基本信息

书名：一天30秒 站着就能瘦 (便携本) 席卷日本的潮流风暴

定价：21.80元

作者：(日)武田真理子

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787534449345

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

席卷日本的潮流风暴。简单，易操作。日本的姿势顾问教你怎样矫正身体姿势，变身优雅气质美人。正确的站姿、正确的坐姿。2个好习惯，成就你的！

内容提要

1天30秒，站着就能瘦！日本的姿势顾问教你怎样矫正身体姿势，变身优雅气质美人。正确的站姿、正确的坐姿。2个好习惯，成就你的！好姿势会给你带来好运气。姿势漂亮了，穿在身上的衣服也更合体了，你也会流露出自信的表情。锻炼你的肌肉，不仅可以消除小肚子，还可以祛除疲劳哟。快来加入站着法的队伍吧！

目录

基本体态——站姿基本体态——坐姿Part 1 成为“体态美人”有很多好处变美只需要一星期良好的体态能打造左右对称的你体重减少了3公斤 腰也变细了外表印象分提高了好几倍被别人夸赞 “看起来变年轻了啊”额外的进食减少了 身体没那么容易发胖了不那么容易疲劳了 寒症也减轻了不少粗糙的皮肤逐渐得到改善肩周炎、腰疼的症状减轻了顽固的便秘消失了专栏：消除顽固型便秘的练习能穿更多漂亮衣服了走在路上能感觉到 大家投来赞赏的目光Part 2 瘦下来的秘密就在于体态总是瘦不下来 原来是由于身体“歪斜”造成的消除身体歪斜 只需轻松养成这些习惯专栏：了解自身的歪斜在哪里专栏：消除“歪斜”的运动方法专栏：优雅而正确的站姿专栏：容易犯错的站姿专栏：优雅而正确的坐姿专栏：容易犯错的坐姿变瘦的关键 在于锻炼内在肌只要保持正确的站姿 就能使内在肌得到锻炼增强肌肉力量 就能改善基础代谢保持正确的体态 能使你拥有更具女人味的身体加入呼吸训练 使你向易瘦体质和美丽更迈近一步利用腹式呼吸 促进内脏的血液循环专栏：腹式呼吸法可以调整骨盆的胸式呼吸专栏：胸式呼吸法Part 3 一辈子不胖 变身易瘦体质的秘诀让任何人都能养成 “易瘦习惯”的体态美人法打造美丽的黄金四步身体必须改变 黄金四步能使你对美的意识得到改变按压它、感觉它 你在意的部分就会变得清爽专栏：压揉按摩法只需消除浮肿 就能成为易瘦体质帮助女人看起来更有魅力的主要肌肉专栏：会使体线变漂亮的肌肉只要你想做 就马上能做的30秒练习专栏：直击你在意的10部位1：胸脯专栏：直击你在意的10部位2：胸部专栏：直击你在意的10部位3：背部专栏：直击你在意的10部位4：上臂专栏：直击你在意的10部位5：腰部专栏：直击你在意的10部位6：腹部专栏：直击你在意的10部位7：臀部专栏：直击你在意的10部位8：大腿专栏：直击你在意的10部位9：小腿专栏：直击你在意的10部位10：脚腕Part 4 体态美人就是优雅美人体态美，你的举动看上去就很优雅像公主那样注意礼仪专栏：点头的要领专栏：认真打招呼看似不经意却优雅地捡拾东西专栏：捡拾东西坐沙发和咖啡椅时的正确坐姿专栏：优雅坐姿的秘诀起身站立时的正确动作让你看起来提高一个档次的拎包法掌握能矫正骨骼的步行方法专栏：穿高跟鞋优雅行走的秘诀体态美人应该记住——不要畏惧改变

作者介绍

武田 真理子姿势顾问。六本木姿势美人养成学校“style URBAN”校长。3岁就开始学习古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌剧学校学习，后作为歌剧女演员1年爆红。引退后，提出了“美体芭蕾舞练习法”。目前已为1000多人进行过指导，效果显著，备受好评。如今，一边进行矫正姿势相关演讲和执笔活动，一边接受杂志和电视的采访。著书有《美梦成真姿势术》（PressPlan）等

文摘

序言