懒MM也美丽(畅销百万册的女性美容秘籍) 9787514300352 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辣子 著

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• 技巧
• 秘籍

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514300352

商品编码：30134212204

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：懒MM也美丽(畅销百万册的女性美容秘籍)

定价：29.80元

作者：辣子

出版社：现代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787514300352

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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本书中没有高深难懂的专业理论，没有浪费时间的复杂步骤，有的只是*简单、*实用的小方法。让你每天只需动动手、动动嘴、动动脚，花上个三五分钟就能让自己永葆青春。另外书中还详细介绍了美女明星们的私家美容秘笈，爱美的MM们想不想拥有与李英爱一样的水肌肤？想不想和河智苑一样搞定油乎乎的皮肤？想不想知道孙艺珍是如何来收缩毛孔的？想不想拥有与宋慧乔一样的白皙脸蛋？想不想拥有藤原纪香一样的魔鬼身材？那就去辣子的《懒MM也美丽》中去打答案吧。

内容提要

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人类的进化，社会的发展，科技的发达，促使美容化妆业也越来越壮大。只从市面上充斥着的各种各样、琳琅满目的化妆品就能看出，爱美的队伍是越来越强大。俗话说，没有丑女人，只有懒女人。但是面对这花样百出的化妆品，即使再勤快恐怕也要头大了吧。更不用说如果你再懒点，不想花一上午的时间去挑选化妆品，不愿花那一两个小时的时间去化妆，但又想让自己漂漂亮亮地出门，那怎么办？《懒MM也美丽》就是为爱美的懒MM们量身打造的。让你花3分钟的时间，使自己的肌肤水；每天5分钟，打造魔鬼身材，随时随地地瘦腰、修腿、；让你坐在办公室里不用担心长出游泳圈；让你15分钟打扮成晚宴中靓的一个。
《懒MM也美丽》由辣子编著。

目录

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Chapter 1 从头懒到脚，美丽半点不耽搁 1.懒MM爱的洗脸法 2.简单防晒有妙招 3.打动懒美人的超简单面膜 4.懒美人美发全攻略 5.皮肤过敏？懒MM速救法 6.每天3分钟，肌肤水 7.魅力电眼，一步到位 8.做个漂亮美鼻女 9.迷倒万人的粉嫩樱唇 10.美丽到牙齿 11.让毛孔细一点，再细一点 12.轻松甩甩头，拥有天鹅般的美颈 13.懒MM超爱的纤纤玉手护理法 14.美甲≠麻烦，让美丽精致到指尖 15.玉腿滑滑嫩嫩，像模特一样秀出来 16.超赞美足法，比脚模还美丽Chapter 2 懒MM塑身记 1.懒女体型千千万，看你属于哪一种 2.除了懒，你还为什么瘦不下来 3.为什么成了胖公主？是懒，还是健康出了问题 4.简单小动作，让你永远18岁 5.谁也看不出来的法 6.在呼吸中——复式呼吸法 7.时尚毛巾操，边看电视边 8.动动舌头防衰老 9.风靡日韩的5步操 10.纤臂计划！做靓的吊带公主 11.美胸大计！性感女神非你莫属 12.收腹细腰！与赘肉说“Bye-bye” 13.迷人俏臀！让小屁屁魅力不可挡 14.修长美腿！迷人 15.排除毒素！拥有“S型”身材Chapter 3 超懒又超靓的懒MM化妆法 1.两分钟让你变身“眉美人” 2.眼妆麻烦？轻松搞定不复杂 3.懒MM必会小魔法，急速点亮你的唇 4.1分钟给你好脸色 5.“偷工减料”的重点化妆法 6.日常生活妆，让不同的你拥有不同的美丽 7.超快工作妆，挑战时间极限 8.超速休闲妆，让男友爱挽着你逛街 9.让你艳压群芳的晚宴妆 10.超IN的3步补妆法 11.卸妆太麻烦！懒人有懒招Chapter 4 吃对食物就美丽 1.煲汤真的不麻烦，养颜靓汤任你挑 2.水做的女人是喝出来的 3.细腰美女更爱吃 4.好吃又不做？不用烹饪就能食用的美容妙品 5.把皱纹一点点“吃下去” 6.吃点零食就淡斑 7.吃饱吃好不发胖 8.呵护秀发的秘密食物 9.“它”让你的肌肤如婴儿般紧致细腻 10.美丽牙齿也是吃出来的 11.让指尖如钻石般闪亮 12.今夏不用防晒霜，吃对食物就防晒 13.不只要白，更要白得有光彩 14.干性肌肤吃什么 15.油性肌肤吃什么 16.过敏性肌肤吃什么Chapter 5 绝密档案：明星们的懒人美容塑身秘技 1.李英爱的水样生活 2.河智苑轻松搞掂油性皮肤 3.孙艺珍钟爱的收缩毛孔小妙方 4.全智贤让肌肤从里到外靓起来 5.金喜善的甜“蜜蜜”生活 6.蔡琳诠释“嫩”女人心得 7.崔智友打造无瑕美丽肌肤 8.宋慧乔秘方：让肌肤如钻白皙 9.郑秀文的之道 10.张柏芝的七要诀 11.像铃木亚美一样，又快乐又 12.藤原纪香的私人塑身秘方

作者介绍

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自由女作家，在多家期刊发表过文章。

文摘

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序言

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《美妆圣经：从新手到行家的全方位蜕变指南》 你是否渴望掌握那些看似遥不可及的化妆技巧，让每一天都焕发出自信的光彩？你是否厌倦了盲目跟风购买那些华而不实的化妆品，却始终找不到最适合自己的“本命”之选？你是否希望深入了解肌肤的秘密，建立一套真正持久有效的护肤体系？ 如果你的答案是肯定的，那么这本《美妆圣经：从新手到行家的全方位蜕变指南》将是你化妆桌上不可或缺的宝典。它不是一本简单堆砌潮流信息的杂志合集，而是一部系统化、科学化、注重个人化实践的美容进化论。 本书耗费数年时间，深度调研了全球顶尖彩妆师、皮肤科医生和美容营养师的专业知识，旨在为所有追求美丽与健康的女性提供一套完整、可操作、深入肌底的美容解决方案。我们相信，真正的美丽源于对自身特点的深刻理解和科学的方法论，而非一时的流行风潮。 第一部：肌肤的哲学——深层理解你的“第二层皮肤” 本部分将带你彻底告别“人云亦云”的护肤误区，建立一套以科学为基石的肌肤认知体系。 第一章：剖析你的肤质：从基础到进阶的精准定位 皮脂分泌与水分含量的平衡艺术： 如何通过简单测试准确判断自己是干性、油性、混合性、敏感性，还是正在经历的“假性”肤质（如外油内干）。 环境因素与内分泌的交织影响： 探讨气候变化、季节更迭以及荷尔蒙波动如何实时影响你的皮肤状态，并提供即时调整方案。 微生态平衡的重要性： 深入介绍皮肤屏障功能和皮肤微生物群落，理解“好菌”如何守护你的肌肤健康，以及如何通过温和清洁来维护这一脆弱平衡。 第二章：成分的密码本：读懂化妆品标签的艺术 明星成分的真相： 深入解析透明质酸、神经酰胺、维A醇、烟酰胺、各种胜肽和抗氧化剂（如维C、维E）的作用机理、最佳浓度范围以及如何根据肤质选择复配产品。 避雷指南： 揭示那些被过度宣传或可能引起刺激的成分，例如某些合成香精、酒精和防腐剂的辨识技巧。 配方结构的智慧： 理解乳液、面霜、精华液的质地差异背后的科学原理——油相、水相和乳化剂的选择如何决定产品吸收效率和肤感。 第三章：定制你的护肤程序：晨间防御与夜间修复的黄金法则 清晨的防护墙： 强调防晒的重要性，不仅是SPF值，更是UVA、UVB广谱防护的全面解读。如何选择适合日常通勤和户外活动的防晒产品。 夜间的“细胞重塑”： 详细指导夜间护肤的“分层叠加”原则，确保活性成分的有效渗透和协同作用，最大化睡眠时的自我修复能力。 特殊护理的频率掌握： 科学规划去角质（物理、化学）、泥膜、导入仪的使用周期，避免过度清洁或过度滋养。 第二部：色彩的魔术——塑造你的专属面孔印象 本部分将从零开始，系统构建你的彩妆技能树，让你掌握的不再是单一的妆容，而是能够应对任何场合的“妆容逻辑”。 第四章：底妆的基石：无瑕肌肤的视觉构建 光泽与哑光的选择哲学： 针对不同面部区域（T区、U区）的控油与提亮需求，学习“分区处理”的专业技巧。 粉底的“隐形”应用： 从妆前乳的选择、粉底液的拍打手法、到遮瑕膏的“小三角”定位技术，确保底妆轻薄且遮盖力恰到好处。 定妆的持久秘诀： 告别厚重的“假面感”，学习烘焙定妆法、轻扫定妆法，以及如何让底妆在潮湿或炎热环境下依然保持清爽服帖。 第五章：五官的重塑：结构美学的视觉引导 眉毛：定格面部精神的核心： 不同脸型（圆脸、长脸、方脸）对应的“黄金眉形”测量法，以及如何使用眉粉、眉笔、染眉膏打造自然毛流感。 眼妆的层次感构建： 系统拆解“三明治画法”和“深浅对比法”，教授如何利用眼影的晕染技巧扩大或缩小眼型，实现清晰的眼部轮廓。 修容与高光的艺术： 告别生硬的“卡尺修容”，学习利用光影原理，通过侧影的渐变过渡和高光的点缀，自然重塑颧骨、鼻梁和下颌线。 第六章：色彩的语言：唇颊的和谐统一 唇部塑形技巧： 如何通过唇线笔修正唇形、利用深浅色号打造立体嘟唇效果，以及如何让唇妆持久不脱色。 腮红的情绪表达： 腮红不再是简单的上色，而是情绪的渲染。学习“微笑点”、“苹果肌提拉”、“日系宿醉”等不同画法，匹配妆容主题。 从日常通勤到晚宴魅惑的快速转换： 提供“五分钟升级法”，教你如何在不卸除全部妆容的情况下，通过加重眼部或更换唇色，实现风格的快速转变。 第三部：身心的调和——由内而外散发的健康光泽 真正的美丽是内外兼修的结果。本部分将视野从化妆品转向身体内部，探讨生活方式对肌肤的深远影响。 第七章：营养学对美貌的加持 抗糖化饮食的实践指南： 详细列出易致糖化的食物清单和替代方案，解释糖化反应如何导致肌肤松弛、暗黄。 油脂的正确摄入： 强调Omega-3、Omega-6的平衡对皮肤炎症和锁水能力的重要性，推荐优质脂肪来源。 “美丽食谱”设计： 提供针对改善痘痘、美白淡斑、提升弹性的日常食谱建议。 第八章：压力管理与睡眠优化 皮质醇与肌肤老化： 解释慢性压力如何通过提高皮质醇水平加速胶原蛋白流失。 “美容觉”的科学性： 探讨最佳入睡时间、睡眠环境的设置，以及如何通过简单的睡前冥想或呼吸练习，提升深度睡眠质量，促进身体的修复机制。 第九章：工具的维护与升级 刷具的“健康卫士”： 详细指导不同材质刷具的清洗频率、正确的清洁剂选择和晾干方式，防止细菌滋生和交叉感染。 化妆棉、美妆蛋的效用最大化： 如何正确浸湿美妆蛋以达到最佳的粉底融合效果，以及抛弃式工具的选择标准。 通过研读《美妆圣经》，你将不再是被动接受潮流的消费者，而是能够主动掌控自己美丽节奏的“美妆工程师”。系统的方法论 + 深入的科学认知 + 强大的实操指导，成就你自信、优雅、持久的“美丽人生”。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢这本书里关于“心态调整”的部分。坦白说，我们现在的生活压力太大了，每天对着镜子挑剔自己的一点瑕疵，久了会非常伤神。这本书里有一段写道：“真正的美丽，是接纳自己不完美后的那份自信光芒。”这句话对我触动很大。它没有要求读者必须达到杂志封面的那种苛刻的“完美”，而是鼓励我们找出自己最自信的那个点，然后着重去保养和提升。比如，如果你的眼睛特别有神，那么就花心思在眼周护理上，而不是为了一点点细纹而过度焦虑。这种“扬长避短”的美容哲学，让我感到轻松了许多。它仿佛在告诉我，美丽是一个长期的自我和解过程，而不是一场与时间的竞赛。读完这一部分，感觉心情都变好了，这种积极的心理暗示，比任何昂贵的护肤品都管用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种柔和的色调和略带复古感的字体搭配在一起，一下子就让我在书店众多书籍中注意到了它。我记得当时是冲着那个“畅销百万册”的字样去的，毕竟能卖出这个数量，总是有它独到之处。拿到手里感觉分量很实在，纸张的质感也相当不错，翻开来看，排版也挺舒服的，不是那种密密麻麻让人望而却步的类型。说实话，我当时也没太抱太大期望，毕竟市面上的美容书太多了，很多都大同小异，无非就是教你基础护肤流程或者推荐一些网红产品。但这本书的序言部分，作者的语气非常亲切自然，不像那种高高在上说教的专家，更像是邻家大姐在分享她的独门秘籍，一下子就拉近了距离感。我当时在想，如果它只是停留在基础介绍层面，那也值回票价了，至少能找到一些新的思路。整体上来说，从第一印象到初步翻阅，这本书给我的感觉是非常正向和舒服的，让人有立刻带回家的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性很强，不会让人感到知识点过于跳跃。我尤其欣赏它对“成分党”的平衡态度。很多美容书要么极度推崇某种天然成分，要么就鼓吹高科技配方，搞得读者一头雾水。但这本书的处理方式非常中庸和务实。它会告诉你，比如烟酰胺这个成分的功效和适用人群，但同时也强调，再好的成分，如果肤质不耐受或者使用方法不对，效果也会大打折扣。我记得有一段讲到防晒，作者没有直接推荐任何一个牌子，而是用非常形象的比喻，把防晒霜比作给皮肤穿上的“隐形盔甲”，强调了“足量涂抹”和“及时补涂”比“SPF值有多高”更重要。这种深入浅出、不带倾向性的讲解，让我对那些原本感到晦涩的护肤知识豁然开朗，感觉自己真的在知识层面有所提升，不再是盲目跟风的“小白”了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有使用太多专业术语，即使是提到皮肤生理学的知识点，也是用非常生活化的比喻来解释清楚的。比如，它把角质层比作“砖墙”，把细胞间脂质比作“水泥”，一下子就把屏障功能脆弱的原因给解释明白了。我之前看其他书时，看到“脂质屏障受损”这种词汇就自动屏蔽了，但这本书的叙述方式让我完全没有阅读压力。而且，它还会穿插一些作者自身的“踩雷”经历，这种坦诚让这本书读起来非常接地气，让人觉得作者真的不是高高在上、不食人间烟火的“大神”，而是和我们一样会犯错、会摸索过来的朋友。这种亦师亦友的写作风格，使得这本书的实用性和可信度大大增加，让我愿意去尝试书里推荐的那些看似简单却很有效的小方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近这段时间尝试着调整生活习惯，所以对所有宣扬“由内而外变美”的书籍都格外关注。这本书给我的惊喜在于，它并不只是停留在教你如何使用昂贵的精华液或者面膜上，而是花了不少篇幅去探讨睡眠质量对皮肤状态的决定性影响。我以前总觉得，只要晚上敷个贵妇面霜就万事大吉了，但这本书里详细分析了深度睡眠不足时，身体会如何分泌压力荷尔蒙，进而导致胶原蛋白流失加速。我特别留意了其中关于“睡前一小时电子产品禁区”的讨论，作者给出了一套非常实用的替代方案，比如听白噪音或者做一些简单的拉伸运动，而不是空泛地说“早点睡”。这种将理论和具体可操作的步骤结合起来的方式，对我这种执行力一般的人来说太友好了。感觉作者是真正理解普通女性在现实生活中遇到的各种阻碍，而不是只提供理想化的解决方案。