9787506497015 美肌法则 中国纺织出版社 (日)山本未奈子；张敏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 山本未奈子

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497015

商品编码：30160350855

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：美肌法则

定价：29.80元

作者：(日)山本未奈子；张敏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787506497015

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美肌法则：
　　快速学习了关于毛孔的知识
　　了解到自己的毛孔类型
　　有针对性的掌握“保养护理”方法
　　真实地“缩小”你的汗毛孔。。。
　　*后还有 Q&A; 疑问解答

内容提要

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作为美容师的作者告诉我们，“毛孔问题是任何人都存在的”。而且，仅仅脸上的毛孔数量竟有20万个。
　　本书涵盖了关于毛孔的一切话题。准确辨识你的毛孔属于何种类型，是由什么原因而导致毛孔粗大明显，应该采取何种方式缩小毛孔等问题，作者一一探讨解决之道。此外，毛孔护理是与粉刺、皮肤松弛、皱纹等烦恼息息相关的，所以积极地直面毛孔问题毫无疑问会达到美肌的效果。
　　让“毛孔”成为突破口，向美肌出发，只要努力，毛孔就会缩小哦！这就是本书的目的所在。
　　KEANARESUBIHADABIBLEbyMinakoYamamotoCopyright. 2011MinakoYamamoto， MynaviCorporationAllrightsreserved.OriginalJapaneseeditionpublishedbyMynaviCorporationThisSimplifiedChineseeditionispublishedbyarrangementwithMynaviCorporation,TokyoincareofTuttle－MoriAgency,Inc.,TokyothroughBeijingGWCultureCommunicationsCo.,Ltd.,Beijing
　　本书中文简体版经Mynavi株式会社授权，由中国纺织出版社出版发行。本书内容未经出版者书面许可，不得以任何方式或任何手段复制、转载或刊登。

目录

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序我的毛孔经历
　
章chapter1首先来了解毛孔的
　生成原理
　毛孔的种类和原理
　毛孔类型诊断对照表
　黑头型毛孔、油性毛孔、内部干燥型毛孔共通的毛孔烦恼
　关于黑头型毛孔、油性毛孔、内部干燥型毛孔的元凶——角栓
　黑头型毛孔
　油性毛孔
　内部干燥型毛孔
　松弛型毛孔
　痘痕
　医生介绍的六种消除痘痕的方法
　痘痕的治疗方法、内容及效果
　
　宝典之一Column
　零毛孔美肌护理
　“吃油多就会长粉刺”是谣言！
　
第二章chapter2打造零毛孔美肌
　日常护理与特殊护理
　
　正确的日常护理
　［适用于所有的毛孔类型］
　
　1洁面/清洗脸部
　正确的洗脸方法
　
　2化妆水
　
　3精华液
　精华液的正确使用方法
　
　4乳液、日霜
　
　5抗紫外线护理
　涂抹时注意不要遗漏！
　防晒霜的使用方法
　
　每日肌肤护理，倾力推荐
　正确的特殊护理
　
　［适用于所有的毛孔类型］
　去角质方法1/按摩柔珠法
　去角质方法2/化学修复法
　值得推荐的去角质护肤品
　
　［黑头型毛孔肌肤］
　黑头型毛孔的“进攻式”护理方法:挤压式清鼻头法
　适合黑头型毛孔肌肤的护肤品
　
　［油性毛孔肌肤］
　为油性毛孔补充油分的护理方法
　适合油性毛孔肌肤的护肤品
　
　［内部干燥型毛孔肌肤］
　使内部干燥肌肤水润的护理方法
　适合内部干燥型毛孔肌肤的护肤品
　
　［松弛型毛孔肌肤］
　松弛型毛孔的“进攻式”护理方法:点穴
　松弛型毛孔的“进攻式”护理方法:淋巴按摩
　适合松弛型毛孔肌肤的护肤品
　
　
　适合混合毛孔肌肤的护肤品
　
　宝典之二Column
　零毛孔美肌护理
　“抗紫外线”对策是肌肤护理的重要一环！
　
第三章chapter3变身终诊断
　你问我答
　护肤品牌名录

作者介绍

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山本未奈子
　　日本美容专家，MNC New York Inc.董事长，纽约州认定美容治疗专家，英国ITEC认定国际美容专家。
　　于伦敦大学（UCL）毕业后，在外资金融公司工作，之后赴美，在纽约美容学校学习，以*等学生的身份毕业。曾担任兼课讲师，2008年创立公司MNC New York Inc.，之后将活动重心转向日本。2009年，山本未奈子以的美容知识和经验，创立自有品牌，该品牌为肌肤补充必要而充足的养分，满足肌肤的内在需求。现在，她将精力倾注在美肌的产品开发和改良上，并通过杂志、电视、广播、讲演等各大媒体向女性传播科学的护肤美肌之道。
　　著有《你所不知道的至上美肌论》（Random House Japan出版）《魅力女性秘密武器：来自纽约的全身美肌术》（Magazine House出版） 《美女食谱》（幻冬舍出版）。

文摘

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序言

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焕启新生：探寻身心平衡与自我疗愈的奥秘 一部超越表象、直击内在的全面健康指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们对“美”的追求常常被简化为外在的修饰与短暂的潮流。然而，真正的健康与持久的魅力，源于深层的滋养与内外兼修的和谐统一。本书并非又一本速成的美容秘笈，而是邀请读者踏上一次深入的自我探索之旅，去重新理解身体发出的信号，学习如何通过系统性的生活方式调整，实现由内而外的持久焕变。 第一章：迷思的解构——重新定义“健康”与“衰老” 本章首先对当代社会流行的健康观念进行了一次清醒的审视。我们生活在一个充斥着“抗衰老”口号的环境中，但“衰老”本身是否真如我们想象的那般是不可逆转的敌人？作者认为，真正的衰老，更多是由于体内慢性炎症、氧化压力以及微生态失衡所导致的“加速老化”。 炎症的隐形威胁： 详细阐述了低度慢性炎症如何悄无声息地损害皮肤弹性、影响消化吸收，并成为多种慢性病的温床。本书将提供一份详尽的“炎症自检清单”，帮助读者识别日常饮食与生活习惯中潜在的炎症诱因。 自由基与抗氧化力之战： 深入浅出地解释了自由基对细胞结构的破坏机制，并重点介绍了食物中的天然抗氧化剂（如多酚、维生素E、胡萝卜素等）在身体防御体系中的关键作用。摒弃盲目追求高剂量补充剂的误区，强调“食物优先”的原则。 压力荷尔蒙的审判： 分析了长期压力如何通过皮质醇（Cortisol）的持续分泌，干扰睡眠、脂肪代谢和免疫功能。我们探讨了心智与身体的紧密联系，指出管理情绪波动是维持生理平衡的首要任务。 第二章：肠道——被遗忘的“第二大脑”与美丽之源 肠道健康是现代健康领域的研究热点，本书将这一领域知识系统化，并直接关联到皮肤状态、情绪稳定乃至免疫力的构建。 微生态的构建蓝图： 详细解析了肠道菌群的多样性与重要性。我们不仅仅是简单地补充益生菌，更要学习如何“喂养”有益菌群，通过膳食纤维、发酵食品来创造一个有利于共生菌群繁荣的环境。 “肠漏”的科学解读： 探讨了肠道通透性增加（即“肠漏”）如何导致未完全消化的食物颗粒进入血液，引发免疫反应和全身性炎症，这往往是皮肤敏感、湿疹反复发作的根本原因。本章提供了一套为期四周的“肠道修复食谱”，侧重于粘膜修复和营养吸收效率的提升。 食物不耐受与皮肤的对话： 引导读者进行初步的排除性饮食测试，以识别那些可能正在潜意识中损害肠道和皮肤的食物，实现真正的“对症下药”。 第三章：营养的精准搭配——超越卡路里计算的智慧 本书坚决反对极端的节食和营养素的单一化摄入，倡导基于身体需求和个体差异的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的平衡艺术。 优质脂肪的复权： 纠正了过去几十年对脂肪的妖魔化，重点介绍Omega-3（EPA/DHA）在抗炎、保护细胞膜和大脑健康中的无可替代性。指导读者如何从深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽中获取足量且比例正确的脂肪酸。 蛋白质的“生物利用率”： 讨论了不同来源的蛋白质（动物性、植物性）在人体内的消化吸收效率差异，并根据读者的活动水平和年龄段，提供个性化的每日蛋白质摄入建议，强调构建和修复组织的重要性。 隐形营养素的守护者： 深入探讨了关键微量元素——镁、锌、维生素D在调节内分泌、胶原蛋白合成和修复皮肤屏障中的核心作用。强调了光照、土壤质量对食物营养价值的影响。 第四章：生活方式的重塑——睡眠、运动与环境的协同效应 真正的健康是生活方式的整体优化，而非单一产品的功效叠加。本章侧重于日常习惯的微调，以达到最大的内在修复力。 重设生物钟： 详细阐述了褪黑素的分泌节律与深度睡眠的重要性。提供了一套“睡前仪式”指南，包括光线管理（蓝光屏蔽）、体温调节以及如何利用呼吸法快速进入深度休息状态。 运动的“代谢窗口”： 区分了“为了消耗而运动”和“为了激活健康机制而运动”。重点介绍了低强度持续性运动（LISS）在脂肪代谢和压力释放中的作用，以及高强度间歇训练（HIIT）的合理引入时机。 环境毒素的排查与应对： 关注日常生活中可能存在的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）对身体的长期影响。提供实用的家居环境净化建议，如选择天然清洁剂、优化饮用水过滤系统等。 第五章：心智的滋养——从焦虑到宁静的内在转变 身心合一的理念贯穿全书，本章聚焦于如何通过心智训练来稳定生理机能。 呼吸的力量： 将呼吸训练提升到与营养同等重要的地位。介绍了几种经过科学验证的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、方块呼吸法），用于在急性压力来临时快速激活副交感神经系统，实现“一分钟平静”。 正念与身体扫描： 鼓励读者定期进行“身体扫描”练习，学会倾听身体细微的反馈——哪里紧绷、哪里需要放松、哪里感到饥饿或饱足。这种内在的觉察能力是防止过度劳累和压力累积的关键。 培养内在的韧性： 探讨了感恩日记、目标设定对于长期健康信念建立的作用。健康不是一个终点，而是一种持续学习和适应的过程，培养对自身变化的耐心和宽容，是持久美丽的基础。 结语：活出你的生命力 本书的终极目标，是让读者从被动的“被动修复者”转变为主动的“生命的设计师”。真正的美，是从容不迫的生命力和由内而外散发的活力。当你开始理解身体的语言，尊重自然的节律，并学会用整体性的眼光对待自己的健康，外在的容光焕发将是水到渠成的结果。这是一份关于如何更智慧地生活、更彻底地焕新的行动蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于中世纪欧洲手工艺复兴的专著，这本书的学术严谨性和对细节的考究程度，简直令人叹为观止。它并非一本泛泛而谈的历史书，而是聚焦于哥特式建筑的石匠行会、炼金术士的秘密作坊，以及中世纪晚期纺织品染色技术的演变过程。作者似乎亲自考察了欧洲各大博物馆和图书馆的原始档案，书中引用的许多一手资料和手稿拓片，对于研究者来说是无价之宝。我最欣赏的是它对“匠人精神”的深入剖析，通过对工具的演变和知识的口耳相传过程的梳理，揭示了当时技术是如何在严格的保密和传承中缓慢迭代的。这本书的行文风格非常克制和客观，但字里行间流露出的对那个时代专注和技艺的热爱，极具感染力。它让我重新审视了“慢工出细活”的真正含义，而不是简单地停留在怀旧情绪上，而是理解了工艺背后的文化和经济驱动力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近读的一本关于自然历史和地球演变的科普读物，简直是打开了我对我们脚下这颗星球的全新认知，那种震撼感是看纪录片都无法比拟的。作者的文笔极富画面感，他能把亿万年的地质变迁，描述得像一场波澜壮阔的史诗电影。书中对板块漂移、火山喷发、生命起源的论述逻辑严密，但叙述方式却充满了故事性。我尤其对其中关于深海热泉生态系统的章节印象深刻，那些在极端环境下生存的奇特生物，完全颠覆了我对外星生命的想象——原来地球深处就藏着如此超凡脱俗的生命形态。这本书的插图和图表设计得也非常出色，精细的生物复原图和复杂的地质剖面图，都在第一时间帮助读者理解抽象的概念。读完后，再仰望星空或者漫步于山野间，那种对时间和尺度的敬畏感油然而生，感觉自己瞬间融入了整个宏大的宇宙进程之中，非常发人深省。

评分☆☆☆☆☆

我近期啃完了一本关于古典音乐鉴赏的入门指南，这本书的叙事风格简直是行云流水，轻松得像在听一位博学的长辈娓娓道来那些复杂的乐理知识。它没有用那些晦涩难懂的术语吓退读者，而是从作曲家的生平轶事入手，将音乐的诞生背景描绘得栩栩如生。我以前听贝多芬的《命运交响曲》总是觉得气势磅礴，但总摸不着头绪，这本书里深入浅出地分析了当时社会环境对他的影响，让我一下子“听懂”了那种不屈的呐喊。它还贴心地附带了推荐的唱片版本和聆听重点，简直是小白听友的福音。我尝试着按照书里的引导去细细品味德彪西的印象派作品，那种朦胧、流动的意境，以前只是模糊的感觉，现在却能清晰地捕捉到乐音是如何层层叠叠地构建出一个梦幻的画面。这本书的价值在于，它成功地架起了一座通往高雅艺术的桥梁，让原本遥不可及的古典乐变得触手可及，充满了人情味和生活气息。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于室内设计和家居美学的书，简直是我的“救星”！这本书的排版设计非常精美，大量的实景照片和详尽的图文解析，让我对如何打造一个既舒适又充满个性的居住空间有了全新的认识。它不仅仅停留在理论层面，更提供了大量可操作的建议，比如如何利用色彩搭配来影响空间的情绪，不同材质的组合如何营造出层次感。我特别喜欢它关于“光影魔术”那一章，详细讲解了自然光和人工照明在塑造空间氛围中的关键作用，让我这个以前只知道开灯就行的人，开始学着去观察和利用光线。读完之后，我立刻动手改造了我的书房，按照书里的建议调整了灯光的色温和布局，效果简直是脱胎换骨，工作效率都提高了不少。这本书的作者似乎对细节有着近乎偏执的追求，每一个角落的处理，每一个小物件的摆放，都有其独特的用意，让人忍不住想要一一效仿。它让我意识到，家不只是一个住所，更是一个可以被精心雕琢的艺术品，充满了生活的情感和主人的品味。

评分☆☆☆☆☆

不得不提我最近读的一本关于认知心理学和决策偏差的畅销书，这本书简直是现代生活中的“清醒剂”。它用大量生动的日常案例——从超市购物的选择困难症到职场中的群体盲从现象——来揭示我们大脑中那些根深蒂固的非理性捷径。作者的叙述方式非常幽默且充满互动性，每讲完一个理论，都会抛出一个小测验或反思性的问题，让你立刻审视自己的思维模式。我通过这本书才明白，原来我经常做出的“直觉判断”有多么容易被锚定效应或可得性偏见所操纵。它提供了一套清晰的框架，帮助我们识别并尝试绕过这些思维陷阱，从而做出更明智的决定。这本书最大的贡献在于，它没有提供万能药，而是教会你一套审视自我的方法论。读完后，我发现自己在面对重大选择时，明显能多一个“暂停键”，去质疑那个最先跳出来的答案是否真的可靠，这对于提高生活质量和职业判断力都有着立竿见影的效果。