论层面而缺乏实际操作指导的书籍是提不起兴趣的，这本书的“图解”二字，让我相信它会是一本实用的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对电子产品依赖度很高的人，每天对着屏幕的时间太长，总觉得自己的脸部肌肉有些僵硬，皮肤也失去了往日的光泽。我一直在寻找一种能够有效缓解“屏幕疲劳脸”的按摩手法。市面上很多美容书讲的都是比较浅显的提拉紧致，缺乏对深层肌肉放松的介绍。我希望这本书能深入讲解面部穴位的准确位置和按压的力度，比如如何通过按摩眼周的“太阳穴”和“睛明穴”来真正缓解眼部浮肿和干涩。另外，我对书中关于“天然滋养”的理解非常看重，这不仅仅是说使用天然成分，更希望它能涵盖如何根据个人体质（比如寒性、热性）来选择合适的按摩油或基底。我特别期待看到书中是否有关于“排毒”和“淋巴引流”的详细图示，因为这些是深层清洁和提升气色的关键步骤。如果它能将这些复杂的美容学概念，用非常直观、非专业人士也能理解的方式呈现出来，那这本书的价值就大大提升了。

评分☆☆☆☆☆

我最近对芳香疗法产生了浓厚的兴趣，尤其想知道哪些精油的组合对于改善细纹和提升面部轮廓最为有效。我收藏了不少关于精油的书籍，但大多是关于全身芳疗的，专门针对面部精油配方的深度解析很少见。我非常希望《图解天然滋养面》能在这一点上有所突破。比如，书中是否能提供一份“问题肌肤精油速查表”，明确指出哪些精油具有抗炎作用，哪些擅长保湿，哪些适合敏感肌。我更期待看到的是“自制精华液”的配方，而不是简单地将精油滴入基础油中。如果它能教我如何利用水蒸馏或浸泡法来制作花水，作为面部爽肤水的基底，那就太棒了。这不仅仅是美容，更是一种生活方式的体现，将古老的植物智慧融入日常。我希望这本书能强调安全用量的重要性，毕竟精油的浓度控制是新手最容易犯错的地方。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重仪式感的都市白领，护肤对我而言，与其说是保养，不如说是一种减压和自我对话的过程。因此，我购买美容书籍时，非常看重作者的叙事风格和传递的理念。我喜欢那种充满人文关怀和生活哲学的文字，而不是冰冷的技术手册。我期待这本书的语言风格是温暖、亲切的，能够引导读者放慢脚步，用心去感受自己的肌肤在被滋养的过程。比如，在讲解一个简单的敷脸步骤时，作者能否加入一段关于如何调整呼吸、如何将注意力集中在面部感官体验上的引导文字？这种将“身、心、面”三者结合的理念，是我在其他强调速效和便捷的美容书中很少找到的。如果作者能够分享一些她自己与面部护理相处的点滴感悟，那这本书就不仅仅是一本工具书，更像是一位资深朋友的私房交流。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对传统中医药理论有着基础了解的读者，我对“汉竹”这个系列名称中的“汉”字非常敏感，这暗示着书中可能蕴含了传统中医的面部望诊与食疗理念。我特别想知道，这本书是如何将面部问题与身体内部脏腑进行关联分析的。比如，如果一个人经常出现下巴部位的痘痘，书中是否会引导读者去思考是否与肾脏或内分泌有关，并提供相应的食疗建议或特定的按摩手法来辅助调理？我更希望看到书中不是简单地罗列药材，而是详细解释这些药材的“药性”以及它们通过面部吸收的原理。例如，哪种草药适合“疏通面部气血”，哪种又“清热降火”。如果书中能配上清晰的草药图片和识别指南，那就更好了，方便我们去辨识和采购真正的优质原料。我对那些只停留在“用什么好”而没有解释“为什么好”的书籍是持保留态度的。